標準的な体重から4ｷﾛほど､ダイエットした方

昼🍚…お寿司

夜🍚…白米､野菜炒め､豚汁､漬物

ビックリした～💦朝ごはん作っていたら､祖父が倒れたと☎💦

一瞬色々な段取りが頭をよぎりましたが､大丈夫でした。

急遽､仕事を休んだ旦那と私が昼ご飯を作れなかったのでお寿司を食べに行きました。

夜も簡単なものにして冷蔵庫の整理をしました😃

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晩酌タイム🍺✨

私…つまみは無し
旦那…野菜ｵﾑﾚﾂ、漬物

今日はダルい1日でした(泣)

ビールは二人で500mlを6本🍺

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49･0ｷﾛ😃

旦那に『痩せたよね～✨』と言われました✌

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自転車二時間✨

お昼は今からパスタを食べます✨

完全一人な午前😃

優雅で贅沢だなぁ❤

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こんにちは(^-^)/

ｶｽﾞさん今週は色々と大変でしたね竑お疲れ様でした溿
大事に至らず良かったです昀

旦那様に「痩せたね昀」って言ってもらえたんだ兊順調で素晴らしい獷
人に言われると嬉しいし俄然やる気が沸いて来ますね淼


私の目標42㌔はいつになることやら淏昉（笑）

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>> 155 理恵さん😃今晩は🌙✨


じっ様無事でした😃ご心配していただいてありがとうございます☺


はい❤旦那が痩せたねだなんて珍しいかも(笑)
私が最初に10ｷﾛ痩せた時に､やっとこさ『少し痩せたね✨』って(笑)

私は、70ｷﾛ→60ｷﾛはあまり変わらないのか…💧少しどころじゃなく10ｷﾛも痩せたんだぞ💦と心の中でツッコンでいました(笑)まあ､ダイエット宣言はしていませんでしたが…(笑)


理恵さんは停滞気味ですか？

そんな時期って痩せ始めると多くなりますよね(泣)

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昼🍚…フランスパン、菜の花とタコのパスタ、きのこのコンソメスープ


タコとガーリックが美味しかった🐙❤

夜🍚…筍ごはん、ｼﾞｬｺおろし、冷や奴、うの花、みそ汁


久々に､うの花を作りました😃おからが美味い❤中には、椎茸、菜の花、竹の子、蒟蒻、人参…と具沢山にしました😃

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晩酌タイム🍺✨

私…つまみは無し
旦那…うの花、タコぶつ、蒸し野菜、冷や奴

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○48･9ｷﾛ💪

ﾖｯｼｬ～ｯ👍

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>> 159 おはようございます煜

やりましたねぇ🐚嵂

ホントに順調に減ってきてて凄い昀昀

鶴見ダイエットおそるべし（笑）淲

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こんにちは(^-^)/

44.8キロ昀

一週間ぶりに半身浴をしました昉

そんなに増えてなくて良かった溿

以前だったら少し油断すると１、２キロはすぐに増えてたと思うけど、代謝が良くなったのかな晗

でも恐怖のゴールデンウイークが始まりますね
旦那が連休になると食事量が増えるから気をつけねばⅦ煜

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>> 161 理恵さん😃今晩は🌙✨

増えていないとホッとしますよね☺

私も最近はｶﾞ-っと体重が増えなくなりました😃まずまずの成功と言えるかな？(笑)

やっぱり鶴見ですかね(笑)
理恵さんに『鶴見』を教えて頂いたおかげです🙇❤ありがとうございます☺

GW…💦不安ですが大丈夫と思い込みましょう👍

体重が増えても､また微調整したら良いだけですから✨

怖いのはリバウンドですよね(泣)

