ヤンキー広場！！

>> 240 格闘技てな大きく分けりゃ、突き、蹴り‥所謂、打撃主体の打撃系とレスリングみてぇな接近して間接決めたりするサブミッション係に分かれんだが、まぁ… なるほどねぇ(*´꒳`*)
2回よーく読んだからすごくよくわかったよ！ありがとー♪♪

私筋肉好きだから(笑)すぐにくいついてしまうのよw
ごめん(°▽°)

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あくび大丈夫(´；Д；`)
元気になったみたいだけど心配。。

筋肉達がいてくれたからよかった♡

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シンクロみてたんだけどさぁ
あれすごくない？
筋肉達は水に浮くの？
体脂肪少ないと浮かないとか聞いたことあるある(о´∀`о)

筋肉達は水着着るのー？

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北海道って学校にエアコンあるのー？
暑くて倒れそうだわ_(:3」z)_

したっけ〜♪

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ぎゃりり～さん
スレの皆さん
おはよー

ご無沙汰してます

雨大丈夫ですか？

• << 258 おはよーございます(^^) ご無沙汰しておりますm(_ _)m あっ　はじめまして、ですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ よろしくお願いします ┃電柱┃_･)ｼﾞｰ

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>> 255 チョコたんさん♪はじめましてー
プリンといいます🍮
よろしくお願いします🙇‍♀️

雨は全然降らなくて、水不足とテレビでいってましたー
毎日猛暑でバテ気味💦
でも夏太り中 泣

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>> 256 プリンちゃん初めまして～ヽ(^^)

今朝のラジオで豪雨と聞いて…
急いで仕事に行く前に書き込みました

私は世間的にはおばちゃんです(≧∇≦)

暑いですね～
体力は消耗しても、溜め込んだ脂肪は消費されないから困ってますよ(^^;

たまに、太陽に向かってお腹を出したら熱で脂肪が溶けてくれないかな？ってバカな事を考えてます(--;)

ご挨拶ありがとう<(_ _)>

• << 263 チョコたんたん♪ お返事ありがとー(*´꒳`*) 夏バテ知らずで少しずつ太ってるプリンです(´；Д；`) 夏はどこかにお出掛けですかぁ？ 暑いから昼間はキツイねぇ。。

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>> 255 ぎゃりり～さん スレの皆さん おはよー ご無沙汰してます 雨大丈夫ですか？ おはよーございます(^^)

ご無沙汰しておりますm(_ _)m

あっ　はじめまして、ですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

よろしくお願いします

┃電柱┃_･)ｼﾞｰ

• << 260 初めまして<(_ _)> テストロンさん 私は決して怪しい者ではありません(≧∇≦) まぁ～ 自分から怪しい者です!!と言う人はいないですよね(^^)

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ぎゃり～さん。あくびんさん。お久しぶりです！
それから、プリンさん。カニさん。テストロンさん。チョコたんさん。かな？
お初です。

あくびんさんは落ち込んでたみたいだけど、元気になったかな？

私は前々からのねちっこいパワハラで、最近だいぶきてます(T ^ T)

久々に来て愚痴だけでごめんなさいm(_ _)m

でも仕事行きたくない(T ^ T)

• << 261 ２８さん 私にまでご挨拶をありがとうm(._.)m 人間関係で辛い思いをされてるとか 肉体的にしんどいのよりこたえてしまいますよね 少しでも解決する事を願ってますよ ファイト!!
• << 264 名無しさーん♪ プリンです🍮何かハンネありましたっけ？見落としかもしれないのでもしあったら教えて頂けたらうれC(*´꒳`*) パワハラってつらい(´；ω；`) 愚痴っちゃって全然おっけです✌️ セクハラなら経験ありますぅ。。

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>> 258 おはよーございます(^^) ご無沙汰しておりますm(_ _)m あっ　はじめまして、ですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ よろしくお願いし… 初めまして<(_ _)>

テストロンさん

私は決して怪しい者ではありません(≧∇≦)

まぁ～
自分から怪しい者です!!と言う人はいないですよね(^^)

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>> 259 ぎゃり～さん。あくびんさん。お久しぶりです！ それから、プリンさん。カニさん。テストロンさん。チョコたんさん。かな？ お初です。 … ２８さん
私にまでご挨拶をありがとうm(._.)m

人間関係で辛い思いをされてるとか
肉体的にしんどいのよりこたえてしまいますよね

少しでも解決する事を願ってますよ

ファイト!!

