～三年後の私～、若々しい42歳・160㌢・48㌔を目指す！

☀昨日立てた『絶対に痩せるぞ！』を閉鎖。

こちらに移行しました✌


今日の体重は何㌔かなぁ❓

ペットボトル捨ててきてから、体重測定しよう☺

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↘81．3㌔
（前日差、－600ｸﾞﾗﾑ）

なのに何故～⁉
体脂肪率、増えてるし、
体年齢62歳～⤵⤵⤵💧

身体の仕組みってどうなってるんだぁ❓❓❓

昨日より、脂肪＞筋肉度、が増したって事だよな～…
んー……………

ま、体重－600で、良かった 良かった、としておこう。

☆因みに頑固な便秘症。

元々の体質＋薬の副作用。

二日に一回、下剤使用。
昨日は『下剤日』だった。

今日－600だったのは、そのせいかも。ってか、それ以外の理由は思い付かない😁




さぁ、朝🍚食べよー🎵

食事は三食❗
日中にウエイトをおいて、夕食はカロリー控えめに❗
…と、理想を語ってみる😁

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ｲﾚｷﾞｭﾗｰの日程に。

午前、母が用事足しのため、私が介護担当に。

勉強しながらボチボチ祖母の様子を看ていれば良いくらいだから、そんなに負担ではない。


今日の昼、何 作ろっかな～⤵
そっちの方が苦手だ⤵⤵⤵


昼からは自由がきく。
私も用事足しに行ってこなくちゃ☺

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やっぱ午前はダメだぁ～⤵

眠くて勉強✏、ほとんど（全く❓）しなかった～⤵💧
祖母の様子は看てたけど。
昼ご飯は母に買ってきてもらった✌

あ゛ー、眠ーい⤵⤵⤵

ガッツリ寝てから用事足し行こう☺

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用事足し、終了✌☺

はっぴのクリーニングと、JAFの年会費を払ってきた。

何だかんだと出費だ⤵










帰りの車内でふと考えた。

私のこのやり方で、はたして体重は減るのか❓
この脂肪、燃えるのか❓と。



基礎代謝量は1500くらいだ。
摂取カロリーをそれ以下にすれば良い❓

でも基礎代謝量も減っちゃうよね⤵

やっぱ、摂取カロリーの無謀な制限はせずに、ｶｰｳﾞｨで筋肉作って、脂肪燃焼しやすい身体にならなきゃあかんのだろーなぁ…。


でも自分、基本 運動ｷﾗｲ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ❓ は❓
みたいな⤵

意欲低下もあるから尚更だ⤵




んーーー…、

とにかく、一日中 ベッドでダラダラをしなければ👌、
夕食の炭水化物控えめにできたら👌👌、
夜８時以降、カロリー摂らずに寝たら👌👌👌、
ｶｰｳﾞｨなんてやったあかつきには👌👌👌👌、

という…なんともユルユルなダイエットとしよう🎵😁

今日は👌×１は確実だ✌☺


よし、この後は帯のアイロンかけをしよう☺

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帯のアイロンかけた✌


夕食、パン一枚・レタス・茹でたアスパラ・ハンバーグ🍴
どれにも味付け無し。
自分的には、炭水化物少なめ・タンパク質と野菜多め、って事で👌×２だ😁
🏪で、ゼロカロリーの寒天ゼリーを二個買ってきたから、多分今日は夜８時以降カロリー摂取無し、で👌×３になるだろう😁

