ガンバレ自分⤴⤴

とりあえず念入りに書いていこーかなっ🎵🎵
朝起きてブラックコーヒー一杯、
会社ついて、ビトウコーヒー１缶

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今日のお昼は、
カップラーメンと、ツナマヨおにぎり１つ、食べた。
侘しいご飯です(T0T)
でも、あしたのお昼も、そうなりそうな気が……。
麦茶600ミリリットル！！
水分とっても灼熱だな(´・ω・｀)

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とりあえず８階まで、階段で、上がり、シャワーして、ビール500摂取！！
８階上がるのに汗だくという(笑)
でも、エレベーター使わずの、積み重ね大事よな！！⤴
今日はもー疲れたからねます！！(T0T)

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おはようございます！！
ねっむたーい(´・д・｀)
朝御飯、東京バナナ🍌１個

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微糖コーヒー飲み中～✴
やっと太陽が出てきたな(゜ロ゜;

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その通りですね！
ご飯作りながらスクワットをしてみようと思いますがなかなかできずにいます。

• << 8 作りながらですかー！！ 私は作りながらアイロンさってかけたりしてます(笑)

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お昼ご飯➡豚骨のカップラーメン
ツナマヨおにぎり
今、ファミチキ、緑茶500ミリリットル！！
まだまだ今日も仕事遅くなりそうだな(´・ω・｀)

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>> 6 その通りですね！ ご飯作りながらスクワットをしてみようと思いますがなかなかできずにいます。 作りながらですかー！！
私は作りながらアイロンさってかけたりしてます(笑)

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おはようございます！！(°∀°)昨日の夜ご飯は、CoCo壱ロースカツカレーのチーズトッピング、
ビール750ミリリットルぐらい(´・ω・｀)
半身浴は10分しました⤴⤴
朝4時から9時過ぎまで仕事だったから、眠すぎて、書かずに寝てしまった(゜ロ゜;
さて、今日から、有休出してて、４連休だし、ダイエットに励むぞっ！！
とりあえず、朝御飯か昼御飯か分からんけど、ただいまブラックコーヒー☕一杯飲んでます！
今日もいい天気だから、とりあえず、洗濯物干しから行きますか～✴

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ふぅ、微糖コーヒー１缶‼️‼️
ミートボール一個食べました⤴️⤴️
スーパーにお買い物行って、クリーニング出して、晩御飯と明日のお弁当を作って、アイロンがけ、風呂掃除、キッチンのとこの小さいじゅうたんを、洗濯かけて、ただいま半身浴の準備で湯をためてます‼️‼️
あっという間に６時だー(￣▽￣;)
でも充実充実🎵🎵
思ったけど、みじん切りするときに、腕を大きく動かしたら腕ダイエットにかなりなるなってヒラメイタ(☆∀☆)
今日は、半身浴終わったら、体重計って今なんキロかまず見てみようと思います❤️
料理で汁だけ使った、半分のレモンを、お風呂に入れて、気分的に、リラックス効果にしまーす🎵🎵

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半身浴60分しました‼️‼️
体重は、44,6キロ
体脂肪率21,9%だった。
最初の体重をこれにしよう‼️
夜ご飯は
ビール500ミリリットル
ヨーグルト半分、レタスちょっと
ドリア200グラム
⬆️計った(笑)
これから炭水化物とか、計って、たべることにしよう✨✨
グラムだと自分でカロリーも調べやすいし🎵🎵

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750ミリリットルビール追加(´・д・｀)
これ飲んだらまぢ寝ましょ(笑)

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おはようございます‼️
ってまた昼まで寝てしまった( ；∀；)(笑)
連休って幸せ➰🐤
朝ごはんと昼御飯はまたしても、とりあえずブラックコーヒー一杯となってます(笑)
さて、今日もいい天気だ‼️‼️
とりあえず、洗濯たたみして、今日の洗濯もの干しますか‼️‼️

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お買い物行ってきて、ただいま、グラタンソース待ち時間中➰‼️‼️
あと２分かな❤️
お風呂掃除したし‼️‼️
微糖コーヒー１缶と、味見に鶏肉一個食べた(゜ロ゜)
オーブン突っ込んだら、半身浴開始しますか⤴️⤴️

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80分半身浴完了っ⤴️⤴️
今日はストイックに頑張ったぜ(゜ロ゜)
なぜならば明日はおいしい屋台が待ってるから今のうちにと(笑)

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今日の体重は➡️42,6キロ
体脂肪率➡️21,4%
でした🎵❤️
夜ご飯は
ドリア200グラム
きゅうり酢の物50グラム
グラタン217グラム
そして欠かせないビール500ミリリットル(☆∀☆)
暑い日はビールだねー‼️‼️
40度越えました私の地域(￣▽￣;)
記念に気温計写メしてしまった(笑)
去年も40度何回もだったな(´・д・｀)

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新たにビール500ミリリットル(´・ω・｀)
明日はビールぶん、歩こう‼

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こんばんわ😄🌻
愛さんめっちゃ細いと思うのだけども、ダイエットするの？？？

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>> 18 ばんわ❤️
寝てたけど目覚めた(笑)
それが40キロジャスト目指してんだけど、なかなかならんのです(´・д・｀)

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>> 19 ストイックですねー！
無理せず頑張ってね😄🌻

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>> 20 ありがとうございます⤴️⤴️
頑張りまーす‼️

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おはようございます‼️‼️
今日は休み、３日めの日です⤴️⤴️
朝ごはんはブラックコーヒー一杯
昼御飯は、キットカット一個、
微糖コーヒー１缶✨✨
今日が有休出したメインの日です‼️
今日は、半身浴もせず、洗濯だけ干して、髪の毛セットして、実家に帰ってきました🎵🎵
浴衣着せてもらってまたあとで、家に戻ります⤴️⤴️
旦那さんと毎年恒例花火大会に行くのです(☆∀☆)
今日はなにも気にせず、たくさん飲んで、食べるぞ➰‼️‼️⤴️

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あー楽しかった‼️
半端なく食べてきました(笑)
フランク一本、タコ焼、牛串一本、
ビール1,5リットル
とんこつラーメン、チャーハン、餃子
２コ🎵🎵
大満足です✨✨
むしろ食いすぎて気持ち悪い(笑)
いっぱい写真も取れたし、二時間楽しく歩けたし‼️
久々にたくさん歩いたな➰(´・д・｀)
楽しい１日は今日でとりあえず終了⤴️⤴️
明日はまたストイックに今日のぶん、消化するぞー‼️‼️‼️‼️(￣^￣)

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おはようございます‼️‼️
起きてブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
飲みながら、洗濯たたみ、洗濯干して、風呂掃除、お買い物行って、明日のお弁当作って、一段落です⤴️⤴️
今日➡️28分歩きました✨✨
ちょっと休憩しつつ、家計簿書いてまーす🎵🎵

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ブラックコーヒー一杯
よっし、旦那遊びに出掛けたから、半身浴するぞ➰‼️‼️

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タブレットから( ・∇・)
半身浴終了しました⤴️⤴️
今日は80分しました🔥
今日の体重➡️４３、０キロ
体脂肪率➡️２１、６%
うー、４００g太ってしまった（泣）
まー、楽しいイベントだったから仕方がないよね‼️
さて、今日の晩ご飯
ビール５００ml、カルボナーラ３００グラム、ミニトマト２個、レタス４０g
ただグラムを計るだけでなく、一緒にカロリーも調べることにしたんだけど、、ビックリした‼️
ミニトマト、レタスで１１カロリーしかない( ✌︎'ω')✌︎
どうりでみんな野菜ダイエットする訳ね（笑）
でも野菜だけって言うのは絶対無理だから、私は炭水化物抜きなダイエットは致しません‼️（笑）
そうだ追加書こう( ・∇・)

