ガンバレ自分⤴⤴

とりあえず念入りに書いていこーかなっ🎵🎵
朝起きてブラックコーヒー一杯、
会社ついて、ビトウコーヒー１缶

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今日のお昼は、
カップラーメンと、ツナマヨおにぎり１つ、食べた。
侘しいご飯です(T0T)
でも、あしたのお昼も、そうなりそうな気が……。
麦茶600ミリリットル！！
水分とっても灼熱だな(´・ω・｀)

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とりあえず８階まで、階段で、上がり、シャワーして、ビール500摂取！！
８階上がるのに汗だくという(笑)
でも、エレベーター使わずの、積み重ね大事よな！！⤴
今日はもー疲れたからねます！！(T0T)

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おはようございます！！
ねっむたーい(´・д・｀)
朝御飯、東京バナナ🍌１個

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微糖コーヒー飲み中～✴
やっと太陽が出てきたな(゜ロ゜;

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お昼ご飯➡豚骨のカップラーメン
ツナマヨおにぎり
今、ファミチキ、緑茶500ミリリットル！！
まだまだ今日も仕事遅くなりそうだな(´・ω・｀)

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>> 6 その通りですね！ ご飯作りながらスクワットをしてみようと思いますがなかなかできずにいます。 作りながらですかー！！
私は作りながらアイロンさってかけたりしてます(笑)

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おはようございます！！(°∀°)昨日の夜ご飯は、CoCo壱ロースカツカレーのチーズトッピング、
ビール750ミリリットルぐらい(´・ω・｀)
半身浴は10分しました⤴⤴
朝4時から9時過ぎまで仕事だったから、眠すぎて、書かずに寝てしまった(゜ロ゜;
さて、今日から、有休出してて、４連休だし、ダイエットに励むぞっ！！
とりあえず、朝御飯か昼御飯か分からんけど、ただいまブラックコーヒー☕一杯飲んでます！
今日もいい天気だから、とりあえず、洗濯物干しから行きますか～✴

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ふぅ、微糖コーヒー１缶‼️‼️
ミートボール一個食べました⤴️⤴️
スーパーにお買い物行って、クリーニング出して、晩御飯と明日のお弁当を作って、アイロンがけ、風呂掃除、キッチンのとこの小さいじゅうたんを、洗濯かけて、ただいま半身浴の準備で湯をためてます‼️‼️
あっという間に６時だー(￣▽￣;)
でも充実充実🎵🎵
思ったけど、みじん切りするときに、腕を大きく動かしたら腕ダイエットにかなりなるなってヒラメイタ(☆∀☆)
今日は、半身浴終わったら、体重計って今なんキロかまず見てみようと思います❤️
料理で汁だけ使った、半分のレモンを、お風呂に入れて、気分的に、リラックス効果にしまーす🎵🎵

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半身浴60分しました‼️‼️
体重は、44,6キロ
体脂肪率21,9%だった。
最初の体重をこれにしよう‼️
夜ご飯は
ビール500ミリリットル
ヨーグルト半分、レタスちょっと
ドリア200グラム
⬆️計った(笑)
これから炭水化物とか、計って、たべることにしよう✨✨
グラムだと自分でカロリーも調べやすいし🎵🎵

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750ミリリットルビール追加(´・д・｀)
これ飲んだらまぢ寝ましょ(笑)

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おはようございます‼️
ってまた昼まで寝てしまった( ；∀；)(笑)
連休って幸せ➰🐤
朝ごはんと昼御飯はまたしても、とりあえずブラックコーヒー一杯となってます(笑)
さて、今日もいい天気だ‼️‼️
とりあえず、洗濯たたみして、今日の洗濯もの干しますか‼️‼️

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お買い物行ってきて、ただいま、グラタンソース待ち時間中➰‼️‼️
あと２分かな❤️
お風呂掃除したし‼️‼️
微糖コーヒー１缶と、味見に鶏肉一個食べた(゜ロ゜)
オーブン突っ込んだら、半身浴開始しますか⤴️⤴️

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80分半身浴完了っ⤴️⤴️
今日はストイックに頑張ったぜ(゜ロ゜)
なぜならば明日はおいしい屋台が待ってるから今のうちにと(笑)