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朝🍚…野菜スープ

昼🍚…ママ友とランチ

夜🍚…白米･餃子・餃子のあんでみそ汁・たくあん

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>> 163 餃子を120ｺ作りました😃

一人10ｺでも50ｺは焼くので､70ｺ焼いて50ｺは冷凍。ﾀﾈがいつも余るので､みそ汁にします。色々なダシが出て美味しいです😃

中身はキャベツにニラ、豚の挽き肉がベースなんですが､今日は竹の子がいっぱいあるのと新玉ねぎも大量にあるので､中身に入れちゃいました😃

めっちゃ美味しかったです😃

ﾌﾗｲﾃﾞｰは餃子でした😃

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○49･1ｷﾛ😃

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朝🍚…ロールパン、クラムチャウダー


朝パンを作りました😃アサリが好きなので､またまたクラムチャウダー❤でも最近料理がマンネリで💦もっと頑張って色々作ってみたいです😃

昨夜は旦那と話が盛り上がり、500mlのビールを一人で8本💦
ワインも飲みました🍷💦

でもお酒だけではあまり太らないような気がします…（？）

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こんばんは(^-^)/

44.5キロ昀

よしよし順調だ坥
来週あたり43キロ台になるかな炻

ｶｽﾞさんはお酒飲む時おつまみ無しなんですか？
お酒ｵﾝﾘ-だとカロリーそんなに高くないんですね勛劜尞

『鶴見』ダイエットはｶｽﾞさんの努力の賜物です昀
私は出無精&運動嫌いだから尊敬に値します

更なる料理の探究頑張って下さいねⅦ淼
私はいつもモバれぴのお世話になっております淲

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>> 167 理恵さん😃お返事にいたらず申し訳ございません。

ただ今、じっ様が危篤です。


また落ち着き次第まいります…

申し訳ございません🙇

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>> 168 それは大変ですね昉

こちらの事は気にせずおじいさまの看病に専念下さい

色々落ち着いたらまた一緒にダイエットしましょうねⅦ

お待ちしています溿兊

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理恵さん😃今晩は🌙

祖父はその日に天国へと参りました。

長生きでしたので笑顔で見送りました😃

葬儀も終わり一旦帰宅しました😃子供達も学校や幼稚園がありますし､実母が『貴女達の予定があるから連休は帰りなさい』と言ったので…

私は大丈夫ですので､またｺﾁﾗで頑張ります☺

お気遣いありがとうございました😃

理恵さんは旅行かな？
GW明けに本格的に動きます😃

よいGWを🍀

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○48・2ｷﾛ

そりゃ誰でも痩せますな…
病院でも葬儀所でも食欲なんかありゃしません…

子供達がカレンダー通りのGWなので明日から旅行にいきます☺
近場ですが(笑)

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朝🍚…白米・湯豆腐

実母がしこたま豆腐とネギとお揚げを持たせてくれました(笑)

私は結婚して関西を離れているので京都のものは何でも美味しかった✨
あまり今回は食べていませんが､色々と母親が持たせてくれました☺

葬儀も悲しかったけれど､帰宅時に見送る母親をみて泣いちゃいました(泣)

実家では『娘』だった私を切り替えて､今日からまた『お母さん』を頑張ります☺ﾖｼｯ💪

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○48･5ｷﾛ😃

今日の夜から旅行です😃

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ブランチ…ステーキ屋さんのランチ

旦那が休暇で子供達は学校＆幼稚園なのでステーキ屋さんに行ってきました😃

目の前でシェフが焼くお肉✨
絶品でした✨

お肉も美味しかったけれど､付け合わせの野菜と豆腐…そしてどこぞから仕入れていると言う蒟蒻が非常に甘くてプリプリで美味しかった✨

全て鉄板で焼いてくれたのですが､美味しかったです😃

ちなみに今回は飛騨牛でした😃今夜からは滋賀に行くので､近江牛を堪能してきます😃

琵琶湖も初なんで楽しみです😃

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旦那に子供達をまかせ､少し自転車乗って来ました😃

少しでも消費しときます💦

気持ちの問題(笑)

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○48・0ｷﾛ😃

温泉のヘルスメーターで…

結構歩いた👍

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チェックアウトして､ｽｸﾞに家路へと高速にのったけれど､やはり渋滞してました💦

想定内…想定内(笑)

無事帰宅😃

朝はホテルのご飯で､昼はサービスエリアのうどん、夜は中華屋さんに入りました😃

外食三昧だったけれどダイエット意識を忘れず過ごしました。カロリーは別で意識を大切に…

リバウンドしないですみました😃

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>> 177 ○48・3ｷﾛ😃

良かった～✨GWは何とかｸﾘｱ👌

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朝ごはん…ヨーグルト・具沢山みそ汁


葬儀や旅行の疲労か食欲少なめです(泣)

今から自転車乗って来ます👍

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昼🍚…白米（のりたま）・みそ汁・グリーンｻﾗﾀﾞ


簡単な昼食です(笑)

のりたま登場✨

生理前に突入の合図です(笑)

