✨綺麗だった私…痩せます‼✨

主さんのその気合い、元気があっていいですね～😊また綺麗になって、これからの人生も楽しんで下さいね✨

• << 3 ❤(*vωv`)p❤q ありがとうございます✨ なんて優しい言葉(ﾟДﾟ)❤ 貴方は神ですか⁉✨ やる気に成りました❤ (*´∀`人)LOVE注入❤✨

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素敵になって下さいね😃
私も産前までは、自分にそこそこ自信もあり、モテてたけど(笑)、産後についた肉(10㌔)重くて、鏡みるのも写真も大嫌いに😱
頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄしてます✌
体重は戻ったけど体型がね😥
私も運動や腹筋やら頑張って自信つけるために頑張ってます✨
痩せると着たい服着られるのが嬉しい😊🎵

• << 4 ❤ありがとうございます✨ 敬礼(〃¨〃)ゞ✨ 育児ご苦労様です❤ 10キロですかぁ💦 私は25キロ太ったんですょ💧 ｶﾞｸﾌﾞﾙ((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ |･ω･`)驚いた？✨ |ω･`)うん、私もﾋﾞｯｸﾘなの。 ｵﾘｬｰヽ(`Д´)ﾉ✨✨ 私も頑張ります❤✨

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>> 1 主さんのその気合い、元気があっていいですね～😊また綺麗になって、これからの人生も楽しんで下さいね✨ ❤(*vωv`)p❤q
ありがとうございます✨

なんて優しい言葉(ﾟДﾟ)❤

貴方は神ですか⁉✨

やる気に成りました❤

(*´∀`人)LOVE注入❤✨

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>> 2 素敵になって下さいね😃 私も産前までは、自分にそこそこ自信もあり、モテてたけど(笑)、産後についた肉(10㌔)重くて、鏡みるのも写真も大嫌い… ❤ありがとうございます✨

敬礼(〃¨〃)ゞ✨

育児ご苦労様です❤

10キロですかぁ💦

私は25キロ太ったんですょ💧

ｶﾞｸﾌﾞﾙ((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

|･ω･`)驚いた？✨

|ω･`)うん、私もﾋﾞｯｸﾘなの。


ｵﾘｬｰヽ(`Д´)ﾉ✨✨
私も頑張ります❤✨

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🎀９月９日

スポーツジムに入会‼

今日は入会手続きに時間掛かり、アクア１時間しか出来なかった(*vωv`)💧

３００メートル泳いで
２００メートルウオーキング✨

すっかり忘れてたけど
私は動けるデブ🐷

水泳部✨陸上部✨テニスだったからか運動が苦痛じゃないみたい(*^▽^*)/❤✨

ジムの機械を見てウキウキしてしまった(ФωФ)ｷｬ❤

帰り道イトーヨーカ堂🐤
全部階段🍀✨

平日会員なので
月曜日からマシン→水泳にしょっと(*^-^)b❤✨

そして週４回は行く❤

この数年運動してなかったので明日筋肉痛かも…

無理しないで毎日何か運動を取り入れよう🐷🍀

今日はよく泳いで満足でした♓✨

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主さん初めまして☺
あまりに可愛いレスを見てつい書き込みしちゃいました💦

主さんは元がすごくいいんだと思うし、健康的に痩せたらまた更に魅力的になれると思いますよ😃
せっかくだから女を楽しみたいですよね❤

秋は食べ物が美味しくて誘惑も多いですが…😱
焦らず無理せずがんばってくださいね✨

• << 8 ❤(*^艸^*)🎵 おはようございます✨ 『元がすごくいいんだと思うし…😍👂』ですかぁ？✨ ﾌﾞﾀもおだてりゃ木に登ってます🐷⤴❤✨ ﾊﾜｲのﾔｼの木だってｲｹそうです✨ 誉め上手ですねぇ(*^◇^*)❤✨ 期待を裏切らない様に頑張っちゃいますょ～(･ω-)vﾌﾞｲ❤ 秋の味覚は誘惑ですねぇ✨ 実は私🐷🎀間食無し✨ お菓子は甘いもの、ｽﾅｯｸ菓子全般苦手で食べないんです🐷🍀 野菜が一番好きなので 食生活は意外と問題無いと思います(*^□^b)b✨ 私の場合とにかく ﾃﾞﾌﾞの出不精(ｳﾏｲ？)✨ とにかく運動です🐷💦💨 挫けそうに成ったら 誉めて下さいo(*_ _)o⤵✨ 誉めてどこまでも伸びるﾀｲﾌﾟです🐷ﾌﾞﾋ❤ 頑張りますね❤✨