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わーいっ＼＾o＾／

知らないうちに みんな来てる(//△//)♪
嬉しいぞっO(≧∇≦)o

皆からの励ましや心配
ありがとー( ^^)Y☆Y(^^ )
今度はね～
体力が消耗してるみたいだ(￣▽￣；)

急に大量の汗や よく足がつる…(￣ω￣;)∫
動けるけど 怠い…

まさかっ
更年期かっΣ(￣□￣))))

いやいや…
夏バテだと思う事にしよう…うん (－_－;)ｿｳｼﾖｳ

皆は体 大丈夫かーい
(ノﾟOﾟ)

• << 265 あくびびびびーー😍 大丈夫よん 私もやる気ないし怠いから✌️ 暑さのせいにするわぁぁ もしかして夏休み？ 町に子供を見かけるわ！

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>> 257 プリンちゃん初めまして～ヽ(^^) 今朝のラジオで豪雨と聞いて… 急いで仕事に行く前に書き込みました 私は世間的にはおばちゃん… チョコたんたん♪
お返事ありがとー(*´꒳`*)

夏バテ知らずで少しずつ太ってるプリンです(´；Д；`)

夏はどこかにお出掛けですかぁ？
暑いから昼間はキツイねぇ。。

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>> 259 ぎゃり～さん。あくびんさん。お久しぶりです！ それから、プリンさん。カニさん。テストロンさん。チョコたんさん。かな？ お初です。 … 名無しさーん♪
プリンです🍮何かハンネありましたっけ？見落としかもしれないのでもしあったら教えて頂けたらうれC(*´꒳`*)

パワハラってつらい(´；ω；`)
愚痴っちゃって全然おっけです✌️

セクハラなら経験ありますぅ。。

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>> 262 わーいっ＼＾o＾／ 知らないうちに みんな来てる(//△//)♪ 嬉しいぞっO(≧∇≦)o 皆からの励ましや心配 ありが… あくびびびびーー😍
大丈夫よん 私もやる気ないし怠いから✌️
暑さのせいにするわぁぁ

もしかして夏休み？
町に子供を見かけるわ！

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>> 265 プリーン(ﾟ▽ﾟ)/

そうそう
夏休み突入(-.-;)

今年は 長女受験だから
どこにも遊び行けない…
塾の夏期講習あるし…

長男も仕事 飲食店だから
休み無しだしf^_^;

プリンは 旦那さんと
遊び行く？(＠_＠)∫

みんなも 何処か行くのかな？人(´∀｀*)

熱中症には 気をつけてね
(^_^)

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>> 266 あくびー遅れてごめんね🙏

受験生かぁ 大変だね(>_<)
高校？大学？
夏休みは天王山っていうし←たぶん
頑張って欲しいな♪♪
私の友達も大学受験で1日15時間以上は勉強してたよ(>_<)

夏はこの前、鴨川シーワールド行って来たよ！知ってる？
あとはお盆は旦那の実家とかかなー
泊まりでだからヤダよー（；＿；）

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>> 267
プリーン(^-^*)/

娘は高校受験だ…(-.-;)
お兄ちゃんは とりあえず
専門学校出て割烹料理屋で働いてるから 一安心だけど 娘はどうなるんだか…
(－_－)ﾊｧ…

そうそう
結婚したら 盆と正月は相手の実家に顔ださなきゃね(^O^)

私も 行って来るよ(^_^)
お互い頑張ろ～(￣▽￣；)いろんな意味で…(^_-)-☆

• << 270 あくびたーん♪ 高校受験も大変だよね わかるわー ほぼ毎日塾行ってたよ( ；∀；) 頑張ってほしいなぁ 陰ながら応援させてもらうね！ なんか来月も親戚旅行やらでまた旦那側の親戚どもと旅行だわ↓ ちょーやなんだけど
• << 271 お兄ちゃん割烹料理なんてすごいね！ 料理人って男性多いけど器用なんかな？