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今日の体重は➡️42,6キロ
体脂肪率➡️21,4%
でした🎵❤️
夜ご飯は
ドリア200グラム
きゅうり酢の物50グラム
グラタン217グラム
そして欠かせないビール500ミリリットル(☆∀☆)
暑い日はビールだねー‼️‼️
40度越えました私の地域(￣▽￣;)
記念に気温計写メしてしまった(笑)
去年も40度何回もだったな(´・д・｀)

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新たにビール500ミリリットル(´・ω・｀)
明日はビールぶん、歩こう‼

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>> 18 ばんわ❤️
寝てたけど目覚めた(笑)
それが40キロジャスト目指してんだけど、なかなかならんのです(´・д・｀)

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>> 20 ありがとうございます⤴️⤴️
頑張りまーす‼️

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おはようございます‼️‼️
今日は休み、３日めの日です⤴️⤴️
朝ごはんはブラックコーヒー一杯
昼御飯は、キットカット一個、
微糖コーヒー１缶✨✨
今日が有休出したメインの日です‼️
今日は、半身浴もせず、洗濯だけ干して、髪の毛セットして、実家に帰ってきました🎵🎵
浴衣着せてもらってまたあとで、家に戻ります⤴️⤴️
旦那さんと毎年恒例花火大会に行くのです(☆∀☆)
今日はなにも気にせず、たくさん飲んで、食べるぞ➰‼️‼️⤴️

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あー楽しかった‼️
半端なく食べてきました(笑)
フランク一本、タコ焼、牛串一本、
ビール1,5リットル
とんこつラーメン、チャーハン、餃子
２コ🎵🎵
大満足です✨✨
むしろ食いすぎて気持ち悪い(笑)
いっぱい写真も取れたし、二時間楽しく歩けたし‼️
久々にたくさん歩いたな➰(´・д・｀)
楽しい１日は今日でとりあえず終了⤴️⤴️
明日はまたストイックに今日のぶん、消化するぞー‼️‼️‼️‼️(￣^￣)

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おはようございます‼️‼️
起きてブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
飲みながら、洗濯たたみ、洗濯干して、風呂掃除、お買い物行って、明日のお弁当作って、一段落です⤴️⤴️
今日➡️28分歩きました✨✨
ちょっと休憩しつつ、家計簿書いてまーす🎵🎵

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ブラックコーヒー一杯
よっし、旦那遊びに出掛けたから、半身浴するぞ➰‼️‼️

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ビール500ミリリットルまた飲んでしまった(￣▽￣;)
もう、寝るべし( ；∀；)

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おはようございます‼️‼️
休みも終わり、今日からまた仕事です✨
洗濯たたみと、食器洗いをして、
朝ごはん➡️キットカット一個、
ブラックコーヒー
で朝のひとときです⤴️⤴️
今日も暑くなるんだろうな(T0T)⤵️

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微糖コーヒー１缶
で休憩ぃ～✴
汗だっくだく(´・ω・｀)

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お昼ご飯➡カップラーメン
ツナマヨおにぎり🍙
お茶600ミリリットル！！
バテバテで食欲なかったけど、無理矢理お腹に詰め込んどいた(´・ω・｀)(笑)

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ただいま帰りました➰‼️‼️
クタクタだ( ；∀；)
一応お風呂ためて中だけど、ほんのちょっとだけ半身浴しよう(￣▽￣;)
お腹空いたな(´・д・｀)

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>> 31 ちょっと何年かぶりに腕立て伏せ20回
腹筋10回
やってみました‼️‼️
汗だらだらだ(笑)
10回が辛すぎる(T0T)
けどやらないよりちょっとずつ、チャレンジしてみるのが良いよね⤴️⤴️
腹筋は、お尻の骨が当たって痛いけど、腕立て伏せなら、なんとか少しずつ続けれそうかな(゜ロ゜)

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お風呂したつもりが湯が出来てなかったためシャワーです( ；∀；)
晩御飯➡️ビール500ミリリットル

