【軽度の発達障害】ADD未満だけど健康ではない私

私はADDです。
言ってることよくわかります！

• << 3 ADDの治療は、されてますか？日常生活で、何か困ったことは、ありませんか？

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私も最近ADDと診断された1人です｡

自分で出来る事と言ったら壁に書き置きを貼っておいたり､手帳は常に持って移動しています｡

せっかちなので遅刻はないです｡むしろ30分前行動…

ｽﾄﾗﾃﾗを処方されましたが､まだ効果を感じません｡
合う合わないがあるみたいですが一応効果を感じるまで2ヶ月間は飲んでみようと思っています｡

• << 4 そうでしたか！工夫をされてるんですね。 お薬は心療内科でゲットされましたか？薬が合わなくても続けるそうですが、体調は大丈夫でしょうか？ 私は、心療内科で「発達障害ではない」と言われてしまったので、お薬はなしです。辛いです(>_<)

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>> 1 私はADDです。 言ってることよくわかります！ ADDの治療は、されてますか？日常生活で、何か困ったことは、ありませんか？

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>> 2 私も最近ADDと診断された1人です｡ 自分で出来る事と言ったら壁に書き置きを貼っておいたり､手帳は常に持って移動しています｡ せ… そうでしたか！工夫をされてるんですね。

お薬は心療内科でゲットされましたか？薬が合わなくても続けるそうですが、体調は大丈夫でしょうか？

私は、心療内科で「発達障害ではない」と言われてしまったので、お薬はなしです。辛いです(>_<)

• << 6 はい 心療内科です｡

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>> 4 副作用があります｡
80%の方に出るみたいで…
主に頭痛 吐き気 腹痛 喉の渇き 食欲不振 眠気 便秘

私は喉の渇きと食欲不振が最初に出て､2週間目で治まりました｡治まったと思ったら最近まで眠気の副作用が凄かったです｡

飲み出してから3週間経ちましたが､あまり効果を感じません｡

まぁ､まだ弱い薬にしているので…
今の薬が飲み終わってから強い薬が処方されます｡

診断がないとやっぱり処方されないのかな？
聞くだけ聞いてみては？

因みに1ヶ月分､朝夕1錠ずつで金額は8000円しました｡高額ですよね…｡

一応2ヶ月間飲んでみて効果を感じない様なら止めるつもりです｡

脳の構造で､効く人と効かない人がいるみたいなので｡

• << 8 2さん ありがとうございました！ お薬は、やっぱり副作用があるのですね。不快な症状も出ているようで、たいへんですね(>_<) はやく2さんにピッタリのお薬が見つかると良いのですが…。 お薬の件は、もう一回、病院に行って「診断基準には満たないが辛いので薬もらえませんか？」と聞いてみることにします。 詳細情報を、ありがとうございました。

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>> 4 そうでしたか！工夫をされてるんですね。 お薬は心療内科でゲットされましたか？薬が合わなくても続けるそうですが、体調は大丈夫でしょうか？ … はい 心療内科です｡

• << 9 心療内科なんですね。精神科でなく。私も通ってます。 ですが、うつでの通院のため、今のところ、うつ改善のお薬1種類だけしかもらってません。

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主です。日常生活で困っていることがたくさんあります。長くなるので、ひとつづつ書きます。

まずひとつ目。整理整頓が出来ません。全く出来ないわけではないのですが気がつくと乱雑になっています。

頑張って整理整頓をやり出すと、今度は気が散って作業が滞ります。例を挙げると、こんな具合です。

整理整頓をしようと思う→なかなか着手出来ない→2週間ほど放置(そもそも放置癖がある)→気分が良い日にやっと着手→しばらくは出来る→数分後、手に取った本を読み出す→整理整頓が出来なくなる…こんな感じです。

今日は、なんとか頑張って衣類の整理に着手し(衣類なら作業が止まることが少ない)、珍しく集中して(早朝に一気にやった)ゴミ袋に入れ、しかもちゃんと朝の収集時間に間に合うように出すことに成功しました！