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皆、わりぃ！

超超超絶忙し過ぎでぜんっぜん返事帰せんかったわ！！！

ちょいとやることがあって、そっちに集中してた

• << 272 あっぎゃりたん おひさです♪ 今日暇でミクルみてたんだけど、テストロンらしき人発見したんだけど知ってる？ 人違いかも(⌒-⌒; )
• << 274 なにに集中してたの？ 水墨画？ ねぇねぇ最近、羊毛フェルトやってる？
• << 275 ぎゃり～さーん お疲れ様ー(ﾟ▽ﾟ)/ 何々 何に集中？(＠_＠) 新しい趣味かっΣ(￣□￣)多才だからねー(^_-)-☆

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>> 268 プリーン(^-^*)/ 娘は高校受験だ…(-.-;) お兄ちゃんは とりあえず 専門学校出て割烹料理屋で働いてるから 一安心だ… あくびたーん♪

高校受験も大変だよね
わかるわー
ほぼ毎日塾行ってたよ( ；∀；)
頑張ってほしいなぁ
陰ながら応援させてもらうね！

なんか来月も親戚旅行やらでまた旦那側の親戚どもと旅行だわ↓
ちょーやなんだけど

• << 276 プリーン(^-^*)/ ウンウン わかるよ… あくびは ４月に義母や義母の弟と旅行行って来た (-.-;) 結構 旦那の身内しかわからない話多かったし(>_<) とりあえず 私は子供達と遊んでた(￣▽￣；) まだまだこれから増えるよーf^_^; 頑張れーd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪

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>> 268 プリーン(^-^*)/ 娘は高校受験だ…(-.-;) お兄ちゃんは とりあえず 専門学校出て割烹料理屋で働いてるから 一安心だ… お兄ちゃん割烹料理なんてすごいね！
料理人って男性多いけど器用なんかな？

• << 277 そうそう これ不思議だよね(O_O) 家庭では女が料理ほとんどなのに 料理人は男が多い 謎だ…(。。；)

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>> 269 皆、わりぃ！ 超超超絶忙し過ぎでぜんっぜん返事帰せんかったわ！！！ ちょいとやることがあって、そっちに集中してた あっぎゃりたん おひさです♪

今日暇でミクルみてたんだけど、テストロンらしき人発見したんだけど知ってる？

人違いかも(⌒-⌒; )

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サワガニひからびた？
元気かなぁ（╹◡╹）💕

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>> 269 皆、わりぃ！ 超超超絶忙し過ぎでぜんっぜん返事帰せんかったわ！！！ ちょいとやることがあって、そっちに集中してた なにに集中してたの？
水墨画？
ねぇねぇ最近、羊毛フェルトやってる？

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>> 269 皆、わりぃ！ 超超超絶忙し過ぎでぜんっぜん返事帰せんかったわ！！！ ちょいとやることがあって、そっちに集中してた ぎゃり～さーん
お疲れ様ー(ﾟ▽ﾟ)/

何々 何に集中？(＠_＠)

新しい趣味かっΣ(￣□￣)多才だからねー(^_-)-☆

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>> 270 あくびたーん♪ 高校受験も大変だよね わかるわー ほぼ毎日塾行ってたよ( ；∀；) 頑張ってほしいなぁ 陰ながら応援させてもら… プリーン(^-^*)/

ウンウン わかるよ…
あくびは ４月に義母や義母の弟と旅行行って来た
(-.-;)

結構 旦那の身内しかわからない話多かったし(>_<)
とりあえず 私は子供達と遊んでた(￣▽￣；)

まだまだこれから増えるよーf^_^;

頑張れーd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪

• << 279 あくび〜(´；Д；`) 今週末に温泉に行ってくる〜(´；Д；`)

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>> 271 お兄ちゃん割烹料理なんてすごいね！ 料理人って男性多いけど器用なんかな？
そうそう
これ不思議だよね(O_O)

家庭では女が料理ほとんどなのに 料理人は男が多い

謎だ…(。。；)

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カニさんは…

夏は暑くて干からびて
冬は寒くて巣にこもる

春と秋に期待っo(^-^)o

• << 281 秋だからひょこって来るね！ カニー＼( 'ω')／

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>> 276 プリーン(^-^*)/ ウンウン わかるよ… あくびは ４月に義母や義母の弟と旅行行って来た (-.-;) 結構 旦那の身内… あくび〜(´；Д；`)

