不眠症
辛いですよね。
3時に寝ても、4時に寝ても、6時前に目が覚める。
心療内科で処方された薬を飲んでも、なんにも変わらない。
毎日同じ感じで、だるくてしょうがないです。
私も不眠気味だったので
不安や悩み事があったら小さな事から解決すべく動く。
コーヒー、紅茶、お茶等のカフェイン飲料は午前中までとし、午後からは一切飲まない。
晩ご飯時にご飯(お米)も適量食べ、15ccのリンゴ酢を野菜ジュースに混ぜて飲む。
(炭水化物の中でも安眠に導くのはお米だと何かで読んだので。)
毎晩同じ時間帯に布団に入る。
動いたりすると神経が興奮してくるので家事は寝る2~3時間前で止める。
寝る1~2時前にマッサージ器具で全身を解しておく。
寝る1時間前に
メラトニン、ギャバ、ヴァレリアン、グリシンのサプリを各1錠ずつ飲む。
を長期間続けていたらグッスリ眠れるようになりました。
お疲れ様です。今から帰宅です。
皆さん、ご丁寧にメッセージをありがとうございます。返信が一括で大変恐縮ですが。。
寝る前は習慣の筋トレをやめ、早めに床につくようにします。
寝つきはそんなに悪くはないのですが、早く寝ると、2時間とかで目が覚めてしまいます(^_^;) 体はクタクタなのに。。
サプリメントも試してみます。薬局でよろしいでしょうか?
仕事のストレスからか、不眠の症状で、心療内科よりマイスリーとロヒプノールを処方され、5年ほど飲んでいます。
それで、7、8時間熟睡できると言ったら、そんなことはなく。。
デパスは、離脱症状が辛いと聞いたことがありますので、怖いですね。
マッサージ器具はもっていないので、寝る前には柔軟体操を行ってみましょうか。
- << 8 それが、友人が看護師なんですが 逆の事をいうんです。 デパスより、マイスリーの方が怖いと。
テーマ別雑談掲示板のスレ一覧
テーマ別雑談掲示板。ひとつのテーマをみんなでたっぷり語りましょう❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
お金の価値観16レス 171HIT おしゃべり好きさん (20代 ♀)
-
投資してる方2レス 71HIT 社会人さん
-
携帯にフィリピンから3レス 157HIT 匿名さん
-
好きな映画6レス 147HIT おしゃべり好きさん (20代 ♀)
-
少子化は女性の責任である理由16レス 482HIT 主婦さん
-
競馬大好き!
皆さん! こんにちばんわ!www なんのこっちゃ!www 解る方…(通りすがりさん387)
432レス 10802HIT アキノ -
お金の価値観
コメントありがとうございます。 同感いただき幸いです。 もちろ…(おしゃべり好きさん0)
16レス 171HIT おしゃべり好きさん (20代 ♀) -
投資してる方
今見たらNTTは昨日よりは上がってる 株を始めて学んだこと …(社会人さん0)
2レス 71HIT 社会人さん -
続 探求の館
成功者は自己評価が高く、プライドも高い傾向にあるのかな? 自己評…(初心者さん0)
300レス 6240HIT 初心者さん -
つぶやきポスト o( ̄○ ̄)ゝ 📮
通販番組で、、 とっくに旬を過ぎて、くたびれた感じのタレントばかりが…(ジャスミン)
125レス 3346HIT 匿名
-
-
-
閲覧専用
大人になってから限界まで我慢したこと1レス 89HIT 社会人さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高齢者の皆さんお茶でも飲みながら🍵4レス 164HIT 亀仙人 (70代 ♂)
-
閲覧専用
アプリで性欲解消最高(≧∇≦)1レス 115HIT 社会人さん
-
閲覧専用
地球が壊れている!81レス 758HIT 通りすがりさん
-
閲覧専用
作りたくない時はこれ10レス 278HIT 匿名さん
-
閲覧専用
大人になってから限界まで我慢したこと
3月くらいから、ずっとお腹の調子が悪いので ここんところ、綱渡り…(通りすがり)
1レス 89HIT 社会人さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高齢者の皆さんお茶でも飲みながら🍵
ネットで調べると紅茶きのこは1970年代に話題となった健康法、とある …(自由なパンダさん2)
4レス 164HIT 亀仙人 (70代 ♂) -
閲覧専用
地球が壊れている!
続きます。 名とは、古来から、神事とされていたそうです。 神へ…(通りすがりさん0)
81レス 758HIT 通りすがりさん -
閲覧専用
友達100人出来るかな・パート3
ひいちゃんの友達スレあった〜♫ 私からも(っ´>ω<…(エア)
50レス 5819HIT ひいちゃん 1レス -
閲覧専用
アプリで性欲解消最高(≧∇≦)
さらっと犯罪行為告白しないでください。通報されちゃいますよ。(匿名さん1)
1レス 115HIT 社会人さん
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
【愚痴】スーパーで起きた理不尽な出来事【聞いて欲しい】
スーパーで商品棚上部にある品物に手を伸ばしながら『手が届かなくて〜💦』と見知らぬおばさまに声をかけら…
23レス 809HIT 聞いてほしいさん -
美容院での会話が苦手
美容師と会話するのすごく苦手なんですけど、事前に会話なしでってお願いするの大丈夫だと思いますか?そう…
10レス 291HIT おしゃべり好きさん (20代 女性 ) -
声を掛けられなくなった
膝下ワンピースって人気ないんですか? ショートパンツやミニスカートにヒールをはいていた時代は声…
10レス 415HIT おしゃべり好きさん -
皆さんならどう思いますか?
彼氏とのラインのやり取りなのですが 今日彼氏の仕事が終わったら電話をするって話でしたが 彼か…
10レス 388HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
これからの時代子ども作っても大丈夫?
まだ子どもいない新婚ですがこれからの時代子ども作っても損しそうで心配 昔は子育てにお金かけず子…
15レス 712HIT 育児の話題好きさん (30代 女性 ) - もっと見る