ダイエット、アドバイス求む！　長続きしない！　中3女子

>> 4 最近はユーチューブもあるし、家にいながらでも運動できるよね😝✌️ とりあえず体動かすのがいいと思う😍👍 あと食生活も！肉はササミとかにし… やはり運動大切ですよね…YouTube見てみます！
ササミは筋肉がつくだけでなく、痩せたりもするんですね！試します！
サドルは今日この後からでもやりたいです！
ありがとうございました😊

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>> 3 身長体重同じくらいだったときがあります！ 睡眠時間を増やしたら2キロくらい痩せましたよ！ 睡眠ですか！？　それなら得意です！　　今日から実践します！
ありがとうございました！

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>> 2 お金のかからないという事なので、 完全に食事制限と我慢しかありません。 今まで食べてた分を半分にする。 後は我慢です。間食も無し。… 食事制限、ある程度は大切ですよね…
食生活をまず見直してみようと思います！
ありがとうございます！

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>> 1 こんばんは！ 主さんは160cm50kgとのことなので、体重を落とすことは重視せず、足のフォルムを整えることに特化したダイエットをしていく… ありがとうございます！
ウェーブリングなどは母に相談しようと思います！
湯船って大切なんですね。　早速試してみます！

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最近はユーチューブもあるし、家にいながらでも運動できるよね😝✌️
とりあえず体動かすのがいいと思う😍👍
あと食生活も！肉はササミとかにしたらどうだろう！？✨

自転車、サドルの位置を低めにした方が運動になるって聞いたことある気がする🚲

• << 8 やはり運動大切ですよね…YouTube見てみます！ ササミは筋肉がつくだけでなく、痩せたりもするんですね！試します！ サドルは今日この後からでもやりたいです！ ありがとうございました😊

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身長体重同じくらいだったときがあります！
睡眠時間を増やしたら2キロくらい痩せましたよ！

• << 7 睡眠ですか！？　それなら得意です！　　今日から実践します！ ありがとうございました！

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お金のかからないという事なので、
完全に食事制限と我慢しかありません。

今まで食べてた分を半分にする。
後は我慢です。間食も無し。
飲み物は水のみ。

ある程度月3万円かけてもいいよー
というのならGLP-1という空腹を抑える薬を
自宅で自分で注射する奴です。
(と言っても注射苦手な私が射てるくらい
細くて短い針なので全く痛くありません。)

私は今まで
ウォーキング、ジョギングをしても
痩せれなかったし、何より食事制限が
大の苦手で気付いたら間食をしてましたね。

GLP-1はご飯をしっかり食べながら
射っていく事で効いていく薬です。
体力が低下する事もありません。

私はうち初め少しクラクラしましたが
3日目くらいからは普通に食欲も減って
デトックス効果で朝もスッキリしました。

3ヶ月くらいでマイナス10キロだったので
辞めました。
辞めた後も胃が小さくなってるので
リバウンドする事もありませんでした！
オススメです！。

• << 6 食事制限、ある程度は大切ですよね… 食生活をまず見直してみようと思います！ ありがとうございます！

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こんばんは！
主さんは160cm50kgとのことなので、体重を落とすことは重視せず、足のフォルムを整えることに特化したダイエットをしていくといいのかなと思いました(*^^*)

・ウェーブリングを使って筋膜リリースをする（テレビみたりスマホいじりながらでもできます。ウェーブリング自体はメルカリとかで1000円以下で買えます）

・毎日湯船に浸かって代謝を良くする

・湯船に浸かっているときやお風呂上がりなど、足全体のマッサージをする

↑このあたりが簡単で続けやすく、お金もかからないかなと思います！

あとは、毎日自転車に乗られているとのことなので、筋肉が付いて足が太く見えてしまっていたり、筋肉が張ってしまっている可能性もあるかもしれません💦
マッサージや筋膜リリースで筋肉の張りを和らげつつ、立ち漕ぎなどの足に負荷がかかる乗り方はやめてみるなども多少効果あるかもです！

何か参考になったら幸いです✨

• << 5 ありがとうございます！ ウェーブリングなどは母に相談しようと思います！ 湯船って大切なんですね。　早速試してみます！

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