全身痛い(´；Д；｀)

私も毎日筋肉痛です。

仕事を始める前や、終わった後で、軽く体操するといいそうです。

あと、寝る前に塗り薬を塗ったり、軽く痛いところを揉んだりしています。

最近は寝るとき首にまく磁気のマグネループをつけたりしています。

辛いですよね、筋肉痛。

たま～に整体に行ってもんでもらっています。😁

• << 3 レス、ありがとうございます。 ストレッチとかいいかも知れませんね！ 因みにマグネループって効いてる感ありますか？ 値段もピンキリみたいですが、やっぱり高い物がいいのでしょうか？

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41度のお風呂につかると筋肉痛にならないらしい

• << 5 レスありがとうございます。 らしい・・・ ですか(´Д｀)

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>> 1 私も毎日筋肉痛です。 仕事を始める前や、終わった後で、軽く体操するといいそうです。 あと、寝る前に塗り薬を塗ったり、軽く痛いところを揉ん…
レス、ありがとうございます。


ストレッチとかいいかも知れませんね！

因みにマグネループって効いてる感ありますか？
値段もピンキリみたいですが、やっぱり高い物がいいのでしょうか？

• << 23 こんにちは😊 私は二千円位のマグネループを使用しています。 付けていると少し楽だと人から聞きましたが、 まだ私も買ってあまり時間がたっていないので、 効果は実感出来ていません。 きっとこれも、体に合う合わないが有るんでしょうね。 もうしばらく使ってみようと思っています。

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私の場合ですが慣れるまで我慢しました

休みの日は寝たきり

頑張ってください

• << 6 レスありがとうございます。 やっぱり慣れるしかないですね(´；ω；｀) お互い頑張りましょう！

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>> 2 41度のお風呂につかると筋肉痛にならないらしい
レスありがとうございます。

らしい・・・

ですか(´Д｀)

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>> 4 私の場合ですが慣れるまで我慢しました 休みの日は寝たきり 頑張ってください

レスありがとうございます。


やっぱり慣れるしかないですね(´；ω；｀)


お互い頑張りましょう！

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ストレッチして今日も湿布を身体中に貼って寝ます。

皆さん
ありがとうございました。
(´；Д；｀)

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マッサージの時間が短いのでは!?

筋肉痛の所を押すと痛いでしょう？

痛みがある所を、痛くない程度に揉みほぐしてみて。
痛みと気持ち良いの間位にね。
うちの子が、陸上部で痛くて硬直しながら動いてて、こんな感じで時間をかけてマッサージしたら筋肉痛は、次の日に持ち越さなかったですよ。

お風呂上がりにマッサージしてみてね。

• << 10 レスありがとうございます。 確かに強めに揉みほぐしてました。 軽く時間をかけて揉めばいいのですね！ 早速試してみます。 m(_ _)m

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タグにキュンときました。

頑張れ！！

• << 11 ありがとうございます。(｀･ω･´) とりあえず今、マッサージしてます。

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>> 8 マッサージの時間が短いのでは!? 筋肉痛の所を押すと痛いでしょう？ 痛みがある所を、痛くない程度に揉みほぐしてみて。 痛みと気…

レスありがとうございます。


確かに強めに揉みほぐしてました。

軽く時間をかけて揉めばいいのですね！


早速試してみます。
m(_ _)m

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>> 9 タグにキュンときました。 頑張れ！！

ありがとうございます。(｀･ω･´)

とりあえず今、マッサージしてます。

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筋肉痛が中々取れないのはビタミンやミネラル分の不足もありますよ。

鉄分や他のミネラル分が汗で失われるので補給が必要です。

スポーツドリンクやマグネシウム分が多い硬水、塩分、ビタミン特にB1は取った方が良いですね。

• << 14 レスありがとうございます。 一人暮らしの為、栄養とれてないかも… ビタミンB1って豚肉に含まれてるヤツかな？ (^^;) サプリメントでもいいんでしょうか？

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41度は本当ですよ！
通常、筋肉痛になるときにたまる乳酸が、41度につかることで、発生しにくくなるそうです。

40でも42でもなく、41だそうです。
ほんまでっかＴＶで言ってました。

• << 16 名無しさん 疑ったりしてすみませんでしたm(_ _)m 少しでも楽になれるならやれる事は全部試してみます。 ホントにありがとうございます。

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>> 12 筋肉痛が中々取れないのはビタミンやミネラル分の不足もありますよ。 鉄分や他のミネラル分が汗で失われるので補給が必要です。 スポー…

レスありがとうございます。


一人暮らしの為、栄養とれてないかも…

ビタミンB1って豚肉に含まれてるヤツかな？
(^^;)

サプリメントでもいいんでしょうか？

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ビタミンBとクエン酸を飲んで筋肉痛の素乳酸をながします。

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>> 13 41度は本当ですよ！ 通常、筋肉痛になるときにたまる乳酸が、41度につかることで、発生しにくくなるそうです。 40でも42でもなく、…

名無しさん
疑ったりしてすみませんでしたm(_ _)m


少しでも楽になれるならやれる事は全部試してみます。

ホントにありがとうございます。

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マッサージして余計痛くなるなら炎症だから冷湿布や氷のうで冷やせば劇的によくなりますよ。

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>> 17
匿名15さん

再レスまでしてくれてありがとうございます。


クエン酸ってどんな食べ物に含まれてますか？

さきほどアドバイスがあったので一応マッサージは優しく揉み揉みします。

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皆さん、ホントにありがとうございます。


今日はクタクタなのでそろそろ寝ます。


おやすみなさい♪

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登山、アミノ酸、サプリ

で調べて見て下さい。

山登りする人が筋肉疲労を防ぐために摂取するそうですよ。

頑張れ！頑張れ！

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酷い筋肉痛は筋繊維が激しく傷付いているので、揉めば余計に治らないですよ。


ゆっくりお湯に浸かり、例えば太ももなら両手で挟み、優しく揺すってみて、大丈夫なら少し弾力つけて揺する…という感じでマッサージしてください。


あと、足裏や足の指のマッサージがいいですよ！
関係ないと思うかもしれませんが、足裏マッサージすると全身がスッキリします。

土踏まずを押したり、足の指を広げたり、指をマッサージしたり、指の間に手の指を入れて握ったり、そらしたり、かかとやアキレス腱をマッサージしたり、座った状態で足裏全体を反対の足で踏んで圧力かけてみたり…色々気持ちいいところを探してやってみてください。


これらをしてくれる家族や彼女さんが近くにいると一番いいですけどねぇ…f^_^;

疲れてる時になかなかマッサージもしんどい時ありますからね…。


まあ慣れたらマッサージも要領つかむと楽になるから、休み前は是非足裏マッサージしてみてください！

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帰宅したら、絶対安静のため早寝しましょう。
慣れるまでは体を休めることに集中してください。

シップなどは気休めです。

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>> 3 レス、ありがとうございます。 ストレッチとかいいかも知れませんね！ 因みにマグネループって効いてる感ありますか？ 値段… こんにちは😊

私は二千円位のマグネループを使用しています。

付けていると少し楽だと人から聞きましたが、

まだ私も買ってあまり時間がたっていないので、

効果は実感出来ていません。

きっとこれも、体に合う合わないが有るんでしょうね。

もうしばらく使ってみようと思っています。

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アミノ酸やプロテインの摂取。

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腎臓を傷める可能性が有りますからある意味禁じ手ですが、緊急用としまして、鎮痛剤（飲み薬等）も有ります。

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アリナミンの錠剤は効きますょ。

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