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頑張って下さいね！応援してますよ♪

• << 9 ❤(人>ω<*)ｷｬｯｯ✨嬉しい✨🎵 優しい人多いんﾃﾞｽﾈ🐷✨ (;Д;)うん❤頑張りゅ✨ 貴方はﾃｨﾝｶｰﾍﾞﾙですか🐷⁉✨ 地上に舞い降りた天使ﾃﾞｽﾈ😍❤ 頑張っちゃいますょ❤✨ 🐷～🎵❤✨

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>> 6 主さん初めまして☺ あまりに可愛いレスを見てつい書き込みしちゃいました💦 主さんは元がすごくいいんだと思うし、健康的に痩せたらまた更に魅力… ❤(*^艸^*)🎵
おはようございます✨

『元がすごくいいんだと思うし…😍👂』ですかぁ？✨
ﾌﾞﾀもおだてりゃ木に登ってます🐷⤴❤✨
ﾊﾜｲのﾔｼの木だってｲｹそうです✨

誉め上手ですねぇ(*^◇^*)❤✨

期待を裏切らない様に頑張っちゃいますょ～(･ω-)vﾌﾞｲ❤

秋の味覚は誘惑ですねぇ✨

実は私🐷🎀間食無し✨
お菓子は甘いもの、ｽﾅｯｸ菓子全般苦手で食べないんです🐷🍀

野菜が一番好きなので
食生活は意外と問題無いと思います(*^□^b)b✨

私の場合とにかく
ﾃﾞﾌﾞの出不精(ｳﾏｲ？)✨
とにかく運動です🐷💦💨

挫けそうに成ったら
誉めて下さいo(*_ _)o⤵✨
誉めてどこまでも伸びるﾀｲﾌﾟです🐷ﾌﾞﾋ❤

頑張りますね❤✨

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>> 7 頑張って下さいね！応援してますよ♪ ❤(人>ω<*)ｷｬｯｯ✨嬉しい✨🎵