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旦那がそうめん作ってくれることになったから食べます(￣▽￣;)
わざわざめんつゆ買いに出掛けました(笑)

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ビトウコーヒー１缶
ブラックコーヒー一杯
昼御飯➡カレー
ゆで玉子１個、ウィンナー２個、つくね１個
食べました⤴⤴
美味しかった～✨
久々の🍢を食べた(笑)
今日は早く仕事終わりそう⤴⤴

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仕事終了⤴️⤴️
とりあえず半身浴15分
腕立て伏せ20回‼️‼️

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半身浴30分‼️‼️
今日の体重➡️44,4キロ
体脂肪率20,7%
体重増えてるけど、体脂肪率減ってるから筋肉ついたってことでいいんかな⤴️⤴️
ビール１リットル、
本日の夜ご飯➡️サラダ、ゴマどれ
ネギたま牛丼
仕事疲れたからすきやにいって、買ってきました(笑)
明日もダイエット頑張るぞ‼️‼️

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おはようございます⤴️⤴️
朝ごはん➡️ミルクちょっと入れたコーヒー
赤かぶら一個
ゴーヤチャンプルーちょっと
ツナマヨおにぎり１コ
今日はお休みです⤴️⤴️
甲子園見るのに忙しい( ；∀；)
一回戦終わって、休憩の間にアイロンがけ、洗い物、洗濯スイッチオン、ご飯洗ってスイッチオンでまた、席に戻ってきました(笑)
今日は全試合がどうしても見たいやつ(￣▽￣;)

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今日もお通じ🆗‼️
洗濯干し、完了⤴️⤴️
コーヒーミルク入りもう一杯飲み中❤️

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ガリガリくん
ブラックコーヒー一杯
う～ん前橋さすがやな(´・д・｀)

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お昼ご飯➡️焼きそば
ミルク入りコーヒー

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半身浴50分しました‼️‼️
腕立て伏せ20回⬆️⬆️
飽き性な私が結構腕立て伏せ頑張ってる❤️(笑)
だがしかし、かなりおなかが痛い(￣▽￣;)
腕は全く筋肉痛ならず腹が筋肉痛( ；∀；)(笑)
そして今日の体重‼️
43,7キロ
体脂肪率21,7%⤴️⤴️
いいじゃん、いい感じじゃん❤️
今日の夕飯➡️ビール500ミリリットル
ドリア200グラム
をとりあえず食べたいと思います‼️‼️
旦那にたべさせるお味噌汁がかなりダシ上手に作れたから、今日はめちゃくちゃ自信あるぞ‼️‼️
ビール飲みながら帰りを待ち中です(￣^￣)✨

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ビール500ミリリットル
豆腐ハンチョウ‼️‼️
よしっ寝まーす(笑)

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おはようございます⤴⤴
本日の朝御飯➡とりめしおにぎり１個
洗濯物たたんで、新しいの干して、食器洗いして出勤🎵🎵

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ブラックコーヒー１パイ
微糖コーヒー１缶
ちょっと休憩✨✨
なんか、今日はすごい集中力で、仕事出来てます⤴️⤴️
お昼まであと一時間‼️‼️
今日のお昼は弁当買いに行って、甲子園見ながら食べようかなー(゜ロ゜)

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結局友達と、仕事の合間にランチだけしようってなって、ビックリドンキーで
昼御飯➡️チーズバーグステーキセットを食べました⤴️⤴️
ここまででカロリー合計1250だ‼️‼️
おいしかった❤️
さて、友達にも一時間会えたし、あと一時間とりあえず仕事頑張るか‼️‼️

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昨日の夜➡️半身浴50分
体重43,7キロ
体脂肪率21,8%
夜ご飯➡️ご飯200グラム
卵かけご飯にして❤️
洗濯たたみ終了‼️‼️
さて、仕事行くついでにゴミだしもしてきますか‼️‼️

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あとビール一リットル
今日朝ごはん➡️ミルク入りコーヒー一杯(笑)