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ビール500ミリリットルまた飲んでしまった(￣▽￣;)
もう、寝るべし( ；∀；)

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おはようございます‼️‼️
休みも終わり、今日からまた仕事です✨
洗濯たたみと、食器洗いをして、
朝ごはん➡️キットカット一個、
ブラックコーヒー
で朝のひとときです⤴️⤴️
今日も暑くなるんだろうな(T0T)⤵️

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微糖コーヒー１缶
で休憩ぃ～✴
汗だっくだく(´・ω・｀)

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お昼ご飯➡カップラーメン
ツナマヨおにぎり🍙
お茶600ミリリットル！！
バテバテで食欲なかったけど、無理矢理お腹に詰め込んどいた(´・ω・｀)(笑)

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ただいま帰りました➰‼️‼️
クタクタだ( ；∀；)
一応お風呂ためて中だけど、ほんのちょっとだけ半身浴しよう(￣▽￣;)
お腹空いたな(´・д・｀)

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>> 31 ちょっと何年かぶりに腕立て伏せ20回
腹筋10回
やってみました‼️‼️
汗だらだらだ(笑)
10回が辛すぎる(T0T)
けどやらないよりちょっとずつ、チャレンジしてみるのが良いよね⤴️⤴️
腹筋は、お尻の骨が当たって痛いけど、腕立て伏せなら、なんとか少しずつ続けれそうかな(゜ロ゜)

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お風呂したつもりが湯が出来てなかったためシャワーです( ；∀；)
晩御飯➡️ビール500ミリリットル

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旦那がそうめん作ってくれることになったから食べます(￣▽￣;)
わざわざめんつゆ買いに出掛けました(笑)

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ビトウコーヒー１缶
ブラックコーヒー一杯
昼御飯➡カレー
ゆで玉子１個、ウィンナー２個、つくね１個
食べました⤴⤴
美味しかった～✨
久々の🍢を食べた(笑)
今日は早く仕事終わりそう⤴⤴

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仕事終了⤴️⤴️
とりあえず半身浴15分
腕立て伏せ20回‼️‼️

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>> 37 ありがと‼️
参考にさせていただきます（笑）

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ビール1リットル‼️
甲子園第3試合面白かったー( ・∇・)⤴️
両方頑張っててウルウルきた（泣）
青春イイねー😂⤴️
特に島根県の１８番大活躍ですごかったなー😱
高岡商もさすがだったな😖

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またまたタブレットから〜（＾ω＾）
みなさんおはようございます‼️
昨日の晩御飯➡️ビール500mlリットル
サラダにゴマドレッシング
そぼろチキン南蛮弁当
夜ご飯はちなみにファミリーマートです（笑）
合計で昨日は２５４５カロリー(-.-;)y-~~~
かなり食べ飲みしてしまった⬇️⬇️
と言うことで、、ガクト様の真似して朝起きてすぐ、
腕立て２０回
半身浴１５分やってみました（笑）
そして今、
牛乳一個、ブラックコーヒーを
飲みながら書いてます。
８時ぐらいになったらご飯に行こうと思うのですが朝ごはんはバイキング(Ｔ＿Ｔ)
仕方がないのでたくさん食べて、昼ご飯抜き作戦にしようとお思います‼️（笑）

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ご飯食べてきました⤴️⤴️
本日の朝ごはん➡️烏龍茶一杯
牛乳一杯
ご飯一杯
味噌汁
納豆一個
焼きそば
マカロニちょっと
卵焼き２個
ウィンナー２個
さわら２切れ
食べてきましたヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
バイキングの種類が少なくて逆に良かった（笑）
朝ごはんで９５５カロリーか（╹◡╹）
まずまずかな⤴️⤴️
そして食後のブラックコーヒーナウです(・∀・)

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ブラックコーヒー一杯
なんか最近お通じがよろしい(・∀・)
今日は2回バッチリだ（笑）

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仕事終了でっす⤴️⤴️
帰ってきて、洗濯たたみして、風呂掃除して、
腕立て２０回🎶
今日は朝と2回やったぞ(・∀・)
で半身浴の準備ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

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半身浴30分‼️‼️
今日の体重➡️44,4キロ
体脂肪率20,7%
体重増えてるけど、体脂肪率減ってるから筋肉ついたってことでいいんかな⤴️⤴️
ビール１リットル、
本日の夜ご飯➡️サラダ、ゴマどれ
ネギたま牛丼
仕事疲れたからすきやにいって、買ってきました(笑)
明日もダイエット頑張るぞ‼️‼️

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おはようございます⤴️⤴️
朝ごはん➡️ミルクちょっと入れたコーヒー
赤かぶら一個
ゴーヤチャンプルーちょっと
ツナマヨおにぎり１コ
今日はお休みです⤴️⤴️
甲子園見るのに忙しい( ；∀；)
一回戦終わって、休憩の間にアイロンがけ、洗い物、洗濯スイッチオン、ご飯洗ってスイッチオンでまた、席に戻ってきました(笑)
今日は全試合がどうしても見たいやつ(￣▽￣;)

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今日もお通じ🆗‼️
洗濯干し、完了⤴️⤴️
コーヒーミルク入りもう一杯飲み中❤️

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ガリガリくん
ブラックコーヒー一杯
う～ん前橋さすがやな(´・д・｀)

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お昼ご飯➡️焼きそば
ミルク入りコーヒー

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半身浴50分しました‼️‼️
腕立て伏せ20回⬆️⬆️
飽き性な私が結構腕立て伏せ頑張ってる❤️(笑)
だがしかし、かなりおなかが痛い(￣▽￣;)
腕は全く筋肉痛ならず腹が筋肉痛( ；∀；)(笑)
そして今日の体重‼️
43,7キロ
体脂肪率21,7%⤴️⤴️
いいじゃん、いい感じじゃん❤️
今日の夕飯➡️ビール500ミリリットル
ドリア200グラム
をとりあえず食べたいと思います‼️‼️
旦那にたべさせるお味噌汁がかなりダシ上手に作れたから、今日はめちゃくちゃ自信あるぞ‼️‼️
ビール飲みながら帰りを待ち中です(￣^￣)✨

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ビール500ミリリットル
豆腐ハンチョウ‼️‼️
よしっ寝まーす(笑)

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おはようございます⤴⤴
本日の朝御飯➡とりめしおにぎり１個
洗濯物たたんで、新しいの干して、食器洗いして出勤🎵🎵

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ブラックコーヒー１パイ
微糖コーヒー１缶
ちょっと休憩✨✨
なんか、今日はすごい集中力で、仕事出来てます⤴️⤴️
お昼まであと一時間‼️‼️
今日のお昼は弁当買いに行って、甲子園見ながら食べようかなー(゜ロ゜)

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結局友達と、仕事の合間にランチだけしようってなって、ビックリドンキーで
昼御飯➡️チーズバーグステーキセットを食べました⤴️⤴️
ここまででカロリー合計1250だ‼️‼️
おいしかった❤️
さて、友達にも一時間会えたし、あと一時間とりあえず仕事頑張るか‼️‼️

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昨日の夜➡️半身浴50分
体重43,7キロ
体脂肪率21,8%
夜ご飯➡️ご飯200グラム
卵かけご飯にして❤️
洗濯たたみ終了‼️‼️
さて、仕事行くついでにゴミだしもしてきますか‼️‼️

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あとビール一リットル
今日朝ごはん➡️ミルク入りコーヒー一杯(笑)