優しい人多いんﾃﾞｽﾈ🐷✨
(;Д;)うん❤頑張りゅ✨

貴方はﾃｨﾝｶｰﾍﾞﾙですか🐷⁉✨

地上に舞い降りた天使ﾃﾞｽﾈ😍❤

頑張っちゃいますょ❤✨

🐷～🎵❤✨

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🎀９月１０日✨朝食✨

朝5時30分起床🐷☀✨

起きた瞬間【ｸﾞｷｯ】って筋肉痛に似た疲労感が💦

焦らない焦らない…🐷🍀

深呼吸してｽﾄﾚｯﾁ✨
簡単なｴｸｻｻｲｽﾞをしたら筋肉痛が無くなった🐷‼✨

気のせいかな⁉
もう下っ腹が少しｽｯｷﾘした気がする🐷❤✨

いつもは朝食食べないけどｼﾞﾑのお姉さんから３食食べて下さいとお達し🐷‼
守らなければ🐷⤴✨

【朝食】
●ｺﾝﾋﾞﾆのｵﾆｷﾞﾘ🍙位のﾌﾜｯと軽めのご飯🍚
●ｼｼﾄｳ✨茄子✨ﾆﾝｼﾞﾝを生姜醤油✨ｺﾞﾏ油炒め✨

量は少ないけど
凄～くお腹一杯🐷💨✨
いつも朝食食べないからかな…🐷⁉✨

何か元気出たのでこれから部屋中拭き掃除✨→買い物→✨愛犬連れて🐶✨ﾀﾞｲｴｯﾄを意識した歩き方＆少し散歩の時間を増やそう⤴✨

ｲｸｿﾞｰ✨ヽ(`Д´)ﾉ✨ｵﾘｬｰ✨

【今日のﾃｰﾏ】
無駄な時間を遣わない‼✨

🐶❤～🎵✨

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🎀９月１１日✨

ｼﾞﾑは平日会員なので
今日もお休み(*vωv`)p🍵q✨

気のせいかなぁ…
金曜日沢山泳いだだけで
凄く身体が物凄く楽❤✨✨
下っ腹が少しだけ凹んでる気がする(*´∀`人)ｳﾚｼｲﾅ❤✨

良い事は結果が出てると信じて頑張ろう⤴✨


明日はｼﾞﾑで身体ﾁｪｯｸの日‼
ｶﾞｸｶﾞｸ((((;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


身長✨体重✨体脂肪等が正確に分かるから記入✏して気を引き締めて行こう🐷‼

お世話になるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼﾝもちゃんと覚える事✏✨

ｽﾄﾚｯﾁ→ｳｫｰｷﾝｸﾞ→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ→ｴｱﾛﾊﾞｲｸ→筋ﾄﾚ→ｱｸｱ

この流れが目標(^-^)b✨

昔🍀部活はｷﾂかったから
ｲﾒﾄﾚしながら『出来る‼』とﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに頑張ろう‼✨

出来る出来る出来る…(洗脳❤)

年齢、体力、仕事の忙しさを理由にしない事‼

決断の日から全て階段を使用‼✨

よし⤴✨

出来そうだ(*^▽^*)/❤✨

今日はあまり食欲なくて
ｶﾚｰﾗｲｽ一食のみ🍀

夜は豆腐ｻﾗﾀﾞを可愛く作って食べようかな(*^艸^*)✨


頑張るじょ❤ヽ(`Д´)ﾉｵﾘｬｰ✨

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🎀身長🐷体重🐷体脂肪…

今日最新の測定器で
色々測定して貰った(ﾟДﾟ)💧

📖(ﾟロﾟﾉ)ﾉ‼

もう本当に⤵
何かの間違いかと思った⤵

私…２５ｷﾛ太ったと思ってたのに(っ_ _)っ💦

|･ω･`)３０ｷﾛ以上
増えてたYO‼

日本新記録出ました👑‼✨
私!?(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)私!?

●身長１７０.３
●体重８７.５
●体脂肪４３.２

((((;ﾟДﾟ)))
は、はちじゅうななきろ⁉
体脂肪も凄い数字…

これ💧ほっといたら
病気に成っちゃうよね…💧

ちゃんと運動して痩せよう…

めちゃめちゃ落ち込んだけど⤵落ち込むのおしまい‼
落ち込んでも痩せない‼


効率的に無理なく
健康に痩せる為に
(*¨d)前に進まなければ…

気付いて良かったと
思う様にしなきゃ(*vωv`🍀

取り敢えず目標は６５ｷﾛ‼

ﾏｲﾅｽ２１.５ｷﾛ‼

１ヶ月に２ｷﾛ痩せて

来年の夏には
６５ｷﾛを目指そう✨

食生活はｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞで
特に問題無いと言われてしまった…💦


食事は３食頂き✨
運動をして健康的に痩せる事‼

この数年…
全く運動して無かった…
後悔(*._.)💧

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頑張って😃
今日は満月だし、なんか区切りいいからきっと続けられるよ‼
私も気付いたら10キロ増量で頑張って戻してマス😥😥（現在-7キロ停滞期中😭）
後悔しても始まらない‼
お互い頑張りましょう💕

• << 15 ❤(｀･ω･´)え？満月⁉✨ ﾊﾟﾜｰｽﾄｰﾝの浄化しなきゃ❤ ｷｬｰｷｬｰ(人´∀`*)💨✨ …って違いますね🐷💦 筋肉痛凄いです(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ❤✨ ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ❤ 続ける自信有りﾏｽ(*^▽^*)/❤ 目標あと3ｷﾛすぐですね✨ お互い頑張りましょう❤ |･ω･`)どう考えても 私が10倍頑張らないとﾃﾞｽね🐷💦 )