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夜🍚…白米・麻婆茄子・玉子スープ・キュウリの浅漬


実家の野菜で晩御飯～✨

麻婆茄子は久々に作ったかな？人参やピーマンもたくさん入れて､甘めにつくったので､子供達もモリモリ食べました😃

私的にはもう少し味噌をきかせたかったけれど…

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○目標達成？✨

○48･0ｷﾛ😃


ｽﾚ立て前と変わったのが､暖かくなり自転車に乗りまくれる事。結局エアロバイクは買わなかった💦また暑くなったら検討します😃

あと食欲のコントロールが出来るようになりました。メニューはｶｷしてますが､食べる量は少なめです。お子様ランチ程度の量でも､品数を増やして､汁物で満腹感が出るようになりました。

あとはリバウンドがなくなりました。食事制限をしてダイエットしていた時の私は定期的にリバウンドして虚しかったですが､あえて食べるダイエットを選択し自転車でコントロールしたのも良かったかな？と思います。

あと､足に程よく筋肉がつき､たるんでいた太ももがシャープになった気がします。

こちらでお相手して下さった理恵さんや最初の頃にお付き合い下さったﾚｽ者様に感謝です😃

もう少し続けたいと思います。記録って大切なんだなあ…と実感いたしております😃

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昼🍚…白米･鮭のムニエル（アスパラガスとパプリカ添え）・新じゃがのポタージュ・グリーンｻﾗﾀﾞ

バターを結構使いましたが､美味しかった✨

骨無しの鮭だったので､子供達にも安心でした😃✨

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○48･0ｷﾛ😃

好調👍

昨夜の夕飯は焼き鳥✨

鶏ももをｻﾞｸｻﾞｸ子供達とさして､みんなでつくねをｺﾈｺﾈ・ﾏﾙﾏﾙ…自家製ﾀﾞﾚに（水飴が良い味）つけて､網焼きをﾃｰﾌﾞﾙに出して焼きました😃

牛串もだしたけれど､つくねが子供達の一番人気でした✨

ちなみに鶏肉を刺すときは､お肉のトレーを逆さにして肉を並べると楽に刺せます（しかも安全）😃
ﾀﾚはコップに入れると子供達にも簡単に出来ます😃

ビールは500mlを4本です😃

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>> 184 朝🍚…ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ・ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ・ｺｰﾋｰ

食パン作りました😃

ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾁｰｽﾞ・ｻﾗﾐ・ﾋﾟｸﾙｽをのせました😃

ｻﾗﾐとﾋﾟｸﾙｽは昨日の🍺のつまみで野菜も昨夜の夕飯の野菜串の残りをｽﾗｲｽ。

昼🍚はこれまた夕飯の残りの鶏肉で親子丼の予定です😃

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○48･0ｷﾛ😃

こんなにぶれない体重は久々✨
体調も良し✨✨

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○48･0ｷﾛ😃

生理がきたし、今週は予定がぎっしり(泣)ﾊｰﾄﾞ…

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○一瞬47・9ｷﾛ(笑)

今日も忙しいです(泣)

そして明日はもっとﾊｰﾄﾞなんです(泣)

うまくご飯食べられるかな？

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○47・9ｷﾛ😃

連日ｸﾀｸﾀ(泣)
肉体疲労よりも精神的疲労…

そしてその方が間違いなく痩せる…………

でもﾘﾊﾞ→過食になっちゃう可能性があるので､なるべく自分の時間を確保して食事をしたいです。

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夜🍚…牛丼・みそ汁・新生姜・カリフラワーのコールスロー


新生姜でｶﾞﾘを作りました😃簡単で美味しいです😃

新ﾀﾏﾈｷﾞが沢山あるので消費メニューを…

今日はﾀﾏﾈｷﾞたっぷりの牛丼を作りました😃甘くなりすぎたかな？でも美味しかった✨

野菜不足とカルシウム不足ですが…ごちそうさまでした😃

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晩酌ﾀｲﾑ✨

私…つまみはなし

旦那…ほっき貝のｻﾗﾀﾞ・ウインナーとｻﾞﾜｰｸﾗﾌﾄ・冷や奴


つまみは超ｻﾎﾞﾘ(笑)

ほっき貝は海苔でｸﾙｸﾙっと巻いて､ﾜｻﾋﾞ醤油でという食べ方です😃

ｻﾞﾜｰｸﾗﾌﾄは市販のものです。ﾏｲﾕの粒マスタードが相性良しです❤

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○48･0ｷﾛ😃

昨夜は🍺500mlを3本です😃


朝🍚…ジャムﾄｰｽﾄ・カリフラワー・ベビーﾁｰｽﾞ・低脂肪牛乳

パンを作りました😃🍞

意識してカルシウムを…と思いますが…中々…(泣)