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お茶600ミリリットル
ブラックコーヒー一杯
昼➡️あゆの甘露煮、トンカツ２切れ、そば一杯、ご飯、きのこたっぷりとん汁、たまごやき4切れ、オクラの和え物
夜➡️かつ弁当1187カロリー
昼御飯はご馳走だったからついつい食べてしまいました(´・д・｀)
残したらお店の人に、申し訳ないし( ；∀；)
仕事だと昼御飯しっかり食べなきゃいけないし、夜は作るのめんどくさいから、弁当にしました(笑)
ただ、遠い階段登り降りするスーパーにわざと行ってきて、
一時間歩けました⤴️⤴️
ただいま半身浴の準備中です🎵🎵

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昨日、サラダ、ビール一リットル
半身浴20分した‼️‼️
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯

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ブラックコーヒー
中京頑張れ‼️‼️

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中京勝ちました❤️(笑)
次は東海大だから、かなり手強い(T0T)
昼御飯➡️ブラックコーヒー３杯
微糖コーヒー１缶
キットカット一個
夜に備えて、食べなかった(￣^￣)
夜ご飯➡️豪華な会席料理
半身浴20分した‼️‼️
ふと目が覚めて寝れん➰(´・д・｀)

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ブラックコーヒー二杯
洗濯たたみ、風呂掃除しました⤴️⤴️
昼御飯➡️ツナマヨおにぎり一個

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80分半身浴しました‼️‼️
今日の体重➡️42,8キロ
体脂肪率➡️22,5%

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フランクフルト一本
味噌汁86グラム
ブラックコーヒー一杯

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今思ったけど、前回計った体重よりか900グラム痩せてる‼️‼️
ビール500ミリリットル‼️‼️

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昨日の夜ご飯➡️
焼いた玉ねぎ56グラム
ドリア、キャベツ100グラム
ビール一リットル
朝ごはん➡️ミルク入りコーヒー一杯
キットカット一個
洗濯たたんで、今日の洗濯干して�、ゆっくりタイムです‼️‼️
今日は仕事は昼から出勤なんで、甲子園見てます(笑)

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昼ご飯➡ご飯、ピーマン１個、
人参一切れ、豚の焼き肉、もやし、玉ねぎ２かけら、赤かぶ、切り干し大根
ブラックコーヒー一杯
ビトウコーヒー１缶
今日はまだまだ仕事は終わらない(´・ω・｀)

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やっと仕事終わりましたー！
今日はビール500ミリリットル
ビックリドンキーノーマルハンバーグとご飯食べます‼️
やっとご飯にありつける( ；∀；)

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おはようございます‼️
今日は非番ということで今起きました✨✨
よく寝てスッキリ‼️
朝ごはん昼御飯➡️ミルク入りコーヒー一杯
キットカット一個
起きたばっかなんで、まだなにも行動せず🚬中です＼(^o^)／
はぁー、今日の夜ご飯なに作ろー(´・д・｀)

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カップラーメン338カロリー食べます(´・д・｀)
なーんもやる気が出てこず、腹は減るという(￣▽￣;)

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やる気なかったけど、半身浴80分した
洗濯たたみした
なんだろうかこの今日のやる気ない１日…
たまには家事したくない日だってありますよ‼️‼️
いいんだ今日はこんな日で(￣^￣)(笑)

今日の体重➡️43,0キロ
体脂肪率➡️22,2%
晩御飯➡️ロースカツカレーチーズ❤️
ビール500ミリリットル‼️‼️
明日は親戚の家でご飯だからめっちゃ食べちゃいそう(￣▽￣;)

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おはようございます‼️
風がつよーい(￣▽￣;)
風がうるさすぎて起きました(笑)
今日はお休みの日です✨✨
朝ごはん➡️ブラックコーヒー
今のうちにスーパー行っとこかなぁ🐤

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明日甲子園見るためにちょっと明日のご飯の食材だけ切っといた⤴️⤴️
汗だくで、調理時間一時間やにいい運動だ🎵🎵
これから、アイロンがけして風呂掃除🎵🎵
微糖コーヒー１缶
昼御飯➡️夜に備えてツナマヨおにぎり一個🎵🎵

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ブラックコーヒー一杯
腕立て伏せ20回
汗だらだら(笑)

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10分半身浴
夜ご飯➡️寿司いろいろ、ご飯一杯、ビール350✖️３つ
刺身、唐揚げ、ブリ、あゆ、そうめん、ブドウ、メロンなどなどご馳走
食べ過ぎて辛くて寝て起きた(笑)
幸せだったー❤️
久々にみんな集合して、いろんな話できた⤴️⤴️
次集まれるのはいつかなー(＾ω＾)
お盆って感じ🎵🎵

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やったー‼️‼️
岐阜県勝ちましたー‼️‼️
まさかの東海大に(T0T)
歴史を変えました❤️
岐阜県なめるなよー‼️‼️
足は遅いけど打撃で勝負(￣^￣)‼️‼️
で、朝ごはん➡️ブラックコーヒー３杯
(笑)

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半身浴10分
昼御飯➡️焼いた豚肉一個(笑)
ミニトマト２個
大きいトマト１個
青森も、海星もつよーい❤️

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ビール1,35リットル
夜ご飯➡️キャベツ200グラム
カルボナーラ200グラム
今日は苦しいぐらいにキャベツ食べてみました(笑)
寝まーす(゜ロ゜)

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おはようございます‼️‼️
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
ツナマヨおにぎり一個
お通じも🆗‼️昨日も久しぶりに🆗‼️(笑)
食器洗い完了⤴️⤴️
さぁ、今日は仕事だ‼️‼️
台風もいなくなったから、暑くなりそうだなー(゜ロ゜)

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ビトウコーヒー１缶
休憩休憩⤴⤴
やっぱり大阪が勝ったか～✴
安定の強さ(´・ω・｀)

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お昼御飯➡️味噌汁、ハンバーグ弁当
微糖コーヒー１缶
550カロリー🎵🎵
今日は外食せず、コンビニ弁当でカロリーかなり、抑えれた(笑)
同じハンバーグでも、全然違うのね(´・д・｀)
味はまぁまぁやったけど( ；∀；)(笑)

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帰ってきて、洗濯たたみ、風呂掃除‼️‼️
からの甲子園見ながら
半身浴60分した‼️‼️
今日もストイックに頑張っちゃったぜ✨❤️
いやー、延長してくれたおかげで、目が離せないから半身浴も汗かきながらと一石二鳥(笑)
東京勝って良かった⤴️⤴️
今日の体重➡️43,9キロ
体脂肪率➡️22,1%
お腹いたいから生理くる予感(￣▽￣;)
体重増えたけどやるだけのことはやったんだから、しゃーない🎵🎵

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夜ご飯➡️ビール一リットル
本当に生理きた(゜ロ゜)
お腹すいてるけど、頭痛いから今日はもうなにも食べずに寝よう(T0T)

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おはようございます‼️‼️
頭いたと、腰痛と、ついでに喉もぃたぃ( ；∀；)
でも薬は飲まないことにしているのだ(￣^￣)
今日はとりあえずお目覚めのブラックコーヒー一杯
朝ごはん➡️ツナマヨおにぎり一個
女は辛い(。´Д⊂)

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岐阜がベスト4‼️‼️
作新め、なめるなよー‼️‼️(笑)
すごい嬉しい！
今日のお昼ご飯➡️チーズ牛丼
微糖コーヒー１缶

