ゆっくり確実に痩せるぞ❗

小さな目標を沢山立てて頑張る❗

開始体重64.9kg

第1目標体重62.9kg
第2目標体重61.9kg
第3目標体重60.9kg
第4目標体重59.9kg
第5目標体重58.9kg
第6目標体重57.9kg
第7目標体重56.9kg
第8目標体重55.9kg
第9目標体重54.9kg
第10目標体重53.9kg
第11目標体重52.9kg
第12目標体重51.9kg
第13目標体重50.9kg
第14目標体重49.9kg
第15目標体重48.9kg
第16目標体重47.9kg
第17目標体重46.9kg

最終目標体重45.9kg

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>> 1 とりあえず４月の経過分

1日 61.8kg -3.1kg
2日 61.7kg -3.2kg
3日 61.5kg -3.4kg
4日 61.3kg -3.6kg
5日 61.2kg -3.7kg
6日 61.0kg -3.9kg
7日 61.2kg -3.7kg
8日 62.1kg -3.8kg
9日 61.4kg -3.5kg
10日 60.7kg -4.2kg
11日 61.1kg -3.8kg
12日 60.9kg -4.0kg
13日 60.6kg -4.3kg
14日 60.7kg -4.2kg
15日 60.4kg -4.5kg

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>> 2 で、今日。

16日 59.9kg -5.0kg

朝ご飯
・ホットミルク
・レタスともやし
　胡麻ドレ

昼ご飯
・ホット烏龍茶
・レタスともやし

間食
・ベビースター少々


白米食べてなかった💧
夜は軽く白米食べよう。

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>> 3 晩ご飯
・しらすと胡麻のおにぎり
・ホット烏龍茶

娘（１歳）は
・ご飯
・味噌汁
・焼き魚
・キャベツと竹輪の煮浸し

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妊娠中ダイエットする事になった訳

妊娠糖尿病になってしまった為。

あたしの場合は食事制限だけで何とかなったので、当時は少しホッとしました😃💨

手作りの野菜たっぷりシチューで乗り越えたのですが、結果ダイエットに繋がったという訳です😃

体重は減っても体調はすこぶる良好❗
お腹にいた娘も良好❗

出生児は3200gを少し超えた位、今は身長81cm、体重10.7kg😃
とっても元気な娘です🙌💕

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17日 59.1kg -5.8kg

久しぶりに夜更かししたら体重減ってた😃

お肌には良くないから、やっぱり早く寝る様にしよう❗

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朝ご飯
・ホットミルク
・焼き魚

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>> 7 お昼ご飯？間食？

・温かいお茶
・カシューナッツ５粒
・小さいアイス最中1/3個

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お昼ご飯から数時間後

今
・温かいお茶
・ステックパン1/2本

食べた😃

今日あんまり食欲無いな😥

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晩ご飯
・ホット烏龍茶
・きゅうり２本（味噌マヨ）
・おやき

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>> 10 18日 59.0kg -5.9kg

朝ご飯
・ホットミルク
・梅干しとワカメのおにぎり


昼ご飯
・プレーンワッフル半分
・ペプシネックス少々

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>> 11 間食
・マカロニサラダ少々
・スティックパン1/2本


晩ご飯
・煮物
・紅茶

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小腹が空いたのでチョコ２かけとホット烏龍茶摂取した😃

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>> 13 19日 58.9kg -6.0kg

朝ご飯
・海老タルタルサラダ
・ホット烏龍茶

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頑張り屋さんですね☺✨

あまり無理せず、２週間に１回くらいは解禁日作って下さいね😃

ずっと食事制限してるよりは、解禁日作った方がうまくいきますよ👍😉

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レスありがとうございます😃💕

３０歳になった途端から、ちょっとした食事制限や運動では体重が減らなくなってしまって若干焦ってた気がします😃💦

２週間に１回の解禁日ならまた少し時間をかければ減らせそうなので、解禁日を作る事にしようかな🙌❗

また頑張る気が出ました🎵
ありがとうございます✨

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お昼ご飯
・もやし（胡麻ドレ）
・おやき１個
・牛乳
・烏龍茶

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間食
・きゅうり１本（味噌マヨ）

きゅうり美味い🙌⭐


妊娠前までは食べると気持ち悪くなってたのに、妊娠中から食べられる様になりました😃

今では大大大好物です✨

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結局またすぐ間食
・板チョコ半分😭


晩ご飯
・かき揚げうどん（小）
・甘いコーヒー😭
・烏龍茶


暴飲暴食していた頃に比べたら食べる量は減ったけど💧
今日はあまりにもお腹が空いてしまって、うっかり食べたり飲んだりしちゃったよ😥
しかも晩ご飯２１時だったし😥

１月から頑張ってきたから、今日は良しとするしかないな💨
かき揚げ美味しかったしな💨

うん❗
明日からまた頑張ろう🙌

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20日 59.2kg -5.7kg

やっぱり増えた😂
でも思ってたより増えてなかった😃💦

また少しずつ頑張ろう❗

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朝ご飯
・卵サンドマフィン半分
・菜の花と湯葉の和え物
・カニカマサラダ少々
・小さい串かつ
・温かい烏龍茶