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お茶600ミリリットル
ブラックコーヒー一杯
昼➡️あゆの甘露煮、トンカツ２切れ、そば一杯、ご飯、きのこたっぷりとん汁、たまごやき4切れ、オクラの和え物
夜➡️かつ弁当1187カロリー
昼御飯はご馳走だったからついつい食べてしまいました(´・д・｀)
残したらお店の人に、申し訳ないし( ；∀；)
仕事だと昼御飯しっかり食べなきゃいけないし、夜は作るのめんどくさいから、弁当にしました(笑)
ただ、遠い階段登り降りするスーパーにわざと行ってきて、
一時間歩けました⤴️⤴️
ただいま半身浴の準備中です🎵🎵

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昨日、サラダ、ビール一リットル
半身浴20分した‼️‼️
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯

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ブラックコーヒー
中京頑張れ‼️‼️

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中京勝ちました❤️(笑)
次は東海大だから、かなり手強い(T0T)
昼御飯➡️ブラックコーヒー３杯
微糖コーヒー１缶
キットカット一個
夜に備えて、食べなかった(￣^￣)
夜ご飯➡️豪華な会席料理
半身浴20分した‼️‼️
ふと目が覚めて寝れん➰(´・д・｀)

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ブラックコーヒー二杯
洗濯たたみ、風呂掃除しました⤴️⤴️
昼御飯➡️ツナマヨおにぎり一個

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80分半身浴しました‼️‼️
今日の体重➡️42,8キロ
体脂肪率➡️22,5%

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フランクフルト一本
味噌汁86グラム
ブラックコーヒー一杯

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今思ったけど、前回計った体重よりか900グラム痩せてる‼️‼️
ビール500ミリリットル‼️‼️

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昨日の夜ご飯➡️
焼いた玉ねぎ56グラム
ドリア、キャベツ100グラム
ビール一リットル
朝ごはん➡️ミルク入りコーヒー一杯
キットカット一個
洗濯たたんで、今日の洗濯干して�、ゆっくりタイムです‼️‼️
今日は仕事は昼から出勤なんで、甲子園見てます(笑)

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昼ご飯➡ご飯、ピーマン１個、
人参一切れ、豚の焼き肉、もやし、玉ねぎ２かけら、赤かぶ、切り干し大根
ブラックコーヒー一杯
ビトウコーヒー１缶
今日はまだまだ仕事は終わらない(´・ω・｀)

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やっと仕事終わりましたー！
今日はビール500ミリリットル
ビックリドンキーノーマルハンバーグとご飯食べます‼️
やっとご飯にありつける( ；∀；)

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おはようございます‼️
今日は非番ということで今起きました✨✨
よく寝てスッキリ‼️
朝ごはん昼御飯➡️ミルク入りコーヒー一杯
キットカット一個
起きたばっかなんで、まだなにも行動せず🚬中です＼(^o^)／
はぁー、今日の夜ご飯なに作ろー(´・д・｀)

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カップラーメン338カロリー食べます(´・д・｀)
なーんもやる気が出てこず、腹は減るという(￣▽￣;)

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やる気なかったけど、半身浴80分した
洗濯たたみした
なんだろうかこの今日のやる気ない１日…
たまには家事したくない日だってありますよ‼️‼️
いいんだ今日はこんな日で(￣^￣)(笑)

今日の体重➡️43,0キロ
体脂肪率➡️22,2%
晩御飯➡️ロースカツカレーチーズ❤️
ビール500ミリリットル‼️‼️
明日は親戚の家でご飯だからめっちゃ食べちゃいそう(￣▽￣;)

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おはようございます‼️
風がつよーい(￣▽￣;)
風がうるさすぎて起きました(笑)
今日はお休みの日です✨✨
朝ごはん➡️ブラックコーヒー
今のうちにスーパー行っとこかなぁ🐤

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明日甲子園見るためにちょっと明日のご飯の食材だけ切っといた⤴️⤴️
汗だくで、調理時間一時間やにいい運動だ🎵🎵
これから、アイロンがけして風呂掃除🎵🎵
微糖コーヒー１缶
昼御飯➡️夜に備えてツナマヨおにぎり一個🎵🎵

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ブラックコーヒー一杯
腕立て伏せ20回
汗だらだら(笑)

