彼氏に求められるボディを目指して…✨

5月2日(月)😒

🍎54.4kg(＋0.3kg)
🐷25.7％(＋0.7％)

ウォーキング30分
スクワットOK

✏体重･体脂肪率共にやや増えてるけど、一喜一憂せずに頑張ろ。

• 共感0

💋つぶやき💋

高校1年生、体重が50kgを超えた時、友達と『ありえん❗』と騒いだ日が懐かしい…😢
あれから10年以上経ってますが、50kgを切ったことがなく、周りからの印象も常に『ぽっちゃり』です。
無理なダイエットをして一時的に痩せたことはあっても、結局続かずリバウンドの繰り返し♻
20代前半までは、常に『痩せんといかん😱』意識が強かったけど、年々その意識が弱くなり…‥

その果てが、彼氏の『性欲湧かない』発言でした😲

私の場合、体型が気にならなくなると、美容に対する意識が急降下します⤵⤵
手がさかむけだらけ…
ムダ毛そのまま…
美容院いつ行ったっけ？みたいな😓

だから、ダイエットをする＝オンナ度UP⤴に繋がります。
ま、みんなそうかもしれないけど😅
私の場合は、本当に『やる』か『やらない』かだけで、『適度にやる』ということが出来ないんです💧

今回の第一目標は『彼氏に見直してもらう。あわよくば…ﾑﾌﾌ❤🏨』ですが、それは起爆剤💣

このダイエットを通じて、常に適度に美を意識できるオンナになりたいのです😣

無理はせず、コツコツと頑張ります😄

• 共感0

理想の身体を常にイメージしてると効果がありますよ。心理学的に実証されてます。頑張って！

• 共感0

レスありがとうございます😄
理想のカラダをイメージですね…ﾌﾑﾌﾑφ(.. )

運動時は特に意識してやってみます❗✊

ちなみに３さんもダイエット中なんですか？

• << 6 寝る前にイメージすると効果的です。 私は夏までに15kg落とします。

• 共感0

5月3日(火)😌

🍎54.4kg(±0.0kg)
🐷25.5％(－0.2％)

ウォーキング30分
スクワット③OK

✏今日は、GWということで姉が帰省してきて、夜はしゃぶしゃぶに💕 なるべく野菜を食べるようにして、食べ過ぎに注意した✌ まだまだスタートしたばかりだし、のんびりいこう🐌

• 共感0

>> 4 レスありがとうございます😄 理想のカラダをイメージですね…ﾌﾑﾌﾑφ(.. ) 運動時は特に意識してやってみます❗✊ ちなみに３さんもダ… 寝る前にイメージすると効果的です。

私は夏までに15kg落とします。

• 共感0

>> 6 -15kg⁉
すごいですね❗😲

3さんが達成できることを祈ってます✨

早速ｲﾒﾄﾚも実践してます✊
もしまたﾀﾞｲｴｯﾄ情報があれば教えて下さい🎵

• 共感0

5月5日(水)😄

🍎54.5kg(+0.1kg)
🐷24.8％(-0.7％)

ウォーキング40分
スクワット④OK

✏今日はハイキングへ。↑の40分以外にも、ブラブラ歩いてたので、足がかなり疲れた…😱 体重に変化は無いけど、体脂肪率が減ったのはそのおかげ⁉

• 共感0

>> 8 こんにちは。頑張ってますね。

ダイエットは数字に一喜一憂せず、理想の身体になった時の感情までイメージするといいですよ。

• << 11 数字に一喜一憂したくないんですが、やっぱり増えてると少し凹んじゃいますね😅 今、毎日前日比を出してるけど、週単位にしていこうかな… ３さんは、なんかダイエットを心理学的に進めていてスゴいですね😍 同じ行動でも、気持ちが伴うことで結果が変わってくるのであれば、やらない手はないですよね❗✌ かなり参考にさせて頂いてます📖✏

• 共感0

5月5日(木)😒

🍎54.1kg(-0.4kg)
🐷25.1％(+0.3％)

ウォーキングOK(4時間ダラダラ歩き)
スクワット⑤OK

✏今日は動物園デート。なんか色々あって疲れた…。またつぶやきます😲

• 共感0

>> 9 こんにちは。頑張ってますね。 ダイエットは数字に一喜一憂せず、理想の身体になった時の感情までイメージするといいですよ。 数字に一喜一憂したくないんですが、やっぱり増えてると少し凹んじゃいますね😅
今、毎日前日比を出してるけど、週単位にしていこうかな…

