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プチ糖質制限

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匿名さん（ 20代 ♀ ）
18/12/08 11:30(更新日時)

軽めの糖質制限ダイエットについて。
最近外食が続いて太ってしまいました…。

25歳
156cm
46キロです。
仕事はデスクワークで基本的に車で移動しているため、日頃は全く運動していません。

日頃の食事内容

朝
白米一膳に納豆等のおかず
または牛乳を入れたグラノーラ。
砂糖なしのカフェラテを飲みます。

昼
手作り弁当。弁当箱は子供用のものです。ブラックコーヒーを飲みます。

夜
家にいるときは野菜炒めや焼き魚など、お米は食べずにおかずだけを食べます。
週に3～4回外食し、一人前は完食しています。
外食は恋人や友人と行くため、付き合いもあるため断るのは難しいです。

以前は41～2キロだったため、その頃の体重に戻りたいです。

お昼のお弁当の炭水化物を抜こうと思っています。
リバウンド等の危険はありますか？
お菓子は頻繁に食べてしまうのでもちろん減らします。(小袋のチョコレートやコンビニスイーツを１日1個は食べてしまいます…)

週1回は自宅で20分程度のももあげ運動をしています。

同じようなダイエットの経験がある方、結果はどうでしたか？

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No.2744977　18/11/17 22:00(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.2 18/11/18 18:37
匿名さん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 回答ありがとうございます。
食事制限はほどほどに、良く動いて減量することにしました。

No.4 18/11/18 20:38
匿名さん ( 20代 ♀ )

>> 3 回答ありがとうございます。
とても細くて羨ましいです！
元々食べることにあまり興味がないのか、我慢しているのか気になります。

ピザや天丼、ラーメンが好きなので食べに行ったり、ファミレスにも入ります。
カロリーの高いピザ、天ぷら、ラーメンは本当に食べたいときだけにしますね！

<< 8 主さん！ネットの信憑性の無い情報に騙されないで！血管ボロボロになり心不全や失明しますよ！若い人ほど急激な体重減少で失明する確率高いから！目の網膜の栄養は炭水化物のみです。これを全く食べないと神経が傷んで眼底出血します。膨れた風船が一気に萎むように目の網膜が剥がれるから……。怖いよ…………。栄養不足は認知症のリスクもとても高いですし。 160cm/38kgなんてあり得ない。人間の頭の重さ3キロ。骨モロモロでしょう。＊1日1200カロリーもあり得ない。身長150の私がでさえ1500kcalです。体重46.7キロです。医師からは痩せないようにと言われてます。きちんとした病院のダイエット外来に行くべき。適正カロリー聞いてみて。

No.6 18/11/18 22:29
匿名さん ( 20代 ♀ )

>> 5 ダイエットは継続していくと慣れるとは良く聞く話ですね。
糖質を制限すると頭が働かなくなったり、逆に食欲が増すのでは…と不安もあります。慣れてしまえば痩せられますが、我慢出来ずに食べてしまうとリバウンドしそうです…。

外食はカロリーが高く、量も多いですね。
誘いを断るのは申し訳ないので、低カロリーなものを選んで食べてみます。