さっさと眠剤飲んで寝てしまえ🌙

寒天ゼリーも、無理に食べなくても良いし。

📺、９時～１１時まで録画だから、とりおきしてた番組も見れないんだよな～⤵⤵⤵

あー、暇。


でも、もう何もする気は起きん⤵





明日、🐢🐢亀（ペット・二匹）の水取り替え（重労働）しよう。




じゃー、眠剤💊飲もう。


お休み～😪💤

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↗81．4（前日差＋100）

増えたぁ～⤵

まぁ、ダイエットらしい事は何一つしていないんだから、増えたも何もないが…⤵

朝ｶｰｳﾞｨやろうかな❓

あと、今日は下剤日だ。

まずはここまで。

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🍚たべた⤴



朝薬💊（抗鬱薬など）＋下剤も飲んだ。


朝ｶｰｳﾞｨ、面倒❌
パス✋


午前はだるいんだよな～…

寝よ。









今日は🐢の水取り替えをする。



それをしたら👌としよう😪💤

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今日は不調だ😣
何にもしたくない～⤵💧


昼、何作ろう…⤵⤵⤵

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かに玉丼と、ズッキーニとトマトのサラダを作った🍴

後片付けもした☺





よし、今日はこれで👌だ☺








後で、出来たら🐢の水取り替えをしよう。

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主さん、ﾚｽすみません🙇

私も超頑固な便秘症でコーラックも下剤も効かないくらい酷いです。

下剤は自分で出そうとする力が弱くなってしまうようです。

私はよくミクルに載っている『スッキリライフ』というところのお茶を飲んでからすごく出るようになりました😃

便秘治るだけでも体重減るし、お腹の脂肪燃焼も良くなると思いますよ🙌

頑張って💪

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>> 11 スレ本文の下の方をご参照下さい。

精神科で出される薬の副作用の便秘ってすごいの。
だから病院で下剤も出してもらってます。

私はこれでコントロール。

返レスは要りませんよ。

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よし、🐢の水取り替えをしよう。

その後、できたら洗濯物片付けをしよう。


こんなにやれたらバッチリだ👌☺

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🐢の水取り替えをした✌☺



疲れた⤵




とりだめした📺番組を見よう。

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夕食食べた🍴
これ以降はカロリー摂取しないぞ❗

洗濯物も片付けた✌

なかなかやるじゃないか👌👌



でも まだ部屋が散らかってるな～⤵

冬用掛け布団、たたんで椅子に置きっぱなし⤵

冬用毛布、洗って物干し竿にかけっぱなし⤵

前 使ってたカーテン、たたんで棚に置きっぱなし⤵





よし、明日はコイツラをやっつけよう‼😤




それができたら凄いぞぉ‼‼‼✨✨✨






じゃ、また録画した📺番組見ようっと⤴☺

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それとも～…

掛け布団とカーテン、
今日のうちに洗って干しちゃう❓⤴

まだ、時間早いし☺


よし、それしよう‼☺

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ならﾚｽ制限すれば？

ちなみに私も精神科通ってる。何もわからなくない。

人の親切心をも跳ね退ける性格の人はいつまでたっても、薬。

私はとても良い方法で過食症から抜け痩せ始めてる🙌薬のような副作用も無い。

絶対に教えない😜

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>> 17 レス制限しようと思ったんですが、
自レスのみ、の項目が無くてできなかったんですよ。

