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ジム後の食事

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2017/12/12 22:22(更新日時)

20歳女性です。
今週からジムに通っています。週3日～4日通う予定です。仕事終わりに行きますが、トレーニングが終わって帰宅するのが20時半～21時くらいです。食事は何を食べて、どのくらいの量を摂ればいいですか？一応、糖質は摂らず、たんぱく質を摂るのがベストかなと思うのですが…。

No.2572901　(スレ作成日時)

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No.1

時間が時間なので、豆腐サラダとか良いと思います。お腹いっぱい食べても大丈夫だと思います。

No.2

筋肉を付けたい！じゃなくてエネルギー消費して痩せたいだけかもしれないけど、運動直後（30分以内）にタンパク質を摂取すると筋肉が付くよ。
食事前にプロテイン飲料飲んで空腹を紛らわせて、筋肉つけて基礎代謝アップして痩せればリバウンドしにくくなる。

No.3

鶏の胸肉を蒸して、冷凍保存しておけばいいですよ。

今年の”皿”は鶏の胸肉だそうです。

私も、最近、昼ごはんに食べています。

No.4

そうですね、炭水化物は控えて、たんぱく質を脂の無いところから摂取がベターかなと思います。

トレーナーのayaさんの朝昼晩のメニューとか参考になりますよ＾＾

No.5

たんぱく質がいいと思いますよ。納豆とか、チキンとかそういうのがいいかな

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