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10分半身浴
夜ご飯➡️寿司いろいろ、ご飯一杯、ビール350✖️３つ
刺身、唐揚げ、ブリ、あゆ、そうめん、ブドウ、メロンなどなどご馳走
食べ過ぎて辛くて寝て起きた(笑)
幸せだったー❤️
久々にみんな集合して、いろんな話できた⤴️⤴️
次集まれるのはいつかなー(＾ω＾)
お盆って感じ🎵🎵

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やったー‼️‼️
岐阜県勝ちましたー‼️‼️
まさかの東海大に(T0T)
歴史を変えました❤️
岐阜県なめるなよー‼️‼️
足は遅いけど打撃で勝負(￣^￣)‼️‼️
で、朝ごはん➡️ブラックコーヒー３杯
(笑)

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半身浴10分
昼御飯➡️焼いた豚肉一個(笑)
ミニトマト２個
大きいトマト１個
青森も、海星もつよーい❤️

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ビール1,35リットル
夜ご飯➡️キャベツ200グラム
カルボナーラ200グラム
今日は苦しいぐらいにキャベツ食べてみました(笑)
寝まーす(゜ロ゜)

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おはようございます‼️‼️
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
ツナマヨおにぎり一個
お通じも🆗‼️昨日も久しぶりに🆗‼️(笑)
食器洗い完了⤴️⤴️
さぁ、今日は仕事だ‼️‼️
台風もいなくなったから、暑くなりそうだなー(゜ロ゜)

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ビトウコーヒー１缶
休憩休憩⤴⤴
やっぱり大阪が勝ったか～✴
安定の強さ(´・ω・｀)

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お昼御飯➡️味噌汁、ハンバーグ弁当
微糖コーヒー１缶
550カロリー🎵🎵
今日は外食せず、コンビニ弁当でカロリーかなり、抑えれた(笑)
同じハンバーグでも、全然違うのね(´・д・｀)
味はまぁまぁやったけど( ；∀；)(笑)

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帰ってきて、洗濯たたみ、風呂掃除‼️‼️
からの甲子園見ながら
半身浴60分した‼️‼️
今日もストイックに頑張っちゃったぜ✨❤️
いやー、延長してくれたおかげで、目が離せないから半身浴も汗かきながらと一石二鳥(笑)
東京勝って良かった⤴️⤴️
今日の体重➡️43,9キロ
体脂肪率➡️22,1%
お腹いたいから生理くる予感(￣▽￣;)
体重増えたけどやるだけのことはやったんだから、しゃーない🎵🎵

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夜ご飯➡️ビール一リットル
本当に生理きた(゜ロ゜)
お腹すいてるけど、頭痛いから今日はもうなにも食べずに寝よう(T0T)

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おはようございます‼️‼️
頭いたと、腰痛と、ついでに喉もぃたぃ( ；∀；)
でも薬は飲まないことにしているのだ(￣^￣)
今日はとりあえずお目覚めのブラックコーヒー一杯
朝ごはん➡️ツナマヨおにぎり一個
女は辛い(。´Д⊂)

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岐阜がベスト4‼️‼️
作新め、なめるなよー‼️‼️(笑)
すごい嬉しい！
今日のお昼ご飯➡️チーズ牛丼
微糖コーヒー１缶

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微糖コーヒー１缶
ビール500ミリリットル
大阪はリッセイシャかー❤️
３つとも初ベスト４出場って新鮮✨✨
さすがれいわの夏だね⤴️⤴️
帰って、風呂掃除して
半身浴30分
今日はしました(＾ω＾)🎵
あー、腹がいたい‼️‼️
熱はかったら6,5ブ。
全然ないけど平熱より高いし喉痛い( ；∀；)
あと５日間我慢(。´Д⊂)
今日の体重➡️43,4キロ
体脂肪率➡️21,6%
30分しか半身浴してないのに、痩せたのはきっと、昨日夜抜いたからか⁉️
夜抜くだけでこうも変わるのね(゜ロ゜)

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今日食べないつもりが旦那が宅配取ろうとなって
夜ご飯➡️ビール500ミリリットル
チーズインハンバーグ弁当
にしまして、ただいま待ち注目です(笑)
明日は外食しようってことになった(￣▽￣;)
しゃーない、火曜日半身浴頑張るか( ；∀；)

