妊娠中の食事

ニラを食べるといいです🙇

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短大の時、妊婦さんの為の食事を勉強した時はやはりレバーでした💡
ニオイが気になるようでしたら一度油で揚げて野菜とマリネして食べると酸味もあって食べやすいらしいですよ🍴

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こんにちは😃私も12週に入った二人目妊娠中の妊婦です🙋
一人目妊娠中に私も貧血になり、栄養士さんに小松菜や納豆を勧められましたよ😊今はまだつわり中で栄養面まで考えられませんが😠

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10月4日に出産しました✌
私も貧血だったため、ﾋｼﾞｷを頻繁に食べました☺
簡単なのはﾋｼﾞｷと水菜スライス玉ねぎ、ベーコンかハム等、適当に好きな物を入れて、ゴマドレとﾋﾟｴﾄﾛのドレッシングを両方いれてサラダにしてました✋ 超簡単‼ ﾋｼﾞｷの煮物も簡単ですよ✋沢山作って少しずつ食べてました。
出産の時、私は出血が多かったので是非貧血は治して下さいね✋
元気な👶を産んで下さいね💕

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レバーというかビタミンＡはあまりとらないでと言われましたが…😥

いいのかな❓
食べ過ぎがダメなだけ❓💦

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レスありがとうございます🙇

ニラですか😃
ニラは旦那が好きじゃないけどこの際ガマンして食べてもらいます😁

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レスありがとうございます🙇

レバーはもともとあまり好きではないです💦
スミマセンせっかく教えてもらったのに🙇💦

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レスありがとうございます🙇

悪阻大丈夫ですか❓小松菜や納豆ですか😃今度食べてみます😃

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レスありがとうございます🙇

出産おめでとうございます😃
見てて簡単そうなので今度作ってみます😃
私も元気な👶産むため頑張ります💪😃

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レスありがとうございます🙇

そうなんですか💦
私もよく分からないもので🙇💦

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プルーンは鉄分や食物繊維も豊富なので貧血や便秘気味になりがちな妊婦さんには万能な食品です垬Ⅵ
あとは鉄分を含む食べ物と一緒にりんごジュースを飲むと鉄分が体に吸収されやすくなるみたいなのでオススメです

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すっごく簡単に…。

私は毎日ひじきご飯です。ご飯炊くときに戻したひじきを一緒にいれるだけ☝

私は味付けしてないけど、してもいいかもしんないですね。

簡単にたっぷり鉄分とれますよ😊
体重もほとんど増えてないのに貧血言われたことないです😊

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私も子供もレバーが苦手ですが片栗粉で揚げケチャップと砂糖を入れて少し炒めたら食べたら意外に食べれましたよ☝

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レスありがとうございます🙇

プルーンって鉄分入ってるんですね知らなかった😲
コレだったら毎朝食べれるし便秘にも効くならいいかも💡
ありがとうございます😃

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レスありがとうございます🙇

ご飯と一緒に炊いちゃうんですね💡
色々調理の仕方があるんですね💡
勉強になります😃

• << 18 ぜひ試してみて下さいね‼ このご飯は『服部先生』がダイエットにもおススメしてるんですよ。本当は玄米と炊くんですが、私は便秘も解消されました😊(⬅妊娠前ですが💧) 今は９ヶ月で便秘はひどいけど、一時貧血気味になったものの、玄米ひじきご飯(私は白米1：玄米1)にしたら数値が一気に上がりましたよ🎵

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現在妊娠７ヶ月です😃

３ヶ月前の採血で貧血気味と言われてから、ドライプルーン、生プルーン、かぼちゃ、切り干し大根、ほうれん草、小松菜、豆腐、納豆、あさり等々貧血に良い物を取るようにしてきました‼

が。
先週採血しましたら数値が以前よりも下がっており、１ヶ月分の💊を処方され、また服用することになりました😭

努力が実らず悲しいです😭
でも頑張らねば😤
妊娠って本当に大変ですよね💧

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料理じゃないんですけど、私は｢１本で１日分の鉄分のむヨーグルト｣を飲んでました。

５ヶ月の時に貧血で倒れてしまって😥それから毎日のように飲んでました！

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>> 15 レスありがとうございます🙇 ご飯と一緒に炊いちゃうんですね💡 色々調理の仕方があるんですね💡 勉強になります😃 ぜひ試してみて下さいね‼

このご飯は『服部先生』がダイエットにもおススメしてるんですよ。本当は玄米と炊くんですが、私は便秘も解消されました😊(⬅妊娠前ですが💧)

今は９ヶ月で便秘はひどいけど、一時貧血気味になったものの、玄米ひじきご飯(私は白米1：玄米1)にしたら数値が一気に上がりましたよ🎵

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