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ダイエット仲間募集。
70㎏over、40代の方、一緒にダイエット頑張りませんか。
数年前にダイエットして当時、15㎏のダイエットに成功しましたが
元々食べること大好きな私は
すっかりダイエット前に、戻ってしまいました( ;∀;)
血圧や、コレステロールなど、検査でも色々良くないので
ダイエットして、健康的な見た目、中身になりたいので頑張ろうと思っています。
私は40代、専業主婦です。
子供は居ません。
156㎝
72㎏
目標は、取り敢えず56㎏です。
時間をかけて、少しづつ落ちたらいいな。
と思っています。
宜しくお願いします(^-^)
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炭水化物抜きや低糖質はリバウンドが激しいですよね。
私は8月から夜ご飯抜きダイエットしてます。
完全に抜くのではなくスルメや素焼きアーモンドを少量食べたりしてます。
10月現在
163㎝ 66.8kg→63.1kg
まで減りました。
朝、昼は好きな物食べてます。
ただし、仕事が動く仕事なのと夜は必ず体を引き締めるストレッチしてます。
土日は好きなお菓子を食べてストレス解消してます。
土日で体重増えるけど月曜日からリセットして夜ご飯抜いて…な感じでゆるくやってますが少しずつ痩せていくので嬉しいですよ。
- << 6 4さん、こんばんは。レスありがとうございます(^-^) 4さんは、夜、夕食を抜いているのですか? それとも、夜は白米を抜いているのですか? 理解力に乏しくてすみません。 2ヶ月でマイナス3キロ4キロはいいですね。 理想です! ストレッチは以前ダイエットしてた時にしてました。 スクワットや、プッシュアップや、 膝の間に厚い本を挟んだり。 今回も頑張ってやろうと思います(^-^)
今日から、本格的に覚悟を持って
ダイエットしていきたいと思います!
体重は、夕方シャワー前に計って
記録していきます。
後、今日からお酒も止めます。
完全にと言う訳ではないのだけど
毎日毎日、晩酌していたので
それは、止めようと思います。
頑張ります。
昨夜の体重
70.4㎏
本日の体重
70.4㎏
昨日、今日は変わらずです。
スレ本文に体重が72㎏と書いたのは
約2週間位前に、計った時が
71.8㎏だったので書きました。
なぜか、減ってますが
今回のダイエットは、70.4㎏スタートにします!
昨夜の夕食は
夫のリクエストの、手作り餃子と
野菜とたまご&生姜のスープ。
にしました(^-^)
美味しかったです。
今日の夕食は
白身魚フライ
と小鉢。
昼食は、大体
冷奴と、手作りミネストローネ
とか、ササミ焼いたり、とかです。
これからは、記録として書いていきます(^-^)
何はともあれ、このお腹の
肉減らしたい(ToT)
昨夜の体重
70.4㎏
変わらず。
維持してしまっています(T▽T;)
昨日のお昼ごはんは
冷凍食品のハンバーグとブロッコリー。
白米は無し。
夕食は、
野菜沢山入れたドライカレー。
私のは、豆腐を炒って白米のかわりにしました。
あと、美味しいトマトがあるので
トマトサラダ。
今日の、夕食は何にしよう。
今日は
70.1㎏
せめて、70切りたい。
私と夫も2月に、3泊の旅行。
毎年、同じ月に、同じ温泉に行ってます。
それまで約3ヶ月。
どのくらい体重減らせるか楽しみ(^-^)
2月までに、夫の誕生日、クリスマス、正月、自分の誕生日などなど
イベントが多くて不安だけど(^^;
昨夜の体重
69.6㎏
今日は、病院に先日の血液検査の結果と、血圧の薬を貰いに行った。
血液検査の結果は、よくなく
あらたに薬が増えた(T^T)
すべて、減量すれば改善可能。
ますます、やる気でた( ^∀^)
昨夜の体重
69.2㎏
約一週間経ったけど、変わらず(^^;
この一週間の間に、お祭りに連日行き
暴飲暴食したり、友人とランチ行ったりした事を考えたら
体重が増えてないのは、良かったかな。
でも、そろそろ68㎏台に突入したい。
怖い人が登場してスレが終わっちゃったな
悪気がある訳じゃないし気にすることはないよ
主はダイエット継続してるならまたレスすればいい
11さんはレス恐怖症にならなきゃいいけど
因みに俺は去年の4月がmaxで71㎏だったけど65㎏まで絞れた
基礎代謝を把握して摂取カロリーを抑えればいい
俺はあすけんと言うサイトに登録してメニューを入力してカロリーを把握した
内臓脂肪1㎏=ウエストサイズ1㎝=7000kcalらしい
maxで91あったウエストが87まで絞れた
ご飯一杯を150gとして1/3減らせば1年で4㎏内臓脂肪を減らせる計算になるけど有酸素運動は必要だよ
目標は来月の人間ドックまでにあと1㎏だけど無理なダイエットはリバウンドの元になるから食べたいものは食べる
義務感を持たずにライフスタイルになればいい
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