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微糖コーヒー１缶
ビール500ミリリットル
大阪はリッセイシャかー❤️
３つとも初ベスト４出場って新鮮✨✨
さすがれいわの夏だね⤴️⤴️
帰って、風呂掃除して
半身浴30分
今日はしました(＾ω＾)🎵
あー、腹がいたい‼️‼️
熱はかったら6,5ブ。
全然ないけど平熱より高いし喉痛い( ；∀；)
あと５日間我慢(。´Д⊂)
今日の体重➡️43,4キロ
体脂肪率➡️21,6%
30分しか半身浴してないのに、痩せたのはきっと、昨日夜抜いたからか⁉️
夜抜くだけでこうも変わるのね(゜ロ゜)

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今日食べないつもりが旦那が宅配取ろうとなって
夜ご飯➡️ビール500ミリリットル
チーズインハンバーグ弁当
にしまして、ただいま待ち注目です(笑)
明日は外食しようってことになった(￣▽￣;)
しゃーない、火曜日半身浴頑張るか( ；∀；)

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今調べたら昼御飯と夜ご飯で1811カロリー(T0T)
チーズカロリー高いのは分かるけど、知ってるんだけど、負けてしまう自分(笑)

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今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー３杯
微糖コーヒー２缶
ゆで玉子一個
ツナマヨおにぎり一個
昼御飯➡️焼きそば定食
洗濯たたみをして、風呂掃除して、湯をためてまーす‼️
あかん、まぢで頭がいたい‼️‼️
今日は半身浴少しにしてちょっと休も(￣▽￣;)

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あかんです。
今日は半身浴２分。
頭いたい‼️
外食あまり乗り気じゃない。

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昨日の夜ご飯➡️ビール１リットル
キムチなべ
ご飯
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
リッセイシャ頑張れ‼️‼️
半身浴しながら、応援しまーす⤴️⤴️

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昼御飯➡️ツナマヨおにぎり一個
アユの塩焼き一匹
半身浴80分した‼️‼️
今日は頑張りました🎵🎵

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主です(・∀・)
とりあえず、ご飯作って、アイロンかけたりして１時間１５分家事して運動した‼️
ストップゥォッチして計れば余計、座っちゃあかんってなって、、頑張りました⤴️⤴️
休みだとこうでもしなきゃ、体なまるしな😖
今日の体重➡️４３、５キロ
体脂肪率➡️２２、７%
なかなか痩せん‼️
早く生理よ終わってくれないか(Ｔ＿Ｔ)
夜ご飯➡️カルボナーラ
きゅうりの酢の物
食べます( ＾∀＾)⤴️
ここまででジャスト１０００カロリー‼️
いい感じだ( ´ ▽ ` )

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ビール５００ml( ´ ▽ ` )
暇だなー🤔
旦那はよ帰って来んかなーj (O_O)

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おはようございます‼️‼️
今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
ツナマヨおにぎり一個
今日は仕事です⤴️⤴️
とりあえずゆっくりタイム❤️🎵

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会社に着いて
ビトウコーヒー１缶
出勤はしたけど、今日はそんなにやることないんだなー❤
ミクルに入り浸ろうか(´・ω・｀)(笑)

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お昼ご飯➡️ファミマのビビンバ
豆腐とわかめの味噌汁
微糖コーヒー1缶
ウーン昼までで、1050カロリーかぁー♪(´ε｀ )
夜ご飯抑えなまずいなこれは(@￣ρ￣@)

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昨日夜ご飯➡️ビール2リットル
ネギトロ丼、茶碗蒸し、そば、漬物
行けてなかったので、旦那と外食が昨日になったんです(´・д・｀)
サガミなんだけど、三色丼セットってやつで食べ過ぎだろこりゃっ‼️‼️(￣▽￣;)✨
でもうまかった❤️
昨日食べたけど半身浴も30分
したし⤴️⤴️
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
今日から、４連休です‼️‼️
そして海はよく行くんだけど土曜日は初めてのリゾートプールなんです‼️
今日明日気合いいれて頑張りましょダイエット(>.<)y-~

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洗濯たたみ、風呂掃除、アイロンがけ
⬇️
家事30分‼️‼️
汗すごいかいたから、Tシャツ着替えて、次スーパーにお買い物‼️

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帰って参りましたー‼️‼️
ご飯作る前に
半身浴の準備中です⤴️⤴️
甲子園見ながらやりまーす🎵🎵

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半身浴80分した‼️‼️
昼御飯➡️あゆの塩焼き１匹
今日の体重➡️43,0キロ
体脂肪率➡️22,8%
夏が終わってしまった。。
どっち勝っても嬉しいよ！
おめでとうリッセイシャ❤️⤴️
そして、全国の高校野球メンバー、私達に感動をありがとう‼️‼️‼️
たくさんの場面で泣かせて頂きました(T0T)
体重も昨日たくさん、食べたけど、500グラム減で嬉しいよ( ；∀；)
体重計も感動ありがとう‼️(笑)
さて、今度はご飯作り、ダイエットじゃ‼️‼️
甲子園の曲聞きながらおいしいシチュー作るぞ⤴️⤴️

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主です。
ご飯作りダイエット１時間半しました⤴️⤴️
ただいまこれまでのカロリー計算中（笑）

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夜ご飯➡️ビール５００ml
シチュー
パスタ
チャーハン
ここまでで今日は９７１カロリー‼️
めちゃくちゃいい感じだ‼️（笑）
量食べなくてもいろんな種類を食べてカロリーが抑えられて一石二鳥( *｀ω´)
まぁ、パスタとシチューは残りもんやで食べなあかんな思っただけですが（笑）
食材は残したらバチ当たるしな(・∀・)⤴️
やばい最近カロリー計算が趣味になってて、簡単に何グラム何カロリーが出るアプリを愛用してる（笑）

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起きましたー(´・д・｀)
夜中に➡️ビール一リットル(笑)
はぁ、休みって幸せ❤️(ノ´∀｀*)

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主です。
おはようございます‼️
今日は雨降ってます(@￣ρ￣@)
さて、起きて、夜ご飯の準備、旦那のお弁当作って、お皿洗い、洗濯たたみ、風呂掃除をして、休憩です(・∀・)
弁当箱会社に忘れてきたらしいのでしゃーなくタッパに詰めました（笑）
可愛げないけどまーいいーか( *｀ω´)
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー1缶
なんかまだお腹空かないなー(￣∇￣)

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半身浴８０分
しました⤴️⤴️
今日の体重➡️４２、３キロ
体脂肪率➡️２２、２%
ブラックコーヒー一杯
今日は７００グラム痩せたー( ´ ▽ ` )🌟
しかも体脂肪率も０、６%減ってるしー( *｀ω´)
さっすが生理終わると半端なく痩せる（笑）
ウーン、明日は出掛けるからいいけど、日曜日の夜ご飯なににしようかなー(@￣ρ￣@)
全国の主婦は大変だ〜(*´ω｀*)

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あっちー‼️
明日のプールの準備して、メイク用具きれてたから薬局まで歩いてついでにゴミ出しもしてきました(*´ω｀*)
せっかく風呂入ったけどまた汗かくという（笑）
３３分歩いてきた(・∀・)
とりあえずやることはやりましたのでビールターイムっ‼️
ビール５００摂取中🎶

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主です。
昨日夜ご飯➡️ビール５００ml
豆腐半丁
炊き込みご飯
朝ごはん➡️ブラックコーヒー二杯
昼ごはん➡️茶碗蒸し、あさりの味噌汁、寿司１４カン、ブロッコリーサラダ
洗濯干して、風呂掃除、お買い物してきました⤴️⤴️
お昼は友達と回る寿司屋さんに行ってきました(・∀・)
気にしたことなかったけど寿司屋にもサラダがあったとは（笑）
私は７皿なのに友達は5皿ぐらいしか食べてなかったから、自分めっちゃ食うなと我ながら思った♪(´ε｀ )
ちょっと腹が苦しくて動けれない状態、、、、、（笑）