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今調べたら昼御飯と夜ご飯で1811カロリー(T0T)
チーズカロリー高いのは分かるけど、知ってるんだけど、負けてしまう自分(笑)

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今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー３杯
微糖コーヒー２缶
ゆで玉子一個
ツナマヨおにぎり一個
昼御飯➡️焼きそば定食
洗濯たたみをして、風呂掃除して、湯をためてまーす‼️
あかん、まぢで頭がいたい‼️‼️
今日は半身浴少しにしてちょっと休も(￣▽￣;)

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あかんです。
今日は半身浴２分。
頭いたい‼️
外食あまり乗り気じゃない。

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昨日の夜ご飯➡️ビール１リットル
キムチなべ
ご飯
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
リッセイシャ頑張れ‼️‼️
半身浴しながら、応援しまーす⤴️⤴️

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昼御飯➡️ツナマヨおにぎり一個
アユの塩焼き一匹
半身浴80分した‼️‼️
今日は頑張りました🎵🎵

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おはようございます‼️‼️
今日の朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
ツナマヨおにぎり一個
今日は仕事です⤴️⤴️
とりあえずゆっくりタイム❤️🎵

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会社に着いて
ビトウコーヒー１缶
出勤はしたけど、今日はそんなにやることないんだなー❤
ミクルに入り浸ろうか(´・ω・｀)(笑)

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昨日夜ご飯➡️ビール2リットル
ネギトロ丼、茶碗蒸し、そば、漬物
行けてなかったので、旦那と外食が昨日になったんです(´・д・｀)
サガミなんだけど、三色丼セットってやつで食べ過ぎだろこりゃっ‼️‼️(￣▽￣;)✨
でもうまかった❤️
昨日食べたけど半身浴も30分
したし⤴️⤴️
朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
今日から、４連休です‼️‼️
そして海はよく行くんだけど土曜日は初めてのリゾートプールなんです‼️
今日明日気合いいれて頑張りましょダイエット(>.<)y-~

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洗濯たたみ、風呂掃除、アイロンがけ
⬇️
家事30分‼️‼️
汗すごいかいたから、Tシャツ着替えて、次スーパーにお買い物‼️

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帰って参りましたー‼️‼️
ご飯作る前に
半身浴の準備中です⤴️⤴️
甲子園見ながらやりまーす🎵🎵

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半身浴80分した‼️‼️
昼御飯➡️あゆの塩焼き１匹
今日の体重➡️43,0キロ
体脂肪率➡️22,8%
夏が終わってしまった。。
どっち勝っても嬉しいよ！
おめでとうリッセイシャ❤️⤴️
そして、全国の高校野球メンバー、私達に感動をありがとう‼️‼️‼️
たくさんの場面で泣かせて頂きました(T0T)
体重も昨日たくさん、食べたけど、500グラム減で嬉しいよ( ；∀；)
体重計も感動ありがとう‼️(笑)
さて、今度はご飯作り、ダイエットじゃ‼️‼️
甲子園の曲聞きながらおいしいシチュー作るぞ⤴️⤴️

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起きましたー(´・д・｀)
夜中に➡️ビール一リットル(笑)
はぁ、休みって幸せ❤️(ノ´∀｀*)

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ビール500ミリリットル！！
もう寝まーす(´ω｀)

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ビトウコーヒー１缶❤
あっつーい(´・ω・｀)

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お昼ご飯➡️カボチャ天ぷら
なす天ぷら
きんぴらごぼう
きゅうり、大根の漬物、
ご飯
卵スープ
唐揚げ
ホイコーロー
ピーマン
サラダ
エビチリ春巻き
もちろん、半分も食べれてないです(笑)
お残し( ；∀；)
卵スープと、ピーマンだけは全部食べて、あとは、かじった程度かな⬇️⬇️
デザートもあったけど、手つけず、腹が苦しくなりました(笑)
久しぶりのごちそうはありがたいけど、もったいない(´・д・｀)

