主人を驚かせるぞ！

昨日の体重 66.4キロ。

今朝の体重 66.4キロ。

朝食
納豆1パック。もずく1パック。焼鳥1本。メンチカツ少々。ブラックコーヒー。

体重は昨日と変わらず。

少しづつでも確実に落としていけたら良いな。

今日も仕事頑張るぞ～。

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匿名2さん。

こんばんは。まだ この日記を見ておられるのなら、教えてほしいことがあります。

以前、腹筋を鍛えると快便になる！というのと 肛門を閉めて お尻を意識して歩くと良い！と教えて頂き、3ヶ月でマイナス12キロを達成されたそうですが、その時に食事制限したのでしょうか？

もし食事制限をしていたのでしたら どんな食べ物を食べていたのか、オススメとかあれぱ教えて下さいね。

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やっと体調が良くなってきたのでダイエット継続していきます。

今朝の体重66.7キロ

朝食
水抜きした豆腐1丁をテフロン加工のフライパンで焼いたのと納豆1パック。昨晩の残りのスクランブルエッグ少々。

昼食
マイクロドリンク（白桃味）

夕食
マイクロドリンク（コーヒー味）

昼に飲んだドリンクが甘すぎて胃もたれ(>_<)

3時くらいまで苦しかったぁ。

65キロになったら本格的に運動を始めます。
2日前から炭水化物を抜いてます。

アルコールは随分飲んでないから、朝起きた時のダルさがなくなり二重アゴが消えました！

嬉しい♪

この調子で頑張ります☆

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>> 11
大変ですね💦

お大事になさって下さい💦💦

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暫く更新できませんでした。(>_<)

いま検査入院しています。24日には退院できるので、それから更新しますね。

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こんにちは😄

頑張ってますね🎵

便秘は腸に問題がなければ腹筋を鍛えると快便になりますよ🎵

これも前レスした肛門のやつで解消されます😄

骨盤も補正され、スゴく効率の良い動作なので是非やってみて下さい🎵

実を申しますと…

私も１５２ｾﾝﾁの５８ｷﾛとポッチャリおデブでした😭

この方法で３ヶ月間−１５ｷﾛを目標に実行しました❗

目標には届きませんでしたが、それでも−１２ｷﾛを達成しました✨

クシャミ時の軽い尿漏れも改善され、今では習慣になり毎日１０分〜３０分はやってます🎵

残り約１４０日、応援してますので頑張って下さい😉

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アルコールを辞めてから便秘気味です。

水分は かなりとってるけど便秘は辛いから漢方薬か何かを飲んでみようかと思っています。

便秘によく効く漢方薬等があれば教えてください。

薬以外でも体操やマッサージでも良いです。

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今朝の体重。67.8。

やっぱり増えてる。。。昨日、食べ過ぎだもんね。

朝食。ユッケジャンスープ。豆腐半丁をチン。鰹の素焼き。納豆1パック。

昨日の朝より量は少なめだけど、お腹イッパイになりました。

昼食はマイクロドリンク500CCと白湯300CC。キャベツとエリンギのポン酢かけ。

朝は犬の散歩30分。大型犬だから凄く力が強くて汗だく。

夜はマイクロドリンクの予定。

今朝 気づいたけど お酒を辞めてから二重顎にならなくなった～♪

夜も犬の散歩に行って早めに寝ようかな？

朝5時起きは慣れるまでが辛いかも。ゴールまで あと144日だから頑張る～！

あと半日 仕事頑張るぞ～。

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匿名2さんへ

応援ありがとうございます。

毎日記録をしていきますよ♪

ダラけた時は喝を入れて下さいね！

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>> 5
返レスありがとうございます😄

日記代わりに毎日の報告を簡単でいいので、お願いします🎵

私も楽しみになりました😄✨

応援してま〜す👊

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今朝の体重。67.2キロ!!

減ってる～♪

目覚めにコップ1杯の水を飲んでから朝食。

キャベツをレンジでチンして温野菜にして白ご飯の代わりに豆腐半丁をチンして油を使わずに目玉焼きを作って、全てにポン酢をかけて食べました。

あと鮭を一切れと納豆1パック。具沢山の味噌汁も。

かなりなボリュームで半分くらいしか食べられませんでした。

昼まで全くお腹が空かず、昼はマイクロのドリンク500CC。

昼からは庭の草取りやら片付けやらで忙しく動いてました。

気温が30℃をこえてるせいか汗の量が半端なくて水分補給してもグッタリでした。

夜はマイクロドリンクの予定が蕎麦屋の友人に招かれて食べちゃいました(>_<)

おろし蕎麦1杯と他人丼を半分とカツ丼を半分とカレーなんばんうどん半分を完食！

もう、お腹が裂けそうです。

昨日からのダイエットはドコに行ったのかしら。。。

早くも挫折気味？自分がイヤになりそうです。

明日からは仕事が5連勤なのでダイエットも真面目に頑張れそう！！

私の場合、休みの日が危ないようです(-_-;)

目標はマイナス21キロだけど、計画を立てて一週間で1キロを確実に落としていきます。

21週間後には生まれ変わった自分で主人に会いに行けると信じて 楽しいことばかり考えて前向きにやっていきます。

ドンナ服を着ていこうかな？ビックリするかな？そんなことを考えるだけでドキドキワクワクです。

晩ごはんのことは忘れて明日から頑張ろ♪

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匿名2さん。初めまして☆

レスありがとうございます。

アドバイスありがとう。食事の食べ方ですね！気をつけてやってみますね。

歩く時は肛門を締めて歩くとのこと。
お尻を意識しながら歩いてみますね。

普段の生活でも気をつけてみますね。

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ゆらさん！初めまして☆

レスありがとうございます。

ゆっくりですが、1キロ1キロ確実に落としていきますね。

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ご飯の食べ方で太りにくくなるそうです😃

まず、サラダか味噌汁を先に食べてしまってから副食、それから主食って順番がベストだそうです✨

食べる順番を変えるだけで、同じカロリーの物を食べても、体内で吸収する比率が違ってくるそうです✨

無茶だけはせず、健康的にダイエットして下さいね😃

あ、歩く時は肛門を絞めて歩くと下半身が痩せます✨

意識しないとスグに緩むから、スーパーボールを挟んで、落とさない様にするといいですよ😃

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健気な…
そんな気分になってみたい
頑張って下さい

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