✨綺麗になるぞ✨

で、今は何㌔なの？

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5/25(金)

一駅分歩いた🚶

いつも木曜日辺りから，ｽｷﾝｹｱ・ｽﾄﾚｯﾁをサボリ気味になる…

疲れ・ｽﾄﾚｽのためか，瞼の痙攣や手が震える…
自分なりの切り替え方法を見付けたい😥

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5/23(水)

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ始めて3日。
ﾀﾞｲｴｯﾄ用ｼｪｲｸ＋お菓子がこの3日間の夕食に…
朝お腹空かない💦💦
でも朝の腸の動きは良い気がする💡
お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに食べないためか…？

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5/22(火)

夜➡ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ・ﾘｯﾂｻﾝﾄﾞ⑧枚・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ②片・納豆・ﾗﾌﾞﾚ・紅茶

夜，ほぼお菓子💦
納豆は続けよう❗

鼻の黒ずみが酷い💧
指で押し出す癖止めなくちゃ😭

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>> 305 レスありがとうございます😃

手作りだと，塩分糖分も控えられて良いですよね💡
綺麗になるためのﾀﾞｲｴｯﾄ，お互い頑張りましょう🔥
こちらこそよろしくお願いします🎵

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綺麗になりたいから 最近は食べる物に気をつけてます インスタントやスナック菓子は食べず 豆腐 豆類 手作り食をなるべく取る様にしています😉
痩せすぎずのダイエットも…
がんばりますからよろしくお願いします😃

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5/21(月)

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄのｼｪｲｸ不味かった😩
ﾃﾞｻﾞｰﾄのようで夕食にはならない💦
しょっぱいものが欲しくなって，結局ﾁｰｽﾞ・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰを食べてしまった💧
夜食べ過ぎて，朝お腹空かない事が続いているが…明日はどうなるかな？

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ用の靴を履いたが…良くわからなかった💦でも続けてみよう🚶

自分の好きなことを見付けようと思った❗
興味のあることはとことん追求したい❗

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5/20(日)

生理になる間隔が，ここ2ヵ月位狂ってる💦
ｽﾄﾚｽ…？

運動不足が気になるから，ｴｸｻｻｲｽﾞ効果がある靴を買った👟
明日から通勤で履こう🚶

賞味期限が近いﾀﾞｲｴｯﾄ食を見付けてしまった💦
いつも夕食ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いしてるから，ﾀﾞｲｴｯﾄ食に置き換えてみよう❗
夕食時間の削減にもなるし💡

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5/17(木)

自分に甘いのと無理をしないのは違うんだなぁ…
ｽﾄﾚｯﾁとかできる時はする💡
サボらない‼

少し前に，学生時代の友達とお付き合いをすることになりました…
良い人で好きだけど…恋しているとかの好きではないかもと悩んでます💦
甘えられたり，頭撫でられたりを気持ち悪いと感じてしまう…
深入りはしたくなくて，少し退いた態度をとってしまいます💧
どうしたら良いんだろう…

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5/16(水)

昨夜の食事がまずかったのか，今日はお腹を下していた💦
でも仕事中はなかなかトイレ行けないし…
次の日のことも考えなくちゃ💦

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5/15(火)

夜➡ﾊﾔｼﾗｲｽ・🍟Ｌ・ﾊﾟﾝ

🍟に塩を振って食べてしまった…
塩分が⤵⤵
体に悪そうな食事💦

お腹を空かせると良いってＴＶで言ってたけど…夜かなり食べるせいか，朝もお腹いっぱい💧

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5/14(月)

夜，小皿に盛ってから食べたら量を抑えられた💡

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～私の１日～

6:00 起床
～6:10 朝食
6:55 出勤
9:00～18:00 仕事
(12:00 昼食)
20:00 帰宅
～21:00 夕食
21:00 風呂＋ｽﾄﾚｯﾁ
22:30 就寝

大体こんな感じかなぁ…
これに，運動する時間と勉強の時間を毎日入れたい‼

帰宅時に駅から走って帰る🏃
7･8分位だけど。。。

勉強は…やっぱり夕食を15分位で終わらせて，風呂前かなぁ💡

あとは，腰回し体操・ｽﾄﾚｯﾁを毎日欠かさずやろう✊

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5/11(金)

良く噛んで食べよう❗

やることは早めに終わらせて，いつでも気持ちに余裕がもてるようにしよう❗

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5/10(木)

朝昼夜と食後にお菓子。

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5/9(水)

21時頃にポテチ①袋😩💨
食後３時間空けてから睡眠が太りにくいようだが…
疲れてて無理だぁ⤵⤵
夜にお菓子食べても良いけど，少量にしないと‼‼‼

DHCのﾘｯﾌﾟｸﾘｰﾑ買った💄
つけた瞬間からしっとり✨乾燥しやすい私にはちょうど良いかも☺

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5/8(火)

夜，暴食💦

大股で歩く事を意識した🚶
毎日続ける💡

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5/7(月)

ＴＶで，血管年齢を若返らせる方法をしていた📺

・毎朝体重を計る
・毎朝血圧を計る
・野菜から食べる
・大股で歩く
・空腹を感じる(１日１食でも良いらしい)
・22～2時の間は寝る
・昼にラジオ体操
・果物の皮ごと食べる

野菜から食べる・大股で歩くのは意識してできそう‼🚶

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5/6(日)

綺麗になりたくてスレを始めたのですが，
過食や食事だけに目が向いていた気がします💦

食事も大切ですが，そればかりに拘らず色々と挑戦していきたいと思いました❗

実際に何をしたら良いか，少しずつ考えたいと思います✋

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>> 290 レスありがとうございます😃

匿名さんのレスを読んで，痩せる事だけに焦点を当てても綺麗にはなれないなぁと気付かされました💦

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少し なったかな💦お世辞で言われた💦前は友達とダイエット競争でまけたくなくて…鏡見てどこの婆さんが…と 太った今は（普通）美人…言われた 確かに栄養 鶏肉大好き 母ちゃんや婆ちゃん野菜しっかり摂取 ビール 焼酎のレモンハイ なるべく添加物はとらない 不味いし でも 六キロ太った💦たはっ💦これ以上は単なるデブ 男性も 普通の人がいい ただ真面目な話しガリガリは貧乏ったらしいし 汚ない

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今日改めて体系見た 腹 胃かプー 当たり前か 飲み食いしたけん 生理前だからかむくむ💦痩せすぎはやはり魅力なし 今はまぁまぁ 太りやすいから まぁまぁでもブタだけど…まっ いっか💦いまは💦つかれた お休みなさい

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5/5(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍕・麦茶・豆乳・🍩
昼➡お好み焼き・水・抹茶ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ
夜➡🍚・鮭・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・温泉卵・ｱｲｽ②・ｸﾗｯｶｰ⑤・ﾁｰｽﾞ②・麦茶

お腹の調子が悪い…
お酒と食べ過ぎのせいかなぁ。。。
目指せ‼腸内環境清浄化‼
とりあえず，腹５分目‼水分をたくさん摂る‼
お菓子❌

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5/4(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・麦茶
間➡ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1/2・ﾎﾟﾃﾄｽﾅｯｸ1/3・🍘・ﾁｰｽﾞ②枚
昼➡🍛・麦茶
夜➡納豆卵🍚・蒟蒻・🍩・ﾁｰｽﾞ・ﾘｯﾂ④枚・麦茶
夜(20:00)➡ｱｲｽ②

今日はずっと寝てた💦

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5/3(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・紅茶
昼➡🍕①切れ・ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ・🍊・牛乳・🍵・ｿｲｶﾗ③・焼鳥③本
夜➡ｻﾗﾀﾞ・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・🍟・🍚・ｺｰﾝ・ｴﾝﾄﾞｳ・ﾊﾟﾌｪ1/3・水
夜(21:00)➡🍸②・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾁｰｽﾞ

今日も塩分高め💦
お酒も控えなくちゃ💦
ﾆｷﾋﾞできそう💦

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5/2(水)

朝➡ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ・ﾅｹﾞｯﾄ②・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・麦茶
昼➡🍙・🍟・粉吹き芋・ﾊﾝﾍﾟﾝ・ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③・豆乳・水
夜➡🍚・ﾀﾗｺ・ﾉﾘ・餃子③・ｻﾗﾀﾞ・煮物・柿の種・濡れ🍘・ﾗﾌﾞﾚ・🍵

🍟が無性に食べたくなった…Ｌｻｲｽﾞを完食😥💦
昼だから良しとしよう❗

夜，ずっと暴食してる💧
お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ⤵
肌荒れる⤵⤵

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>> 283 レスありがとうございます😃

今４８㎏です💡

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なんキロなの？

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5/1(火)

朝➡ﾊﾑｴｯｸﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ・麦茶・ﾀﾗｺ
昼➡🍙②・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾊﾝﾍﾟﾝ・卵焼き・煮豆・ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ・豆乳・🍵
夜➡卵かけ🍚・野菜炒め・ﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ・ｲｶｿﾃｰ・濡れ🍘⑤・柿の種・ﾁｰｽﾞ・ｷｬﾗﾒﾙﾐﾙｸ・ﾀﾗｺ・ﾗﾌﾞﾚ・🍵

夜食べ過ぎ💧
塩分が欲しくなる…

高校の同級生に久しぶりに会った💡
大人っぽくなった，一番変わった❗って言ってもらえた😃

もっと②綺麗な大人になりたい❗

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4/26(木)

朝6:00➡胡桃ﾊﾟﾝ②・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ②・卵焼き②・豆乳・麦茶
昼12:00➡🍙②・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｶﾎﾞﾁｬ・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・煮豆・ﾀﾋﾟｵｶ抹茶ｵﾚ・水
間19:00➡ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ③
夜20:00➡🍚・ｷﾑﾁ・麻婆春雨・ｺﾞﾏ豆腐・🍡・ｶﾙｼﾞｬｶﾞ1/2・ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ⑤・一口餡🍩③・ﾗﾌﾞﾚ・麦茶

夜食べ過ぎ💦
でも20:30には止められた💡
最近，１日１個は甘い飲み物・大量のお菓子を摂ってる💦

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4/25(水)

朝➡ｱﾙﾌｫｰﾄ②枚・一口餡🍩②個・ﾊﾑｴｯｸﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
昼➡蕎麦・高菜🍚・漬物・蕎麦🍘・🍵
夜➡納豆🍚・ｻﾗﾀﾞ・中華ﾜｶﾒ・ｱﾙﾌｫｰﾄ⑤枚・胡桃ﾊﾟﾝ+ﾊﾞﾀｰ・ﾗﾌﾞﾚ・紅茶(砂糖②つ)・麦茶

夜，お腹ﾊﾟﾝ②。。。
20:45頃まで食べたし😩💨
夜は20:30まで❗❗

足が太くなってきた。。
全然歩いてないからなぁ🚶
毎日①時間は歩く時間つくろうかなぁ💦

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4/24(火)

朝6:00➡ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ①・ｿｰｾｰｼﾞ1/2・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
昼12:00➡🍙②・卵焼き・ﾒﾝﾁｶﾂ1/2・ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ・ﾊﾝﾍﾟﾝ1/2・水
間19:50➡ﾀﾋﾟｵｶ抹茶ｵﾚ
夜20:00➡ご飯・納豆・卵・ﾎﾟﾄﾌ・天ﾌﾟﾗ・ﾗﾌﾞﾚ・ｱﾙﾌｫｰﾄ④枚・ｶﾙｼﾞｬｶﾞ1/2箱・一口ｱﾝ🍩③個・麦茶

