豆乳ヨーグルトでダイエット

今夜も辛い～💦

追加豆乳ヨーグルト２００ｇ食べた💧

• 共感0
• レスに返信

同じくダイエット中の者です。


私は朝夕置き換えダイエットしてます。
バナナ一本とりんご1/4個と牛乳150mlをミキサーにかけて。

昼食は普通にとってます。
もちろん間食抜きで。

初めの３キロは一週間以内で減りましたが、それから停滞してます。

主さん、すごいですね✨

• 共感0
• レスに返信

>> 52 レスありがとうございます☺
朝夕置き換えですか！！ 頑張ってらっしゃいますね！


朝、酵素を摂るととても良いそうなので、
私は果物１種を食前３０分前(最も効果的✨)に食べておくようにしています。


果物の酵素は…

多種摂ると、お互いの酵素が邪魔をしてしまい
本来の吸収を妨げてしまうので１種ずつ摂るのが効果的だそうです。


フルーツミックス美味しいんですけどね💦
酵素の吸収を最優先するときはミックスしないのがベスト👌✨


酵素はダイエットには重要な栄養素ですから、貴重に摂取した方がお得かと…✨

…と💧

ダイエットに少しでもお得な感じに頑張っています☺💦


52さんの朝のジュースですが、
りんごとバナナを一日交代でジュースにした方が効果的かもですよ。
また、お嫌いでなければ、 牛乳を豆乳にかえると脂肪燃焼力アップします！


お互い停滞期打破頑張りましょう～✊💨

• 共感0
• レスに返信

豆乳ヨーグルト，プラス
魚肉ソーセージ９８kcal食べた💦


明日もがんばろう！！

• 共感0
• レスに返信

豆乳1Ｌにラブレ1本は、毎回ですか？
(ラブレは最初だけで、豆乳足して行く感じですか？)

豆乳って味豆腐じゃないですか、ヨーグルトは豆腐そのもの…味ですか？

甘味を足すのはＮＧですか？

• 共感0
• レスに返信

>> 55 豆乳1Ｌにラブレ1本は、初回だけで大丈夫です。
ラブレは最初だけで、次からはできた豆乳ヨーグルト100gを種にまた１ﾘｯﾄﾙの無調整豆乳で作れます。


豆乳じたいは、味、豆腐ですよね～。
ヨーグルトは…豆腐そのものとまではいきませんが…豆乳くさい味です～(^_^;)


甘味を足すのはＯＫですよ👌
ビフィズス菌を増やしてくれる、
オリゴ糖を含む甜菜糖(てんさいとう)を私は豆乳ヨーグルトを作るときに入れています。


でき上がった豆乳ヨーグルトに後からお好みの甘味をつけて食べるのも良いと思います。
(その分のkcalは上がってしまいますが💧)

• 共感0
• レスに返信

最近お腹空く～💦


豆乳ヨーグルト、以前は200gだったけど、300gに増やしてしまった💦


そして体重は停滞期中～😣

• 共感0
• レスに返信

１５時に！少し何か食べとく事にした💧


１５時～１８時は燃焼力の高い時間だそーだから✌


そしたら～


今夜は楽だ✨豆乳ヨーグルト
２００ｇで満足！

今夜はしんどくな～い😁

運動も出来ちゃった💪✨

• 共感0
• レスに返信

お久しぶりです😌

ダイエット始めて１ヶ月と少し経ちました。
朝夕食置き換え＆間食ゼロを続けた結果、７キロ減りました。
ダイエット始めた時は72.4キロあったので、今65キロです🐷
ちなみに身長は165cmです。
目標はとりあえず60キロ到達することです。出来れば50キロ台までいきたいです💡

