ダイエットと体力作り

レス8 HIT数 1463 あ+ あ-

通行人
2015/09/08 19:24(更新日時)

10kg減らしたいです。
1年で20kg増えたのを 10kg戻しましだが、
残りの10kgがなかなか減りません。

以前は、細めの体型にアスリートまではいきませんが、体脂肪を減らし筋肉をつけていたので、ただ、細いのではなく引き締まった細さでした。

私の体質では、1番効果的なダイエット法が運動な事はわかっているのですが
仕事に疲れてしまい運動が出来る体力が残っていません。
仕事内容は、1日中動き回っていますが効果なしです。

ダイエットや体力作りで、あまり体に負担をかけずに、すぐに効果はでなくとも最低限やっておくといい方法はありますか？

よろしくお願いします。

タグ

No.2253876　2015/09/08 03:12(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

No.1 2015/09/08 03:21
匿名さん1

一日、16時間ダイエットなら
無理なく出来るのでは？

例えば夕飯から16時間は食べ物を
口にしない

仕事で歩くなら腰を捻りなが歩く
とかはや歩きするとか

<< 3 ありがとうございます。そのようなダイエットがあるのですね！初めて聞きました！食欲はそんなにあるわけではないので、出来るかもしれません。試してみます！

No.2 2015/09/08 09:45
匿名さん2

スクワット３０日間ダイエット

<< 4 ありがとうございます。スクワットは、正しい姿勢でやると脚だけでなく上半身にも効きそうですね！何回くらいやればいいのでしょうか？(･･;)

No.3 2015/09/08 11:52
通行人0

>> 1 一日、16時間ダイエットなら無理なく出来るのでは？例えば夕飯から16時間は食べ物を口にしない仕事で歩くなら腰を捻りな… ありがとうございます。

そのようなダイエットがあるのですね！
初めて聞きました！

食欲はそんなにあるわけではないので、出来るかもしれません。
試してみます！

No.4 2015/09/08 11:53
通行人

>> 2 スクワット３０日間ダイエットありがとうございます。

スクワットは、正しい姿勢でやると
脚だけでなく上半身にも効きそうですね！

何回くらいやればいいのでしょうか？(･･;)

<< 6 ３０日目に２５０回になるように、スクワットします検索すると出て来ますよ✨

No.5 2015/09/08 15:37
通行人5

睡眠不足だと脂肪もストレスも溜まりやすく更に過食に走りやすくなります。

過食防止や仕事等のストレス耐性の為、
疲労回復や美肌やダイエットの為にも
充分な睡眠や休息は必要不可欠だと思います。

他に様々なダイエット方が
「never」「ダイエット」で検索すると沢山出てきます。

主さんのライフスタイル、性格、体質に合ったダイエット方が見付かるといいですね?