帰りに歩きながらﾀﾋﾟｵｶ抹茶ｵﾚ。
ﾀﾋﾟｵｶのせいか，お腹が張りお菓子の暴食を途中で我慢することなく止められた✋
夜の食事は20:30までとする⏰

O脚ぽい…
内側重心意識しよう💦

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4/23(月)

朝6:00➡ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・麦茶
昼12:00➡🍙②・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③・ｶﾚｰﾊﾝﾍﾟﾝ・ﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ・粉ふき芋・ｶﾞﾑ②・豆乳・水
夜8:00➡炒飯1/2・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・卵ﾎﾞｰﾛ小②袋・茎ﾜｶﾒ小②袋・ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ・麦茶

夜に甘いもの欲しくなる💦

身体のｽﾄﾚｯﾁ念入りにして身体解そう💃

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今日もお菓子ボリボリ…

明日から腸内環境清浄化を意識‼

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体調は良くなったが…
お菓子食べるのが止まらない😭
またお腹下しそう💧

ﾆｷﾋﾞ増えた。
仕事の休憩中，甘い飲み物を買って飲んでしまう。
夜，大量食い。
夜，化粧水をつけるのが面倒で顔のﾏｯｻｰｼﾞを省いてしまう。ﾎﾞﾃﾞｨｰｸﾘｰﾑをつけるのが面倒で省いてしまう。ﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑも。
夜，ｽﾄﾚｯﾁをしていない。

これじゃダメだ⤵⤵

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ここ2･3日，何か食べると吐き気がする。。。
何だろう😥
お腹も下してるし💧

そんな中10㎞ﾏﾗｿﾝ💦

月～土曜日働いて，日曜日は朝早く起きて人混みの中走る…そんな①週間だった💨💨
身体休めなくちゃなぁ💦

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環境の変化からか体調崩してしまった💦

大きいﾆｷﾋﾞがﾎﾞﾂﾎﾞﾂ…
ちゃんと食べれないし最悪💧

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4/10(火)

朝から食べ過ぎ💦
昼夜はお菓子も…日曜日マラソン大会💧

お腹空にしておかなくちゃ💦

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4/9(月)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・ﾐﾆ🍅③・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ②欠け・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③・紅茶・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ
夜➡🍛・ｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟ・卵ﾎﾞｰﾛ・吉備団子②・ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽﾋﾞｽｹｯﾄ①袋・ﾗﾌﾞﾚ・甜茶・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

夜食べ過ぎ💦

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4/8(日)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶
間➡ﾁｰｽﾞ・紅茶・ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼➡🍔・ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ・甜茶
夜➡🍚・野菜炒め・ﾀﾗｺ1/2・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ③欠け・ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1/2・🍰・紅茶・甜茶・ﾗﾌﾞﾚ
夜➡卵かけ🍚

糖分摂りすぎ💦
紅茶②で角砂糖⑤個…
それに🍰だし…

しかも夜，大食い選手権見てたら無性に食べたくなって，食欲に負けた😭

ｵﾃﾞｺ・ﾎｯﾍﾟにﾆｷﾋﾞが💦

お菓子食べる日が続くと，唇の端が切れる気がする💧

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4/7(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶
昼➡親子丼・ﾒﾝﾁｶﾂ・🍵
間➡🍰・紅茶
夜➡ｷｬﾍﾞﾂ・ｻﾗﾀﾞ・ｴｲﾋﾚの炙り・軟骨の唐揚げ・たこ焼①個・焼鳥(ﾓﾓ・ﾂｸﾈ)・お酒③杯・ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ

午前中に15分位走った🏃

胸焼けとお腹の調子が悪い。特に食べている時が酷い…
しかも久々のお酒…
今体の調子が悪い気がする💦

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4/6(金)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・一口ﾊﾟﾝ②・甜茶
昼➡🍙②・赤飯・ﾎｳﾚﾝ草炒め・ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ・甜茶
夜➡親子丼・ﾎﾟﾃﾄ・味噌汁・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ③欠け・🍅・ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1/2・🍰・ﾗﾌﾞﾚ・甜茶

歩かなかった💦
自分に甘いなぁ。。。
夜お菓子たくさん食べてるし💦
ニキビが😱

何だか便秘気味…
運動してないし，食べ過ぎてるからかなぁ…

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4/5(木)

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・ﾊﾝﾍﾟﾝ・🍅・ｷｬﾍﾞﾂ・ｶﾞﾑ②・麦茶
間➡ﾗｽｸ②
夜➡🍚・煮魚・ﾎｳﾚﾝ草のｸﾘｰﾑ煮・ｷﾑﾁ・吉備団子②・ﾌﾟﾘｯﾂ①袋・甜茶

夜お菓子食べる癖がつきそう。。。夜しかゆっくり食べれないから仕方ないけど，お菓子も量を考えなくちゃ💦

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4/4(水)

朝➡🍩1/2・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・🍅・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ②欠け・ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ・ｶﾞﾑ②・甜茶
夜➡🍚・納豆・唐揚げ・🍟・ｳｨﾝﾅｰ・中華ﾜｶﾒ・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1/2・ﾗﾌﾞﾚ・甜茶

夜，唐揚げ・🍟を大量に食べた💦
仕事始めてから運動量がかなり減った…

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べる時間がなくなったが，帰りが遅いため食べてすぐ寝る事に…

金曜日は①駅前で降りて歩こう🚶
土日は走る🏃
運動不足にならないようにしなくちゃ💦

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4/3(火)

朝➡🍩・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・ｻﾗﾀﾞ・麦茶・ｶﾞﾑ②
間➡🍪
夜➡🍚・ﾓﾔｼ炒め・ｲｶﾌﾗｲ・中華ﾜｶﾒ・ﾗﾌﾞﾚ・ｽﾅｯｸ菓子・ﾛｰﾙｹｰｷ・甜茶

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4/2(月)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・🍅・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ①欠け・ｳｨﾝﾅｰ・麦茶・ｶﾞﾑ②粒
間➡🍘①・ﾐﾆﾁｮｺｹｰｷ
夜➡🍚・納豆・ﾎﾟﾄﾌ・🍓⑤・🍘②・ﾗﾌﾞﾚ・ﾋﾞﾀﾐﾝｾﾞﾘｰ・甜茶

仕事，社福の勉強，美容など…
常に向上心を持って取り組みたいと思った💡

仕事があると，運動も自分の時間もとれないが，少しずつ変われたらと思う✊

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4/1(日)

朝➡甜茶・豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間➡桜ﾗﾃ
昼➡なし
間➡ｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ
夜➡🍚・鮭・ｺﾛｯｹ・ﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ・ﾗﾌﾞﾚ・ｽﾞﾝﾀﾞ饅頭・ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ1/2箱・甜茶

🌸今日から新年度🌸
目標➡社福合格👑㊗👑
・通信のﾚﾎﾟｰﾄ
・教科書を読む

➡心理学の勉強📝
・大学のﾉｰﾄまとめる

➡仕事👔
・勉強を怠らない

➡美容
・腹八分目
・美白美肌
・運動
・ｵｼｬﾚ(化粧・ﾌｧｯｼｮﾝ)

品のある女性になりたい🎵

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3/16(金)

朝➡ｸﾛﾜｯｻﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶
昼➡🍛・牛乳
間➡卵ﾎﾞｰﾛ②個・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽﾋﾞｽｹｯﾄ1/2
夜➡椎茸の天ぷら蕎麦+ﾜｶﾒ・焼き鳥②本・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽﾋﾞｽｹｯﾄ1/2・ﾚﾓﾝｳｪﾊｰｽ⑤個・🍵・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

野菜を全部摂っていないから，夜にﾜｶﾒをﾌﾟﾗｽ‼
花粉症で鼻かみすぎて痛い…
なので，保湿ﾃｨｯｼｭ買った‼なかなか良い‼

引っ越し完了😩💨
まだまだ片付けがありますが，とりあえず寝床は確保❗

就職も決まったし，良いｽﾀｰﾄがきれそう‼
あとはﾚﾎﾟｰﾄ‼‼

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3/15(木)

朝➡茹で卵・ｳｨﾝﾅｰ③本・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶
昼➡ﾊﾟﾝｹｰｷ③枚・ｻﾗﾀﾞ・ｼｬｰﾍﾞｯﾄ・紅茶・水
夜➡納豆巻き⑩個・ﾊﾑ③枚・卵ﾎﾞｰﾛ・焼きｲﾜｼ①本・甜茶・ﾎｯﾄﾐﾙｸ・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
(21時頃➡抹茶ﾗﾃ？)

運動➡③㎞走った🏃

くびれがなく，お腹の肉も気になる💦💦
胸よりお腹の方が出てる。。。
これはイカン😩💨

最近，「お腹が空いた」と感じない💦
常に食べ過ぎているからだと思われる💦
お腹が空く感覚を取り戻さなくちゃ🔥✊🔥

就職先決まりました。
あとは，3月中にﾚﾎﾟｰﾄを済ませなくちゃ📝

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3/12(月)

朝➡🍞・🍳・甜茶・豆乳
昼➡明太ﾌﾗﾝｽ1/2・温野菜・蕎麦・ｸﾛﾜｯｻﾝ・味噌汁・茶
間➡乾燥納豆
夜➡🍚・味噌汁・漬物・梅干・ｼｼｬﾓ③本・唐揚げ①個・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ1/2・🍪③個・甜茶・ﾎｯﾄﾐﾙｸ・ﾗﾌﾞﾚ

運動➡③㎞走った🏃

ここ3日位，ﾜｶﾒを意識して食べている🙌✨
私はﾜｶﾒが一番聞くみたい💡
夜，漬物と🍚で十分って気分だけど…和食って塩分高いなぁと感じた💦

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3/11(日)

朝➡豆乳・甜茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡🍚・筑前煮・沢庵・卵焼き・🍅・ﾏｼｭﾏﾛ②個・ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ1/2・ﾁｰｽﾞ・甜茶
間➡唐揚げ③個・甜茶
夜➡🍚・味噌汁・梅干・ｲｶｿｳﾒﾝ・唐揚げ②個・子鰯③本・ﾌﾟﾘｯﾂ①箱・ｶﾞﾑ③粒・甜茶
風呂上がり➡石榴酢(お湯割り)・牛乳

運動➡1.2㎞走った(目標はその10倍‼)

早寝早起き‼
走る‼
勉強‼
食事改善‼

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>> 258 レスありがとうございます😃

べっちゃんさんこんばんは💡

西野カナ可愛いですよね⤴⤴お姫様という感じです👸✨

ちなみにべっちゃんさんは，雑誌何を読まれているのですか？
私はminaとnon-noです📖

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>> 255 レスありがとうございます😃 私はマークのまま「星」と呼んでいただけたらと思います🙇 メイク初心者さんは，そのままメイク初心者さんとお呼びし… ☆さんこんばんわ😃⭐ あたしは今日も夜勤です🙆💰💦 あたしの事はベッちゃんと呼んで下さい😁 アダナなんです😁✨ つけまつげなくても、マスカラだけで👌なんですね😍✨ あたしはマツゲのエクステをやめてから…マツゲが少ない＆下向きで⤵😭💔 つけまつげつけれるよぉになりたいんですが😂💧 雑誌見ながら練習してみよかな😁💦 最近は西野カナみたぃなメイクに憧れてます😍💕 その前にダイエット＆肌を綺麗にを目標にしてますが…全然実行できてません😂💔

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3/8(木)