今週末に温泉に行ってくる〜(´；Д；`)

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>> 279 長寿の家系らしく90歳くらいのじいさんとかゴロゴロいるんだよ〜(´；Д；`)

畑仕事してる人って、長生きで健康なのが多い気がする〜
土がいいのかなぁ？

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>> 278 カニさんは… 夏は暑くて干からびて 冬は寒くて巣にこもる 春と秋に期待っo(^-^)o 秋だからひょこって来るね！

カニー＼( 'ω')／

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よー皆、久しぶりー！

最近、俺が何にはまってるか！？

合間みて、久々に筋トレしてたわwww

さて、合間みてここにもちょいちょいと顔出すとするか

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>> 282 ぎゃりー♪
久しぶりです♪

筋トレネタだとテストロンくるかもよ
╰(*´︶`*)╯♡

• << 285 プリ～んお久し！ いやぁ、このスレでも脂肪燃焼ダイエットがちらほら書かれてるから、ちょいとそっち方面で話を進めてこーかな？ と！ どーだ？

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筋肉ある人って首も太い気がするけど、そういう説あるの(о´∀`о)？

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>> 283 ぎゃりー♪ 久しぶりです♪ 筋トレネタだとテストロンくるかもよ ╰(*´︶`*)╯♡ プリ～んお久し！

いやぁ、このスレでも脂肪燃焼ダイエットがちらほら書かれてるから、ちょいとそっち方面で話を進めてこーかな？

と！

どーだ？

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>> 285 うんうんいいと思う！

男性も女性も少なからず、興味はあるからね( ´͈ ᵕ `͈ )♪

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ウォーキングって有酸素運動じゃん⁈
しばらくやってたけど全く痩せん！

踏み台昇降もだめ！疲れるから嫌w

楽して痩せたい(´；Д；`)

• << 289 そーかそーか、いやいや、これから体脂肪が減ってくメカニズムを説明してくから、明日からでも実践してくれw これを理解すれば、確実に痩せられるぞ

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じゃ、偏にダイエットっつっても、あまりにも漠然とし過ぎてるわな？

そこで、理想の体型とは何か？

ここをガチっと定義付ける！定義が決まりゃ、方針が見えてくんだろ？

単に体重減らすだけなら、食わなきゃ良い！

が、それだとたんなる断食でダイエットとはゆわねぇし、そのやり方だと続けりゃ死ぬか、確実にリバウンドするたけだ

なんの意味もない

そこで、健康的な体で尚且つ、体型維持が可能な身体を以て理想の体型とする！

それは単に体重を減らすもんではなく、筋肉を維持しつつ、邪魔な『体脂肪』だけを減らす方針で

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>> 287 ウォーキングって有酸素運動じゃん⁈ しばらくやってたけど全く痩せん！ 踏み台昇降もだめ！疲れるから嫌w 楽して痩せたい(´；Д… そーかそーか、いやいや、これから体脂肪が減ってくメカニズムを説明してくから、明日からでも実践してくれw

これを理解すれば、確実に痩せられるぞ

• << 292 ぎゃりーの、 そーか、そーか に萌えましたw 痩せないから泣きそ(´；Д；`) またね。・°°・(＞_＜)・°°・。

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>> 289 うん(´；Д；`)

いっぱい話すことあるよ(´；Д；`)


まず体重だけを落としたいやつだったのよ。美容体重目指して。
下剤も飲んだw

とりあえず今夜は寝ます(´；Д；`)

ぎゃり〜〜‼︎
叫びたくなったわ

おやすみ🌙

• << 293 そいつぁ、美容でもなんでもねぇ、ただただ身体を不健康にしているだけだぞ！ 理想の体型の定義は言葉で述べるより、見た方がしっくりくるだろーから、↓の体型を以て理想の体型とする！ こーなるにゃ、どーすれば良いか？

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体脂肪を落とすのにいっちゃん友好的な手段は、有酸素運動よりウエイトトレーニング！