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ビトウコーヒー１缶
ツナマヨおにぎり１個
さー、今日も仕事頑張りますかー！！

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休憩！！
スポーツドリンク一杯⤴⤴

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お昼ご飯➡️コンソメスープ
ブラックコーヒー
唐揚げ一個
キーマカレー
ライス
食べてきました❤️
初めて行ったカレー屋さん🎵
後輩のオススメでキーマカレーを食べました‼️
お腹もいっぱいなって、午後からが眠気との勝負‼️
っていうか、雨がポツリポツリと、洗濯が心配(T0T)
家に誰もいないし、まだまだ帰れないから、やり直しだよ帰ったら⬇️⬇️(笑)

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帰ってきましたー❤️
洗濯取り込んであった‼️‼️
旦那朝やってくれたのね( ；∀；)
洗濯たたみして、風呂掃除、洗い物片付けて、半身浴中～🎵
今日は登別温泉に、入浴中(^3^)/
入浴ざいですが(笑)
さっき帰りに薬局で買ってみました(☆∀☆)
気分もリフレーーーシュ‼️‼️⤴️

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半身浴40分‼️‼️
まぁまぁ、頑張ったかなぁ😃
今日はお通じもOK❤️
とりあえず夜ご飯➡️ビール500ミリリットル

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お昼ご飯➡ラーメン
ご飯
お茶500ミリリットル
お腹いっぱい(￣ー￣)⤴
やっと休憩できる✴

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会社に着いて
ビトウコーヒー１缶
ツナマヨおにぎり１個
食後の(^。^)y-~中

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半身浴40分‼️‼️
また☂️が降ってきたな➰(´・д・｀)

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ビール500ミリリットル
今日の体重➡️42,7キロ
体脂肪率➡️20,7%
かなり体脂肪率減った⤴️⤴️
昨日いっぱい飲んだけどいっぱい動いたからかな✨
やったー‼️‼️(^з^)-☆

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ツナマヨおにぎり一個
昼御飯➡️ロースカツ弁当
味噌汁
微糖コーヒー２缶
昼からが集中力低下だー( ；∀；)

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昨日夜ご飯➡️ビール1リットル
キムチスープ
ライス
半身浴40分
朝ごはん➡️微糖コーヒー１缶
ブラックコーヒー一杯
ツナマヨおにぎり一個

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ビトウコーヒー１缶
ツナマヨおにぎり１個

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海老まよおにぎり１個
さぁ、今日も頑張りまーす‼

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昼ご飯➡️チーズバーグステーキ
ポテサラ
コロッケ２コ
ご飯
味噌汁
ランチタイムは、ビックリドンキーに行って来ました❤️
午後からも頑張るぞ‼️

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昨日の昼御飯➡️皿そば２皿
ご飯
生卵一個
ブラックコーヒー
あと忘れた(笑)
夜ご飯➡️ビール１リットル
海老のクリームチーズドリア
半身浴20分‼️‼️
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー２ハイ
微糖コーヒー１缶
お通じオッケー‼️‼️
ちょっと仕事のことしまーす(^з^)-☆

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夜ご飯➡️ビール1,2リットル
キムチ鍋
ご飯
半身浴15分した‼️‼️
今日の体重➡️44,4キロ
体脂肪率➡️22,7%

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１キロ痩せや➰(゜ロ゜)
生理もあと３日で終わるから、また体重が減りつつある🎵🎵
あと３日の辛抱( ；∀；)
生理だから体重増えるんだ、うんいつものこと(-。-)y-~
本当の体重は生理が終わったらや！！
(笑)
今日は昼２時まで寝まくって今なかなか眠れないやつ。
久しぶりの日曜日休み、旦那とスーパーお買い物行ったりで楽しく過ごせた❤️

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ツナマヨおにぎり１個
さぁ、仕事頑張りますか！！

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昼御飯➡ビトウコーヒー１缶
豚汁
温玉カツ丼

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昨日夜ご飯➡️チーズインハンバーグ
コーン
揚げポテト２コ
ライス
半身浴50分
45,2キロ
今日朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
増えてる(>.<)y-~
最近たるみすぎだ(´・д・｀)
久々に半身浴をした。
っていうか忙しすぎて、やる暇がない。