今日も過食。。。
この時間に🍰を食べてしまった💦

２万歩歩いたけど意味なし💧

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3/7(水)

お菓子をひたすら食べ続けた。。。

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>> 254 レスありがとうございます😃

私はマークのまま「星」と呼んでいただけたらと思います🙇
メイク初心者さんは，そのままメイク初心者さんとお呼びしても大丈夫でしょうか？

看護師さんなんですね👀✨
夜勤大変そうですね💦
お疲れ様です💡

私も不器用でつけまつげ出来ないんです😱💦
でもまぶた弛むのも嫌ですし，つけなくても良いかなぁと思っています😁

• << 258 ☆さんこんばんわ😃⭐ あたしは今日も夜勤です🙆💰💦 あたしの事はベッちゃんと呼んで下さい😁 アダナなんです😁✨ つけまつげなくても、マスカラだけで👌なんですね😍✨ あたしはマツゲのエクステをやめてから…マツゲが少ない＆下向きで⤵😭💔 つけまつげつけれるよぉになりたいんですが😂💧 雑誌見ながら練習してみよかな😁💦 最近は西野カナみたぃなメイクに憧れてます😍💕 その前にダイエット＆肌を綺麗にを目標にしてますが…全然実行できてません😂💔

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>> 250 レスありがとうございます😃 こんにちは💡 お仕事，夜勤もあるのですね⁉お疲れ様です❗ 生理不順何ですね💦 お身体の方は大丈夫ですか？😢 … こんばんわ～😃⭐ 夜勤ありますよ💧 私一応看護師なんですよ😂💫 外見では…いつも飲み屋の姉ちゃんと間違えられますが😁💦笑” 花粉症なんですね😱💧大変らしいですね💦💦 私は花粉症は大丈夫ですよ✊ビクともしません😁💪 今日は友達と遊んで🎵久しぶりにコッテリと化粧しました😍✨ やっぱりオシャレ＆メイクして出かけるとテンション上がります⤴⤴😍 ちなみに主さんはつけまつげ付けますか❓😃✨ 私手先が不器用過ぎて今だに自分で付けれなぃんですよ⤵😭💔 後、主さんの事なんて呼ばせていただいたらぃいですか❓😉🎵

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3/6(火)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・味噌汁・麦茶
昼➡ﾛｰﾙｻﾝﾄﾞ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾒﾝﾁｶﾂ・ﾁｮｺﾄﾞﾘﾝｸ1/3・麦茶
夜➡うどん(納豆・ﾜｶﾒ・温泉卵・ﾈｷﾞ)・春雨ｻﾗﾀﾞ・🍰・ｶﾙｼﾞｬｶﾞ①箱・ﾁｮｺﾄﾞﾘﾝｸ2/3・麦茶・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ

夜，お菓子を食べ過ぎ。。

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3/5(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・白湯
昼➡🍔・🍟・🍵・紅茶・ﾏｼｭﾏﾛ⑤個・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
夜➡惣菜ﾊﾟﾝ・紅茶
夜(8時頃)➡🍷・生ﾊﾑ・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾏﾘﾈ

野菜が足りないなぁ…
食物繊維も。。。
明日はﾜｶﾒを食べよう‼

最近お酒ばっかり飲んでる🍶🍷
少し控えなくちゃ💦

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3/4(日)

朝➡麦茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍳
間➡☕
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・🍟③本・麦茶・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
夜➡居酒屋で満腹。。。

帰りは5㎞程歩いて帰った💦💦

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>> 249 レスありがとうございます😃

こんにちは💡
お仕事，夜勤もあるのですね⁉お疲れ様です❗

生理不順何ですね💦
お身体の方は大丈夫ですか？😢

お茶の情報ありがとうございます✨
はい，ぜひ効果がありましたら教えて下さい🎵

メイク初心者さんは花粉症ですか？
私は，段々花粉症の症状が出始めて鼻の周りが荒れてきました😩💨

• << 254 こんばんわ～😃⭐ 夜勤ありますよ💧 私一応看護師なんですよ😂💫 外見では…いつも飲み屋の姉ちゃんと間違えられますが😁💦笑” 花粉症なんですね😱💧大変らしいですね💦💦 私は花粉症は大丈夫ですよ✊ビクともしません😁💪 今日は友達と遊んで🎵久しぶりにコッテリと化粧しました😍✨ やっぱりオシャレ＆メイクして出かけるとテンション上がります⤴⤴😍 ちなみに主さんはつけまつげ付けますか❓😃✨ 私手先が不器用過ぎて今だに自分で付けれなぃんですよ⤵😭💔 後、主さんの事なんて呼ばせていただいたらぃいですか❓😉🎵

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>> 247 レスありがとうございます😃 こんばんは🌠 実は，化粧水を分けたのは今回が初めてでした❗ 生理前肌荒れが酷くて酷くて…保湿重視に変えてみたの… こんばんわ😃⭐ 確かに生理前の肌荒れは激しいですよね‼😱💦 私は生理不順なのであまり生理がこないんですが💧きた時は辛すぎます⤵😭 私も化粧水分けてみよぉかな😍✨ 高麗人参の🍵なんですが、全然苦くなかったです☺👌 ちょっと漢方臭いですが😁💦 これで美容＆ダイエットに効果があれば✨ 凄い万能茶です😍🍵✨ また効果がわかりだしたら報告しますね😉✌ 今日は夜勤なのでスッピンで頑張ってます😂💧 マスクで隠さないと⤵素肌が汚くて悲しいです…😭💧

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3/3(土)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・麦茶
昼➡明太ﾌﾗﾝｽ・ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ・水・ｶﾞﾑ①粒
間➡ｶﾞﾑ①粒
夜➡皿ﾁｬﾝﾎﾟﾝ・水
夜食➡ｺｺｱ

3時間掛けてﾃﾆｽして…3時間掛けて戻ってきた😩💨

BBｸﾘｰﾑなど筆で塗るよう勧められた💡
良い筆を探してみようかな💡

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>> 246 レスありがとうございます😃
こんばんは🌠

実は，化粧水を分けたのは今回が初めてでした❗
生理前肌荒れが酷くて酷くて…保湿重視に変えてみたのです💡
しばらくは分ける方法でいきたいと思っています😃

KOSE，安いものは安いですよね✌しかもなかなか良いみたいですね⤴⤴

高麗人参ですか👀⁉
イメージですが，何だか苦そうです😱
効果は徐々にだとは思いますが，効果があったら教えてください🙌✨
私も手軽に美容とダイエットができるお茶，気になります🍵

• << 249 こんばんわ😃⭐ 確かに生理前の肌荒れは激しいですよね‼😱💦 私は生理不順なのであまり生理がこないんですが💧きた時は辛すぎます⤵😭 私も化粧水分けてみよぉかな😍✨ 高麗人参の🍵なんですが、全然苦くなかったです☺👌 ちょっと漢方臭いですが😁💦 これで美容＆ダイエットに効果があれば✨ 凄い万能茶です😍🍵✨ また効果がわかりだしたら報告しますね😉✌ 今日は夜勤なのでスッピンで頑張ってます😂💧 マスクで隠さないと⤵素肌が汚くて悲しいです…😭💧

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>> 242 レスありがとうございます😃 私も吹き出物＋乾燥で皮がむけています😩💨 私は化粧水・化粧品は➡無香料・無着色・無鉱物油など…とにかく身体に… 主さんこんばんわ😃⭐ オルビスですか～✨私も試してみたいです😃✨ 生理の時とか使い分けてるんですね⤴⤴凄い😍✨ 私は春～夏は肌研の美白のやつで、秋～冬は肌研のパーフェクトシンプルです😁💦 ケチり過ぎかな⤵😱 肌研のBBクリームいんですね～‼😍 私はＫＯＳＥのクリームファンデーション使ってますよ😉 安いけど💰結構カバー力もあってなか②👌です😉 私は肌荒れが続き＆吹き出物が綺麗に治らず💧今日飲むチョコラBBを買ってきました😂💦 後、ダイエット＆美容に良いと進められて✨高麗人参の入った🍵を買ってみましたよ～😍✨

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3/2(金)

朝➡🍵
昼➡🍔・紅茶
間➡うぐいす餅・麦茶
夜➡🍛・温泉卵・麦茶・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ

風邪ひきそう💦
喉がおかしい💦体も疲れているように感じるし，今日は早く寝る💤

生理終わってから肌の調子が良い⤴⤴

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3/1(金)

体重➡５８.７㎏
体脂肪➡２４％

朝➡ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ・ｳｨﾝﾅｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
間➡干瓢巻き①個
昼➡ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜➡🍕③切れ・ﾂﾌﾞ貝のﾊﾟﾝ粉焼き・ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ・🍷②
夜食➡☕

朝体重計ったら，太ってる💦💦
でも焦らずゆっくり‼
とりあえず今月の目標‼

体重➡４７㎏前後に💡

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2/29(水)

就活と言いつつ，自分に甘い気がする…
運動しないわ食べるわ💦

あれしなきゃこれしなきゃとモヤモヤ考えているだけで，全然動いていない💦

明日から3月‼
しっかりせねば‼

就活‼
ダイエット‼
勉強‼
マラソン‼

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>> 241 レスありがとうございます😃

私も吹き出物＋乾燥で皮がむけています😩💨

私は化粧水・化粧品は➡無香料・無着色・無鉱物油など…とにかく身体に良さそうなものをと選んでいます✌

化粧水は普段，オルビスです💡
しかし生理前後は刺激を感じたため，KOSEのヒアロチャージを使いました✌これが私の肌には合ったようで，肌がヒリヒリしなかったです🎵

化粧品はオルビスのを使っていますが…特別に良い‼とかはなく…他を試そうかなぁと考えています💦

あと肌研のBBクリームをたまに使います💆
良くのびるし，なかなかです‼
私はこんな感じです✌

私も色々探し中なので，良いものがありましたらぜひ教えて下さい😃✨

• << 246 主さんこんばんわ😃⭐ オルビスですか～✨私も試してみたいです😃✨ 生理の時とか使い分けてるんですね⤴⤴凄い😍✨ 私は春～夏は肌研の美白のやつで、秋～冬は肌研のパーフェクトシンプルです😁💦 ケチり過ぎかな⤵😱 肌研のBBクリームいんですね～‼😍 私はＫＯＳＥのクリームファンデーション使ってますよ😉 安いけど💰結構カバー力もあってなか②👌です😉 私は肌荒れが続き＆吹き出物が綺麗に治らず💧今日飲むチョコラBBを買ってきました😂💦 後、ダイエット＆美容に良いと進められて✨高麗人参の入った🍵を買ってみましたよ～😍✨

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>> 239 レスありがとうございます😃 こんばんは🌠 スレに来てくださりありがとうございます✨ 私も最近肌荒れ・乾燥・ニキビに悩んでいます😭 自分に… 主さんこんばんわ😃⭐ 宜しくお願いします🙇✨ ホンマに最近は肌荒れ＆乾燥に悩まされますよね😭💧 私はオデコの吹き出物が治らず⤵⤵吹き出物に効果がある物を試しまくってます😭💦 今日もスッピンに日焼け止めだけ塗って💧薬局で品定めしまくってきました😁💦 私も自分に合った化粧水探してますが…✨なか②良いものに出会えません😁💦 とりあえずは安いし、肌研のパーフェクトシンプル使ってますが😃💫 もしオススメの化粧水とかあったら教えて下さい😍✨ あと化粧品とかも⤴😍✨

