今年こそは･･･！！

1/8

体重＊58.9
脂肪＊19.1
水分＊55.6
筋肉＊42.2

今日、ジムの講習に行ってきた。
説明＋少しマシンを使った。(全部で1時間30分)
ジムまで歩いた。(約10分)

ゴハン
朝＊ゴハン＋玉子焼
昼＊焼きそば＋パン
夜＊シチュー
飲み物＊白湯・紅茶(ストレート)・アクエリ


スイーツ等の間食や甘い飲み物をやめたら、体脂肪に差が･･･！
体重も痩せるように頑張る!!

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>> 2 ありがとうございます。
ダイエットもですが、体力も戻していきたいと考えています。
来週ジムでメニューを作ってもらえるので、ジムに行きつつ、食事のメニューも考えていきたいと思っています。
また具体的なアドバイスをしていただけると、私的にはいいです。

※記録用と思ってるので･･･

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>> 4 ありがとうございます。

あれからネットで調べてみました!!

朝＊炭水化物
昼＊肉系
夜＊野菜系

みたいな感じがいい！とみたので、
今日から試してみます。

頑張って痩せます！！

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1/9

体重＊58.4
脂肪＊18.9
水分＊55.7
筋肉＊42.3

ゴハン
朝＊おにぎり(１個)
昼＊焼きそば・パン
夜＊鍋(白菜・豆腐のみ)・サラダ

運動は、今日は出来なかった。
仕事(パート)と幼稚園の迎えで駐車場を歩いたくらい。

明日は、ジムに行きたいな!!

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1/10

体重＊58.4
脂肪＊19.0
水分＊55.6
筋肉＊42.2

ゴハン
朝＊おにぎり
昼＊パスタ＋パン
夜＊鍋(白菜・豆腐)

ジム＊２時間
往復徒歩20分


イライラで
･･･お菓子の間食してしまった(´θ`llll)

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1/11

体重＊58.0
脂肪＊18.5
水分＊56.0
筋肉＊42.5

ゴハン
朝＊お茶漬け
昼＊お弁当(おにぎり・玉子焼・ウィンナー・ちくわ)
夜＊温野菜・もやしナムル(少し)

お菓子(クッキー１枚)をもらったので食べた｡｡｡

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1/12

体重＊57.5
脂肪＊18.1
水分＊56.3
筋肉＊42.7

ゴハン
朝＊おにぎり・餃子・温野菜
昼＊おにぎり・パン
夜＊サラダ・野菜スープ

実家に行って、お菓子出されて食べてしまった｡｡｡

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1/13

体重＊57.8
脂肪＊18.4
水分＊56.1
筋肉＊42.5

ゴハン
朝＊パン
昼＊ラーメン・半炒飯・餃子
夜＊野菜スープ

案の定、、、
＋になっていた･･･

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1/14

体重＊57.0
脂肪＊17.8
水分＊56.5
筋肉＊42.8

ゴハン
朝＊パン・カレー(肉なし)
昼＊パン
夜＊野菜スープ

顔が少しホッソリしたね！って言われた♪
子供を追いかけられるようになってきた!!

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1/15

体重＊57.0
脂肪＊17.5
水分＊56.7
筋肉＊43.0

ゴハン
朝＊忘れた
昼＊パン
夜＊野菜スープ

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1/16

体重＊56.5
脂肪＊17.4
水分＊56.7
筋肉＊43.0

ゴハン
朝＊お茶漬け
昼＊テリヤキバーガー・ポテト
夜＊鍋

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1/17

体重＊56.5
脂肪＊17.7
水分＊56.5
筋肉＊42.8

ゴハン
朝＊雑炊
昼＊テリヤキバーガー・ポテト
夜＊鍋(前日の残り)

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