普通の人は、当たり前の日常のことですが、私はゼイゼイ言いながらやっと出来ました。

長年の蓄積で衣料がいっぱいでゴミ袋は12袋でした。

今までは、衣類を整理しゴミ袋には入れても、朝の収集時間(8時)に間に合わず部屋のすみに放置がパターンでした。

夜にダラダラと作業し途中で寝てしまい、その結果、朝の収集時間に間に合わないことも多かったのです。

今日は、よく出来た！誰か誉めてください(笑)

さて書いて気がついたのですが本が多すぎるのが、問題なので、なんとかしようと思います。

それから衣類の整理整頓をしたことで気がついたことがあります。

(続きます)

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>> 5 副作用があります｡ 80%の方に出るみたいで… 主に頭痛 吐き気 腹痛 喉の渇き 食欲不振 眠気 便秘 私は喉の渇きと食欲不振が最… 2さん
ありがとうございました！

お薬は、やっぱり副作用があるのですね。不快な症状も出ているようで、たいへんですね(>_<)

はやく2さんにピッタリのお薬が見つかると良いのですが…。

お薬の件は、もう一回、病院に行って「診断基準には満たないが辛いので薬もらえませんか？」と聞いてみることにします。

詳細情報を、ありがとうございました。

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>> 6 はい 心療内科です｡ 心療内科なんですね。精神科でなく。私も通ってます。

ですが、うつでの通院のため、今のところ、うつ改善のお薬1種類だけしかもらってません。

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(7の続き)

衣服を整理して、気がついたのは衝動買いが多く「なんで買ったの？」と首をひねるような服が全体の80％だったこと。

残したのは自分に合っていて、なおかつ品質が良い物だけ。

ここで衝動的な性格の問題や、その他の問題が浮かび上がって来ました。

・思いつきで買う。

・バーゲンで雰囲気にのまれ必要でないのに買う。

・自分にどんな服が似合うかわかっていない。

・無難なグレーや黒ばかりの服。おそらく自信のなさがそうさせた。

以上のことから、これからは、こうしたいと思います。

・バーゲンセールに行かない。見るだけもやめる。

・時間があいたからなどの安易な理由で、店に行くのもやめる。

・自分に合った服(グレーや黒ではなく、ベージュや白などの明るい色)のみ残し大切に着る。

今日気がついたことを大切にしたいと思います。

また、たいぶ遅ればせながらの断捨離ですが、ただ捨てることかと思っていましたが、ちがいますね。やってみて、はじめてわかりました。

この勢いで、さまざまな放置癖が治ると良いのですが…。

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さて。私なりにネットでも色々と調べました。

もちろんネットなので、嘘の情報もたくさんあると思います。

ですが今の私は、たとえ確証がなくても効果がありそうなことは、なんでもやってみようと思っています。

失敗しても、とりあえずやってみないとわからないからです。

今ネットで得た情報は「牛乳、小麦、白米、砂糖などをなるべく控える」と言うものです。

その考えで、以下のように食事を変えてみることにしました。

【朝食】

(今)食パン、サラダ、コーヒー、ヨーグルト

(これから)納豆、みそ汁、ご飯、魚

【昼食】

(今まで)パン類、パスタ、うどん

(これから)ソバ

【間食】

(今)クッキー、チョコレート、おつまみチーズ、ドライフルーツ等

(これから)ナッツ類

【夕食】

(今)白飯＋好きなもの

(これから)玄米か胚芽米＋好きなもの

理屈はよくわからないのですが、小麦がどうも良くないらしいです。

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「ADD食事療法」で検索した情報です。(注)あくまでネット情報なので確証はありません。

それによると、だいたい以下の内容でした。

「ADDは炭水化物の取り方に注意が必要であり、糖類・単純炭水化物を避け、複合炭水化物を食べること。糖類は砂糖。単純炭水化物はパスタやパン等の精白小麦粉製品、イモ類、米、シリアルなど。複合炭水化物は果物、野菜、全粒穀物、豆など」
…だそうです。つまり