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無香料・無着色・ｱﾙｺｰﾙﾌﾘｰ・ﾉﾝﾊﾟﾗﾍﾞﾝ・紫外線吸収剤ﾌﾘｰの日焼け止めやっと見付けた⤴⤴

日常用がｷｭﾚﾙの美白用💡
今日使ってみたら，肌に異常はないし，乾燥もしなかった✌✨

運動用のはｱﾍﾞﾝﾇのSPF50+💡まだ使ってないけど，3000円もしたしちょっと期待😃

日焼け止めに5･6000円はいたい出費だけど…ちゃんと仕事見付けて良いものを買えるようにしよう🔥

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>> 238 レスありがとうございます😃

こんばんは🌠
スレに来てくださりありがとうございます✨

私も最近肌荒れ・乾燥・ニキビに悩んでいます😭
自分にあった化粧水などを探し中です✌

お洒落も楽しみつつ，綺麗になれるようにお互い頑張りましょう⤴⤴
よろしくお願いします✨

• << 241 主さんこんばんわ😃⭐ 宜しくお願いします🙇✨ ホンマに最近は肌荒れ＆乾燥に悩まされますよね😭💧 私はオデコの吹き出物が治らず⤵⤵吹き出物に効果がある物を試しまくってます😭💦 今日もスッピンに日焼け止めだけ塗って💧薬局で品定めしまくってきました😁💦 私も自分に合った化粧水探してますが…✨なか②良いものに出会えません😁💦 とりあえずは安いし、肌研のパーフェクトシンプル使ってますが😃💫 もしオススメの化粧水とかあったら教えて下さい😍✨ あと化粧品とかも⤴😍✨

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主さんこんばんわ🙇はじめまして😃⭐ 主さんと目標同じに⤴頑張りたいと思っています😍💪 私は２６歳♀で、身長158センチ、体重５２．５キロです😩💦 最近肌荒れ＆吹き出物が酷くて⤵⤵ けどオシャレ大好きです😍✨ 良かったら仲良くして下さい🙇✨

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無職で自堕落な生活に焦ってきた💦
このままじゃいけない💦
なにがなんでも就職んする❗

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2/21(火)

10:30起床
朝➡豆乳・麦茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡ｸﾞﾗﾀﾝ1/3・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾐﾆｵﾑﾚﾂ・ﾗｽｸ・ﾗﾝﾄﾞｸﾞｼｬ・🍵
間➡☕・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍘1/4・ﾗﾝﾄﾞｸﾞｼｬ
夜➡🍛・納豆・温泉卵・🍘3/4・ﾇｶﾞｰ②・ﾁｰｽﾞ・一口饅頭・生姜ｵｺｼ・🍵

量はそんなに食べていない💦

体が疲れているようで，一日中ﾀﾞﾙかった😢

友達と4月に10㎞ﾏﾗｿﾝ出ることに‼🏃
ﾀﾞｲｴｯﾄにもなるし，練習しなくちゃ‼

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2/20(月)

大学時代のサークルの合宿に参加させてもらった🎾✨

日焼け⤵⤵
生理も重なってか，やけに黒くなった💦

もっと品のある大人になりたい‼
素っぴん美人になりたい‼
運動・食事・保湿・ｽﾄﾚｯﾁをしっかりしよう‼

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ｸﾘｰﾑのみのｽｷﾝｹｱを断念💦💦
長く続けたら効果はあるかもしれないけど…皮剥け・毛穴・痒みが酷くなった💦これでは外に出られない😢

ﾋｱﾛﾁｬｰｼﾞの化粧水を見付けた💡ﾋﾘﾋﾘしない‼
高保湿って，肌に栄養をあげすぎている気がするけど…生理前・生理中で肌の調子が悪い時にﾋｱﾛﾁｬｰｼﾞを使おうと思う‼

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2/10(金)

いつもの化粧水だとﾋﾘﾋﾘするから，ｸﾘｰﾑだけにしてみた💦
ﾈｯﾄにも，ﾋﾘﾋﾘする時は保湿ｸﾘｰﾑのみでも効果はあるということが書いてあった💡
物足りない感じだけど，ﾋﾘﾋﾘするよりはﾏｼかなぁ💦
生理前とか肌荒れ時につけるｽｷﾝｹｱを探そうと思った‼
今日の夜はｱﾚｰｼﾞｪのｸﾘｰﾑを試してみた⤴⤴
3000円位の💡
ｷｭﾚﾙと迷ったけど，ﾉﾝﾊﾞﾗﾍﾟﾝ・無香料・無着色・ﾉﾝｱﾙｺｰﾙだしｱﾚｰｼﾞｪに💆
少しｸﾘｰﾑだけを続けてみよう✊

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2/9(木)

朝➡ｽｺｰﾝ・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
昼➡🍔・ｻﾗﾀﾞ・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
間➡卵ﾎﾞｰﾛ・ｸﾞﾐ⑥・🍦・ﾐﾐｶﾞｰ・ﾁｰｽﾞ・ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ・🍫・ﾁｮｺｹｰｷ・紅茶・🍵
夜➡🍲・ﾘｿﾞｯﾄ・白子野菜のｿﾃｰ・ﾀﾙﾄ・ｼﾞｬｽﾐﾝ🍵

午前中はテニス🎾
夜，前の職場の人とご飯🍴たくさん話してくれたし，聞いてもらえた。
何だか，元彼と私を裏切った人を許せる気がした。裏切られた，傷付けられたと強く思っていたけど，色んな人がいることを見る事によって許す心が持てるのだなと感じた。
色んな人を見て，心から許せる人になりたいと思った。
人の悪口なんていうもんじゃないと思っていた自分を取り戻せた気がした。

生理前だからかなぁ…化粧水が滲みる💦
唯一，KOSEのﾊﾟｯｸとｸﾘｰﾑは滲みない‼
生理前肌荒れ時，化粧水変えてみようかな💡
KOSEのｼﾘｰｽﾞが気になった💆

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2/7(火)

あ～何でだろう💦
生理前だからかなぁ…ニキビと肌荒れが😭

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2/6(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ・豆乳・麦茶
昼➡🍚・味噌汁・蒸し野菜と豚・漬物・ｸﾚｰﾌﾟ・🍵
夜➡🍟・ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1/3・ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ・吉備団子⑤・🍵

昼飯が15時近くで，微妙な時間だった💦
無性に🍟が食べたくなって，17時頃から🍟，ｽﾅｯｸをﾎﾞﾘﾎﾞﾘ…
おでこﾆｷﾋﾞが。。。
唇の両端切れてる。。。
生理近いのかな？
ﾋﾞﾀﾐﾝ意識して摂らなくちゃ🔥

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2/5(日)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
昼➡ｸﾞﾗﾀﾝ・唐揚げ・餃子②・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ・ｲｶ明太子・🍵
夜➡納豆卵🍚・厚揚げ・野菜炒め・鮭ﾌﾘｶｹ・ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ②・ﾌﾙｰﾂﾛｰﾙ・ｾﾞﾘｰ1/3・🍵

今日も走った🏃🚶
夜，お菓子の暴食自分から止められた✊🔥

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2/4(土)

朝➡ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ②・ｼﾁｭｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
昼➡野菜🍪②・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・麦茶・ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1/3
夜➡納豆巻き・味噌汁・ｻﾗﾀﾞ・漬物・ﾗｽｸ⑤・麦茶

夜5㎞を歩いたり，走ったり…体力落ちたなぁ🏃🚶💨
無理せずに続けよう‼
走った方が，顔がｽｯｷﾘして見えるし‼合宿，心も体も綺麗な自分で行きたい‼

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2/3(金)

朝➡麦茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡🍙・味噌汁・海苔・ｺｺｱ・🍵
間➡野菜ｼﾞｭｰｽ・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜➡ｳﾄﾞﾝ1/2・恵方巻き1/2・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・海苔・🍵・ﾗﾌﾞﾚ

風邪ひいた…😷

最近肌の調子が良いの，洗い過ぎないように気を付けていることも影響してるのかな…？

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2/2(木)

引きこもって，ひたすらネットか食べるか…

仕事も辞めて，就活2つ落ちて焦ってるのかな。。。昨日の面接上手くいかなかったし落ち込んでるのかな。。。
でも妥協してまた介護に進のは止めよう‼
せっかく勉強してるのが意味なくなるから‼
自分で動かなくちゃ✊🔥

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2/1(木)

面接撃沈。。。

夜飲み会🍷✨
たっくさん食べた🙌✨
美味しかった‼‼

しばらく質素な生活しなくては💦
お金が持たない💸💨
身体も荒れてしまう💦

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1/31(水)

仕事終了‼
あんな副所長がいる場所はあり得ない‼‼‼

あーセイセイした‼‼

飲んで食べてカラオケ‼‼
たまには良いかな😃

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1/30(月)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｺｱ・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・豆乳・麦茶
夜➡🍚・麻婆豆腐・ﾜｶﾒの和え物・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・納豆味噌・味噌汁・ﾌﾞｯｾ・卵ﾎﾞｰﾛ・ｸﾞﾐ・ﾗｽｸ⑧・ﾗﾌﾞﾚ・麦茶

また夜の暴食が酷くなりそう…

生理後もあってか肌の調子がかなり良い⤴⤴
暴食によってﾊﾞﾗﾝｽ崩さないようにしなくちゃ‼

無着色・無香料・ｱﾙｺｰﾙﾌﾘｰ・ﾊﾟﾗﾍﾞﾝﾌﾘｰ・低刺激で保湿ができるSPF50の日焼け止めはないかなぁ。。。

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1/29(日)

朝➡ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・麦茶
昼➡天丼・唐揚げ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・味噌汁・ｺｺｱ・🍵
間➡山葵の柿の種・🍵
夜➡ﾜｶﾒうどん・豆腐のｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ・卵ﾎﾞｰﾛ・ﾗﾌﾞﾚ・🍵

ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑ，ﾆﾍﾞｱのﾊｯﾋﾟｰﾀｲﾑという種類を買った🙌
塗った後，ｻﾗｻﾗはしないがﾍﾞﾄﾍﾞﾄもしない💦ただ香りが良い⤴⤴

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>> 220 KOSEのｸﾘｰﾑです😃
無香料・無着色・アルコールフリーなど…添加物も少ないようなので，試してみました💡
乾燥＋敏感肌の私には合っているようです🙌

ジェルのようでもあり，軽めで日中でも使えそうな感じでした🎵

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１月２９日

夕食軽くしたら深夜２時に何か食べたくなった💨おやつじゃなくてサラダと🍊だから、自分を許してあげよう😊

ヒアロチャージ気になる✨✨

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1/28(土)

朝➡🍩・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｺｱ・麦茶
昼➡🍝・ｻﾗﾀﾞ・🍰①口・☕
夜➡焼鳥②本・ｻﾗﾀﾞ・🍲・🍸⑤・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｺｺｱ・麦茶

友達・先輩と遊んだ💡
夜飲み過ぎた💦
明日，ﾘｾｯﾄしなくては💦
水分をたくさん摂る‼

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1/27(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍪・ｺｺｱ・麦茶
昼➡🍙・🍬・豆乳・麦茶
夜➡🍚・春巻・ｻﾗﾀﾞ・ﾓﾔｼ炒め・ﾛｰﾙｹｰｷ・ｸﾞﾐ・卵ﾎﾞｰﾛ・柿の種

