🎐夏休みダイエット🎐

🌼1日目🌼7月19日🌼

朝測定体重：未測定
朝：スイカ トマト
朝ヨガ：◎

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🍀お昼🍀

野菜炒め
ご飯
湯葉
スイカ
茶碗蒸し

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🌙夜🌙

夜体重：未測定
夕食：カレー ご飯 柴漬け 肉味噌 茶碗蒸し
夜ヨガ：×
筋トレ：×

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🌼2日目🌼

朝測定体重：52.8（↘0.2）
朝：グレープフルーツ、トマト、バナナ
朝ヨガ：◎

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🍀お昼🍀

かぼちゃ 豆腐のオクラ、かつおぶし、ネギ、醤油マヨネーズ乗せ サンドイッチ

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🌙夜🌙
夜体重：未測定
夕食：茶碗蒸し、パン少し、ご飯、いかの塩辛、ハンバーグ、オクラ豆腐
夜ヨガ：×
筋トレ：×

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🌼3日目🌼7月21日🌼

朝測定体重：52.2（↘0.6）
朝：桃、トマト、パン、スクランブルエッグ、シナモンロール少し
朝ヨガ：◎

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🍀お昼🍀

うどん 天ぷら アイスクリーム

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🌙夜🌙
夜体重：未測定
夕食：肉野菜炒め少し
夜ヨガ：×
筋トレ：×

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🌼4日目🌼7月22日

朝測定体重：52.6（↗0.4）
朝：目玉焼き、メロン、トースト、チョコ少し
朝ヨガ：×

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🍀お昼🍀

豆腐のオクラのせ 肉野菜炒め チョコ等駄菓子

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🌙夜🌙
夜体重：未測定
夕食：茶碗蒸し、豆腐のオクラのせ、いかの塩から、チーズ、チョコレート、お酒少し
夜ヨガ：×
筋トレ：×

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🌼5日目🌼7月23日

朝測定体重：52.3（↘0.3）
朝：メロン、パスタ、ホットケーキ
朝ヨガ：×


机に座ってる時のイスをバランスボールに変えてみました🙌インナーマッスル鍛えられてる気がするし姿勢悪くなりにくくて良い感じ✨

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🍀お昼🍀

おにぎり一個 シナモンロール半分

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🌙夜🌙
夜体重：未測定
夕食：天ぷら、ご飯、柴漬け、お酒少し
夜ヨガ：×
筋トレ：×

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🌼6日目🌼7月24日

朝測定体重：52.3（↘0.1）
朝：メロン、目玉焼き、ベーコン、トースト、きゅうり、トマト、ホットケーキ
朝ヨガ：◎

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🍀お昼🍀

麻婆豆腐 ご飯 メンマサラダ バームクーヘン一切れ レバー一個

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🌼8月一日目🌼８月１日🌼

朝測定体重：未測定
朝：トマト、ヨーグルト＆バナナジュース、目玉焼き
朝ヨガ：◎

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🌼8月21日🌼

～昨日夜より半日（プチ）断食～


朝：白湯

昼：桃バナナヨーグルトのジュース 目玉焼き リンゴパイ

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🌼9月24日🌼

朝体重：未測定
朝食：オレンジ 目玉焼き ジャムトースト
昼食：タピオカミルクティ おにぎり一個

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🌼10月7日🌼

朝体重：未測定
運動：ヨガ20分程
朝食：梨 ハムトースト 野菜スープ ヨーグルト カステラ少し 煎餅少し

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