まっ、自重トレーニングでも良いが、所謂、筋トレてヤツが一番効率が良い！

何故か？

体脂肪を減らす割合が、運動より基礎代謝の方が大きく関わってくるからよ

その基礎は筋肉があれば有るほどに上がる！

なんで、リバウンドせずに体型を維持す？には、ある程度の筋肉は必須となる

ここで勘違いして欲しくないのは、筋トレをしたからとムッキムキになるわけではない！

てことね

筋肉てな、相当に追い込まんとそうそう付いてくれるもんでもないし、それにはそれなりの時間もかかる！

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>> 289 そーかそーか、いやいや、これから体脂肪が減ってくメカニズムを説明してくから、明日からでも実践してくれw これを理解すれば、確実に痩せら… ぎゃりーの、
そーか、そーか に萌えましたw

痩せないから泣きそ(´；Д；`)


またね。・°°・(＞_＜)・°°・。

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>> 290 うん(´；Д；`) いっぱい話すことあるよ(´；Д；`) まず体重だけを落としたいやつだったのよ。美容体重目指して。 下剤… そいつぁ、美容でもなんでもねぇ、ただただ身体を不健康にしているだけだぞ！

理想の体型の定義は言葉で述べるより、見た方がしっくりくるだろーから、↓の体型を以て理想の体型とする！

こーなるにゃ、どーすれば良いか？

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なんでこの体型を理想の体型としたか？

単に痩せてるだけではなく、程よく筋肉が付き健康的に引き締まった体であるのは見てのとおりだが、一度こーなっちまったら、余計な脂肪が付きづらくなる！

たまーに多少ドカ食いしたとこで、この体型に持ってくだけの運動量をこなせば、多少のカロリーオーバーも簡単に消費してくれる筈！

つまり、ダイエットにありがちなリバウンドがない

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これだけは言えるが、体重を落としただけなら、100%リバウンドする！

何故なら体重と共に筋肉も減り、筋肉が減ることで基礎代謝そのものが落ちてるからよ

そのやり方だと体重と筋肉だけじゃなく、大量に水分も減ってんだろうが、肝心の体脂肪は大した減ってない筈だ

基礎代謝が落ちてるかんね

ダイエットといや、すぐさま飯を食わない！

が頭に浮かぶだろうが、少なくとも朝、昼、晩の三食はしっかりと食った方が良い！

俺の体脂肪は現在11%だが、１日三食どころか１日6食食ってる

この画像の女はどーしてるのか？

知らんが、恐らくは三食以上食ってるのは間違いないだろうww

え？マジ？

と思うかも知れねーが、適度な運動をしてりゃ、そっちの方が体脂肪を減らせるからよwww

食わずに痩せるなんてな人体の構造とダイエットを知らん奴がやる愚行で、愚の骨頂と言っても過言ではねぇ！

それほど栄養補給てな大事な要素で、ダイエットは運動より『補給で行う』と言っても差し支えねぇ

それと睡眠！

バランスの取れた食生活と睡眠だけで、人は簡単に健康的に痩せられる

詳しい話ゃまた明日にでも

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俺の朝食これ！

ゆで卵二個、アボカド、トマト

それと、ホエイプロテイン+ソイプロテイン21

ホエイ2：ソイ1のブレンド

朝は米は食わない！

え？

と思うかもしれねぇが、筋肉を増やすため、それにもちゃんと意味がある

まっ、ぼちぼち説明してくわ

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>> 296 プロテインは21gな

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朝食に炭水化物を抜いて昼まで糖質カット、たんぱく質主体の食事を取ることで、筋肉の増加量が増えて体脂肪を燃焼させ易い体質を作る！

この場合たんぱく質はなるべく動物性のモノにした方がいい！野菜はトマトではなく野菜炒めがベストなんだが、今日はなくってよwww

今挙げた朝食内容はベストに近い

プロテインはホエイが100%でも構わんけど、吸収の遅いソイプロテインを混ぜたんは更に腹持ちさせるのが狙い

俺はバルクアップが目的だかん、間食にゆで玉子を食ってんだが、間食するならなるべくそーいった低カロリーで栄養価の高いもんを食った方がいい！

ダイエットや筋トレを成功させたいなら、上手く間食するこった！そして、腹は減らすなよ？

とにかく腹を減らすのは一番良くねぇ

• << 303 プロテインは美味しいの？ スポーツ用品店で売ってる？ ゆで卵って体に悪くないの？ コレステロールとか？

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