昼は食欲なかったのに，夜暴食。。。

KOSEのﾎﾜｲﾄｹｱﾏｽｸ，私には中々良かった💡
ﾋﾘﾋﾘしない‼
ﾋｱﾛﾁｬｰｼﾞも中々良い😃✨

職場のﾊﾟｰﾄ仲間の男性に，髪を切って綺麗になったと誉めてもらえた🙌✨
凄く嬉しい🎵🎵
でももう痛い目には会いたくないから，あまり浮かれすぎないようにしようと思う💦

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６１．６kg

ここ数日の、ご飯しっかり、おやつなしの普通の生活でちょこっと減った。夜が勝負‼

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1/26(木)

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｺｱ・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ・豆乳・麦茶
夜➡卵納豆🍚・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・白菜のｸﾘｰﾑ煮・五目煮・ﾗﾌﾞﾚ・🍰②・ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ・ｸﾞﾐ①・麦茶

夜に🍰②個…
その後，ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ①箱…
あぁ……😨
土曜日友達と遊ぶのにこれじゃダメ。。。
お腹の調子が悪い。。
明日位は，お腹空にしないと💦💦

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1/25(水)

朝➡ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｺｱ・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・豆乳・茶
間➡🍬②・🍰①口
夜➡卵納豆🍚・ｲｶﾘﾝｸﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ﾀﾙﾄ・ﾌﾗﾝﾀﾝ③・🍪・茶

仕事帰りにｽｨｰﾂﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙに行った⤴⤴
夕飯で🍰食べちゃった💦

ﾋｱﾙﾛﾝ酸のｸﾘｰﾑ，夜塗ったら朝肌がﾂﾙﾂﾙになった⤴⤴良いかも💡
日中はまだ少し口の周りが皮剥けるけど…
ｸﾘｰﾑ続けてみよう‼

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５７キロ～５９キロを行ったり来たりしてたのに、現在６２．３キロ🐙お腹、太もも、指、顔……ひどくなってきた。

良く咬む、過食しない、本当に食べたいのか考える、ちょこちょこ動く💪

減量するときは、体重が増量した期間と同じ期間で戻すのが理想らしい。私は１ヶ月で三キロ増やしたので、２月末までには５９キロに‼

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1/24(火)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・牛乳・茶
昼➡春雨ｽｰﾌﾟ・🍠・ｶﾎﾞﾁｬ🍮・ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ・茶
間➡ｸﾞﾐ②
夜➡ｵﾑﾗｲｽ・餃子②・ｻﾗﾀﾞ・ｸﾞﾐ⑧・ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ・ﾀﾗｺ・ﾁｰｽﾞ・ﾗﾌﾞﾚ・茶

夜過食とまではいかないが，小さいものをつまんでた💦💦

口の周りの乾燥が酷いのでｸﾘｰﾑを買った💡
ﾋｱﾛﾁｬｰｼﾞというｸﾘｰﾑだが，ﾋﾘﾋﾘしないし乾燥と敏感肌の私には良いかもしれない⤴⤴
少し続けてみよう‼

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>> 211 レスありがとうございます😃

イライラしなかった原因を考えたら，日曜日に日記を書いたからかもと思いました💡
私は考えがまとまらない時に，たまにノートに書くんです📓
やりたいことリストや，何に悩んでいるのかなど…
日曜日は久しぶりに書いたから，落ち着いたのかもしれません🙌

私も夜に過食がほとんどです💦
１日のストレスが夜に来てるのですかね…⁉💧

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>> 209 1/23(月) 朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｺｱ・麦茶 昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・豆乳・麦茶 夜➡ご飯・鮭ﾌﾘｶｹ・ｷﾑﾁ・味海苔・八宝菜・大根おろし・ﾗ… 良かった✨過食ってどうして夜なんでしょうね？思考能力が低下しているから？日中しっかりカロリーコントロールしてても、夜に台無しにするパターンが殆どです。

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私も過食続きです。一昨日は、どーなつ、アイス、ラスクチョコフォンデュ、などなど、おやつだけで千キロカロリー‼それなら丼ご飯３杯食べた方がマシですよね😨

今日からまた気を取り直してがんばります。まずは過食を無くし、健康な身体を目指します‼

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1/23(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｺｱ・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・豆乳・麦茶
夜➡ご飯・鮭ﾌﾘｶｹ・ｷﾑﾁ・味海苔・八宝菜・大根おろし・ﾗﾌﾞﾚ・🍠・ｸﾞﾐ⑥粒・ﾋﾞﾀﾐﾝｾﾞﾘｰ

何だか今日は落ち着いて過ごせた😃✨
何だろう…仕事中もイライラしなかった‼通勤時から何かが違った気がする‼
夜もお菓子を暴食しなかった‼

• << 211 良かった✨過食ってどうして夜なんでしょうね？思考能力が低下しているから？日中しっかりカロリーコントロールしてても、夜に台無しにするパターンが殆どです。

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>> 206 副所長？？周りの評価は高いんですね。仕事とプライベートは別とはいえ、なんか納得行かない💨 レスありがとうございます😃

はい，周りからの評価は高いです…利用者の方の気持ちは無視した行動が目立ってはいますが，効率の良い仕事をします。また人に媚を売るのが上手く，所長にも気に入られています。。。
こんな職場，早く去りたいです😭

メイさん，ダメだとありましたが，ダイエットの方はどうでしょうか…⁉
私は暴食がどうしてもやめられません⤵⤵
またイライラしすぎて，家族とも口を聞きたくないような不安定な精神状態です⤵⤵
掲示板だと落ち着いて，自分の気持ちを分析できるのに，実際は上手くいきません➰

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だめだぁ～💨全然だめだぁ～😠

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>> 205 副所長？？周りの評価は高いんですね。仕事とプライベートは別とはいえ、なんか納得行かない💨

• << 208 レスありがとうございます😃 はい，周りからの評価は高いです…利用者の方の気持ちは無視した行動が目立ってはいますが，効率の良い仕事をします。また人に媚を売るのが上手く，所長にも気に入られています。。。 こんな職場，早く去りたいです😭 メイさん，ダメだとありましたが，ダイエットの方はどうでしょうか…⁉ 私は暴食がどうしてもやめられません⤵⤵ またイライラしすぎて，家族とも口を聞きたくないような不安定な精神状態です⤵⤵ 掲示板だと落ち着いて，自分の気持ちを分析できるのに，実際は上手くいきません➰

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最近，仕事が上手くいきません💦

元カレに対しどうしてもイライラします…
元カレ，副所長になりました…

人の秘密を握ってるだけでも気持ち悪いのに，なんで人として最低な奴の秘密を守らなくちゃいけないんだとイライラします…

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この２日、食欲⬆全ての意欲⬇眠気⬆で最悪の生活してます😫部屋って、１日放置しただけでスゴイ！！夜になって急にやる気が出て、急いで片付けたけど。

今日はしっかりした生活を❗❗

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1/13(金)

岩盤浴に行って汗をたくさんかいた💡

友達とも会えたので，気持ちもスッキリ‼

今日をきっかけに，
暴食を止めて変われたらなぁ✊

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>> 201 レスありがとうございます😃

そうなのですか⁉💦
教えて下さってありがとうございます🎵✨

確かに暴食をした後って，気持ちの面でもそうですが身体的にも違和感がありますよね😭

早く暴食を止められるようになりたいです💦

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>> 199 1/6(金) また夜お菓子暴食。。。 何日続けているのだろう😭 ボディケア全くしていない⤵⤵ 眠い・疲れたばかり思ってる気がする。。。 … 沢山食べた後に眠くなったりだるくなるのは、血液が胃に集まるから……と思っていたら、それだけじゃないみたいです。食べ過ぎると、身体から毒を出すような働きをして、風邪と似たような症状が現れるそうです。身体ってすごいですね～🌟

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1/8(日)

１万歩以上歩いた🚶
２㎞走った🏃

脱毛をしようと思い，カウンセリングへ💡
普段の肌の保湿が大事とのこと‼
入浴後のケアを念入りにしよう✊

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1/6(金)

また夜お菓子暴食。。。
何日続けているのだろう😭

ボディケア全くしていない⤵⤵
眠い・疲れたばかり思ってる気がする。。。

仕事中，元彼にイライラ💢
素性も知れない嘘つきに，みんな騙されてるなぁと思う⤵⤵

腹が立つのは，私が奴の存在を気にかけているって事だ…
気にするのは止めよう。元々偽名の人なんだし，存在しない人物‼いないもの・空気として扱おう‼
第一，気にかけること自体が間違っている‼

• << 201 沢山食べた後に眠くなったりだるくなるのは、血液が胃に集まるから……と思っていたら、それだけじゃないみたいです。食べ過ぎると、身体から毒を出すような働きをして、風邪と似たような症状が現れるそうです。身体ってすごいですね～🌟

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1/5(木)

また夜お菓子暴食💦
13日友達に会う。顔パンパンの肌荒れではいけない⤵⤵
身体を大事にしなくちゃ✊

仕事で嫌な事があった。まだ引きずってる😭
失敗を次回にいかさなくちゃ‼

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1/4(水)

仕事再開‼

早速夜にお菓子を暴食💦

食べたら寝るまで3時間空けよう‼

知識が増えた分だけ自信がつく‼
興味をもったら即調べて🔍即勉強‼📝

1万歩歩けなかった🚶
走れなかった🏃
なので半身浴後入念にストレッチ💡

ルールばっかり決めないで，臨機応変にいかないと長続きはしない💨
気楽にいくぞ✊🔥
姿勢を伸ばす意識を忘れない✊

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🎍明けましておめでとうございます🎍

今年もまた挫けそうになる時もあるかもしれませんが，自分磨き頑張りたいと思います🙇

品のある女性を目指したいと思います✨

介護だけではなく医療や福祉，興味をもったものの知識を深めたいと思います✨

今年もよろしくお願いします。

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元カレから意味不明なＣメールが２通…

着信拒否してるからなぁ…
メール受信拒否は外したけど…

変換ミスか，嫌がらせか…

着信何十件って残すし，気持ち悪い…
記録とっておいて，何かあっても大丈夫なようにしようかな💦💦

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>> 193 今年もよろしくお願いします😃✨

ありがとうございます🎵✨
はい，良い出会いを信じて自分磨きに専念しようと思います🙌⤴

私もずっと食べ過ぎているのでリセットしなくてはです💦💦

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今年もよろしくお願いします！

お互いを大事にできる素敵な人と出会えますように🌠絶対幸せになれますよ！私や友達も☆さん年代の時は、「幸せになれる気がしない💧｣と、みんな不安を口にしてましたよ😱今は全員最高に幸せです💮

さぁて、私の方は新年から食べ過ぎの身体リセットからだな💪

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お菓子の無茶食いが続いてます😭😭😭

最近，大学の男友達と会ったりメールをしました💡
彼女がいないからって，思わせ振りな事を言われたけど…
私を大切にしてくれる人を探そう‼って思いました。

離れた距離にいる男友達が，思わせ振りな事を言ってたけど，本当に私が好きなら会いに来ると思う‼
見返りを求めずに，私を本気で好きになってくれる人を探そう‼

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昨日今日とお菓子大量食い💦💦

昨日は，久しぶりに友達とディズニーランドへ行きました‼
花火を見て，何だか涙出ました😢
職場の人間関係が上手くいかない・嫌でも元彼が目につく・元彼を仕事中も敵視の完全無視…あぁ，私は何をしてるんだろう…毎日幸せだったらなぁって考えてしまって💦