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半身浴８０分
ビール５００ml
今日の体重➡️４２、3キロ
体脂肪率➡️２３、０%
２４時間見中ーすでに二回泣いてる（笑）

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主です。
おはようございます⤴️⤴️
昨日の夜ご飯➡️ハンバーグチキン南蛮弁当
ビール1リットル
昨日のカロリーは２８０８カロリー。
結局昼までは調子よかったのに、夜ご飯の弁当が１５００カロリーと、調べてびっくり（笑）
名前からして油ギトギトだしね(-.-;)y-~~~
今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯

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ブラックコーヒー一杯
昼ごはん➡️クラゲ
ピーマン１個
ふー、つっかれたー♪(´ε｀ )
明日からまた仕事だから仕事のことやって、洗濯取り込んで畳んで、新しいの干して、旦那の夜ご飯作って、明日のお弁当作って、食器洗いして、風呂掃除した（笑）
１時間２６分家事ダイエット終了っ‼️
もう３時やないかー(￣∇￣)
さて、お風呂スイッチ押して、半身浴の準備しますか‼️( ´ ▽ ` )⤴️

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半身浴８０分
した⤴️⤴️
これで今日のダイエットは終了‼️
今日の体重➡️４２、２キロ
体脂肪率➡️２２、３%
ビール500ml
やったー‼️１００グラム痩せたし体脂肪率も減った(・∀・)
明日からはあんまり半身浴できる時間なくなるなー(￣∇￣)
その代わり仕事で身体動かしまくろ‼️

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今日の夜ご飯➡️チャーハン
炊き込みご飯
白菜サラダ
全部で４８７カロリーかー(о´∀`о)
まぁ昨日カロリー取りすぎたから今日は少なくてもいいよなっ笑

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ビール500ミリリットル！！
もう寝まーす(´ω｀)

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主です。
おはようございます‼️
今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
いよいよ4連休も終わり今日から仕事です( ´ ▽ ` )
夢ん中でも仕事してる夢を見た（笑）

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ビトウコーヒー１缶❤
あっつーい(´・ω・｀)

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お昼ご飯➡️カボチャ天ぷら
なす天ぷら
きんぴらごぼう
きゅうり、大根の漬物、
ご飯
卵スープ
唐揚げ
ホイコーロー
ピーマン
サラダ
エビチリ春巻き
もちろん、半分も食べれてないです(笑)
お残し( ；∀；)
卵スープと、ピーマンだけは全部食べて、あとは、かじった程度かな⬇️⬇️
デザートもあったけど、手つけず、腹が苦しくなりました(笑)
久しぶりのごちそうはありがたいけど、もったいない(´・д・｀)

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仕事終わりまして帰宅〜🎶
帰ってそのまま着替えず、洗濯たたみして食器洗い、風呂掃除しましたー‼️
微糖コーヒー1缶
ブラックコーヒー一杯
お腹すいたから
ゼリー２つ
やっぱ仕事すると腹が減る（笑）
しかも今日は意識してめっちゃ腕動かしたり階段使ったり頑張ってまいりました( *｀ω´)⤴️
ゼリー食べたけどまたすぐ腹減りそう♪(´ε｀ )（笑）

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ビール５００ml
半身浴２０分
洗濯干してひと段落(*´ω｀*)
今日は体重は、はからなーーーーい‼️
計らない日を作るのも大事だウン。。。。
ただめんどくさいだけ（笑）

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主です。
おはようございます‼️
昨日の夜ご飯➡️ビール５００ml
そうめん
食べました( ´ ▽ ` )
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー
で朝ターイムです🎶

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ビトウコーヒー１缶
ツナマヨおにぎり１個
さー、今日も仕事頑張りますかー！！

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休憩！！
スポーツドリンク一杯⤴⤴

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お昼ご飯➡️コンソメスープ
ブラックコーヒー
唐揚げ一個
キーマカレー
ライス
食べてきました❤️
初めて行ったカレー屋さん🎵
後輩のオススメでキーマカレーを食べました‼️
お腹もいっぱいなって、午後からが眠気との勝負‼️
っていうか、雨がポツリポツリと、洗濯が心配(T0T)
家に誰もいないし、まだまだ帰れないから、やり直しだよ帰ったら⬇️⬇️(笑)

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帰ってきましたー❤️
洗濯取り込んであった‼️‼️
旦那朝やってくれたのね( ；∀；)
洗濯たたみして、風呂掃除、洗い物片付けて、半身浴中～🎵
今日は登別温泉に、入浴中(^3^)/
入浴ざいですが(笑)
さっき帰りに薬局で買ってみました(☆∀☆)
気分もリフレーーーシュ‼️‼️⤴️

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半身浴40分‼️‼️
まぁまぁ、頑張ったかなぁ😃
今日はお通じもOK❤️
とりあえず夜ご飯➡️ビール500ミリリットル

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今日の体重➡️４３、2キロ
体脂肪率➡️２１、6%
１キロ増えてるΣ（・□・；）
まー、体脂肪率が減ったから筋肉になったってことかしら⤴️⤴️
今日も階段使ったし‼️
卵かけご飯
食べます( ´ ▽ ` )
なんと賞味期限はきょー(Ｔ＿Ｔ)
ごめんなさいたまごさんよ、二個捨てます(*´ω｀*)
本日１９９９、5カロリー摂取‼️
取りすぎだっつーのカロリー（笑）
明日一杯仕事して体動かします( *｀ω´)

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主です⤴️⤴️
おはようございます‼️
今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯

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お昼ご飯➡ラーメン
ご飯
お茶500ミリリットル
お腹いっぱい(￣ー￣)⤴
やっと休憩できる✴

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主です。
昨日の夜ご飯➡️ビール1リットル
チーズ牛丼
サラダ
すき家にしました( ´ ▽ ` )
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
今日はお休みです(・∀・)
うーん今日の晩御飯何作ろっかなー(*´ω｀*)

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お買い物行って来ましたー🎶
お通じオッケー( ＾∀＾)
微糖コーヒー1缶
飲みながら家事ダイエット開始ー( *｀ω´)⤴️

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家事終了‼️
夜ご飯、お弁当作りの完成です‼️
洗濯干して、アイロンがけ、食器洗い、念入りに風呂掃除をして今お湯ためてます(・∀・)
今日は半身浴頑張るぞ⤴️⤴️
家事ダイエットは１時間１６分しました( *｀ω´)

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半身浴８０分
終了っ‼️
今日の体重➡️４２、６キロ
体脂肪率➡️２１、７%

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マイナス６００g〜‼️⤴️
嬉しい😻
今日の夜ご飯➡️ビール500ml
キャベツ２００g
炊き込みご飯
ピラフ
合わせて２００g(・∀・)
炭水化物も野菜もしっかり食べるぞ❤️
明日は仕事の先輩たちと久々に飲み会だ🎶
絶対食べすぎる自信がある🔽🔽
だから良いことを考えたんだ( ´ ▽ ` )
飲み会行く前に白菜食って行ってお腹満たしてから行こう‼️

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昨日の摂取カロリーは２０４１、５カロリー
今日は５６０、５カロリーか( ´ ▽ ` )
２日で割れば良い感じやな‼️

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主です。
おはようございます‼️
昨日、ビール５００ml
さらに飲んでた笑
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
よしっタバコ一本吸ったら家事ダイエット開始じゃ（≧∇≦）

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ご飯、お弁当作って、洗濯畳んで、食器洗いして風呂掃除‼️
半身浴８０分した‼️
昼ごはん➡️キャベツ１６０g
卵スープ一杯
ゆで卵一個
牛乳一杯
今日の体重➡️４２、４キロ
体脂肪率➡️２２、６%
これで準備オッケーだ（≧∇≦）
メイクして私服着替えて、職場の先輩たちと飲み会行って来まーす( ´ ▽ ` )⤴️

