66.1キロからのダイエット

体重激増。
週末なのに調整なの辛い。
普通日に調整と週末調整どっちが辛いんだろ？とりあえず72.0に戻す‼︎
戻ったらここにカムバックする(´；Д；`)
72.0が安定しないの辛い。あと2キロ絶対痩せたい。60キロ代いきたい。絶対いくー‼︎頑張る。

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73.9 こんな激増しているときに限って痩せたい痩せたい欲なんだよなー💦💦とりあえず72.0キロに戻ってから言い訳しましょ。。
制服が73.0だと全然違うから頑張るぞー
絶対70.0いくぞ😣😣😣いや、68.0！

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73.5 なんだか2人目が欲しくなってきた。だからますます70.0まで頑張って戻そう。まずは、、、。

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今日も相変わらず贅肉が邪魔だ。
なので、70.0に行けるよう行動をがんばる！
雨だし残業するしでさいあくだーー！

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72.2 一時期激増からやっと戻した💦bmiは29におさめたい。あと２キロ。妊活始める頃には67キロからスタートしたい‼︎プラス８キロで７５キロ？前回は90キロまで太って今に調整するまで時間がかかった💦情けない。

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全然説得力ないけどダイエットのことばっかり考えてるからできる気がする‼︎がんばろう‼︎

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72.5 紆余曲折あり72キロにたどり着いている、、。72キロ維持するのまだ難しくて試行錯誤中。
71キロ早くいきたい💦💦💦

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インスタで「三万円の服よりも3キロのダイエット」って書いてあってそのとーりだと思った。69.5キロになったら全然変わるでしょうか⁉️こんな巨漢だから変わらないと思うけど変わらないと思うを積み上げていきたいと思います‼️✨
とりあえず今は70キロ脱したい。育児と仕事とダイエットの両立頑張ろう‼️仕事も正確に沢山覚えたい🎊✨✨

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72.0
あと2キロ！あと2キロ。「三万円の服よりも三キロのダイエット」って胸に言い聞かせて‼️がんばる‼️その次の目標は68キロ切ることにする。
腰回りを見ていて流石に67キロくらいにならないと服が💦💦おかしい。（もちろん今もずっとおかしい）
一応、産後18キロ痩せて少し小さくなった感をこの前初めてかんじた。ここまでくるとこれ以上はみんな同じ感じして実感しなかったけど。
70キロを越してはいけないなあと、かんじる😅😅😅
今日も子供に楽しみを提供できる日であろう。

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73.3 昨日突如の来客😱💦💦最低体重＋1キロ位に維持しないとその後辛いから踏ん張ろう〜😣そしてあと2キロ‼︎痩せれば服も変わる気がするから頑張ろう。。

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体重が増えた日はあぁわ！もう失敗できない日だってげんなりする😢😢失敗できないメニューの日だ。。早く70キロになりたいのに73.8って💦💦めっちゃほど遠いです。しかも生理後で痩せる時期に💦💦げんなり。

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73.4 これでも減った💦74キロいくと精神的に不安定になるからがんばろー💦💦
73キロだと体重すぎてやばくなるー💦
1月は82キロあったから、想像すると辛くなる。。笑

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凹むことがあった。というより、復帰して以来凹むことしかないけど頑張って持ち直したばかりだったのに。
うーん、実力不足はわかるけど。つらいなあ。

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72.7 がんばる。。

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74.8 昨晩抜いたけど何故。地道にやっていこう。やればまた、最低体重の71.8に戻る。。3キロオーバーは流石にやばい💦💦💦

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74.0 昨日は食べたのに減る。謎。はやく60キロ代なれるように諦めない‼︎

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早く71.8を越せるようにがんばらないとーーー😮‍💨💦💦💦
越せたらうれしいな。来週も努力だ🙏痩せよう。

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73.8 今日はご褒美とおもってゆっくりしよう💦

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73.7 だめだなとおもいつつ、この体重で惰性。やっぱりだめだなあ。にしても横の住民、いつもうるさっ、、

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73.4 記録

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72.9 記録

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75.1 記録反省

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75.6 なんだろう😱体重激増。もとがすごいのに。。

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73.9 色々と考えても70キロ代は本当にやばいから痩せないとだ…

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73.8 記録　あと1キロもどさなきゃ。。

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73.8 記録

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73.0 娘が可愛すぎて毎日幸せいっぱい。ありがとう。

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しょうもないダイエッターの私から助言すると……

夕食をドカ食いしてしまったら次の日の食事を減らして調整するのがオススメ

特にソイプロテイン、６ｐチーズ、ヨーグルト（無糖、塩で味付け）が
ダイエットの調整飯として強いですね

ソイプロテインは
そこらのドラッグストアに売ってるし
一杯１００カロリーくらいにしかならないし、手軽にタンパク質を補強できる
しかも腹持ちが良いのでお昼まで余裕で持ちます
おまけにタンパク質の中でアルギニンが多いので体臭予防にもなるので
デブにはとても強い味方になります
食べ過ぎた次の日は朝食をこれ一杯（４００ｍｌの水で割るのおすすめ）に
切り替えるとかなり空腹が紛れる