とても感傷的になりました💦

私，幸せになれるかな⁉

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12/21(水)

朝昼は少なくて，夜にﾄﾞﾊﾞｯと食べてる日が続いてる💦💦

食べたお菓子
ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ・雪見大福・🍪⑤・ｼｭｰｸﾘｰﾑ②・ﾊﾟﾝ耳ﾗｽｸ・🍘

夜にまとめてお菓子を食べてる💦💦
自分でﾍﾙｼｰなの作ろう✊🔥

猫背が気になる💦
背筋を伸ばすよう心掛ける‼

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12/20(火)

食べたお菓子
🍮・ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ・ﾐﾙｷｰ②・🍪⑩・梅ｼｰﾄ

元彼からの着信履歴10件。
着拒していたため，直接文句が💦
元彼の悪口を私が言っていると，例の女から聞いたという内容だった💦
私は何も言っていない。例の女の嫌がらせ。
「あんたなんか気にかける暇はない💢」とﾊｯｷﾘ返しておいた‼
そんなこと気にして着信10件って…
他人の事は悪く言うくせに，自分は言われたくないとは何とも小さくて狡い性格…呆れる…

私，性格悪いな…
嫌いな人は徹底的に無視したり，精神的に穏やかではない。。。
今の私は，気が強い部分が全面的に出ているのだと思う。
心に余裕を持とう。

ｱｲﾒｲｸに力を入れていたが，まぶたはあまり触らない方が良いとの情報を得た💦
皮膚が薄くて弛みの原因になるのだそう➰
こすらないようにしよう‼

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12/19(月)

食べたお菓子
ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ・ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ・ﾁｮｺﾊﾟｲ・ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ②・ﾐﾙｷｰ③

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12/18(日)
最近野菜が足りない💦

食べたお菓子
鯛焼き・🍰③口・🍪・えびせん1/2

夜は梅酒②杯。。。
姉の友達のｸﾘｽﾏｽﾊﾟｰﾃｨｰにお邪魔させてもらった🎄
話を聞いていて凄く楽しかった😃✨
でも，もっと自分から話せたり社交的になれたらなぁって感じた⤵⤵
いつもの事だけど…仕事でも積極性が必要だけど…普段の付き合いまで意識してたら疲れちゃうかな…💦

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夕食後，お菓子を大量に食べてしまう😭😭😭

来週友達に会うし，身体ﾊﾟﾝﾊﾟﾝのﾆｷﾋﾞ顔では会いたくない💦

自分に合ったお化粧，少しずつ分かってきた💆
美容に手を抜かないでまだまだ頑張る‼

また着信履歴が10件も😭怖いって。。。
着信拒否，メール受信拒否してるけど…なんなのか気になってしまう。。。
もう私に関わらないで‼

今の職場，辞めようと思います‼
元彼，例の女の子がいるからもあります。
でもそれだけではなく，職員全体の人間関係が悪いこと，会社の体勢自体があまり良くないことも耐えられなくなりました。
でも悔しいので，介護職員基礎研修を受けられる180日までは頑張ります‼

高齢者施設だけではなく，児童関連の施設や障害者施設も見て，たくさん経験して，知識を増やして，少しでも自分に自信を持って仕事がしたいです‼
社会福祉士も頑張ってとるぞー✊

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>> 184 了解です😉

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>> 183 レスありがとうございます😃

お久しぶりです⤴⤴
体調は大丈夫でしょうか？
過食続いた後って，後悔しますよね💦
私もまだまだですが，切り替えて行きましょう✌

ニックネーム，そのままで申し訳ないのですが…『星』でお願いします💦
思い付かなくて🙏

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>> 182 お久しぶりです☺全く食欲コントロールできず、最近ヤケになってました。とうとう一気に６１に…😨もう心身共にマズイ状態なので、明日からまた頑張りたいです。

今更ですが、ニックネームとか、、、教えて欲しいです。もちろん仮名でいいので！☆さんって、なんか呼び辛くて😁あ、でも思いつかなかったら結構です‼

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12/13(火)

食べたお菓子
焼きｶﾘﾝﾄｳ③・🍘1/2・ﾎﾟﾃﾁ・ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ・蒸しｹｰｷ

お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ😭💦

ﾃﾆｽしたいな，医療的な知識も欲しいな，英語も勉強したいな。。。
やりたいことがいっぱいある‼‼

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12/12(月)

食べたお菓子
🍫・よっちゃん②・梅ｼｰﾄ・酢昆布

肌が荒れだしてる💦
ｶﾞｻｶﾞｻしてて，赤みもﾁﾗﾎﾗ😱
乾燥に気を付けよう‼

昨日，市販のﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟｯｸをした💆特に変わらないけど続けてみよう💡

ﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞﾘというﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑ，良い香りだけど…さっぱりﾀｲﾌﾟなのにﾍﾞﾀﾍﾞﾀする💦
ｻﾗｻﾗ肌にはならないなぁ😩💨

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12/11(日)

食べたお菓子
ﾎﾟﾃﾁ・ｶﾘﾝﾄｳ・ｼｭｰｸﾘｰﾑ・🍫1/3・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷ

明日は体重を計ってみよう‼

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12/10(土)

食べたお菓子
焼きｶﾘﾝﾄｳ③

ｶｸﾃﾙ🍸②飲んだ💡
楽しかったしたまには良いかな✨

肌がまた荒れてきた💦💦
乾燥かなぁ？
赤みが出て，皮膚がｶﾞｻｶﾞｻする😱

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12/9(金)

食べたお菓子
🍫1/3・🍪⑩

唐揚げ⑦個も食べた😱

今日はﾆｷﾋﾞが出来そうな食べ物ばかり💦💦

髪また短く切った💇
少しやり過ぎてしまったけど，気分転換‼

私にﾁｰｸは似合わないかも💦
とりあえずﾘｷｯﾄﾞのｱｲﾗｲﾝがを上手くひけるように練習しよう💄✨

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12/8(木)

食べたお菓子
卵ﾎﾞｰﾛ②・ﾎﾟﾃﾁ

出勤🚶
何ともやりにくい職場だと感じた。
昨日，被害妄想女を徹底的に無視しようって決めたけど，私が大人になる必要もあるなと感じた💦
極端に避けたり無視しないようにしよう。
私の中でも後味悪くなるし。
存在自体を，どうでも良い人としてみよう‼
私が気を使う必要も，ご機嫌とる必要もない‼

元彼は，連絡されるのが嫌だから➡着信拒否，ﾒｰﾙ受信拒否にした‼
他人に一々振り回されたくない‼

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12/7(水)

食べたお菓子
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷ・ﾎｯﾄｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ・よっちゃん②・ｶﾞﾑ・雪見大福

今日も風邪で休んだ。

着信，やはり彼だった。
今日は電話でた。
内容が，付き合ってた時によく彼と二人で歩いてた職場の女の話。
迷惑な被害妄想をされてるみたい💦
関わるのは最小限にしよう‼
気にする方が疲れるし，バカみたい💦
職場の人に言いふらしてるだろうけど，私は私で通していこう‼
分かり合いたい，仲良くしようとは思うこともあったけど，彼女は私とは合わない‼
無視‼

彼も彼で，人を見下してる所とか，人の批判ばかりする所変わってない💦
職場以外で関わるのは止めよう‼
電話してて，彼に頼りたい気持ちも出てきたけど，絶対頼らない‼‼
最初から裏切られてるから‼

付き合う人は，自分で判断する‼

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12/6(火)

食べたお菓子
ｻﾞﾗﾒ煎餅・抹茶ﾌﾟﾘﾝ・ﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ

風邪で休んだ😷
自分に弱いなぁ💦💦

着信７件入ってた。。。
ｱﾄﾞﾚｽ消したから誰かは確信ないけど，彼な気がする。。。
明日私が職場行くか確認かなぁ？私行かなかったら，奴は休日出勤しそうだし➰

職場で普通に接する事が出来ないなぁ。。。
危うく，彼の経歴詐欺を全て言ってしまいそうになるし…
私どんどん嫌な奴になる気がする😭

同じ職場の人に，同じ職場の彼の悪口言うのは最低だなぁ…
しかも私より彼は信頼あるから，余計私が悪者だ。。

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>> 173 12/5の間違いです💦

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12/6(月)

食べたお菓子
ﾛｰﾙｹｰｷ・ﾗｽｸ②

ｱﾋﾙの加湿器を買った‼
これで朝の喉の痛みを解消⤴⤴

風邪引いて，鼻の下が痛い😷

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過食😭ケーキ、アイス、アーモンドフィッシュ、ビスケット２０枚、じゃがりこ😨あぁ満足💓ということで、切り替え、切り替え✌

年末に沢山の人にあうから、とりあえずいつもの体重に戻したい💦

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12/1(木)

食べたお菓子
・ﾐﾆﾁｮｺｻﾝﾃﾞｰ
・🍬②個
・ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ
・雪見大福

15000歩🚶
ｶﾗｵｹに行ってｽﾄﾚｽ発散🎤

化粧水と乳液の重ね付け，中々良い‼
ﾆｷﾋﾞなくなった🙌
あとは，口回りの乾燥を何とかしたい‼

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こどもの入院付き添い中で動いてないのに、ほか弁のチキン竜田食べちゃった👻けど、ご飯を１／３で止めといた。

さ、ストレッチしよう💃

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11/29(火)

今日は水分を摂るように心掛けた‼
仕事帰り，少し遠回りをして歩いた‼

今日食べたお菓子
ﾜｯﾌﾙ
🍪⑨枚
ﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ⑤枚

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>> 167 レスありがとうございます😃

そうですか⤴⤴
心も穏やかに過ごせるって良いですよね💡✨

身体は食べたくないのに気持ちで食べてしまうって変な感じですよね💦💦
私も自分の身体が理解出来ません💦💦

私も心穏やかに過ごせるようになりたいです😢

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>> 165 レスありがとうございます😃 お身体は大丈夫でしょうか？ 無理をしないで下さいね💦 私は食べ出したらまた止まらず…を繰り返しています💦 過… 身体がすっきりしたら、心まで明るい気分になって、穏やかに過ごしています🌟

過食したあと、次の食事でリセットすればいいや………と思いながらも食べすぎたり、いつまでも後悔したりしちゃいますよね～。ここから逃げ出す方法はないんでしょうか💨

太る事を過度に恐れながらも食べる意味が解らない。自分の身体なのに理解できません😣

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11/28(月)

🍮食べたお菓子🍮
ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ焼きﾌﾟﾘﾝ
ﾜｯﾌﾙ
🍪×③

お腹破裂しそうになるまで食べない‼
もっと歩く🚶

夕食食べ過ぎたので，
半身浴後➡ｽﾄﾚｯﾁをしっかりした‼
歯磨きも腸内を綺麗にするという意味で効果があると聞き，夜は②回しっかり磨いた😁
乾燥してるから，水分摂取はしっかりする‼

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>> 164 レスありがとうございます😃

お身体は大丈夫でしょうか？
無理をしないで下さいね💦

私は食べ出したらまた止まらず…を繰り返しています💦
過食だ過食だと食べ物ばかりに固執するのは止めようかな，と思います😩💨

• << 167 身体がすっきりしたら、心まで明るい気分になって、穏やかに過ごしています🌟 過食したあと、次の食事でリセットすればいいや………と思いながらも食べすぎたり、いつまでも後悔したりしちゃいますよね～。ここから逃げ出す方法はないんでしょうか💨 太る事を過度に恐れながらも食べる意味が解らない。自分の身体なのに理解できません😣

