38ｷﾛになりたい‼

主 身長なんぼなんゃ❓

• << 3 〒いたのともみさん 147です😢

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体質も影響してるとは
思いますが、バランス良い食事やカロリーを気にしてれば 食べ過ぎても 大丈夫だと思います。


ネットや本で
低カロリーのご飯メニューが載ってますから
参考にすると 良いかも😃

あとダイエットで
我慢はストレスになり
ダイエットが続かなくなるらしいので ダイエットをするにあたり、決めごとをするなら1、 2個にして必ず出来る範囲に絞るといいそうですよ。


ご自身の体質や
理想体重、脂肪率を
調べるのも 健康的に痩せるためにはいいですよ😃

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>> 1 主 身長なんぼなんゃ❓ 〒いたのともみさん

147です😢

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ランニングの事かな⁉

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コアリズム毎日してたら必ず痩せると思いますよ😄
食べ過ぎないようにすれば💦
まだ10代だし、痩せやすいと思います😄
38キロはちょっと💦って思ったけど、147cmならまぁ…大丈夫かなぁ…。
私も20歳の頃は157cmで40キロだったし…
今となっちゃ50キロですが…(T_T)

でも人って骨格とかそれぞれだから、体重ばかりを気にするのではなく、見た目をスッキリさせる事を考えて下さいね！

｢食べない｣というダイエットは絶対やめて。一時的に痩せたと思ってまた食べ始めた時、リバウンドがハンパないです💦

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〒メイクの達人さん


あ、そうです‼

ランニングでした😢

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はい!!

コアリズム頑張ります‼

絶食とかはしません☺
健康よくやせます❤

ありがとうございやした‼

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食事は野菜とタンパク質をしっかりとるといいよ。鶏ささみ肉とか豆腐や納豆などの大豆製品。あとは運動をしっかりしていれば大丈夫よ。
頑張ってね！

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>> 8 〒匿名

お金ないんで
野菜とかはかえないんですよ😢

でも頑張ってみます‼


ありがとうございます☺

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>> 9
野菜や蛋白質はお母さんに頼み積極的にとればいいんでは❓

って言われなくてもお母さんはそうしてくれてるかもだね

あと主👍147なら42キロ位でもいい思うよ😃
体重より体脂肪の数字が重要
体重は脂肪と筋肉の重さなら筋肉のが重いから体重に拘り無理なダイエットしても落ちたのは筋肉だけで肝心の脂肪は減ってないいうことあり得るから…

体重の数字減らすことより体内の体脂肪を減らすことが正確には痩せるいうことなんだよ👍
しかも筋肉がきちんとついてる体は基礎代謝があがり痩せやすい体質になるからね

だから体動かしたり(歩いたり)しつつ必要な筋肉は減らさないようにしつつ質のよい食事とり ふぁいと⤴

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〒通行人さん

お母さんいないです
お父さん何もしないひとだし‥

身の回りのものは全て自分で買うのと
お金を人に返すのでお金なくなっちゃうんですよ‥



42かぁ‥
見た目むちゃくちゃ細くなればそれで
いいんですがね☺

頑張らなきゃです❤


ロングブレスをやろうとおもいます
痩せますかね😢？

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>> 11

再び通行人10です


お母さんいないんだね

ごめんね無神経な発言になったね🙇🙇🙇

うん運動(筋力アップ)したら体内の筋肉量増えるから体は重く感じるかもだが体内に占める筋肉量が増えていけば脂肪燃えやすくい体質をつくるから

数年後にはひきしまった体になる

とにかく短い期間で結果出そうとせず体重計より体型の変化(しまってくる)をゆっくり楽しんで👍

長い月日かけ痩せやすい体つくること若いうちは食事制限は×

毎日短い時間でも体動かすことを長い期間地道に継続させることが大事

私の経験では鍛えてたら一時は足が筋肉太りしたような気したが長年してたら足の脂肪確実落ち 結果細くなりましたよ(はかってはないが見た目的に)
体重計の数字で全てを決断しない

体重計の数字に一喜一憂するより体型変化重視してね😊

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私も147ｾﾝﾁです。
私も母はいません。
９才の時から、父と二人で暮らしています。
父との生活が始まり、栄養の面で偏りがあったり、私自身、偏食してしまったりで、中学時代、48〜49kgありました。
その頃、知識が無いままりんごダイエットに挑戦しましたが、失敗に終わりました。
一番、効いたのは、高校に入り、学校の通学を初めはバス通学でしたが、バスから自転車通学に変えました。
毎日、往復２時間、自転車に乗っていました。
それから間食を止めました。
（それまでは、お腹がすいたら、カップ麺かスナック菓子をボリボリ食べてました💦）
基本的には、それだけで１年かからずに体重が42kgまで落ちました。

そして、その後、大学生になりダイエットで38kgまで落とした事がありますが、約半年、生理が止まってしまいました。
自分にとってのベスト体重は、40〜42kgかなと勝手に思っています。

今、産後太りで45kgになりました。
私もダイエット中です。
お互いに頑張りましょう😄

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！ダイエット中13さん

同じ身長で似てるところもあるなんて!!
なんかすごいです‥

あ、やっぱり整理が来なかったりするんですね‥


あの、自転車通学何ですけど
毎日自転車こいでるんで、それでやせるとかないんです‥😢

間食はしないようにがんばってます‼



ただ、私が今ダイエットしてて不安なのが

幼い頃からずっとぽっちゃりなのに
ダイエットして痩せるのか？っていううことなんです‥


どうでしょう？

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