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主です⤴️⤴️
おはようございます‼️
飲みすぎて頭がだるい重い（笑）
昨日の夜ご飯➡️枝豆五個
焼肉２切れ
ビール2杯
黒ビール一杯
モスコミュール一杯
梅酒３杯
久々に黒ビール飲んだけどなんか甘く感じた（笑）
食べ過ぎないように焼肉焼いたり先輩たちのドリンク汲んできたりに徹して、大丈夫だった‼️
やっぱりビアガーデンって、、大人の世界って感じだ（≧∇≦）
楽しすぎて５時間があっという間( ´ ▽ ` )
朝ごはん➡️ブラックコーヒー
今日からまた仕事です♪(´ε｀ )

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会社に着いて
ビトウコーヒー１缶
ツナマヨおにぎり１個
食後の(^。^)y-~中

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お通じオッケー👌
昨日１８３１カロリー
昨日１８分歩いた⤴️⤴️
お昼ご飯何にしようかなー(@￣ρ￣@)

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お昼ご飯➡️ハンバーグ定食
ここまでで１２２３、５カロリー(@￣ρ￣@)

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半身浴40分‼️‼️
また☂️が降ってきたな➰(´・д・｀)

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ビール500ミリリットル
今日の体重➡️42,7キロ
体脂肪率➡️20,7%
かなり体脂肪率減った⤴️⤴️
昨日いっぱい飲んだけどいっぱい動いたからかな✨
やったー‼️‼️(^з^)-☆

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おはようございます‼️
朝ごはん➡️キットカット一個
ブラックコーヒー一杯
今日から９月です( ´ ▽ ` )
夏が終わって秋が来たって感じかな♪(´ε｀ )

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ツナマヨおにぎり一個
昼御飯➡️ロースカツ弁当
味噌汁
微糖コーヒー２缶
昼からが集中力低下だー( ；∀；)

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昨日夜ご飯➡️ビール1リットル
キムチスープ
ライス
半身浴40分
朝ごはん➡️微糖コーヒー１缶
ブラックコーヒー一杯
ツナマヨおにぎり一個

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主です。
お昼ご飯➡️チーズバーグステーキ
あげポテト
ご飯
味噌汁
微糖コーヒー１缶
洗濯干して風呂掃除
半身浴１０分
夜ご飯➡️ビール５００㎖
昨日夜も昼もしっかり食べたから今日は食べない日にします( ＾∀＾)
仕事忙しくなって来たー(T ^ T)
半身浴１０分って普通にみんなしてるよな（笑）
でも寝る時間も大切なんです(*´ω｀*)
８時ぐらいに寝なあかん(@￣ρ￣@)
そのかわり明日の仕事は常に動いて頑張るぜっ‼️‼️

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おはようございます(￣∇￣)
主です。
ビール５００㎖
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
眠たすぎる。
今日も仕事頑張ります( *｀ω´)⤴️

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昨日昼➡️バイキング
夜➡️バイキング
ビール１、７リットル
今日の朝ごはん➡️微糖コーヒー2缶
バイキング【まだ何食べるかわからない】
半身浴１５分
昨日は全く、半身浴やれてなくシャワーのみ(*´ω｀*)

もっとたくさん動かねば♪(´ε｀ )

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昨日昼ごはん➡️海鮮丼
お吸い物
夜ご飯➡️チゲ鍋
ライス
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
キットカット１つ
微糖コーヒー１缶
ヤバイめちゃめちゃ太った気がする。
今半身浴の準備してまーす( ´ ▽ ` )
顔も足もめっちゃデブになってる。
バイキング3連続だし、明日からもまた出張だから、ご飯選べない(T ^ T)

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おはようございます⤴️⤴️
主です。
昨日夜ご飯➡️チーズロースカツカレー
ビール１リットル
休みだけど仕事のことしてて時間なくココイチにしました。
でも半身浴は８０分
した（笑）
昨日体重➡️４５、3キロ
体脂肪率➡️２３、7パーセント
なんっと、両方増えてる(T ^ T)
当たり前か、めっちゃ食ってるし(-.-;)y-~~~
今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
1日休んで今日からまた出張お泊り(*´ω｀*)
半身浴はユニットバスかな(Ｔ＿Ｔ)
なんで、今日も仕事で動きまくるぞ‼️

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主です。
おはようございます( ´ ▽ ` )
昨日の昼ごはん➡️ラーメン
チャーシュー丼
昨日夜ご飯➡️唐揚げ１カップ
ビール１、5リットル
チーズつくね一本
ハツ一本
ツナマヨおにぎり一個
朝ごはん➡️微糖コーヒー2缶
バイキング(T ^ T)
お通じオッケー(・∀・)
久しぶりに夜を少なくした。
さぁ、今日もいっぱい働くぞ‼️⤴️

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主です。
なんか遅れ気味になってきた(￣∇￣)
昨日の昼ごはん➡️ハンバーグ2個
ライス
夜ご飯➡️ビール500ミリリットル
半身浴２５分
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
仕事のことでトラブル。
食欲減。
はー若い子達を育てるって難しい。
どうやったら伝わるんだろうか。
でも若い時って、自分も反抗ばっかしてたもんな。

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ビトウコーヒー１缶
ツナマヨおにぎり１個

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主です。
昨日昼ごはん➡️微糖コーヒー１缶
ブラックコーヒー一杯
カレー
ライス
唐揚げ2個
スープ一杯
夜ご飯➡️ラーメン
餃子4個
ビール１リットル
チャーハン半分
半身浴20分
して洗濯たたみとアイロンがけをした(￣∇￣)
今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
夜ご飯は食べないつもりやったけど外食しようってことになって食べてしまった(T ^ T)

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海老まよおにぎり１個
さぁ、今日も頑張りまーす‼

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昼ご飯➡️チーズバーグステーキ
ポテサラ
コロッケ２コ
ご飯
味噌汁
ランチタイムは、ビックリドンキーに行って来ました❤️
午後からも頑張るぞ‼️

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主です。
おはようございます(￣∇￣)
眠たすぎる、、、
昨日夜ご飯➡️大盛り明太子パスタ
ビール１リットル
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
昨日の体重➡️４５、９キロ
体脂肪率➡️２０、５%
大盛りパスタとかやる気あるんかえーぇ❓❓( *｀ω´)
しかし体重の増え方が尋常じゃない(*´ω｀*)
もーすぐ生理がくるんかなー(T ^ T)

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書き忘れ（笑）
たくさん食ったけど
半身浴４０分
した‼️

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昨日のカロリー➡️２２０５、５カロリー
ダイエットなめんなよ‼️( *｀ω´)

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昼ご飯➡️カルピス５００リットル
茶碗蒸し
肉じゃが
味噌汁
マグロ２切れ
ぶり２キレ
コロッケ１個
キノコご飯
半身浴20分
しました‼️
温泉で半身浴とか贅沢〜( ´ ▽ ` )⤴️
ビール５００ミリリットル
これから夕飯食ってきまーす( *｀ω´)

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晩御飯➡️茹でカニ
茶碗蒸し
すき焼き
サバ2キレ
甘えび２つ
ブリ3キレ
マグロ２切れ
炊き込みご飯
赤カブ２キレ
味噌汁
エビの天ぷら２つ
シシトウの天ぷら1つ
さつまいもの天ぷら１つ
またまたご馳走（≧∇≦）
出張やけど、もー幸せすぎて最高です（笑）
今日仕事頑張ったから神様からのご褒美かなー(・∀・)（笑）
夏でありながらカニがうますぎた( ´ ▽ ` )