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ホルモン剤服用で体重増加！！いつもなら、単に食べすぎのせい？と思うけど、今回は胃腸炎で一週間食事量がぐっとへったのに体重増加してたから、間違いなくホルモンのせいだと思う🐙あのまま増え続けるかと思った👿

生理が来たら、翌日には－１.７㎏になってました➰

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11/15(火)

朝➡麦茶・柿半分・🍳・ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ
昼➡玄米ﾌﾚｰｸ・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾇｶﾞｰ・抹茶
夜➡豆乳・麦茶・紅茶・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・🍛・五目ﾋｼﾞｷ・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ・ｳｨﾝﾅｰ・ｽｨｰﾄﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝ・ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ②・ﾁｮｺﾋﾞｽｴｯﾄ③・🍪③

生理痛と低血圧症の目眩で実習中断💦💦
腹痛なのに夜食べ過ぎ⤵⤵

今日も半身浴，ｽﾄﾚｯﾁ念入りにしよう😩💨

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11/14(月)

朝➡ｽｨｰﾄﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
昼➡🍙・卵焼き・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ・ﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ・煮豆・ｽｨｰﾄﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝ・麦茶
間➡ﾕﾍﾞｼ・五家宝②・餅・麦茶
夜➡炊き込み🍚・ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め②・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・大福・🍨・ﾁｰｽﾞ②・ｽﾙﾒ・ﾗﾌﾞﾚ・紅茶・麦茶・ｽｨｰﾄﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝ

糖分摂りすぎ⤵⤵

半身浴しよう。
ｽﾄﾚｯﾁ念入りにしよう。

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>> 160 レスありがとうございます😃

メイさん，お子さんは大丈夫ですか？

私は気持ちが治まるまでもう少し時間がかかりそうです💦

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>> 159 そうだ、そうだー‼その調子‼彼への思いをしっかり無くしたら、次の恋がより幸せになると思いますよ💓

家族を傷つけたのは…仕方ないですよ💧💧だって恋愛中は全力だもんねぇ😣ずっと一緒に居たいし。家族の皆さんも、ちゃんと分かってくれてると思います‼


こちらもやっと落ち着きました。また書き込みます。

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彼から『別れよう』とメールがありました‼
もちろん即ＯＫです‼

面と向かって言えない小心者💢

口だけの見栄っ張り。
詐欺レベルの嘘つき。
凄く腹が立ちます。

いつでも自分が優位にいたい，度量もないただのクズ💢
何がもう一回最初からやり直そうだよ💢

彼ほどの嘘つきは，もう治らないのでしょうね。あんな奴のために，私は家族を傷つけたのだと思うと悔しいです。
あんな奴大っ嫌い‼‼嘘で，一生自分の首しめて生きてろ💢💢

悪口でごめんなさい💦
吐き出させてもらいました。

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11/3(木)

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・柿・豆乳・麦茶
昼➡🍣・味噌汁・ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ・茶
夜➡納豆丼・ｷﾉｺ汁・餃子・厚揚げ・ﾎﾟｯｷｰ・胡桃・ﾘｯﾂ③・🍨・ﾗﾌﾞﾚ・麦茶

またお菓子食べ過ぎ💦💦

今日は①万歩達成🚶
実習先が近すぎて全然歩いていなかったから，良い運動になったかなぁ💡
気分転換の方法を探し中‼今は漫画を集めようと思う📖
今日①人ｶﾗｵｹもしてみた🎤でも何か微妙だったなぁ➰

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11/2(水)

朝➡🍳・ﾘｯﾂ⑤・柿・🍎・豆乳・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・豆・卵焼き・ｳｨﾝﾅｰ・🍎・麦茶
間➡野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡ｶﾚｰｳﾄﾞﾝ・ｻﾗﾀﾞ・ｺﾛｯｹ・お焼き・ｲｶの煮付け・ﾘｯﾂ③・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ③・雪見大福③・ﾎﾟｯｷｰ・麦茶

夜食べ過ぎ💦
塩分高いだろうなぁ。。

顔の乾燥が酷くて，口回りは皮剥けるわ，顔中痒いわで困った💦
調べたら，乾燥が酷いときは，化粧水と乳液を何回か交互につけるのが良いとのこと💡２，３日続けてみよう‼

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11/1(火)

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・柿・豆乳・麦茶
昼➡🍙・卵焼き・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ・ｻﾗﾀﾞ・漬物・麦茶
間➡野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡🍛・温卵・納豆・ｻﾗﾀﾞ・ﾗｯｷｮｳ・紅茶・ﾘｯﾂ④枚・麦茶・ﾗﾌﾞﾚ

過食が続いたためか，肌荒れ・ニキビ・抜け毛・腹痛が。。。
気持ち的にも荒んでる気がする😢

前はほぼ毎日彼の事を考えて，女の子と歩いてると想像すると胸が痛かった。強がって，どうでも良いだの言っていた面もあった。
でも今は彼の事をあんまり思い出さないし，想像しても何ともない。しかも本当にどうでも良い存在。彼に全く関心がなくなった。

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過食が続いて，実習中もお腹の調子が悪い…

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メイさん，レスありがとうございます😃

お子さんの調子はどうでしょうか？
早く良くなると良いです😢メイさんもお身体大事になさって下さい💦💦

完璧に彼と別れた‼という訳ではないので，何だか実習の時も彼が気になってしまいます💧
あ～，今日もルンルンで女の子と帰っているのだなぁなど。。。
私の事なんか，結局は何一つ思ってくれていないと勝手に思い込み落ち込みます💦
スッパリ別れてくれたら良かったのに…

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また子どもが入院して付き添い中です！
いつも通り病院の闇スペースで筋トレしてます。動かないのでカロリーも抑えてます⭐

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>> 150 一昨日，彼の家に荷物を引き取りに行きました💧 私は明日から実習で職場を１ヶ月休むのですが，その機会にもう一回考えよう・一から始めようと言わ… も～‼せっかく決心ついたのに、惑わさないで欲しい💢一度は好きになった人だから、頼られたり、嫌な所を直すから！とか言われると揺れるよね…実際💨

でもだめー‼絶対だめ😭そんなに簡単に変われないし、第一、大事にしよう、嫌な思いをさせないようにしようという優しさが足りないと思います💨

早く素敵な人に出会って、早く彼の事をただの思い出にしてほしいです⭐

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10/24(月)

過食…

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一昨日，彼の家に荷物を引き取りに行きました💧

私は明日から実習で職場を１ヶ月休むのですが，その機会にもう一回考えよう・一から始めようと言われました💦
でも何だか上から目線に。。
彼曰く，
距離を置いて考える＝ふと思い出した時に考えるだそうです💧
だから私の結論は早すぎると…😩💨
でも昨日，付き合ってた時に私が嫌だと散々言ったのに，女の子と二人で帰って行きました💨
残りの荷物を取りに行きたいのだがと連絡すると，家にはいないと📧
女の子とご飯にでも行ったのでしょう。。
その後📧返さなかったら「なんなの？」と怒ってくる始末。。
何考えているのでしょう…

結論は聞くと返しましたが，新しい出会いを探します💦

• << 152 も～‼せっかく決心ついたのに、惑わさないで欲しい💢一度は好きになった人だから、頼られたり、嫌な所を直すから！とか言われると揺れるよね…実際💨 でもだめー‼絶対だめ😭そんなに簡単に変われないし、第一、大事にしよう、嫌な思いをさせないようにしようという優しさが足りないと思います💨 早く素敵な人に出会って、早く彼の事をただの思い出にしてほしいです⭐

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10/23(日)

親戚が集まりました💡
調子に乗って，たくさん食べてしまった💦💦

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10/22(土)

朝➡卵ｻﾝﾄﾞ・味噌汁・豆乳・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・ﾁﾛﾙﾁｮｺ・野菜ｼﾞｭｰｽ・麦茶
間➡饅頭
夜➡🍚・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・小松菜炒め・ｻﾗﾀﾞ・ｶﾎﾞﾁｬの煮物・茎ﾜｶﾒ・ｸﾞﾐ・麦茶

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>> 144 お酒を飲んだり、おやつを食べたりしながらも、何とか適量キープ。 私も最近おやつが習慣になってきた😣自分の制限ルール考えなきゃ。 メイさんの意志の強さを見習わなくてはです‼‼

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10/21(金)

朝➡豆乳・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・饅頭・ﾁｮｺﾊﾟｲ・ｶﾎﾞﾁｬ🍮・麦茶・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡焼き鳥(ﾚﾊﾞｰ・砂肝・椎茸)・🍺④・麦茶

早速自分のルール破ってお菓子食べてしまった💦

お酒も飲みすぎて，二日酔い💦💦仕事頑張らなきゃ✊💧

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>> 143 次の楽しい恋に向けて再出発ですね✌ レスありがとうございます😃

はい，再出発です💡
自分に自身を持てるように頑張りたいです✊

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お酒を飲んだり、おやつを食べたりしながらも、何とか適量キープ。

私も最近おやつが習慣になってきた😣自分の制限ルール考えなきゃ。

• << 147 メイさんの意志の強さを見習わなくてはです‼‼

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>> 139 メイさん，ありがとうございます😃 メイさんのレスを見て涙が出ました😢 実はまだこの掲示板でしか私の正直な思いが話せないのです💦💦口に出した… 次の楽しい恋に向けて再出発ですね✌

• << 145 レスありがとうございます😃 はい，再出発です💡 自分に自身を持てるように頑張りたいです✊

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10/20(木)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・麦茶・豆乳
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・芋羊羹・麦茶
間➡ﾎﾜｲﾄｺｺｱ
夜➡肉納豆🍚・ｶﾎﾞﾁｬ・♓・豚汁・🍩②・麦茶

夜，🍩②個。。。
ちょっと重い…💦💦

口の回り，皮むける…💦💦
今，化粧水はdﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを使ってるけど改善されなかった💦💦
dﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ高かったのになぁ…
安くて良い化粧水はないかなぁ😢

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10/19(水)

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾁｮｺﾊﾟｲ・豆乳・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・どら焼・麦茶
夜➡卵納豆丼・豆腐・🍨・麦茶

お菓子は食後１種類だけ‼って決めたら，必ず毎食後お菓子を食べる気がしてきた。。。
どか食いよりは良いかなぁ💦💦

今日は17000歩🚶

欲しかった漫画を見付けた⤴⤴
仕事が納得がいく形でｽﾑｰｽﾞにいった⤴⤴
お姉ちゃんともたくさん話した⤴⤴
良かった😃✨

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10/18(火)

朝➡麦茶・豆乳
間➡紅茶・ﾏｼｭﾏﾛ③
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・🍖・干し芋・ﾁｮｺﾊﾟｲ・麦茶
間➡🍨半分
夜➡芋🍚・肉ｼﾞｬｶﾞ・♓・煮豆・ｻﾗﾀﾞ・🍪⑤・胡桃⑤・ﾏｼｭﾏﾛ①・紅茶・麦茶

今日はお菓子を結構食べた💦💦
お菓子は食後，一種類だけにする‼

今日は①万歩🚶

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>> 138 メイさん，ありがとうございます😃

メイさんのレスを見て涙が出ました😢
実はまだこの掲示板でしか私の正直な思いが話せないのです💦💦口に出したら泣きそうで💦💦
だから，メイさんが心配して下さったり，優しい言葉を掛けて下さってスゴく私は救われています😢スゴく嬉しいです✨ありがとうございます✨