×白小麦粉
×パスタ
×上白砂糖
×イモ類全般
×白米


○野菜、果物
○納豆、ナッツなど豆
○玄米など


あんまり細かく考えると面倒なので、豆を主食にしようかな？と考えてます。

幸い納豆も豆腐も、おつまみナッツも好きなので、なんとかなりそうですが問題は、継続できるか？です。

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ADDを検索すると、LDや自閉症の話がよく出て来ます。

素人なので間違っているかも知れませんが、おそらく根っこは、似たような病気なのかな？と思います。

つまりLDに効果があるものはADDにも、効果がある可能性が考えられます。

小麦粉、乳製品が大好きなんですが、やめようと思います。その理由は、以下の記述を発見したからです。

「1999年のイギリスの研究にてグルテンやカゼインの不完全な分解は、異常なペプチドを腸管から吸収させる原因と考えられる。これは脳の発育、集中力、社会的相互作用、学習能力に悪影響を及ぼす可能性がある。5カ月間小麦除去の子供たちを観察し行動の改善を見た」

小麦さんサヨナラ。パン毎日食べてましたが、やめます。

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参考文献は絶版らしい。となると入手は困難(中古しか手に入らないが、中古は衛生面から抵抗がある)ため、以下に概要をまとめます。

【『わかっているのにできない脳〈2〉ｴｲﾒﾝ博士が教えてくれるﾀｲﾌﾟ別ADD対処法』書評より。

・食餌療法､有酸素運動､薬物療法､ﾆｭｰﾛﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸなど

・心理学的治療(ｺｰﾁﾝｸﾞなど)

・社会的治療(しつけ､対人関係のｽｷﾙなど)

をﾊﾞﾗﾝｽ良く行っていくことが大切｡

食餌療法で高ﾀﾝﾊﾟｸ､低炭水化物食を推奨したり､薬物療法では､毎日決まった量のｱﾃﾞﾗｰﾙやﾘﾀﾘﾝの服用を推奨したりする】

なるほど。概要はなんとなく見えましたが、ただ絶版になっているなら、多少のガセ情報が含まれている可能性があります。

ほんとうに効果があるなら、需要があるはずで絶版しても再版になるかと思います。

あくまで推察ですが…。

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薬について検索するとｱﾃﾞﾗｰﾙやﾘﾀﾘﾝが治療に有効なようです。しかしながら日本では、認められてない模様。

しかも副作用が強烈になる場合もあるらしいです。

「11歳の子。5年前からアデロールを飲み始めた。1年ほど前から幻覚症状が出て、学校で問題を起こしたり、自暴自棄になったりした。にもかかわらず投薬中止でなく、薬の種類を変えて服用を続けさせているという」

なるほど。日本では、おそらくこの薬に似た効き目の薬が承認されて、処方されているのかも知れない。

予備知識として、覚えておくことにします。ネット情報なので真偽は不明です。

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いろいろとネット検索して、見えて来たことも、見えないことも、まだまだたくさんありますが。現時点での、私の見解(推察)です。

・ADDの専門医が少ない。受診は、かなり先になること。

・ADDの薬物療法は、患者に合う、合わないがあり、副作用を考えるとリスクをも引き受ける覚悟が必要。

・専門のｸﾘﾆｯｸの門をたたきSPECTを撮る方法もあるが高額である。保険適用外なら10万円。

・薬は、おそらく症状を軽くさせるだけで、根本から治すものではない。

・SPECTを撮り､自分の脳の異常を見つけたとしても生活が向上するわけではない。


以上のことから

(1)高タンパク、野菜、果物、ナッツなどの豆類を食べ、白小麦と乳製品、砂糖などを避ける。

(2)睡眠不足、運動不足を改善する。

を継続し、改善が見られない場合には、専門医を受診のうえ薬物療法を開始する。

またどうやら【前頭葉の活性化】がカギなのではないか？とカンですが思うので、前頭葉の活性化に良さそうで自分にも心地がよいものを積極的に体験しようと思います。

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【今日の成果】

朝、ちゃんと起きれて、衣類の整理整頓が出来て、久しぶりにゴミ収集時間に間に合った。


昼間の間食は、ミックスナッツを食べた。砂糖抜きの飲料を飲んだ。


午後はペットボトルを片付けた。散歩10分(しょぼいが初日だから仕方ない)

夕飯は豆を食べた。夜ちゃんと寝れたら、万歳だが…。自信なし。

そぅ私は一年中、常に自信がないのだ。苦しい(>_<)

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