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主です。
おはようございます( ´ ▽ ` )
昨日ビール500ミリリットル
今日➡️微糖コーヒー１缶
朝のタバコ中です（笑）

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昨日の昼御飯➡️皿そば２皿
ご飯
生卵一個
ブラックコーヒー
あと忘れた(笑)
夜ご飯➡️ビール１リットル
海老のクリームチーズドリア
半身浴20分‼️‼️
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー２ハイ
微糖コーヒー１缶
お通じオッケー‼️‼️
ちょっと仕事のことしまーす(^з^)-☆

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仕事のこと終わって
ウォーキング５２分‼️
洗濯たたみして、アイロンかけて、風呂掃除( *｀ω´)⤴️
半身浴１時間‼️
今日は頑張った( ´ ▽ ` )
取り戻したぜ‼️
今日の体重➡️４４、３キロ
体脂肪率➡️２２、２%

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２日前よりか１、６キロ痩せたぜ⤴️⤴️
今までめちゃくちゃ食べた分まじ自分頑張った💕
やっぱ痩せたら俄然やる気出てくるし、楽しすぎるなーダイエットは( ´ ▽ ` )
これだからやめられない（笑）
夜ご飯➡️ビール500ミリリットル
ハンバーグ弁当
仕事とダイエットで作る時間なかったのでスーパーで買ったという（笑）

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今日のカロリー➡️１１３９、５
ウーン今日の摂取カロリーもすごい、いい感じ(・∀・)

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おはようございます‼️(・∀・)
主です。
朝ご飯➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
さて、今日も仕事頑張りますか(´∀｀)

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お昼ご飯➡️飛騨牛トウバン焼き
ご飯
お味噌汁
豆腐2個
たけのこ2個
赤カブ2個
オクラ２個
微糖コーヒー１缶
ブラックコーヒー一杯
仕事終了して、
半身浴２２分‼️
ビール７００㎖(´∀｀)
頑張って半身浴してもうシンドイ（笑）

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昨日夜ご飯➡️ビール500ミリリットル
豆腐
ブリ２きれ
イカ２切れ
豚肉キノコ鍋
茶碗蒸し
ご飯
味噌汁
香の物
ホウバ味噌焼き
あと忘れました(*´ω｀*)
おはようございます( ´ ▽ ` )
今日の朝ごはん➡️微糖コーヒー半身浴８分

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ちょっと家族の結婚式でバタバタしてたー( ´ ▽ ` )
おはようございます(・∀・)
主です。
昨日
ブラックコーヒー２杯
クッキー3枚
パイ１個
メロンパン１個
微糖コーヒー１缶
ハンバーグ弁当

半身浴２０分
３２分歩いた‼️

今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
チョコ１個
微糖コーヒー１缶
さて今日も仕事じゃ( *｀ω´)⤴️

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昨日
カレー
シュウマイ唐揚げ
魚フライ
味噌汁
あといろいろ
半身浴５分
サーモン３、マグロ１つ、えび１つ⬅️寿司
サーモン、マグロの刺身
松茸パスタ
ビール５００
ステーキ一枚
カレー
カニ汁
酢豚
ナスの煮物
などなど種類が多すぎて覚えてきれない(*´ω｀*)
朝ご飯いらんぐらいやけど食べないかん(T ^ T)
今日朝ごはん➡️微糖コーヒー1缶
半身浴１５分しました⤴️⤴️

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主です。
朝ご飯➡️チョコ１つ
ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
夜ご飯➡️ピラフ２００g
白菜１００g
豆腐４分の１
ビール500ミリリットル
半身浴８０分
今日の体重➡️４５、４キロ
体脂肪率➡️２３、９パーセント
気分ガタ落ち(T ^ T)
とりあえず1週間は気楽にやろう‼️
どーせ痩せないし🎶

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主です。
おはようございます⤴️⤴️
昨日ビールまた５００㎖
朝ご飯➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶チョコ一個
仕事頑張ってきまーす(・∀・)‼️

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主です。
おはようございます(・∀・)
昨日昼➡️弁当
ブラックコーヒー
ソフトクリーム
夜ご飯➡️ビール１リットル
チーズインハンバーグ弁当
朝御飯➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
半身浴１５分
4時間しか寝てない
仕事行ってきます(*´ω｀*)

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夜ご飯➡️ビール1,2リットル
キムチ鍋
ご飯
半身浴15分した‼️‼️
今日の体重➡️44,4キロ
体脂肪率➡️22,7%

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１キロ痩せや➰(゜ロ゜)
生理もあと３日で終わるから、また体重が減りつつある🎵🎵
あと３日の辛抱( ；∀；)
生理だから体重増えるんだ、うんいつものこと(-。-)y-~
本当の体重は生理が終わったらや！！
(笑)
今日は昼２時まで寝まくって今なかなか眠れないやつ。
久しぶりの日曜日休み、旦那とスーパーお買い物行ったりで楽しく過ごせた❤️

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主です。
おはようございます⤴️⤴️
朝ご飯➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶

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ツナマヨおにぎり１個
さぁ、仕事頑張りますか！！

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昼御飯➡ビトウコーヒー１缶
豚汁
温玉カツ丼

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主です。
おはようございます(・∀・)

昨日夜ご飯➡️キムチ鍋
御飯２００g
ビール１、３５リットル
半身浴１５分した
朝ご飯➡️微糖コーヒー１缶

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昨日の夜ご飯➡️炊き込みご飯
お吸い物
梨一個
豆乳鍋
お刺身
鯉の天ぷら２枚
鮎の塩焼き
エビの煮物一個
ビール１リットル
朝ご飯➡️ブラックコーヒー２杯
半身浴３０分‼️
久しぶりにたくさん寝れた(・∀・)
いっぱい食べたのに、夕方にご飯食べたから思いのほか、太った気がしない(´∀｀)⤴️
今日も仕事頑張りまーす( ´ ▽ ` )

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昨日夜ご飯➡️チーズインハンバーグ
コーン
揚げポテト２コ
ライス
半身浴50分
45,2キロ
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
増えてる(>.<)y-~
最近たるみすぎだ(´・д・｀)
久々に半身浴をした。
っていうか忙しすぎて、やる暇がない。

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昼御飯➡️魚の煮付け
穴子の天ぷら
お刺身
ご飯
味噌汁
巨峰一粒
もずく
ブラックコーヒー２カン
40分半身浴した‼️‼️
体重➡️44,5キロ
体脂肪率➡️21,5%
まぁ、こんだけ食べたいろいろ１週間でだいぶ戻すのに苦労(￣▽￣;)
でも最近意識して、仕事動きまくってるから、痩せてくといいな⤴️
次の生理までにどんだけ痩せられるかが勝負や‼️(>.<)y-~

今日は９ヶ月記念日で、これから焼き肉行ってきます‼️‼️
夫婦の記念日は、ダイエットよりも、大事にしまーす❤️

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昨日朝ごはん➡️ブラックコーヒー２杯
微糖コーヒー１缶
夜ご飯➡️ビール１リットル
キノコクリームパスタ200㌘
２時間歩き、洗濯干して、わざと時間かけて、おいしいご飯も作って、
半身浴15分‼️‼️
久しぶりの休みで、ダイエット頑張ったぁ➰(^з^)-☆
一昨日焼き肉食ったから、セーブして、ご飯も1食‼️‼️
ご飯作るとき、爪先立ちに心がけてみました(☆∀☆)
結構ずっとって、できないやつね(￣▽￣;)
剣道とか、ボクシングの人は相当すごいんだと実感した(笑)
今日も休みだから、寝て、変な時間に起きてタバコ中(-。-)y-~