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🎀９月１２日✨


●ｳｫｰｷﾝｸﾞ+ﾗﾝﾆﾝｸﾞ４５分
３１０ｶﾛﾘｰ消費と表示✏

●筋ﾄﾚ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ３０回２ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾏｼｰﾝ２０回２ｾｯﾄ

ﾏｼﾝの説明聞く時間が限られて💦今日は筋ﾄﾚ２種類🍀

明日また聞いて
必要なﾒﾆｭｰ増やす事✏🍀

↑
これだけで汗だく🐷💦
前を歩く人々に
『いい汗かいてますね～☺✨』と青春っぽい事を言われた🍀✨

念のためﾏｼﾝ拭く専用ﾀｵﾙを持って行って正解だった🐷❤

使用した後は手早く拭く‼
拭く事もｶﾛﾘｰ消費に繋がるはずだし✨次使う人も綺麗な方が気持ち良いはず🐷❤✨

しかし滝の様な汗🐷💦💦

ﾌﾞﾗｼﾞｬｰが絞れる位の汗🐷💦

何年振りかな…。
こんなに運動したの(*¨*)✨

その後ｼｬﾜｰ浴びてﾌﾟｰﾙ✨

今日は
●水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０m
●水泳５５０m

泳ぐのが一番楽🐷💦


帰り道ﾍﾛﾍﾛ🐷🌀

💀💀💀
💀もう結構な筋肉痛💀
(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ💨

明日歩けるのかな…💦

いやいや🐷‼
続けないと意味が無い‼

ﾄﾚｰﾅｰと相談しながら
出来るﾒﾆｭｰを考えて貰おう✨

今夜はﾍﾛﾍﾛ過ぎて
食欲無し🐷⤵💧

ご飯半分✨お味噌汁✨野菜と鯵♓ﾁｮｯﾄしか食べれなかった💦

私の場合💦
今は体重うんぬんより
ｼﾞﾑに行って身体を慣らす事に集中しよう🐷💦

今日はもう寝よう🐷💤

おやすみなさい❤✨

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>> 13 頑張って😃 今日は満月だし、なんか区切りいいからきっと続けられるよ‼ 私も気付いたら10キロ増量で頑張って戻してマス😥😥（現在-7キロ停滞期… ❤(｀･ω･´)え？満月⁉✨

ﾊﾟﾜｰｽﾄｰﾝの浄化しなきゃ❤
ｷｬｰｷｬｰ(人´∀`*)💨✨

…って違いますね🐷💦

筋肉痛凄いです(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ❤✨

ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ❤
続ける自信有りﾏｽ(*^▽^*)/❤

目標あと3ｷﾛすぐですね✨

お互い頑張りましょう❤



|･ω･`)どう考えても
私が10倍頑張らないとﾃﾞｽね🐷💦
)

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🎀９月１３日✨

前夜🌙
物凄い筋肉痛だったけど💦
朝起きたら少しﾏｼに成っていた🐷⤴

少しは痛いけど💦
でも体動かせば大丈夫かも🐷⤴…と楽観的にｼﾞﾑへ✨

多分私はｼﾞﾑに向いてるんだろうなぁ🐷🎀✨

大箱で皆が頑張ってると✨
俄然‼やる気に成ってくる🐷ｱｹﾞｱｹﾞ⤴⤴

筋肉痛も忘れました☺✨

●ﾒﾆｭｰ

ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分 200Kｶﾛﾘｰ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分 100Kｶﾛﾘｰ

ｽﾄﾚｯﾁ受講20分

●筋ﾄﾚ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 20回 2ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾏｼｰﾝ 30回 2ｾｯﾄ
ﾛｰﾘﾝｸﾞﾏｼｰﾝ 20回 2ｾｯﾄ