３さんは、なんかダイエットを心理学的に進めていてスゴいですね😍
同じ行動でも、気持ちが伴うことで結果が変わってくるのであれば、やらない手はないですよね❗✌

かなり参考にさせて頂いてます📖✏

• 共感0

💋つぶやき💋

昨日はデート❤でしたが、当たり前のように何も無く帰宅…😖
おまけに、帰り間際にケンカになって、余計に険悪なムードに⤵⤵(原因はつまらないことなんですけど😅)

体が離れると心も離れるのかな…と、焦らずにいられません💧

毎日、磨けるところは磨く努力をしなきゃ💦
体はもちろん、すぐにヘソを曲げる可愛くない内面も変えていかないと。

一つ一つ進んでいこう👣👣

• 共感0

5月6日(金)😄

🍎54.7kg
🐷24.5％

ウォーキング40分
スクワット⑥OK

✏体脂肪率が少し減って、ちょっと嬉しい😄 体重は相変わらずだけど、筋肉量が増えてるから体重も増えてるのかな…と、ポジティブに考えてみる✌

• 共感0

(今更のダイエット法紹介)

開始から1週間近く経ちましたが、今私が取り組んでるダイエット法は、
①ウォーキング
②骨盤スクワット

この２つです。

①ウォーキングは朝の出勤前か、出来なければ会社帰りに、最低30分は歩きます。
本当はもっと歩きたいんですが、はりきりすぎて体調壊す自滅タイプなので、ほどほどにしてます😅
シューズは、今話題(？)のリーボックの｢イージートーン｣👣
ソールがバランスボールのように不安定なので、立ってるだけでも筋肉が刺激されてる感じ⚡
30分歩くだけで、太もも裏からお尻にかけて、じんわり効いてる気がします😄

②骨盤スクワットは、本屋さんで見つけた｢ラクしてやせる!骨盤スクワット｣(多分こんなタイトル💧)を参考にしてます。
3種類のスクワットを1回ずつ、計3分で終わってしまうという、ズボラな私好みの手軽さです。
1日1回を7日間続け、3日間休む、を繰り返し行います。(日記の中のスクワット横の数字は、何回目なのかということです)

以上が私のダイエット法です。
この２つでしばらく頑張ります✊

• 共感0

5月7日(土)😞

🍎54.5kg
🐷24.3％

ウォーキング×
スクワット⑦OK

✏今日は朝早く起きれず、夜も飲みに行った為ウォーキングできず。スクワットだけは辛うじて出来ました💦 明日は頑張って運動して、なんとか体重をマイナスに持っていくぞ😠💨

• 共感0

◎5月8日(日)😒

🍎53.7kg(前週比-0.4kg)
🐷25.6％(前週比+0.6％)

ウォーキング60分
スクワット休①

✏ダイエット開始からちょうど1週間経過しました。いつもは就寝前に体重計に乗るんですが、今日は夕食前に乗ったので、なんかいつもと数字が違う💧 体重がやや少ないのは良いけど、体脂肪が😱💥 明日の数字を見て判断します😠

• 共感0

5月9日(月)😄

🍎54.0kg
🐷24.1％

ウォーキング35分
スクワット休②

✏ようやく体脂肪率が標準範囲に近付いてきた🎵 この調子で頑張るぞ😄

• 共感0

>> 17 おはようございます。

頑張ってますね。私もだいぶ痩せてきました。数字は測ってませんが、ズボン履いた時のウエストと太ももがかなり違ってきた感じ。

脂肪が燃えやすくなるのは、軽い運動後20～30分後なので、ウォーミングアップしてから、ウォーキングした方が効果的ですよ。

始める前は、いつも運動を終わった後のさっぱりしたとか、今日も頑張ったとか、脂肪が燃焼したぞとかと言った感情をイメージするといいですよ。頑張って！

• 共感0

>> 18 3さん、レスありがとうございます(^-^)/

携帯のキャリアを変えて、しばらく使用不能になってました（ーー；）

3さんも効果を実感してきてるんですか！
今まで着てた洋服がゆるくなった瞬間って、ホントに感動モノですね（ ; ; ）

私も少しずつ「顔がスッキリしたかも？」とか、小さな変化を感じてニヤニヤしてます（笑）

• 共感0

>> 19 こんにちは。

昨日から、ジョギングを始めました。

イメージだけで、ちょっと痩せたから、さらに効率を上げようと思って。

2週間で5kgペースが基本なので、夏までにはいけそうです。

• 共感0