不惑の本気ダイエット日記

６月２０日
朝：お白湯
昼：らっきょうスライス、枝豆、照り焼きチキン、おから
夜：豆腐納豆、カツオの刺身、枝豆、スープ

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>> 1 炭水化物もたまにはとってくださいね。

関係ないですがらっきょうスライスがらっきょうライスに見えた…

ちがった笑

私もダイエット中です！頑張りましょう！

• << 4 励ましのレスありがとうございます♪ 炭水化物も少しは…ですね。カツオの刺身のときはご飯、食べたかったです💦子どもにはカツオのヅケ丼にしました。 一口が大食いの引き金にならないよう、炭水化物を取り入れるときには強い意思がいりそうですね。 がんばりましょう！

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私もダイエット中です☝
食事は朝と夜 逆にするのはどうですか？

私は 夕食は自分の分だけ食べずに 翌朝食べてます
同じ食べ物でも 朝のほうがエネルギー消費するかな～と思って💡

運動はキライなので今のところやってません💦

あと 今日は夜うたた寝してしまい こんな時間にレスしてますが 夜更かしすると痩せにくくなるので 規則正しい睡眠時間をとったほうが👌みたいです。

ダイエットはじめて３ヶ月たちましたが、３キロ痩せました。

お互い 頑張りましょう💪

• << 5 ３さん、レスありがとうございます♪ なるほど、寝る直前は食べない方がいいと聞きますね。夕食を朝にまわす、とは無駄もなくよいアイディアですね。 まだ小学生の子どもの食事をらっきょうだの豆腐にするわけにもいかないので、ハイカロリーメニューの日は朝に食べるなど工夫してみたいと思います

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>> 2 炭水化物もたまにはとってくださいね。 関係ないですがらっきょうスライスがらっきょうライスに見えた… ちがった笑 私もダイエ… 励ましのレスありがとうございます♪
炭水化物も少しは…ですね。カツオの刺身のときはご飯、食べたかったです💦子どもにはカツオのヅケ丼にしました。
一口が大食いの引き金にならないよう、炭水化物を取り入れるときには強い意思がいりそうですね。
がんばりましょう！

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>> 3 私もダイエット中です☝ 食事は朝と夜 逆にするのはどうですか？ 私は 夕食は自分の分だけ食べずに 翌朝食べてます 同じ食べ物でも 朝のほう… ３さん、レスありがとうございます♪
なるほど、寝る直前は食べない方がいいと聞きますね。夕食を朝にまわす、とは無駄もなくよいアイディアですね。
まだ小学生の子どもの食事をらっきょうだの豆腐にするわけにもいかないので、ハイカロリーメニューの日は朝に食べるなど工夫してみたいと思います

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おはようございます。
早速の励まし、ありがとうございます。
おかげでがんばれそうです！

さて本日は昼、夜付き合いの外食（飲み会）になりますorz
２日目にして早くも挫折か？！こうご期待！

ちなみにアルコールがやめられないので、糖質・脂質食品を避けるよう…善処します

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６月２１日
朝：お白湯
昼：（定食の）刺身と天ぷら、茶わん蒸しそれぞれ半分
夜：野菜スティック、ぶた肉の蒸しなべ、茶わん蒸し、砂肝のコンフィ…と酒たらふく
orz今日は絶食します…

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６月２２日
朝：ジャスミンティー
昼：バナナ
夜：キャベツカレー（ライスのかわりにキャベツの千切り）、ビール２本

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orz
今朝の体重84…orz

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食事内容をこういうところに書き込むのはいいと思いました。
変なこと書けない、ひどいもの食べられない！と自分を律することができます。

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６月２３日
朝：コーヒー、お白湯
昼：とうもろこし半分、プラム１つ
夜：野菜スープ、おから、ワカメサラダ、ビール１本
お腹いっぱいになるのが早くなりました。

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本日の体重82.9orz
ダイエットは一日にしてならず…ですね

食事は控えているけど、家に閉じこもって、家事以外はほとんどゴロゴロしてるのがダメかぁ…。
今日は外出します

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６月２４日
朝：お白湯
昼：ワカメサラダ、野菜スープ、焼きチキン、お菓子（120㌔㌍）
夜：ワカメサラダ、豆乳スープ、鯖缶キャベツ、納豆、ナッツ、ビール２本

今日は食べ過ぎ…

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本日の体重82.6
代謝があがると言われるツボを押しながらカキコミです。

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６月２５日
朝：お白湯、緑茶
昼：フライドチキン、砂肝炒め、ビール、ナッツ
夜：豆乳スープ、鮭とマイタケのホイル焼き、豆腐とキャベツ炒め、ビール
糖質制限ダイエットは肉食べてもいい、と。食べてみましたが…どうなることやら

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６月２６日
朝：お白湯
昼：砂肝炒め、サラミ、カレースープ×２、ブルーベリー黒酢豆乳
夜：カレースープ、枝豆、肉野菜炒め、ビール×２
スープにはいつもマイタケを入れます☆

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体重は日内変動がありますが、82kg台です。もう少し気長に待つべきか…。
本日昼食をたべ、夕方体調不良（頭痛、下痢、倦怠感）ありゴロゴロ。
調べると水分不足が頭痛を起こすこともある、と。

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お白湯を飲んでしばらくすると頭痛は落ち着き、下痢は一度で治まっています。倦怠感はまだあり、夕食の支度をする元気はなく。
食べ過ぎなのかなぁ…

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６月２７日
朝：お白湯
昼：糖質0麺でカレーうどん、ゆで卵、から揚げくん
間食：くるみ
から揚げくんが食べ過ぎか…。
明日は大切な用事があるから、今夜か明日の朝は食べないと。

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夜：納豆２パック、キャベツ千切り、メンチカツ1口、くるみ、赤ワイン×３
体調が回復してきたので、キャベツ千切りをしました。ダンナとこどもはパックのお寿司を。わたしも食べたかった～

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本日の体重82.2
減り方が期待よりあまりにも緩やか(∋_∈)こんなもんですかね？
10日ほど前のMAXよりは3kg減ってはいるけど…。
糖質制限はもっと即効かと…。

今日のお昼はいただきものの冷やし中華をこどもと半分こして食べました。
久しぶりの炭水化物、胃にしみわたりました(^_^;)

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６月２８日
朝：お白湯
昼：冷やし中華1／2
夜：覚えてないほどたくさん飲み食い…orz

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６月２９日
朝：お白湯
昼：ラーメン1/2、餃子1個、黒酢豆乳
夜：焼肉、ビールorz

晩酌用に糖質0チューハイ買ったのにorzとある事情でビール在庫が膨れ上がりました。せっせとビール消費してます。。

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６月３０日
朝：お白湯
昼：中華のランチ（750ｷﾛｶﾛﾘ-くらい）
夜：蒸しキャベツ、鯖塩焼き、さつま揚げ1/2、卵納豆、とりかわせんべい、ビール

こうして書き出すとすごい食べてる～💦

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仕事するようになってなかなか来られず💦
糖質制限は一応がんばっていて、
朝：お白湯
昼：会社のまかない
夜：ビールとおかず

概ねこんな感じ。
体重は81.7

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カキコミはサボってしまったけど、糖質制限は継続中です。
現在の体重79.3

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体重78.9
増えはしないです

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