100キロ越えのダイエット仲間募集ミ☆！

約160cmですが数年前は最大98kgありました。
現在63～64kgで停滞しています。

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レスありがとうございます！
どうやって、どれくらいの期間でそこまで痩せたんですか！？
知りたいです！

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90年代後半にダイエット用にエアロバイクを購入して、たまに使っていました。
一昨年、98から上下しながら数ヶ月かけて5～6㎏減らしては停滞を繰り返してました。
やったりやめたりで、一昨年末には何とか90切りの80後半まで運動でたどり着きました。
足首が悪いので運動はエアロバイクがメインです。
負荷を変えながら1時間～80分くらい、300キロカロリー消費を目安にこぎました。
連続の時もあるし、9分こいで1分休むインターバルの時もありました。
脈拍が高すぎないよう、少し抑えながら調整しながらこぎました。
最低2日に1回、週に5日はこいでました。体調によって30分で終わりにする時もありました。
この時点では食事については特に気を使いませんでしたし、喫煙もしていました(1日1箱)。

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14区さん
レスありがとうございます！
2年かけて痩せたという事ですね！
私も元は65キロ位なのでそれ位痩せたいと思ってます☻！
つい最近見た記事で食事だけで痩せるかと思いましたが、ついつい食べてしまいますし、やはり運動いいですね！
これから休みだし1日2回位歩きに行こうかと思います。
またダイエットで何かアドバイスして頂ける事があったらお願いします(^_^)(食事の事などについても聞きたいです！)

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過去2回大がかりな自己流ダイエットしました。
30代の時はアフター5に市民プールで泳いで痩せましたが(平泳ぎをゆっくり1時間)、帰りがけにカツカレーを食べたり…笑い話ですよね。
かなり痩せましたが、運動をやめると間もなくリバウンド。
40代ではエアロバイクで90オーバーから60台にしましたが、この時も食事に気を使わず運動をやめたら、1年後から徐々にリバウンド。
この時のダイエットは90分ハードにこいでました。脈拍センサーがピーピーなってましたから。
食事改善と運動継続の両輪をそろえなかったのが敗因です(苦笑)。
日中、仕事で動きまわるため、リバウンドの始まりが運動中止後1年たってからだったのかな？
以上NG例でした。

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14区さん

レスありがとうございます！
やはり食事も運動もどちらも大事なんですね！
2回も大幅ダイエット羨ましいです！
私は自己流だけでいつも挫折していたので、ジム(今考えているのはボクシング)に通おうかと思っています。
来年こそどうしても痩せたくて！
私にはまだ先ですが、痩せた後どうやって維持していますか！？
私も１０キロ痩せてリバウンドしてしまった事があったので知りたいです！

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維持は難しいですね。今まで何回も失敗していますから(苦笑)
目標体重になるとハードな運動をやめ、だけど食事はそのままってのが維持失敗原因かな？
だからハードでなくても運動習慣をつけ、食事を見直すことが大事かも。
私の今回のダイエットはメタボ等の健康問題がスタートです。
健康に生きるには、禁煙、節酒、運動、体重(体型)維持、食事の五つがポイントと言われてます。
禁煙しました。酒はお付き合いの時だけ、運動はハードではないサイクリング程度、朝晩体重計でチェック、食事は野菜を1日350gを目標に、カロリー計算をして食べ過ぎ注意、間食はできるだけとらない…をしています。
一つずつクリアするようにしました。
お弁当や惣菜購入が多いですが、病気で食塩1日6gが目標なので、カロリー表示等の無いお弁当は買いません。美味しそうですが表示が無かったり多量の塩分でスルーは珍しくありません。

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