頭痛がする😔
恐ろしい程の睡魔も襲ってくるし😔
そしたら急に食べまくりたくなっちゃったんだよね💨
お腹いっぱい食べたけど、まだまだまだまだ食べたい⤵

今日食べちゃっても、運動量増やしたらちょっとは明日安心できるかな😔❓

お腹周りが少しずつスッキリしてきたかな❓って思ってたから、ドカ食いは避けたいけど💦


とりあえず今は娘が膝の上に座ってテレビ見てくれてるから、食べなくてもすみそう😂
あ❗
洗濯物干してなかった❗
何やってんだあたし😭
今日グダグダだ😭

一緒にダイエットしてくれる人がいた方が頑張れるのかな～❓💦


とにかく頑張れあたし🙌

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お昼頃間食してしまった💧
スナック菓子１袋も…

スナック菓子１袋なんて異常だから😂
烏龍茶も進む進む😂
もう今日は駄目だッ😂
もう今日は諦めたッ😂


昼ご飯
・鮭の甘酢あんかけ
・烏龍茶





あ、でも今気付いた。
今日お通じあった☝
便秘知らずなあたしなのに、そういえば３、４日なかったな。

ドカ食いしたから❓

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晩ご飯
・キャベツ、さつま揚げ、卵の炒め物
・ご飯
・烏龍茶

少しだけ食べるつもりが…

大量に食べた❗
驚く程食べた❗
ダイエット前より食べた❗

あ～あ❗
残念あたし❗

１月から苦労しながら何とか減らしてきたのに😭

あ～あ❗


色々あって、たまってたストレス爆発しちゃった😔💨
何か疲れた😭

でも娘がいるからドカ食いだけですんだよ💨
ありがとう✨

明日までに気持ち切り替えなきゃ😔

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今日からまた頑張るぞ🙌
疲れがまだ抜けないから、無理しない❗

そして今朝からは体重、BMI指数、体脂肪率も表記❗

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21日
体重59.7kg -5.2kg
BMI指数25.5
体脂肪率37.5%

増えてたけどまた今日から頑張ろう❗


朝ご飯
・１００％プルーンジュース
・牛乳


間食
・ハニーローストピーナッツ５粒

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あ、朝ご飯に味噌汁書くの忘れてた😃

具はもやし、豆腐、油揚げ🙌

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昼ご飯
・鯖の味噌煮
・烏龍茶

魚は鯖が一番好き🙌

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晩ご飯
・娘に作ったミニミニハンバーグの残りを含め５個位
・ご飯少々
・烏龍茶


その後ハニーローストピーナッツ一握り位食べてしまった…

理由はあるけど言い訳しちゃダメ❗
弱いあたしのバカ❗

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22日
体重59.1kg -5.8kg
BMI指数25.2
体脂肪率37.1%

あれ❓
体重が随分減ってる❗

体脂肪率は相変わらず高い⤵
体重よりもホントはここ何とかしないといけないよね💦

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朝ご飯
・無し


昼ご飯
・100%プルーンジュース
・牛乳
・カレーライスお茶碗１杯強
・烏龍茶

久々のカレー✨
美味し～～～～い🙌💕

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間食
・ジャムパン半分
・エスプレッソコーヒー微糖

コーヒー飲んだら胃が痛い💨

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晩ご飯
・炒飯
・水


あ～⤵
今日もご飯の時間遅かった⤵
明日覚悟しとこっ。


今は温かいお茶飲んでます🍵

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23日
体重59.0kg
BMI指数25.2
体脂肪率36.9%

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朝ご飯
・菜の花の辛子漬け
・ウインナー1/2本
・マカロニサラダ少々
・照り焼きチキン２切れ
・烏龍茶


間食
・ハニーローストピーナッツ５粒

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昼ご飯
・もやしたっぷり（胡麻ドレ）
・烏龍茶


間食
・ハニーローストピーナッツ一握り位


晩ご飯
・納得１パック

そして…ハニーローストピーナッツたっぷり💧


大好物を目の前から消してしまわないと💧
でも引き出しに閉まっても出してしまうよ～😭

１回目、２回目のダイエットの時は間食なんてほぼ無かったのに💧
どうしてこんなに意思が弱くなってしまったんだろう😔💨

頑張れよあたし⤵

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何か憂鬱。

旦那は新しい携帯弄るのに夢中で会話なんて上の空😔💨
元気いっぱいの娘はとっくに寝ちゃってるから、今日は会話出来る人いないや⤵

旦那が携帯無くしてた昨日、一昨日は親子３人でたっぷり遊べて楽しかったなぁ😔


モヤモヤして食べたくなったけど、何とか烏龍茶でごまかしたよ。
そして今のあたしは寝室で携帯ピコピコ💨

あ～、むなしい。

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24日
体重58.9kg -6.0kg
BMI指数25.1
体脂肪率36.7%


おお❗
昨日ピーナッツいっぱい食べたのに体重減ってた🙌

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朝ご飯
・キャベツと油揚げの味噌汁たっぷり２杯


間食
・ハニーローストピーナッツ１０粒位


昼ご飯
・鯖の味噌煮（缶詰）
・温かい烏龍茶

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25日
体重59.1kg -5.7kg
BMI指数25.3
体脂肪率36.7%


夕べ書き忘れた。
何食べたかも思い出せない。
疲れた。

今日も一日頑張れあたし。

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朝昼兼用ご飯
・もやしとキムチの炒め物
・ご飯
・インスタント麺
・烏龍茶



しばらく日記お休みします。

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