主さんと一緒に頑張りたいです😄

• 共感0
• レスに返信

>> 59 52さん７㎏減量！凄いですね!!
素晴らしいです✨


私は夜の置き換えは頑張れていますが…
お正月以降、昼間、高カロリーな食べ物の食べ癖がついてしまい
ちっともダイエットが進んでいません💧


夜豆乳ヨーグルトだけにしているお陰で、増えてはいませんが…
減らないという現状～💦

食べ癖つくと、なかなか抜けるの難しい💦


頑張らなくちゃ！頑張らなくちゃーっ！
52さんを見習いたいです✨

• 共感0
• レスに返信

>> 60 私もまだまだ道のりは長いですけど……

「継続は力なり」をモットーに今回は長続きしようと思います😌
逆にここまできたら引き返すものかと、意地になってるというか(笑)
小学生の長男と、お母ちゃん、お菓子食べないからと約束したので💡

私はダイエット前に脂肪肝と診断されたので、その改善もしたくて😅


また書き込みますね😉

• 共感0
• レスに返信

>> 61 息子さんと約束✨素敵ですね💓


がんばってください😍
応援しています ！！


私はまだエンジンがかからない悶々とした状態で、
お正月リバウンドの１㎏地点を行ったり来たり。

ま～💨ノンビリしています。

なんかー～こうー～ダイエットハイなテンションが降りてくるのを待ってる感じですねー。


しかし！投げ出したり！諦めたりはしません！！

私も継続は力なりで頑張りますね。

• 共感0
• レスに返信

52さんに触発されたお陰でしょうか！

久しぶりに運動４５分しました☺

明日もできると良いな～ 🌠💦

• 共感0
• レスに返信

こんにちは😄

64キロになりました。
ここまできたら、挫折しないで50キロ台目指します😉

私は昼食を早めの10時台くらいにとってます😁

• 共感0
• レスに返信

>> 64 応援しています！！


そして私は…まだ停滞中です
😩💦

• 共感0
• レスに返信

お久しぶりです😌

約２週間、ずっと64～65キロのままでしたが、３日前に63キロ台になり、そこから減りそうな傾向にあります✨

長男産んでから暫く履いていたジーパン、ズボンもまた履けるようになりました✌

春はダイエットに最適と聞いたので引き続き頑張ります❗

• 共感0
• レスに返信

>> 66 72.4⇒63㎏台✨凄い頑張ってらっしゃいますね！
今年中には50㎏になれるのでは😍？

私💦まだまだ停滞中です｡
夜の置き換えヨーグルトはしてるけど
明らかにお昼とか食べ過ぎてます😣💦

ダイエットになってないです💧

• 共感0
• レスに返信

>> 67 自分でもこんなに早く減るとは予想外でした😁
もっと早くに朝夕置き換え＆間食ゼロダイエット始めればよかったと思います。
昼間は肉系（ソーセージやミートボールなど）や野菜を主に食べてます。
パンは一切やめて、白飯にしました。

• 共感0
• レスに返信

>> 68 いや～！ダイエットってやる気✨と根性！ですよね！！


その食事管理素晴らしいです😍


私はまだ６１㎏を前後してます。ﾄﾎﾎ～💦
まー気長にダイエットスイッチが入るの待ちます😁

• 共感0
• レスに返信

こんにちは😄

今朝62キロ台に✨

明日弟家族と久々に会うので、楽しみです😁（弟家族とはダイエット前に会ったきりです）

来月は末っ子の幼稚園入園式なので、スーツもカッコ良く着れそうです。

• 共感0
• レスに返信

>> 70 62㎏台おめでとうございます🎉


息子さんも嬉しいでしょうね😍
素敵です💕


私…？はまだ～進展無しです。
😁💦

• 共感0
• レスに返信

今朝61.8キロに😄

しかし長男には「お母ちゃん、あと10キロ痩せて」と言われてしまいました😅(笑)

とりあえず50キロ台になるまで頑張ります👊

ウエスト67のズボンが履けるようになり、感激です😌
何年ぶりに履いただろう……(笑)

