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スクワットについて

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名無し（ ♀ ）
19/05/24 00:09(更新日時)

筋トレは毎日するよりも2～3日置きにした方がいいと言いますが、スクワットチャレンジの方法は、ほぼ毎日。

筋肉の回復を待たずに筋トレしても効果ありますか？

自重スクワットは毎日やっても筋肉は増えるのかな？

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筋肉

No.2853366　19/05/23 18:20(スレ作成日時)

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No.1 19/05/23 20:39
匿名1

スクワット、腹筋は毎日やった方がいいですよ！

No.2 19/05/23 21:23
匿名2

はじめて本格的にスクワットしたら４日は痛くて階段下りるのがきつかった。
そう言う意味もあるし、筋肉を休ませる日も重要ってことで、週３日程度が良いって聞いたよ

No.3 19/05/24 00:09
匿名3

超回復を狙うほどの負荷でやるのなら三日に一度の方が効果的だけど、スクワットチャレンジとかは単に軽い負荷から体を動かす習慣を身につけるのとbeforeafterを楽しむためのイベントだと思う。
もう少し真面目に取り組むチャレンジだと日替わりで別の所を鍛えたり、食事の記録もつけたり、有酸素運動も入れたりしてる。

でも、三日に一度の方が効率的というだけで、毎日だと効果がない訳ではない。