今日も汗だく🐷💦
Ｔｼｬﾂ絞れる程👕💦
ﾌﾞﾗｼﾞｬｰも毎日洗濯決定💦

●ｱｸｱ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 100m
水泳 600m

体力がついて来たと思う✨

昔の部活の方が過酷だったなぁ💦比べたら辛くない
(*^艸^*)❤

昔の自分に感謝
(*´ヮ`从)✨🍀

身体動かすのが
本当に楽しく成って来た❤✨

明日はもう少し
筋ﾄﾚを増やしてみよう🐷✨

体重✨体脂肪✨は
１ヶ月に２回測定する事✏

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🎀スリーサイズを測ってみた🐷✏

Ｂ１０８Ｗ７８Ｈ１０６💧

何年も測ってないから知らなかった(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ💧

ﾔｯﾊﾟﾘ確実に太っていたのね🐷⤵

私は顔に肉が付かないので💦ﾌﾟﾘｸﾗで顔だけ撮ると細い人と勘違いされる😱💦

これがそもそも
ﾀﾞｲｴｯﾄを怠った原因🐷⤵

極端に太いのは
胸とお尻と太もも⤵

膝から下も何故か細い⤵

外人体型とよく言われるけど、それにしても肥えた🐷肥えた🐷💧

昨日身長測ったけど
２㎝縮んでたし(ﾟдﾟ)⁉

背の凄く低いお姉さんだったから間違えたのかなぁ…⁉

肥ると縮むｼｽﾃﾑなのかな🐷⁉

来週もう一度身長も測って貰おうかな✏
気に成ってきた(〃¨〃)💦

胸はせめてＧｶｯﾌﾟ位に痩せたい✨ｳﾜｧヽ(`Д´)ﾉｧﾝ💦


明日からまた頑張ろう🐌💦

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🎀今😱ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ🎵✨
…と宅配が(*^▽^*)⁉

鬼の様なﾒﾁｬﾒﾁｬ大きな荷物🎁💨

受取人は私の名前🐷⁉

ゲｹﾞｹﾞ(ﾟДﾟ)うわぁ‼
ﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲだ💀💦

旦那様がまた
私に内緒でﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ
(っ_ _)っﾊﾟﾀ⤵

こうゆう甘やかしが
本当ッッにｲﾗｲﾗする💀⤵

自分で動いて痩せたいのに💦

(;Д;)私がﾜｶﾞﾏﾏなのかな？💦本当にﾂﾎﾞ違い💦

先週痩せたいからｼﾞﾑ行きたいとお願いしたら
『痩せる必要ないけど☺⁉』との返事🐷⤵←この辺からおかしい💀

でも健康的に悪いし
体が重い苦痛を訴えた結果🐷💦

旦那様が帰宅するまでの
ﾃﾞｲﾀｲﾑ平日のみOK貰った私🐷⤵

やっとﾔﾙ気に成ったのに⤴

ん～(;Д;)こうゆう機械嫌い⤵絶対使わないし…返品したい⤵

これだったら
体脂肪計が欲しかったな⤵

しかしｱｯと言う間に
手早くﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ回収して
業者は帰ってしまった💦
🚚BYE-BYE💨


愚痴ですね🐷⤵愚痴⤵

自分が動いて⤴運動して⤴痩せたい気持ちを言わなければ🐷💦

すぐに何でも
買い与えるの辞めてって
何度も何度も言ってるのに‼‼(-"-;)ﾜﾅﾜﾅ💦

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🎀９月１４日✨

時間が余りないけど
ｼﾞﾑへ突進🐷ﾃﾞﾃﾞﾃﾞ💨

●ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分 233K

●ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ30回
●ﾗｯﾄﾏｼｰﾝ 60回
●ﾛｰﾘﾝｸﾞﾏｼｰﾝ60回

●5ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操

●水泳300ﾒｰﾄﾙ 休憩無し
●水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ 100ﾒｰﾄﾙ

もっと泳ぎたかったけど時間が足りないです(*¨*)💦

(♓*vωv`*)✨

終わってｼｬﾜｰ✨お風呂✨
着替えてﾌﾗﾌﾗに成る感覚がたまりません(*^艸^*)🎀

楽しいな🎵
ｼﾞﾑで汗だくに成るの…✨

身長約170㎝

20歳迄48ｷﾛ越した事無し✨

23歳で58ｷﾛ💦(ここｷｬﾊﾞｸﾗ)

