腸内環境をよくするには？
便は出にくく、出てもコロコロで色は黒いです。ニオイも結構あります。ガスもお腹によく溜まります。
しかし、毎日ヨーグルトなどで乳酸菌を取ったり、納豆などの発酵食品を摂って、腸内環境を悪くしないようにしております。3食きちんと食べ、飲み物もジュースは飲まずノンカフェインのお茶なお水のみ。お菓子もほとんど食べません。
腸内環境を良くするにはどうしたらよいのでしょうか？他に改善させる方法はありますか？？
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