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昼御飯➡️魚の煮付け
穴子の天ぷら
お刺身
ご飯
味噌汁
巨峰一粒
もずく
ブラックコーヒー２カン
40分半身浴した‼️‼️
体重➡️44,5キロ
体脂肪率➡️21,5%
まぁ、こんだけ食べたいろいろ１週間でだいぶ戻すのに苦労(￣▽￣;)
でも最近意識して、仕事動きまくってるから、痩せてくといいな⤴️
次の生理までにどんだけ痩せられるかが勝負や‼️(>.<)y-~

今日は９ヶ月記念日で、これから焼き肉行ってきます‼️‼️
夫婦の記念日は、ダイエットよりも、大事にしまーす❤️

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昨日朝ごはん➡️ブラックコーヒー２杯
微糖コーヒー１缶
夜ご飯➡️ビール１リットル
キノコクリームパスタ200㌘
２時間歩き、洗濯干して、わざと時間かけて、おいしいご飯も作って、
半身浴15分‼️‼️
久しぶりの休みで、ダイエット頑張ったぁ➰(^з^)-☆
一昨日焼き肉食ったから、セーブして、ご飯も1食‼️‼️
ご飯作るとき、爪先立ちに心がけてみました(☆∀☆)
結構ずっとって、できないやつね(￣▽￣;)
剣道とか、ボクシングの人は相当すごいんだと実感した(笑)
今日も休みだから、寝て、変な時間に起きてタバコ中(-。-)y-~

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ビール350ミリリットル‼️‼️
なんか寝れなくなってしまった。
でも明日休みで夜中に飲みもまたいいー❤️(笑)

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フロ掃除完了‼️‼️
麦お茶500ミリリットル
緑茶2はい
へこんでます(´・д・｀)
今日は全然仕事うまくいかなかった。
かなり抑えた発言したけど、周りからするときつい言い方に聞こえるんかな。
仲良くしたい相手だから、余計へこむ。

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昼御飯➡️ネギトロ丼
あおさ味噌汁
ブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー２缶
緑茶一杯
夜ご飯➡️味噌汁
マグロ、サーモンお刺身２キレずつ
えび、なす、カボチャの天ぷら一個ずつ
炊き込みご飯
鶏肉鍋
焼きサバ
半身浴20分した‼️‼️
ビール850ミリリットル
幸せだぁー(>.<)y-~
今日も、仕事頑張った‼️‼️
お疲れ様のビールタァィム❤️
出張で静岡県きてまーす🎵🎵

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朝ごはん➡️微糖コーヒー１缶
忙しすぎる(´・д・｀)

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昨日朝ごはん➡️卵蒸しパン１コ
微糖コーヒー１缶
昨日昼御飯➡️ハンバーグ
目玉焼き
茶碗蒸し
ご飯
味噌汁
ブラックコーヒー一杯
昨日夜ご飯➡️コッテリラーメン
チャーハン半分
餃子
ビール1,5リットル
半身浴は15分‼️‼️

朝ごはん➡️ツナマヨおにぎり一個
微糖コーヒー１缶
ちょっと昨日は三食しっかり、食べ過ぎたぁー(´・д・｀)
今日は夜ご飯は抜きにしようかな🎵
仕事頑張るぞー‼️‼️

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昨日半身浴80分
体重➡44、4キロ
朝御飯➡ブラックコーヒー一杯
ビトウコーヒー１缶
ツナマヨおにぎり１個

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朝御飯➡コロッケ１個、ミートパスタ、ブラックコーヒー、ウィンナー二本、オムレツ１個、豆腐、ポテトサラダ、カレー、味噌汁、牛乳一杯
ベーコン１枚
ビトウコーヒー２缶
半身浴15分した！！
久しぶりに書き込みぃ(゜ロ゜)

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朝ごはん➡️ブラックコーヒー一杯
昼御飯➡️ツナマヨおにぎり一個
夜ご飯➡️ロースカツ弁当
ビール一リットル
洗濯たたみして、
半身浴は80分‼️‼️
44、4キロなーり(゜ロ゜)

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