本当、レス要りませんから😣

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冬用毛布、真空パックにして仕舞った✌

あとは洗濯してる布団達を干す❗


いや～、結構 やったな今日は👌☺



勉強✏は、全くしなかったが。


んなこたぁ、どうでも良い、良い☺










それより、このごちゃごちゃした部屋が気にいらん😣

①色んな封書類、ファイルしないとぉ⤵
②カタログ、使わないのは捨てないとぉ⤵
③色んな取説も整理しないと⤵
④楽器や楽譜類、何とか片付けないと⤵






お❓…


これ、このまんま明日やれば良いんじゃないか❓❓❓

どうよ❓自分。











んー………










出来る範囲で👌☺

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干したぞぉー‼✌


掛け布団・ミニタオルケット・カーテン・クッション‼✌☺☺☺



あぢぃ～～💦💦💦
しかも、部屋 ムシムシ⤵⤵⤵

木造の家🏠だから、このムシムシ感は明日にはなくなるけどぉ⤵

今夜はちと気になるなぁ😣











にしても、今日は目に見える労働をしたから、達成感があるな～✌☺




明日は更に、この部屋のごちゃごちゃ感が片付けば良いなぁ☺






さて、眠剤飲んで📺見て寝よう🎵

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📺見るのがだるい⤵💧

連ドラ二週間分たまってたりする⤵💧

なんか、今日は疲れた😩

📺、見るのやめよー


このままﾀﾞﾗﾀﾞﾗ、ﾐｸﾙ覗いたりして、眠くなったら寝よう。



では、お休みなさーい😪💤

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調子悪～い😣

何度も目が覚める⤵

頓服💊飲もう

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↘80．8（前日差－600）



やった～✌✨☺


って……、
やっぱ下剤のせい❓


でも、まぁ 大きくマイナス、って事で良かった 良かった✌☺

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朝🍚食べた～✌
納豆ごはんに小松菜の炒めものと牛乳。

夜のﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いをやめると、朝 お腹すく～。


朝 食べても日中、エネルギーとして使っちゃうもんね～😁

良いリズムが出来てきた✌☺



何故だか❓体重もボチボチ落ちてるし。

良かった、良かった☺

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さて、昼食🍴用意してくるか☺

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もうちょいで、🍚出来上がるぅ、って時にお客さん⤵

昨日、近所の人が亡くなった葬儀の件で父と話し中。


はぁ…、待ちぼうけ…

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昼食🍚食べた～

小松菜入り麻婆茄子と冷や麦。

野菜たっぷり🍆🍆🍆





母は祖母を皮膚科に連れて行って、まだ帰ってこない。









だる。


ゴロゴロしてよ。

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祖母と母が帰宅。



これから４時まで祖母の介護担当。














今日はダルダルで何をする気も起きん⤵⤵⤵











部屋の片付けねぇ……












もうちょっと気分がのってる時で良いや⤵











今日はゴロゴロ日だ。

でも昼食🍚は作ったし、片付けもした☝


全然❌じゃない☺

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祭が終わり、社会との交流が途絶え、一気に不調に⤵⤵⤵


生活の張りが消えた。


















小さな、ちょっとしたバイトでもしてみよーか❓❓❓


何か無いかなぁ❓


対人関係の、交流のある仕事が好きだ。

職歴もそうだった。



障害者施設のボランティアなんかでも良いかな❓



それとも、少しでも収入があった方が良いかな❓



それとも、まだ無理かな❓




🏠に束縛されてると、余計に無気力になる⤵⤵⤵

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特養・社協に行ってきた。


グループホームにもＴＥＬしてみた。

特養とグループホームで面接を受けることになった。










急な展開。












私は週三日・午後の４～６時間、と希望した。










面接の日取りは後日知らされる。











とうとう、社会復帰❓❓❓

















こういうのって、ある日突然決まるんだな。










別にこの２件で採用されなくても良い。

ってか、その方がホッとする。




取り敢えず明日、その２件に履歴書持ってこー。

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特養から早くもＴＥＬがきた💦





面接は８月二日（火）、15時～。
免許証のコピーは今日 持ってったから、当日は履歴書だけ持ってけば良いらしい。







でも悩むな～
続けられるかな～



ま、こっちが出す条件を向こうが飲めないなら、話は終了☝ということで☺




長く勤務できるように、ユルいスタイルで仕事しよう☺



緊張😨⤵⤵⤵


こういう時の頓服💊



いつまでも無収入じゃいられないんだから、いつかは腹をくくらないとね☝



さて、💊飲んでﾕﾙ~ｸやってこ✌☺

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社会復帰に対する不安強し❌


💊💊💊💊💊💊💊💊




たまにゃ～こんな日も良いさ☺😁☺💤💤💤💤💤

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VDS×２＋ﾜｲﾊﾟ８T、 P．O．

















８時には効いてくるかな～












早く 深ーい眠りに落ちたい。

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覚醒👀

💊も耐性ついてきちゃってるな～




今夜はこのまま寝よ。


明日の午前はｷﾂｲだろうな💦💦💦

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眠でぇ～⤵⤵⤵

まだこんな時間⤵

何回も夢 見たのに⤵


ﾌﾟﾁOD、何の効果も無かった❓
いや、これでも効果あったのかも。

のほほん 寝みぃ～くらいだもんね☺

胸が締め付けられるような恐怖心とか、ｻﾞﾜｻﾞﾜして布団から出られない焦燥感は無いもんな。


なるほど～。

眠ーい。
寝よー。💤💤💤💤💤

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だるい⤵

眠たいのに目が覚める⤵

身体が鉛の様。

ずっと、すっきりするまで眠ってたいのに、目が覚めるぅ～⤵⤵⤵💧

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↗↗81．8‼‼


ｷﾞｮｷﾞｮ‼
一日で一㌔増えた‼



今日は下剤日だけど…
にしてもねぇ～⤵
まだ眠いし、身体に水分溜まってる感じ。



生理（31～3くらいに始まりそう）前だからかなぁ❓






まー、今日は眠れんかった⤵⤵⤵💧



就職お化け👻に一晩中うなされてた⤵



さて、朝🍚食べて💊飲もう。

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今日はﾘｸﾙｰﾄｽｰﾂ👔を買ってくるぞ⤴⤴⤴
バッチリ化粧して、証明写真撮って、履歴書書いて、出来れば今日、先方に持って行こう☺


こーやって、張りがあると充実してて調子 良いんだけどな～


でも病気とは言え、Long Long Vacation だったから、今は良い機会かもしれない。



すぐにフルに働くのは無理だけど、今回就くことになる仕事、ずっと継続していきたいな。

まだ、全然 仕事決まった訳じゃないけどさ☺




何でも、続けてやってくって事は、凄いことなんだよね。

周りの人見てて思う。



あ、仕事決まったら、友達に知らせよー✨
喜んでくれるかな？

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13時～16時まで、友達に会うことにした♊

その前に化粧してｽｰﾂ👔買って、写真撮る💦💦💦


ま、臨機応変で☺

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ﾘｸﾙｰﾄｽｰﾂ買って、証明写真撮って、友達とランチして……

