アラフォーです。頑張りたい‼

カロリー計算は効果ありますよ。
自分の理想体重になるためには
一日どれくらいのカロリーにするかを
出してそれを守るだけです。
ネットで検索できますし。

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30代半ばを過ぎると、若い頃と違って代謝が衰え残念ながら、なかなか痩せにくいですよね？(^_^;)

ですが、私は今年の2月から、緩やかにダイエットを始め47キロだった体重を42キロまで落としました。

現在は身長150センチ、体重は42キロ、24%あった体脂肪率を20%まで、なんとか頑張って落としました。

方法はお酒を飲む日以外は1日1500カロリーの範囲内でバランス良く食べ、買い物は出来るだけ徒歩で、部屋じゅうピカピカに磨き上げ、家事等でマメに身体を動かしてました。

ちなみにお酒のカロリーは一切無視で、
週5日間1500カロリーのダイエットを頑張った自分へのご褒美として飲むようにしておりました。

他に、お菓子の買い置きをあまりし過ぎないようにし、
(ダイエット以前は押し入れに沢山、お菓子をため込んでおり、テレビ見ながらゴロゴロ、お菓子をバクバク沢山食べておりました(^_^;))

なくなったら買うような習慣になりました。

現在もポテチも食べておりますが、ポテチは1日5枚まで、チョコは1個、アイスは1個までOKみたいな間食の仕方をしております。

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>> 2 日記はやめられたんですか？

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>> 3 はい、今日はたまたま休みですが、仕事を始めたのと目標体重の42キロになったのと、それより更に落とすと胸がペッタンコになったりするので、

(若い頃は37キロまで落とした事がありますが、友達に「目ばっかり大きく目立って、そんなに痩せてどうしちゃったの？」母にも「痩せ過ぎだから、それ以上痩せない方がいいわよ？」心配された事があるので、40キロ以下はナシだなと思っております。)

今のところはリバウンドもないので、ダイエットはもういいかな、そんな感じです。(^^)

今は普通に食べてますが、以前みたいにお菓子を食べ過ぎたり、ドカ食いをして後で後悔しないように気をつけております。

主さん、身体が軽いと疲れにくくなると思いますし、お洒落も楽しめますし、無理し過ぎない範囲でダイエット頑張って下さいね?(^^)

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主です。
まとめてのお礼ですみません😣

やはりカロリー摂取〈消費が基本ですよね！

カロリー計算、、一応、栄養士の免許を持っているのですが面倒くさくて避けてました…😅

でも難しく考えず摂取し過ぎないようにしたいと思います。
どう考えても食べ過ぎているので😓

まず今日は夕食のご飯の量を減らし、その後は何も食べませんでした。

継続が大事なんですよね！
モチベーションを保つ為また書きます。

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初めまして。双子ママ３７才です。私も、痩せたい‼
１５４センチ ４５キロの下半身デブです。
お供させてください

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はじめまして✨

わたしもﾀﾞｲｴｯﾄ始めて2週間になります。

お仲間に入れて下さい☺

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