メンタル強くする方法を教えてください
メンタルが弱くて困ってます。具体的に私はあがり症で、人前で発表などしたりすると動悸と手足の震えがとまりません。場数を踏めば治るなどと言われ10年以上頑張りましたが、その兆しは見えないままです。 また感情の起伏も激しく情緒不安定になりやすいのも悩みの種です
このままだと、とても生きづらいので何かオススメの本や名言、思考の切り替え方やストレス発散方法などあれば教えてほしいです。よろしくお願いします
根本的な問題に、何かを気にしているからだと思います。
改善方法は、気にならなくなる事であり、それには、自分自身の成長が不可欠だと思います。
そう簡単に治るものではありません。
特性でもある事なので。
私も、昔は主さんの様でしたし、根暗と言ってもいいくらいでしたし、家族や仲の良い友達以外、返事位しか出来ない位でした。
私は、友達に誘われて学生時代に接客業のバイトをした事がきっかけで、接客業の楽しさを知りました。
まだまだ全然マニュアルの様な接客がメインで、社交的とはお世辞にも言えない位でしたが、就職も接客業を選び、少しずつ人と会話をする事の楽しさや、感謝をされる事にとても喜びを感じる様になりました。
仕事以外でも、自分が楽しいと、相手が楽しくなる話が出来る様になる。そして、喜んでくれると、また自信に繋がる。
そうやって、いつの間にか人と話しても、異性と話しても、一人しか知らない集まりに参加しても緊張しない位になりました。
少しずつ自信がついていくからこそ、気にしない様になれる。
気にしない様にしようとしている時点で気にしているのですから、意識してどうこう出来るものでもありませんからね。
気にしないから気にしないのですから。
なかなか難しいと思っても、難しいのが当たり前なのですから、出来なくても続けて行く事に意味があるのだと思いますよ。
私は人とコミュニケーションを中々取れない位のところからのスタートで、近道として荒波に身を置く選択をしてもそれなりに位で10年かかりましたし。アウェイな場所でもというのは15年~18年位かかりました。
それと、落ち込んでも仕方ないと思う様になってからは、多少落ち込み反省しても、落ち込み過ぎるより改善と解決。と思って生きて来たら、自分で早期解決も出来る様になり、悩みが無くなり、どうにもならない事は気にしなくなりました。気にしたところでどうにもならない事はどうにもなりませんからね。
他人を気にしなくもなりましたし、だからこそメンタルが強くなったのだなと。
後付けなんですよ。
他人は他人、自分は自分だからこそ、自分をしっかり持ち、他人は他人として干渉しないし受け入れられる。
だからこそイライラする様な事も殆ど無いですし。
そして、自分で解決出来る力があるからメンタルが強くなる。
自分の成長は不可欠なのだと思います。
あがり症については、腹式呼吸と柔軟体操を。
手足が震える人は身体が固いらしいです。
人前で発表する前に、5秒程度身体に力を入れて抜くを数回繰り返すといいです。
緊張するのは悪いことじゃないので必死で抑えようとはしないことです。
人に見られてるんじゃなくて、自分が見ていると意識を変えるといいです。
失敗しても笑われてもいいじゃないかと開き直ると楽になります。
どういうときに感情的になるんでしょう。
世の中の不条理や理不尽なこと、誤解や価値観の違う人間との揉め事、嫌な思いをすることは色々あるけど、感情的になると体力を消耗するし自分が疲れます。
何でも良い方に意識を転換するといいですよ。
教えてご相談総合掲示板のスレ一覧
疑問・相談・質問全般はこちら
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
美容院1レス 46HIT おしゃべり好きさん
-
職場の人が彼氏のインスタをフォロー2レス 114HIT 聞いてほしいさん (30代 ♀)
-
RADWIMPS のLIVE(ぼくんちについて)0レス 54HIT 悩みが多い高校生 (10代 ♂)
-
騒音クレーム入れてる部屋の騒音1レス 113HIT おしゃべり好きさん
-
日本の生産性を上げるには? 飴は個別包装しない とか3レス 105HIT おしゃべり好きさん
-
有給、権利ばかり主張してくる新人にイライラします。
皆様回答ありがとうございます。まとめてレスで申し訳ありません。 もち…(おしゃべり好きさん0)
10レス 240HIT おしゃべり好きさん (30代 ♀) -
日本の生産性を上げるには? 飴は個別包装しない とか
生産性を上げるをもっとわかりやすく言うと 価格転嫁出来ないサービ…(おしゃべり好きさん0)
3レス 105HIT おしゃべり好きさん -
美容院
ポッキーヽ(👁️▽👁️)ノ ポッキーって美味しいよね! お菓子はど…(ひびん)
1レス 46HIT おしゃべり好きさん -
職場の人が彼氏のインスタをフォロー
フォローもLINE聞くのも自由ですが 何に怯えている?(おしゃべり好きさん2)
2レス 114HIT 聞いてほしいさん (30代 ♀) -
ピアノが弾けるは天才
ピアノができる妻と妻の影響で小さい頃からピアノを習っていた娘。 楽器…(匿名さん20)
20レス 476HIT おしゃべり好きさん
-
-
-
閲覧専用
可愛いと言われる理由はお世辞ですよね?8レス 92HIT 知りたがりさん
-
閲覧専用
ネカフェの客の情報を共有2レス 90HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
心配なこと2レス 166HIT 知りたがりさん
-
閲覧専用
財布4レス 133HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
更年期のイライラ3レス 106HIT おしゃべり好きさん (♀)
-
閲覧専用
可愛いと言われる理由はお世辞ですよね?
それはあるかもですね。やたら、美人でもないのに美人とか可愛いと言ってく…(知りたがりさん0)
8レス 92HIT 知りたがりさん -
閲覧専用
ネカフェの客の情報を共有
69はできなくないか?どこでやるんだよ 区切られた個室で自慰くらいな…(おしゃべり好きさん2)
2レス 90HIT 相談したいさん -
閲覧専用
心配なこと
さすがにそれだけでって言うなら無理がありますよね、、 でも違和感があ…(おしゃべり好きさん2)
2レス 166HIT 知りたがりさん -
閲覧専用
彼氏と分かり合えない。納得できない
みなさんありがとうございました。 この辺りで締めたいと思います(おしゃべり好きさん0)
89レス 2775HIT おしゃべり好きさん (30代 ♀) -
閲覧専用
財布
管理担当です。 いつもご利用ありがとうございます。 本スレッド…(シスオペ)
4レス 133HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
コンビニ店員、怖い
それは昨日の話 自分は小腹空いたなぁとコンビニに行っておにぎりを選んだ、選んだ具材はツナ おにぎ…
30レス 738HIT 張俊 (10代 男性 ) -
ディズニーの写真見せたら
この前女友達とディズニーに行って来ました。 気になる男友達にこんなLINEをしました。ランドで撮っ…
43レス 1394HIT 片思い中さん (30代 女性 ) -
ピアノが弾けるは天才
楽譜貰っても読めない、それに音色は美しい 自分はドレミファソラシドの鍵盤も分からん なぜ弾けるの
20レス 476HIT おしゃべり好きさん -
既読ついてもう10日返事なし
彼から返事がこなくなって10日になりました。 最後に会った日に送って、1週間後に電話と返事欲しい旨…
23レス 719HIT 一途な恋心さん (20代 女性 ) -
娘がビスコ坊やに似てると言われました
5歳の娘が四代目のビスコ坊やそっくりだと言われてショックです。 これと似てるって言った方も悪意…
18レス 527HIT 匿名さん - もっと見る