• 共感0
• レスに返信

>> 72 おお～！！✨順調ですね☺


息子さん嬉しそう💕
あと10㎏って💦
さらっと言ってくれますね💦


弟夫婦さん達の反応はどうでしたか？
痩せると久しぶりに会うの楽しみになりますよね♪


あー…私もビックリさせたい😁

• 共感0
• レスに返信

>> 73 弟夫婦の他にもいとこ家族が来ていたんですが、皆痩せたねと言ってくれました😄
弟夫婦のところに２人目が９月に生まれるみたいで🐤
そちらの方に話題が集中しました✨

引き続き頑張ります👊

• 共感0
• レスに返信

今朝60.4キロになってました✨
順調に減って嬉しいけど、体力が……😞
今の食事だと確実に減ると思いますが、元の食事に戻したら、リバウンドするんだろうなぁと考えます😔

とりあえず50キロ台まで僅かなので、引き続き頑張ります👊

• 共感0
• レスに返信

>> 75 60台おめでとうございます🎉✨


少しずつ、食事の量を増やせば、大丈夫ですよ！！


リバウンドしないように…の、維持も大変ですが、ダイエット中の時の気持ちを思い出せば大丈夫！！


今、61㎏前後維持しかできてない私ですが💦
ドカッと食べたり…
翌日調整したり、なんとかなってますよ～👌✨


本当は、もう１０㎏以上は落とさなきゃなんですけどね💦💦
維持の練習にはなってますよ！

なんちゃって😁💦💦

• 共感0
• レスに返信

おはようございます😄

昨日から末っ子も幼稚園通い出しました✨

今朝60.0キロになりました。
昔のウエスト67センチのジーパン履いてます✌

55キロ前後になりたいです😌

• 共感0
• レスに返信

>> 77 昔の痩せてたときのジーンズがはけるのって嬉しいですよね😍‼


私もおいてあるんですよ～！


はけるようになる迄頑張らなくては😁💦

• 共感0
• レスに返信

>> 78 私は何回か太ったり痩せたりを繰り返していて💦
最低で51.8キロ、最高で72.4キロです🐷
なので、色んなサイズの服が手元にあります(笑)
一生痩せないと思ってたので、一時期服の処分を考えてたくらいですが…
捨てずにいて良かったです😁

• 共感0
• レスに返信

今朝59.8キロでした✨

頑張ります👊

• 共感0
• レスに返信

>> 80 50台おめでとうございます🎉


60㎏を切ると、すごく気分が盛り上がりますよね～😍


55㎏目指してGO！GO！✨

• 共感0
• レスに返信

こんにちは😄

今朝59.2キロでした。

昨日かかりつけの病院へ行ったのですが、肝機能の数値もダイエット前の血液検査では284くらいだったのが、3/1に行った検査結果では55にまで下がっていて、内科受診も免れました😌
正常値は45までなので、少し高かったのですが、医師もこれぐらいなら大丈夫かなと言ってくれました✨