今、外れたカーナビ修理中。











帰り、履歴書と入る大きさの封筒買ってこ～








長年の鬱、



とうとう君ともｵｻﾗﾊﾞか👋
いや、うまく付き合って行くんだな☺

それじゃ～、これからも宜しく、鬱くん。

ゆっくり、のんびりやってくべし✌

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🚗事故った⤵💧
右折する時、前の歩道に近づきすぎて、左車体、えんせきに擦った😱⤵💧

ＪＡＦ・警察・保険会社～～～💦💦💦💦💦
難しい言葉がザクザク💦💦💦

ちかれたぁ😩⤵⤵⤵💧


取り敢えず、明日はOff。

ゆーっくり寝ようー😪💤



明後日はグループホームに履歴書持ってって、
二日は特養の面接😱💦💦











もーーーー疲れたぁ‼

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↘81．7（前日差－100）……

昨日、下剤日だったのに⤵

友達とランチ🍴して、チーズトーストにｼｰﾁｷﾝサラダクレープ・アイスクリーム付き・カフェラテ……やっぱ、ユルイか⤵


🚗で座りっぱなしだったしな⤵


もしかすると生理前の浮腫かもしれないけど。





今日は
①履歴書二枚書く。
②🐢の水取り替え。
③グループホームに行って、履歴書おいてくる。
④干してる布団達、外に干す（日光消毒）。

よし、よし、
これができれば十分だ☺

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演劇のチケット、今日だったの忘れてて、今 観てきた。
眠⤵



一回 昼寝して、🐢水取り替えしよう。



布団の日光消毒はしなくて良いや。洗ったんだし。

寝て、起きて、できたら🐢の世話と履歴書書きしよう。

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寝て、起きて、🍚食べて、🐢の水取り替えして、🐢に餌をやって、夕食後の💊飲んだ✌





随分、色々頑張った👌


履歴書、書くか……














気分でね☺

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履歴書書いた✌☺



明日、グループホームに持ってこ☺











何か、これで良いのかなぁ❓

カウンセリングの先生には相談しないで動いちゃってる。（土日だったし）
でも、相談したとしても、アドバイスはあったとして、決めるのは自分だしな…


これまでは社会復帰が怖くて拒み続けてきた。

そんな自分が相談もせずに動き出したなんて‼☺

就職 決まるかどうかは別として、何か凄いことだ‼‼☺


明日、朝一でカウンセラーの先生に状況を話して、行動が先走ってないか❓聞いてみよう📱

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検診結果が届いた…


6月26日に受けた検診結果が出た………



精密検査が必要なんだって………


異常値
・LDLコレステロール➡140
・AST➡99
・ALT➡136
・γ-GTP➡150
・ヘモグロビンA１C➡5．4

内科で精密検査と保健指導を受けなきゃいけない⤵⤵💧


面倒。

明日、行ってこよ💧

• << 51 改善してた😃✌ ・LDLコレステロール➡105 ・AST➡20 ・ALT➡27 ・γ-GTP➡51 ・HbA1c➡5．3 👏👏👏👏👏👏👏👏✌ 一週間『食事日記』をつけて、8月8日に、栄養指導を受ける☺

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今日は精検だったんだ。

朝🍚食べちゃダメなんだ。

どんな検査するのかな～❓💧

エコー❓
OGTT❓（ゲッ‼⤵）

保健指導は誰がするんだろーか❓
簡単カロリー計算法を教えてほしい。
カロリー早見表とか。



グループホームに履歴書を持って行かなくちゃいけない。


あ‼ その前に🏥に📱‼💦💦

ん゛～

え❓ どういう順序❓


① 精検
② 🏥に📱
③ グループホームに履歴書

か。


🏥に📱で話すこと、まとめておかなくちゃ。

あ、今度🏥行く時、今回の検査データ、持っていった方が良いな。

向こうの🏥で採血した時、異常無しだったんだけどな～

はぁ⤵💧

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↗82．0（前日差＋300）

やっぱ多分生理前の浮腫だろう……が…理由がどうであれこんな数値はいかん‼❌


ちゃんと摂取カロリー減らさないと。

今日、保健指導でこってりしぼられるのは良いことだ😣

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順番変えた☺

①🏥に📱➡９時
②精検
③グループホームに履歴書

にした☺
カウンセラーの先生つかまえるの大変だからな。

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①精検②🏥に📱した。
まだ採血・エコーの結果待ち中だけど、途中 時間があったから、🏥に📱した✌

カウンセラーの先生は『良いと思いますよ☺』と🎵☺

すっきりした。

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