６ｐチーズ系は一切れ５０カロリーなのでカロリー調整しやすく
タンパク質と脂肪なので腹持ちがとてもいいです（吸収が遅いので）
満腹感は感じにくいですが時間経過による空腹感がとても少ないないので心が穏やかです

ヨーグルトは無糖のブルガリアヨーグルトだと
４００ｍｌも食えるのにカロリーは２５０カロリーしかないので
満足感はなかなかですよ
徐脂肪、低脂肪のやつは腹持ちが悪くなるし、脂肪減らしてるくせに
カロリー減ってないので個人的にはダイエット失敗の高度な罠だと思う

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>> 278 追記

新着のレスをさらにちょこっと読みましたが
ちょっと痩せたい余りに体調崩しそうで危なかっしいので
助言しますね

まず毎日の体重を気にしすぎですね
脂肪は一日に基本５０～２００ｇくらいしか減らないと言われており
水分による体重の増減は一日で１～３キロほどあります
一日程度では水分の変化が多すぎて本当に脂肪が減ったかを判断しずらいです
脂肪による体重の変化は二週間ごとに行なうと良いでしょう
普段の体重はむくみがあるかどうかなどの健康管理で役立てる程度にしましょう

女性は特に生理前後で水分を溜め込む能力が高まります
生理で血を出して不要な物を出すため、その血液を作るために
いつもより水を溜め込むんですね
そのため生理前後の体重増減は水の影響がでかいので、そういうものだと気にしないようにしましょう

メンタル面でストレスを抱えやすくて気になっているのなら
食事が少なくなったことによりビタミン、ミネラルが不足している可能性があります
ドラッグストアでビタミンＢ群（ビタミンＢを複数まとめて取れるやつ）、ビタミンＣの
サプリメントを一つずつ買って接種することをオススメ
５００～１０００円で二ヶ月分を買えると思います
ちなみに効能は大雑把に言うと

ビタミンＢ群＝脂肪燃焼促進、メンタル安定
ビタミンＣ＝疲労回復促進、免疫機能強化

です

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83.5
久しぶりに投稿できました。
私が来れない間に、アドバイスしていただいた方がいらっしゃいました。
ありがとうございました。
じつは妊娠中なので、産後また始動していきたいとおもっております。
よろしくお願い申し上げます。

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84.1 前科陣痛が止まらない。日に何回もある_:(´ཀ`」 ∠):上の子の時にはそんなことなかったけどな。。
人生マックスは95だけど妊娠してる今の方がすごーくつらい。当たり前か…
ダイエット再開できるのがたのしみだ。。

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産前86.8キロからまたスタートします。

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84.7 とにかくまずは79.9目指す。

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83.9 やや減った。

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83.3 とりあえず今日も頑張る‼︎

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82.6 あと2.6キロがんばろっ！そしたら次は77キロ目指そう。

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82.8 うーん

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81.5 産後のむくみが減ってきた。

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80.4 産後の浮腫が解消してきた‼︎でもまだ二重にならないから…まだまだ浮腫み解消してくれるかな？毎度毎度、産後の浮腫すごい。

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80.0 まだ二重にならないから産後浮腫は解消していないのか…てことはまだ順調に落ちるかなあ。
空腹時間を保って77キロまで健診まで落とせたらいいな。。
産んでみても流石に80キロは体が重すぎる。産前の73キロでさえ重いのに…

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80.2 今日も頑張ろう。

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80.0 停滞してしまったな。。でもまだ完璧に二重にならないから…浮腫みの体重減少に期待していいのかなっ（ ; ; ）

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79.7 昨日あまり頑張れた感じしないのに痩せた。。昨日めっちゃ忙しくして一日中動いてたからか…産後だからもっと大切にできるようにしないとな〜、、

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79.6 今日はなんか１６時間ファスティング的な事がうまく行かなかった気がした〜明日減らなかったらどうしよ〜次なる目標は77キロで意欲あり！なのに。妊娠前の73キロですら恥ずかしいのに…とりあえず77キロに行きたい‼︎

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80.2 なんでこんなに増えたのか…

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79.9 きのうのきろく

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80.9 気を取り直して12時以降の断食で調整‼︎

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80.4 今日も12児以降食べない！と宣言して頑張ります。

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80.5 停滞期が想像以上に早すぎたけどやっぱり言い訳できる体重ではないから頑張ろう…

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80.2 淡々と頑張るしかない。。

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