ダイエット教えてください

①簡単筋トレ②有酸素運動③食事制限…たったのコレダケ(笑)けど①出来ても②イマイチ③イマイチ…では俄然無理！ミクルの女やバーサンどもの成功者は➡0なんだけど(笑)貴女も無理じゃない❗

>> 1 ありがとうございます。

痩せる方法を探す前に、自分がしてる太る習慣をひとつずつ健康的なやり方に置き換える方が確実。

不健康なダイエットは太る。

筋トレは普通体重だけど弛んでる人がやるのは効果的だけど、太ってる人が劇的に痩せるには向いてないです。
ただし、やって損は無い。
美しい姿勢、立ち方、歩き方、これが出来たら余計な所に脂肪がつきにくいです。そのためにはある程度の筋肉は必要。
下半身を鍛えるなら内転筋とハムストリングスを。

高校生なら、睡眠時間とストレス対策を気を付けるのもダイエットには大切ですよという。

• << 5 ありがとうございます

お恥ずかしいですが、このアプリで減量中です。かかりつけ医からすすめられました。
朝はかるだけダイエット　

• << 6 ありがとうございます！ なんていう名前のアプリですか？

>> 3 痩せる方法を探す前に、自分がしてる太る習慣をひとつずつ健康的なやり方に置き換える方が確実。 不健康なダイエットは太る。 筋トレは… ありがとうございます

>> 4 お恥ずかしいですが、このアプリで減量中です。かかりつけ医からすすめられました。 朝はかるだけダイエット　 ありがとうございます！
なんていう名前のアプリですか？

>> 6 朝はかるだけダイエット　です。アンドロイドとアイフォン用あります。
とても簡単なので、私にもできています。
何も特別なことはしなくてよいそうです。朝食前に体重測定して、アプリで設定した目標線よりも重い日だけ、食事のカロリー控えめにして、目標線よりも軽い日は多く食べて良いと指示されています。

私は、30日でマイナス1.0㎏で設定するように指導されました。ダイエットで重要なことは、減量のはやさではなく、ペースを守ることだそうです。
運動は体重減少とは関係ないから、できる範囲で良いとのこと。運動すると食欲がわいて食べてしまう、私の性格を主治医によまれています。汗かくことも体脂肪とは関係ないとのこと。半身浴後のビールがなくなって、順調に減量できていますよ。

>> 7 教えてくださりありがとうございました🙇‍♀️🙇
いろいろ勉強になりますね(o^^o)

規則正しい生活
質の良い睡眠
ストレスを溜めない
正しい歩き方
姿勢を良くする
3食きちんと食べる

脂肪よりも筋肉の方が思いので、筋トレをすれば、体重的には重くなりますが、体は絞まるので痩せては見えます。
筋肉がある方が基礎代謝量が上がるので、筋肉を付けることは良いことですよ。

高校生の思春期時のダイエットは、摂食障害を引き起こしたり、生理が止まったりする事もありますので、急激な体重減少はよくありません。

短期間ダイエットではなく、長期間でゆっくりと体重を落とすのがベストです。
ゆっくりしたペースで落とした体重はリバウンドしにくいです。

>> 9 主治医にききました。運動で3kgの脂肪が筋肉にかわっても、3.3kg程度になるだけで、5kgになるわけではなないそうです。
寝たきりでも肥満の人は少ないから、運動と体重はあまり関係ないらしいですよ。
食事量で体重管理して、運動は引き締め効果で良いそうです。
目からウロコ！