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ビール350ミリリットル‼️‼️
なんか寝れなくなってしまった。
でも明日休みで夜中に飲みもまたいいー❤️(笑)

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主です。
おはようございます(・∀・)
昨日朝ご飯➡️ブラックコーヒー一杯
チョコ１つ
夜ご飯➡️豆苗100g
ご飯200グラム
キムチ鍋一杯
洗濯干したり風呂掃除、お料理して‥
１時間７分家事‼️
４５分半身浴した‼️
昨日の体重➡️４３、４キロ
体脂肪率➡️２１、２%

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体重も体脂肪も減ってるー(・∀・)⤴️
嬉しい嬉しい( ´ ▽ ` )🎶
今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
頑張って今日も働いてきます‼️（笑）

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お昼ご飯➡️お茶５００ミリリットル
微糖コーヒー１缶
カレー丼一杯も食べれてない。
夜ご飯➡️とりあえずビール５００㎖
出張先に到着です(・∀・)⤴️
ご飯とか、コンビニで買い出し🎶
食べたりしたら記憶していきますわ（笑）
半身浴１５分‼️

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ビール500ミリリットル
カップラーメン
サラダ
あの後食べた（笑）

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昨日摂取カロリー➡️１７３９カロリー
今日朝ごはん➡️微糖コーヒー２缶、132カロリー
味噌汁➡️５５カロリー
今日も暑いのかなー(*´ω｀*)

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朝➡️半身浴１５分‼️(・∀・)

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フロ掃除完了‼️‼️
麦お茶500ミリリットル
緑茶2はい
へこんでます(´・д・｀)
今日は全然仕事うまくいかなかった。
かなり抑えた発言したけど、周りからするときつい言い方に聞こえるんかな。
仲良くしたい相手だから、余計へこむ。

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主です‼️
昨日半身浴５分
昨日夜ご飯➡️CoCo壱ロースチーズカレー
ビール350ミリリットル
精神的不安定な時はちょこっと酒の量も減るんだな（笑）
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
夜ご飯➡️ハンバーグチキン南蛮弁当
ガストです（笑）
ビール350㎖とりあえず( ´ ▽ ` )
洗濯干して、
半身浴８０分‼️
休みの日はダイエットして仕事のことしてたりしたらすぐ終わる(T ^ T)
でも💗
体重➡️４３、０キロ
体脂肪率➡️２０、９パーセント‼️
あと3キロ‥あと3キロがなかなか痩せないで何年も(T ^ T)

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ビール350㎖
主です。
おはようございます( ´ ▽ ` )
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
さー、今日も頑仕事張るべ‼️

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昼御飯➡️ネギトロ丼
あおさ味噌汁
ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー２缶
緑茶一杯
夜ご飯➡️味噌汁
マグロ、サーモンお刺身２キレずつ
えび、なす、カボチャの天ぷら一個ずつ
炊き込みご飯
鶏肉鍋
焼きサバ
半身浴20分した‼️‼️
ビール850ミリリットル
幸せだぁー(>.<)y-~
今日も、仕事頑張った‼️‼️
お疲れ様のビールタァィム❤️
出張で静岡県きてまーす🎵🎵

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朝ごはん➡️微糖コーヒー１缶
忙しすぎる(´・д・｀)

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>> 195 あっ‼️お客様( ´ ▽ ` )
ありがとう(・∀・)⤴️

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朝ごはん➡️牛乳
ご飯
味噌汁
スクランブルエッグ
ウィンナー２個
シュウマイ２個
シャケ１匹の一切れ
キノコパスタ
けんちん汁
サーモン寿司２個
イカのお刺身
ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー２缶
昼ご飯➡️ピーチジュース１缶
ブラックコーヒー１缶
笹寿司多分１０個
夜ご飯➡️ビール700㎖
ご飯
すまし汁
豚肉野菜鍋
ブリ、イカのお刺身
茶碗蒸し
半身浴朝と合わせたら
３０分‼️
今日も疲れたー(*´ω｀*)
でも美味しいもん食べれて幸せだ(・∀・)
最近は出張ばっかりで、旦那とネコに会えてないなー(*´ω｀*)
っていうか、兵庫寒い（笑）

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ビール３５０㎖
お通じもオッケー‼️
ダイエットスレ見まくってるけど、なんかみんな挫折しちゃうねー(*´ω｀*)
ダイエットは、女の一生の目標だぞよ(・∀・)
諦めないが大事〜🎶
たくさん、食べたっていいじゃないか‼️
そのぶん頑張ればいい（≧∇≦）⤴️

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あー仕事忙しかったー(*´ω｀*)
主です‼️
今日８日ぶりのお休みです‼️
１０時に起きて、
お買い物、風呂掃除、お料理、アイロンがけとやることが盛りだくさん‼️
朝ごはん➡️ツナマヨおにぎり一個
昼ご飯➡️キットカット一個、微糖コーヒー１缶
夜ご飯➡️タケノコ80グラム、卵スープ、ご飯、キムチ鍋、ビール350mlとりあえず
いっぱい家事して、３時間４７分動きまくりました(・∀・)
半身浴は８０分‼️
今日の体重➡️４５、５キロ
体脂肪率➡️２２、７パーセント

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主です(・∀・)
おはようございます⤴️⤴️
今日も台風のため仕事は休みです(*´ω｀*)
朝ごはん➡️チョコ１つ
ブラックコーヒー一杯
夜ご飯➡️サザエ炊き込みご飯
ブロッコリー９５グラム
鯖味噌缶90グラム
ビール350mlの予定（笑）
半身浴８０分やりました⤴️⤴️
今日の体重➡️44、2キロ
体脂肪率➡️２１、７%
とりあえず停電前にバッチリお風呂入っておきました(*´ω｀*)
こっちの警戒時間はあと６時間‼️
なにごともありませんように( *｀ω´)

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計７０１、５カロリー(・∀・)
いい感じ🎶

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昨日朝ごはん➡️卵蒸しパン１コ
微糖コーヒー１缶
昨日昼御飯➡️ハンバーグ
目玉焼き
茶碗蒸し
ご飯
味噌汁
ブラックコーヒー一杯
昨日夜ご飯➡️コッテリラーメン
チャーハン半分
餃子
ビール1,5リットル
半身浴は15分‼️‼️

朝ごはん➡️ツナマヨおにぎり一個
微糖コーヒー１缶
ちょっと昨日は三食しっかり、食べ過ぎたぁー(´・д・｀)
今日は夜ご飯は抜きにしようかな🎵
仕事頑張るぞー‼️‼️

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主です‼️
今日は久々のお休みだけど早起き(T ^ T)
朝ごはん➡️微糖コーヒー3缶
キットカット一個
昼ご飯➡️ツナマヨおにぎり一個
これから夕飯作ります‼️

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おはようございます(・∀・)
半身浴２５分
微糖コーヒー1缶

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昨日半身浴80分
体重➡44、4キロ
朝御飯➡ブラックコーヒー一杯
ビトウコーヒー１缶
ツナマヨおにぎり１個

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朝御飯➡コロッケ１個、ミートパスタ、ブラックコーヒー、ウィンナー二本、オムレツ１個、豆腐、ポテトサラダ、カレー、味噌汁、牛乳一杯
ベーコン１枚
ビトウコーヒー２缶
半身浴15分した！！
久しぶりに書き込みぃ(゜ロ゜)

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朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
昼御飯➡️ツナマヨおにぎり一個
夜ご飯➡️ロースカツ弁当
ビール一リットル
洗濯たたみして、
半身浴は80分‼️‼️
44、4キロなーり(゜ロ゜)

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