明日やろうは大ばか野郎！

大馬鹿でーす(・Д・)ノ

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カイジ❓

• << 4 そうです

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>> 2 カイジ❓ そうです

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寝る。明日から頑張る( ´ㅁ`; )

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今日から頑張ってるかーい？


もしかして、また明日から？

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１日目

体重計った。
数値は非公開。
明日からこれを０基準として
プラマイと累計を載せていく。
目標は１０ｋｇ減。

ブリッジ、腕立て伏せ、足上げやった。

プロテイン飲んで寝よう

ぐー💤

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２日目

+0.2（+0.2）

(；´Д｀)え？

運動無し。
今日は無理。仕事がキツかった。
冷たい雨に打たれていつもより３割増しの疲労。
腰が痛い。

明日やろう、がんばろう。

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>> 8 もう、の◯太くんはだめだなあ。

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>> 9 今日の僕は昨日の僕とは違うんだい

• << 13 キレてるキレてる！ 肩にダチョウの卵入ってんのかい?!💪

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３日目

-0.5（-0.3㎏）

おぉ！Σ(｀∀´ﾉ)ﾉ

今日は重い物を持って腕鍛えた
運動の名前はわからない
ややっこしくて覚えきらん(ё)?

プロテイン飲んで寝る💤

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４日目

-0.3（-0.6㎏）

ダイエットって よゆー。。。？汗

今日は重い荷物を持ち運びして胸と肩を鍛えた。
筋トレ名はわからない
二文字以上は頭に入らん

（￣＾￣）

プロテイン飲んでゲームしよう

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>> 10 今日の僕は昨日の僕とは違うんだい キレてるキレてる！
肩にダチョウの卵入ってんのかい?!💪

• << 15 今朝の僕はこんな感じだい

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５日目

+0.5（-0.1㎏）

(；´Д｀) うぅっ。。

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>> 13 キレてるキレてる！ 肩にダチョウの卵入ってんのかい?!💪 今朝の僕はこんな感じだい

• << 17 の◯太！👹(ママ)

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>> 15 今朝の僕はこんな感じだい の◯太！👹(ママ)

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>> 17 明日やるよ！

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そんな
の◯太さんキライ！(Sずかちゃん)

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>> 19 ５日目の運動

背筋と足上げ運動やった✨

• << 22 おれの負けだ。(Gャイアン)

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６日目

-0.5（-0.6㎏）

深夜の空腹を我慢できてよかった
あぶないあぶない


今日は腕鍛えて昼寝して夜の仕事に備える

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>> 20 ５日目の運動 背筋と足上げ運動やった✨ おれの負けだ。(Gャイアン)

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>> 22 今日は俺の負け(サボる)だ

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９日目

-0.2（-0.8㎏）

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１０日目

-0.3（-1.1㎏）

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１１日目

-0.3(-1.4㎏)

朝どんぶりメシ二杯、
昼大き目のおにぎり(140ｇぐらい)を三つ、
夜はおかずのみ、
ビールは350か500を一本と
ハイボール(ウイスキー60mlと炭酸水適量)を三～四杯、
それでも体重は減るみたい。
いずれ頭打ちになるだろうけど今はこの無双状態を楽しもう

筋トレは胸と肩と腹を鍛えておいた

ザバスのプロテインがそろそろ無くなる
買いたいけど高いなぁ

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１７日目？

+0.1（-1.3㎏）

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もうメンドクサイ

74.2㎏

-0.5(-1.8㎏)

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頑張るのヨ✨

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74.0㎏

-0.2(-2.0㎏)

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>> 30 およそ一月で2kg減。
ペースは上々。
無理ダイエットは❌。

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７/１５(水)

体重：75.0㎏

トレッドミル ７分

レッグプレス【150.0㎏】４set

スタンディング・カーフ【55.0㎏】３set

ラットプルダウン【30.0㎏】３set

チェストプレス【40.0㎏】３set

アブドミナルクランチ【20.0㎏】３set

バイク漕ぎ３分

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スレッドやり直そうと思います。
すんません💦

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