痩せる方法

YouTubeで30日チャレンジと検索してみて〜

後は、夜の米を食べないようにして、朝の炭水化物を抜く。

これだけで、ぐんぐん痩せまっせ〜

• << 8 わかりました。 太ると、見栄え悪いから、痩せたくて。

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基礎代謝あげて。
食生活見直す。
適度な運動。
続ける事。
やね。
俺それで一月で20キロ痩せたよ。
まだ続けとるけど。
俺の場合、適度な運動じゃなくて、続ける事優先して、最初は1日10回の腹筋から。みたいな感じで今、150回とかまできたよ。
でも、たまにメンドクサイとかなった時、違う運動ひねったり、ストレッチしたり。
かな。
主さん！俺ね、けっこーな歳ねん。
けど、歳とか関係ないな…って思ったよ(^ ^)
頑張ってo(^-^)o

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食べ過ぎなきゃ痩せるよ
必要以上に食うから痩せない

成人女性なら、1日1500kclくらいに抑えれば痩せるよ

一食500kclとれるんだから、主食、タンパク質、野菜、ちゃんとバランス良くとれる
もちろん完食はナシ

プラス適度な運動で筋力アップ

• << 7 食べすぎという事ですか

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食わないこと

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筋肉つけて体脂肪率を下げて
基礎代謝が高まれば、それなりに痩せるし
リバウンドも少ない。

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>> 5 方法教えて下さい

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>> 3 食べ過ぎなきゃ痩せるよ 必要以上に食うから痩せない 成人女性なら、1日1500kclくらいに抑えれば痩せるよ 一食500kcl… 食べすぎという事ですか

• << 9 そりゃそーだよ 人間がまったく動かずにいても消費するのが基礎代謝で、成人女性なら1日1200kcl 普通は家事したり通勤したり仕事したりで、ちょこちょこカロリー消費するから、その分がプラス200〜300kcl 1日のカロリー摂取量<1日のカロリー消費量になれば、黙ってても痩せるよ ただ、それだと筋肉落ちたり、リバウンドしたりするから、有酸素運動とか筋トレとかするといいんだよ ちなみに有酸素運動も筋トレも、カロリー消費自体はスズメの涙だから あくまでも健康的に痩せるためとリバウンド防止のためね

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>> 1 YouTubeで30日チャレンジと検索してみて〜 後は、夜の米を食べないようにして、朝の炭水化物を抜く。 これだけで、ぐんぐん痩… わかりました。
太ると、見栄え悪いから、痩せたくて。

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>> 7 食べすぎという事ですか そりゃそーだよ

人間がまったく動かずにいても消費するのが基礎代謝で、成人女性なら1日1200kcl
普通は家事したり通勤したり仕事したりで、ちょこちょこカロリー消費するから、その分がプラス200〜300kcl

1日のカロリー摂取量<1日のカロリー消費量になれば、黙ってても痩せるよ

ただ、それだと筋肉落ちたり、リバウンドしたりするから、有酸素運動とか筋トレとかするといいんだよ
ちなみに有酸素運動も筋トレも、カロリー消費自体はスズメの涙だから
あくまでも健康的に痩せるためとリバウンド防止のためね

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