あとは鉄分。生理は終了しましたが疲れから貧血気味とそれに伴い頭痛が少々…(泣)

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昼🍚…ワカメご飯・だし巻き玉子・赤味噌のみそ汁・ﾒｶﾌﾞの三杯酢・がんもどきの煮付け


北陸の親戚から大量にワカメとﾒｶﾌﾞが来ました😃

ﾒｶﾌﾞは茹でてたたく。ワカメはひとまずワカメご飯を炊きました✨かなり美味しいです👌

残りのワカメを冷凍と…後は干します💪

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>> 193 ワカメご飯…美味しくて間食として､ｵﾆｷﾞﾘにして2個食べました…

反省反省💦こういった事をしていると､夜は白米を抜いちゃったりして､晩酌でﾘﾊﾞｽｲｯﾁが入ってしまう…


うん😃大丈夫大丈夫。ちゃんと時間通りに夕飯を食べ､自分のﾙｰﾙを守る事。
多少増えても､運動で１週間かけて微調整をする事。


ﾊｧ～日記つけていたら落ち着いた😃

床拭きでもします😃

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○48・2ｷﾛ😃

運動量と摂取カロリーと消費カロリーのバランスを頑張ろ👍

食べたわりには増加せず👍

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朝🍚…野菜サンド・ワカメｽｰﾌﾟ・生姜紅茶


あえてワカメご飯は炊きませんでした(笑)食べたいけれど…ﾘﾊﾞｽｲｯﾁが入りそうなので､今日は避けました。

ｻｸｻｸとパンをつくり､野菜をサンド✨

ワカメはｺﾝｿﾒ味のｽｰﾌﾟに😃
新生姜でジンジャーティーにしました😃

今日はワカメと生姜を干します✨

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昼🍚…野菜サンドの残り・ワカメｽｰﾌﾟの残り・ｺｰﾋｰ

夜🍚…白米・ワカメの酢の物・里芋とイカの煮物・赤味噌のみそ汁・鯵のひらき・ｶﾞﾘ


やっぱりワカメは美味しい❤
和食も美味しい❤


今から🍺✨です😃

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○47・8😃

ちょいと趣味を始めました✨

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○47・9ｷﾛ😃

朝🍚…ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ・カフェオレ・ブロッコリーとハムのｻﾗﾀﾞ


ハンドメイドを始めました✨

結構オークションで売れるからビックリ❤

叔母が昔、和裁の先生で､私も昔から手芸が好きでした😃

今は専らミシンですが､子供の服やバックくらいなら､比較的短時間でいけます👍

今はムームー作ってます😃

簡単なものしか出来ませんが💦

今朝はカルシウムと鉄分目的の朝食です😃

最近はダイエットばかりだったので息抜き程度にミシン頑張ります😃

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主さん こんにちは☀
おじゃまします⤴

維持されてて凄いなっていつも読ませて頂いてます。
主さんが 後四キロって言ってた時から 変わらない私ですが、
今は順調に痩せ期に乗り徐々に落ちてます✨

維持の秘訣教えて欲しいで～す。
趣味始められて楽しそうですね😉

私の趣味は万年ダイエッターなので ダイエット成功して 違う趣味を見つけたい❤

• << 201 1さん😃 ご無沙汰（？(笑)）しております☺ ﾚｽをありがとうございます😃 今は『痩せ期』でいらっしゃるんですね✨✨✨ この時期に便秘だとか浮腫みに気を付けると『美意識』が高まって､『長い痩せ期』になるかな？と思います😃私の場合はですが…💦🙇 私もずっと4ｷﾛの壁を打破できずにいましたが､ｺﾁﾗで皆様の意見や理恵さんという優しいかたがお付き合いくださり『頑張るぞ💪』という気持ちを身につけました😃 食事はなるべく抜かないように心がけています😃私の場合は『ダイエット=リバウンドとの戦い』なので､食べたいものを少量ずつ頂く事にしています😃 アルコールは無制限ですが(笑)つまみはなしで(笑) こんな調子でやっています😃私も万年ダイエッターですよ(笑)👍油断大敵な性格なので(泣) また良かったら遊びに来てください😃 嬉しかったです😃ありがとうございました✨✨✨

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