無理は禁物ですが……
間食ゼロが効いたようです😁

長々とすみません💦

• 共感0
• レスに返信

>> 82 肝機能の数値良くなって良かったですね✨

すごい頑張りだと思います。
素晴らしいです！！
これからもますます健康に、美しく💖なれますよ😍

素敵な報告ありがとうございます🎉✨

• 共感0
• レスに返信

お久しぶりです😌

暫く停滞していた体重が、今朝58.4キロに✨

55キロまで頑張ります😄

• 共感0
• レスに返信

>> 84 58㎏台おめでとうございます🎉


て！57㎏も目前ですね✨


夏までには目標達成できそう。
すごいです！
今年の夏はスリムで素敵に過ごせますね～😍💕

• 共感0
• レスに返信

今朝58.2キロでした✨

相変わらず午前中に昼食として、好きなもの食べてます😋

今日は隣市の実家まで自転車で行ってきました。
実母が難病で😢
徐々に身体が動かなくなっていってます⤵

祖父母も実家に暮らしてるんですが、もう年だし、私に出来ることは、子供達が小学校や幼稚園行ってる間にでも様子を見に行くことぐらいかなって……

暗い話すみません😞

健康が一番ですね✨

• 共感0
• レスに返信

>> 86 もう57㎏台は目前ですね！


ご実家のお母さんの事、 これからの事…、
色々大変だと思いますが、
できれば、気持ちを大きく持って、あまり思い悩まないようにしてくださいね。


今、できる精一杯のことが最善だと思います！


これからも健康第一で、ダイエットがんばってください✨

• 共感0
• レスに返信

おはようございますm(_ _)m
今から子供達のお弁当作りです🍙

今朝57.4キロでした。

最近夕食のおかずを寝る前につまんじゃったりして、なかなか減らなかったんですが💦(笑)

もう少しダイエット頑張ります。

• << 91 ５７㎏台おめでとうございます🎉✨ いや～✨着々と落ちてますね！ 目標達成までもう少し👍 少し食べつつゆっくり落としたほうがリバウンドしませんよ😉 大丈夫 大丈夫 ✨ ✨

• 共感0
• レスに返信

こんにちは！
私も別スレでダイエットしてるんですが、豆乳ヨーグルトに興味を持ちまして！
よかったら作り方、教えてください。(>_<)

• 共感0
• レスに返信

>> 89 追記です。
作り方というのは、混ぜた後の味つけに関してです。サイトを見てみたら、おいしくない･･･臭いが･･･という意見もありまして(>_<)

主さんは、そのまま食べているんですか？何かかけたり混ぜたりしてますか？

• << 92 出来た豆乳ヨーグルトは、 私は～ ・そのまま食べる ・シリアルを20g混ぜる ・蜂蜜(天然)を混ぜる ・ジャム20g混ぜる ・０kcal甘味料ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄを混ぜる ☝とその時の気分により色々です。 なるべくkcal増やさないように､０kcal甘味料か、そのまま食べるかにしたいのですが、 時々ついついkcal増える食べ方してしまいます😁💦 豆乳ヨーグルトって、豆乳好きな人には、好まれると思います。 私は美味しく食べています✌ まあ…牛乳のヨーグルトのほうが美味しいですけどね😁💦 美容とダイエットのため 豆乳ヨーグルトで頑張ってます✨

• 共感0
• レスに返信

>> 88 おはようございますm(_ _)m 今から子供達のお弁当作りです🍙 今朝57.4キロでした。 最近夕食のおかずを寝る前につまんじ… ５７㎏台おめでとうございます🎉✨

いや～✨着々と落ちてますね！
目標達成までもう少し👍

少し食べつつゆっくり落としたほうがリバウンドしませんよ😉

大丈夫 大丈夫 ✨ ✨

• 共感0
• レスに返信

>> 90 追記です。 作り方というのは、混ぜた後の味つけに関してです。サイトを見てみたら、おいしくない･･･臭いが･･･という意見もありまして(&g… 出来た豆乳ヨーグルトは、
私は～
・そのまま食べる
・シリアルを20g混ぜる
・蜂蜜(天然)を混ぜる
・ジャム20g混ぜる
・０kcal甘味料ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄを混ぜる


☝とその時の気分により色々です。
なるべくkcal増やさないように､０kcal甘味料か、そのまま食べるかにしたいのですが、
時々ついついkcal増える食べ方してしまいます😁💦


豆乳ヨーグルトって、豆乳好きな人には、好まれると思います。
私は美味しく食べています✌


まあ…牛乳のヨーグルトのほうが美味しいですけどね😁💦
美容とダイエットのため 豆乳ヨーグルトで頑張ってます✨

• 共感0
• レスに返信

>> 92 詳しくありがとうございますo(^-^)o
私も、今のヨーグルトがなくなったら、豆乳ヨーグルト作ってみようと思います！
お互い、ダイエット頑張りましょう！

• 共感0
• レスに返信

今朝は57.2キロでした。

今日は市民まつりがあります😄
子供達は金魚すくいやりたいと前々から言っているので、楽しみです✨

• 共感0
• レスに返信