25歳で63ｷﾛ💦💦

それから数年で87ｷﾛ‼
はい‼🐷ﾄﾞﾝ‼

結婚して❤✨
楽をし過ぎた🐷結果だなぁ…💧

昔は細い細いと言われ…
『ご飯食べさせてないと思われるから💦もっと太りなさい‼💢』
…と…よく母に言われてたのに(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ🎵


痩せよう🐷‼✨

でも目先の
体重ばかり気にしないで✨

健康的に運動して✨

３食🍴私の目標🐷⤴✨

一番の重点は運動🐷⤴✨

最終的には今の運動量を３倍に増やす事✏

また明日から
頑張ろうっと🐷❤✨

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頑張って下さい❤私はボクサー兼、運動指導員の♀です😄
頑張って居られる主さんを心より応援しています‼

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>> 20 💙(嬉-ω-人)✨

こんばんは✨
そんなﾌﾟﾛ👑✨な方からも
応援頂いて🐷ﾋﾃﾞｷ感激⤴❤です✨

ｼﾞﾑは独りで黙々するのが好きなので🐷💨🎵💨🎵

帰宅して🏠こうやって声掛けて頂くと✏本当に嬉しいですねぇ❤✨🐷🌱癒し🌱

先生から見たらｷｯﾄ💦
いい加減なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中で恥ずかしいですが🐷💦

もう少し身体が慣れて来たら✨もっと効率よく🎵⤴楽しく続けて行きたいと思ってﾏｽ✨

明日もまた頑張りﾏｽ✨
(*^▽^*)/ｼｭﾜｯﾁ❤

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🎀朝食🍴✨

ﾀﾞｲｴｯﾄ前迄は朝食なんて
食べた事無かった私…🐷⤵

ひどい時は昼も食べない💦
(お腹空かないから🐷)

