*食事の記録

*8月1日（木）

朝・・・バナナ２本 150

昼・・・お弁当
炊き込みご飯
きんぴらごぼう
はすのきんぴら
チンジャオロースー
切り昆布炒め
豆乳ヨーグルト 550

おやつ・・・クッキー 1/2 25

夕・・・ 豆乳ヨーグルト 100
牛肉ステーキ 200
シーザーサラダ 200
赤ワイン 80
ドライフルーツ 80

Total 1,385

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*8月2日（金）

朝食・・・抜き 0

昼食・・・グレープフルーツ 1/2 35
牛肉サラダ 400

夕食・・・カツオのたたきサラダ 300
セロリとトマトといかの中華風いため 150
赤ワイン 180
ドライフルーツ 100

Total 1165

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8月3日（土）*
あさごはん・・・抜き
ひるごはん・・・バナナ二本 150
よるごはん・・・納豆キャベツサラダ 180
インドカレー 300
ナッツ・ドライフルーツ 100

Total 730

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8月4日（日）*休肝日

あさごはん・・・バナナ二本 150
ひるごはん・・・豆乳ヨーグルト 100
よるごはん・・・鶏手羽元トマト煮 350
鱈のおろし煮 200
砂肝生姜炒め 200

Total 1,000kcal

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8月5日（月）*

あさごはん・・・パイナップル 100
バナナ二本 150
おひるごはん・・・ボロネーゼスパゲティ 600
ビール3本 600
よるごはん・・・インスタントラーメン 100

Total 1,550kcal

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8月6日（火）*
あさごはん・・・バナナ３本 210
おひるごはん・・・鶏手羽元トマト煮 300
砂肝炒め 200
ナッツ 100
よるごはん・・・鱈のおろし煮 350

Total 910kcal

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8月7日（水）*
あさごはん・・・バナナ二本 150
おひるごはん・・・お弁当 600
ばんごはん・・・鳥手羽元のトマト煮 450
砂肝生姜炒め 150
冬瓜の煮物 100

Total 1,350kcal

運動してないのに、今日はちょっと食べ過ぎかなー

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8月8日（木）
あさごはん・・・バナナ２本 150
おひるごはん・・・豆乳ヨーグルト 100
お弁当 600
水ようかん1/2 100
よるごはん・・・スイカ 500
鳥鶏手羽元と冬瓜の生姜煮 300

Total 1,550kcal

体調がよくなくて不安・・・

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8月9日（金）*
あさごはん・・・スイカ 400
おひるごはん・・・スイカ 100
バナナ 225
おゆうはん・・・ 鶏手羽元と冬瓜の生姜煮 400
えのきのカルボナーラ 200
もやし麻婆 150

おやつ・・・プロテイン豆乳 200

Total 1,575kcal

ちゃんと食べたら、体調よくなってきた♪

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8月10日（土）*

あさごはん・・・すいか 300
バナナ 150
おひるごはん・・・鮭とえのきの豆乳カルボナーラ 450

納豆キャベツサラダ 150
ところてん 15

おゆうはん・・・チーズとプルーン 200
プロテイン 150

Total,1415kcal

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8月11日（日）*

あさごはん・・・マルチビタミンゼリー 70
おひるごはん・・・炊き込みご飯のおにぎり 180
生姜のお味噌汁 50
豆乳ヨーグルト 100
よるごはん・・・ 鳥手羽元冬瓜煮物 350
とろろそば 200
ナッツ&ドライフルーツ 150


Total.1,100kcal

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8月11日（日）*

あさごはん・・・マルチビタミンゼリー 70
おひるごはん・・・炊き込みご飯のおにぎり 180
生姜のお味噌汁 50
豆乳ヨーグルト 100
よるごはん・・・ 鳥手羽元冬瓜煮物 350
とろろそば 200
ナッツ&ドライフルーツ 150


Total.1,100kcal

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8月13日（火）*

あさごはん・・・抜き
おひるごはん・・・こんにゃくジャジャ麺 350
おゆうはん・・・海鮮サラダ 300
鮭のとろろグラタン150
おやつ・・・ コーヒー
カップケーキ 200
ナッツ＆ドライフルーツ 200

Total.1200kcal

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