そして夜に沢山食べて🐷🎵
旦那様と晩酌🍷🍷✨

はい❤🐷❤
ﾃﾞﾌﾞまっしぐら💨🐷🎵💨

しか～し💦ヾ( ﾟДﾟ)ﾉﾞ💦
こんなんじゃｲｶｰﾝ💦


ﾀﾞｲｴｯﾄ決意😣💨✨から
食事は３食‼

ﾊﾞﾗﾝｽと量に気をつけて食べてます🐷👍🎵
もぐもぐ(･ω･)もぐたん❤✨

ﾀﾞｲｴｯﾄ前より１日の摂取量🍴は全然増えたけど🐷⤴✨
運動量は100倍以上に増えてる🐷ｱﾜﾜﾜ💦💦💦

朝✨食べないと力出ないし💦
お昼✨食べないと元気出ない🐷💦

力と元気がﾌﾟﾗｽされて⤴動く🐷💨🎵＝ｶﾛﾘｰ消費に繋がるのかな🐷✨

食べてるのにｲﾗｲﾗしないし🐷🎵元気🎵
しかも身体が軽い🐷🎵✨


今朝はﾘﾝｺﾞ🍎１個擦って✨ｼﾞｭｰｽと✨

ｽﾞｯｷｰﾆ✨茄子をざく切り✨春雨少し入れて薄味ﾎﾟﾄﾌをｺｯﾌﾟ１杯✨

ん～(｀･ω･´)ﾏﾝﾀﾞﾑ❤

美味しかった✨

お昼は何食べようかな🐷❤✨

これから仕事をやって🐷🎵
14時にはｼﾞﾑに行きます🐷✨
ﾊﾞﾊﾞﾝﾊﾞ🎵ﾊﾞﾝﾊﾞ🎵ﾊﾞｰﾑ🎵🎵


今日のﾃｰﾏ🎵

【笑顔】

(*´ヮ`从)🎵✨

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🎀９月１５日✨

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法が気に成って
ﾄﾚｰﾅ-に聞いてみた🐷👂💨🎵

まだまだ知らない事が沢山有るって痛感(;Д;)ｱｩ💧

自分の身体なのに
骨の歪み💀💀ｽﾄﾚｯﾁの大切さ✏理解して無かった⤵

３食の大切さ🍴💪✨

栄養ﾊﾞﾗﾝｽとｴﾈﾙｷﾞｰ✨

何より大切なのは
健康的な生活の中で
食事と運動を続ける事🐷痛感⤴✨


それを証拠に⤴
今日体重+体脂肪等を測ったら✨晩御飯に揚げ物を食べたりﾊﾝﾊﾞｰｸﾞをしっかり食べてるのに💦

それでも痩せてるし
体脂肪も少しだけど💦
もぅ減っていた🐷✨

生理前なのにこの状態は
生活改善したから🐷✨

食べる物はﾄﾚｰﾅ-に誉められる位⤴元々健康指向🌱だったけど✨
夜にドカ食い１食は絶対駄目だったんだ🐷💦
３食をﾊﾞﾗﾝｽよく食べないと駄目🐷‼✨

長い目で続けて✨
１ヶ月ﾏｲﾅｽ２ｷﾛなら絶対出来る(*^▽^*)/✨

心の何処かで１ヶ月に５ｷﾛ痩せたいとか🐷💦邪念が有ったけど⤵まだ始めたばかり⤴✨

ｼﾞﾑに行って
筋ﾄﾚしたり✨有酸素運動✨泳いでいれば大丈夫なんですね🐷✨

数字に拘るの辞めました🐷⤴

１ヶ月事にﾁｪｯｸ✨

日々浅い体重に一喜一憂はしない🐷‼✨

多分これが私のﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｲﾙなんだと思いﾏｼﾀ🐷❤✨

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🎀つづき🐷❤✨


骨盤や姿勢の歪み💦から
私に合ったｽﾄﾚｯﾁをする事🐷✨

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前だけじゃなくて
朝✨昼✨晩✨まず‼
痩せやすい身体作り🐷✨

これは毎日の生活の中で
重要追加✏✨


🐷今日ｼﾞﾑでやった事✨

●体脂肪ﾁｪｯｸ✨
●骨盤、骨の歪みﾁｪｯｸ✨
●正しいｽﾄﾚｯﾁ✨

【筋ﾄﾚ】
●ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
●ﾗｯﾄﾏｼｰﾝ
●ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ
●ﾍﾟｸﾄﾗﾙ
各15×2ｾｯﾄ✨

そしてそして🐷✨
初体験✨ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽがﾒﾁｬﾒﾁｬ良かった(*^艸^*)❤✨

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
(寝ながらする重量挙げ✨)
にﾊﾏりそう❤✨
凄く面白い(^-^)b✨

終わった後に手が暫く
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えてる感覚😍✨
あ～😍✨
たまりません(*p-ω-*)p🎵

●ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ✨30分

●水泳✨時間無くて20分💦

今日はお話ﾒｲﾝ🐷❤✨

その分⤴明日頑張りﾏｽ🐷❤

やりたい筋ﾄﾚも
増えて来ました🐷❤✨

ｽﾄﾚｯﾁしておやすみなさい🐷💤✨

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🎀初めはﾀﾞｲｴｯﾄが続くか💦
心配で立てたｽﾚですが✨

今はｽｯｶﾘ❤ｼﾞﾑに嵌まり✨
もう大丈夫です(*^艸^*)🎀

毎晩ｽﾄﾚｯﾁする課題も増えて🐷⤴✨

日記つけなくてもやって行けます🐷✨

これからはそのぶんの時間をｽﾄﾚｯﾁに遣いたいと思いﾏｽ🐷❤

短い間ですが
ｺﾒﾝﾄ頂いた優しい皆様✨

始めたばかりの不安な私にとって、本当に嬉しいものでした(*´ヮ`从)❤❤✨

最後にお礼を言ってから
日記をｻﾖﾅﾗします🐷❤✨

(*´∀`人)本当に
有難う御座いました❤✨

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