約２ヶ月間，同棲のような状態で一緒にいたので，私の中での彼がなかなか消えてくれないのですが，時間が解決してくれると思い諦めます💦

今は切ないですが，良い思い出になってくれたらと思います☺

メイさん，ありがとうございます✨
また頑張ります‼‼

• << 143 次の楽しい恋に向けて再出発ですね✌

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>> 136 レスありがとうございます😃 昨日，別れようと私から言ってきました。 彼はまだ結論が出ていないようでまた話すことになりましたが… 多分何を言… いや～良かった😭本当に良かった✨✨好きなら仕方ないとは思っても…本当に心配でした！！やっぱり誠実な人じゃないと🌼

今だから言っちゃいますが、｢人間として最低。｣とか…何様💢バカにすんな💨

けど不思議と、５年１０年経つと、「あの時は楽しく過ごさせてもらったなぁ🌼｣と感謝できるようになるんです。

素敵な人と出会って幸せになったら、今の切ない思い出も幸せな思い出に変わりますよ💕

また一緒に頑張りましょうネ🎵

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10/17(月)

朝➡麦茶・豆乳
間➡ｶﾞﾑ
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・🍳・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｺｱ・麦茶
夜➡挽き肉納豆丼・肉ｼﾞｬｶﾞ・たこ焼③個・ﾜｶﾒ炒め・ｷﾑﾁ・甘酒・🍨半分・麦茶

お菓子に手が伸びそうだったけど，我慢できた‼
というか，食べたいってそこまで思わなかった💡

14000歩，歩いた🚶

朝体重を測ったら➡47㎏
体脂肪➡21%

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>> 135 レスありがとうございます😃

昨日，別れようと私から言ってきました。
彼はまだ結論が出ていないようでまた話すことになりましたが…
多分何を言われてももうダメです✋💦別れます💦

私と別れた訳ではないと言いながら，女の子と二人で歩いている現場を何度も見掛けたりと…
それに，口だけで資格とる気も就職を考える気もないような男，将来性もないような気がしました💦
一緒にいても，私自信が幸せになれないですし，私が彼を養うなんてバカバカしくて絶対に嫌です⤵⤵
嘘ばかりの彼ですし。。

彼といたら，私のお金や時間，全てが無駄になる気がしました💦💦

たくさん愚痴を聞いて下さってありがとうございます😃✨

またダイエットや美容に励みたいと思います💡
私の内面の悪い所も見つめ，大人な良い女になりたいです‼‼
何度も何度もダイエットを中断してごめんなさい💦💦
どうかまたよろしくお願いしますm(_ _)m

• << 138 いや～良かった😭本当に良かった✨✨好きなら仕方ないとは思っても…本当に心配でした！！やっぱり誠実な人じゃないと🌼 今だから言っちゃいますが、｢人間として最低。｣とか…何様💢バカにすんな💨 けど不思議と、５年１０年経つと、「あの時は楽しく過ごさせてもらったなぁ🌼｣と感謝できるようになるんです。 素敵な人と出会って幸せになったら、今の切ない思い出も幸せな思い出に変わりますよ💕 また一緒に頑張りましょうネ🎵

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>> 134 全然、いつでも愚痴っちゃってください！！

早く穏やかな日々が来ますように🌠

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>> 133 レスありがとうございます😃

携帯見られたことにより、気持ちが少し離れた・考える時間が欲しいとも言われました。
私は彼の答えを待つという結論を出し、一昨日実家に戻りました😢💦

ですがついさっき、先月の家賃を払いたいからお金を用意できるか？
というメールが来ました💦

家賃、確か前払いと聞いていたはずなんです💦

彼の昔の携帯のメールで、母親にお金がないから振り込んでくれだの、友達にお金を貸してくれだのてあったので、
今度は私から巻き上げるつもりなのかなぁという感じです⤵⤵
何だか、実家に戻ってから、こんな男になぜ私は執着しているのだろうと不思議に思っています💧
少し冷静になった気がします➰

何だか、ダイエットもしてなくて愚痴や相談ばかりでごめんなさい💦💦

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>> 132 別れたくないなら結論を急がなくてもいいと思います。別れて後悔するのは辛いですよね😭

今みたいに沢山話し合うことを続けて居たら、もっと分かり合える日が来ると思うので頑張って下さい✨

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>> 131 レスありがとうございます😃

色々重なってしまったのかもです💦

精神的に限界で携帯を見た事を話しました💦
でもメールまで見た事は私も隠してしまいました💦💦アドレス帳とカレンダーを見たと⤵⤵
カレンダーにも結婚記念日が入っていたので。。
嘘をつかれているということが嫌・本当は先なんて考えてないのではないかと思ったという事も言いました💧

そうしたら案の定また嘘を…離婚ではなく元カノらしいです💧

彼は、人間として最悪・自分の考えを押し付けるな・自分の世界だけで動くなと…

でも別れようって切り出せない自分がいて⤵⤵
凄く悲しいです😢

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>> 130 時間も不規則だし、ストレスもたまってダブル👊だったのかなぁ。辛そうです💧

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目眩がひどくなったので病院に行きました💦

自律神経の乱れによる低血圧だそうです⤵⤵
血圧を上げる薬と目眩立ちくらみのための薬をもらいました💊
しばらく病院通いになりそうです😢

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>> 128 メイさん，遅れてしまってごめんなさい💦
レスありがとうございます😃

好きなところ考えたのですが，ないです💦
ただ単に好き‼という感じで…ここが好きってところはありません💦

自分でも何でここまで執着しているのか分からない位です💦💦

今の自分を受け入れてくれるのがたまたま彼だったのでは？と姉に言われました💦
そうなのかもと困りました⤵⤵
考えがまとまってなくてごめんなさい⤵⤵

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>> 127 ちょっと荒療治‼どこが好きかしっかり考えてみて下さい‼意外と無い…😨ってことありませんか？

私は２１才(学生)の時に社会人の彼氏が居て、卒業したら結婚しようと言ってくれてました。強引な性格で困ることもありましたが……でも好きだし……と思っていましたが、ある時考えたら、好きな気持ちはあるのに、なぜか好きな所があまり無いんです💧

気付いたら一気に冷めて、(いや、覚めて？)すぐ別れました。
趣味が合う、一緒に居て楽しい、食べ物の好みが合う……とか、実際はどうでもいい事に気が付きました。


今の夫とは、趣味合わない、食べ物の好みは合わない、性格も全然違いますが、何より信頼できるし、私の気持ちを常に理解して支えてくれます。

今のような辛い気持ちにさせることなく、ちゃんと幸せな毎日を過ごせる相手、絶対いますから🌠ちょっと試しに考えてみて下さい❗

長々と失礼しました🙇

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昨日今日とお菓子をたくさん食べた💦💦

愚痴言わせて下さい⤵

最近，彼がため息ばっかりつきます😢
ため息つきたいのは私の方だよ⤵⤵

私の前ではため息ばっかり，先に寝る，朝さっさと一人で出ていくのに…
通勤途中，職場のある女の子を探しながら歩いているんです😢
その子がよくいる喫煙所とかをずっと見てたり💦💦
職場ではその子にだけタメ口💧
この前，堂々と嘘を付きながら俺を信じて‼と…
信じられるわけがありません💦
しかも職場の女の子の事好きなんじゃないか…

実家に戻りたい😭😭😭
父母に会いたい‼
そういう気持ちはあるのに，無気力になります💦

精神的に不安定なのが自分でも分かるくらい，イライラしたり泣きそうになったり…
気持ちの波に自分でついて行けないんです💦💦
こんなんじゃないのに💦普通に好きな人できて普通に幸せになりたかっただけなのに…💦
八方美人で他人の顔色ばっかり伺って流されてきたから，親も自分も傷付くハメになりました⤵⤵

仕事も限界です💦
彼と女の子が気になるし，精神的に不安定で笑えない，泣きたくなり上手く話せない😭
助けて欲しいです⤵⤵
自分で動かなきゃ，変わらなきゃなのに，もう無理です⤵⤵

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食べてない時は、普通に歩くのがやっとでしたが、食事が戻ったら元気が出てきました💪

久しぶりにウォーキングに出たら、花粉症でひどい目にあいました😂今日からは公園じゃなくて普通の道路を歩きます🚶

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9/13(火)

朝➡☕
昼➡納豆巻き・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・茗荷の肉巻き・ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ・🍵
夜➡🍚・麻婆ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾄﾌ・甘酒・🍵

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>> 123 レスありがとうございます😃

ありがとうございます✨
むしゃくしゃして歩き回ってました💦
スッキリです💡

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>> 122 頑張って歩いてますね～💮

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9/12(月)

朝➡🍵
昼➡納豆巻き・ｶﾎﾞﾁｬ・ﾋｼﾞｷ・卯の花・卵焼き・豆・煮物・🍵
夜➡🍚・ﾎﾟﾄﾌ・昆布・ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き・ﾎﾞﾝﾀﾝ飴・牛乳・🍵

2万歩達成‼

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9/11(日)

朝➡🍔・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼➡ﾋｼﾞｷ🍚・筑前煮・ｶｷｱｹﾞ・ボンタン飴・昆布・🍵
間➡豆乳
夜➡🍅・焼き鳥・🍸

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9/10(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡🍙・お好み焼き・卵焼き・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ・ﾊﾁﾐﾂ梅・🍵
間➡ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜➡ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・🍅の🍢・綿飴・🍘・甘酒・🍸

また何で名字違うのか聞いてしまった💦
また嘘つかれた…開き直りもされた…
なのに，一緒に暮らしたいって…
しかも明日一緒に仕事休みなのに，仕事入れるし…あり得ない💢
好きだからって，別れられないし私が一番中途半端⤵⤵

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9/9(金)

朝➡卵ﾂｲｽﾀｰ・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼➡🍙・肉じゃが・鶏肉・卵焼き・🍅・綿飴・ﾀﾙﾄ・🍵
間➡ﾏﾄﾞﾚｰﾇ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜➡お好み焼き・卵ﾎﾞｰﾛ・🍸

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9/8(木)

朝➡飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡納豆巻き・ﾋｼﾞｷ・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ・ｱｲｽ・🍵
夜➡🍚・肉じゃが・ｷｬﾍﾞﾂ・🍅・鶏肉・味噌汁・🍸・綿飴・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓

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9/7(水)

朝➡🍔・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ・野菜ｼﾞｭｰｽ・水
昼➡納豆巻き・ｺｰﾙｽﾛｰ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ🍫・ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ・ﾏｼｭﾏﾛ・🍵
夜➡野菜つけ麺・水

昨日は2万歩歩いた💡

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>> 115 レスありがとうございます😃

優しいお言葉ありがとうございます✨
自分でも悪く悪く考えすぎて落ち込んでしまいます💦💦

やはり別れた方が良いのかなぁと思っています😢
信用できないです⤵⤵

メイさん，帯状疱疹大丈夫でしょうか？
帯状疱疹は凄く痛いと聞いたことがあります💦💦

食べれるようになったらなったで反動がきそうで不安ですよね💦💦
でも早く治ると良いです💡

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8月27日から帯状疱疹が口腔内にできて、激痛で飲むことしかできません。お粥、プリンですら痛いので、バナナ、もも、りんご等に豆乳を入れて、ミキサーにかけて飲んでました。１０日間のミキサー食で、体重も筋肉も落ち、５４．９㎏になっちゃいました😨

早く普通の食事がしたいですが、急に普通に食べると、今まで以上にしっかり吸収しそうで怖いです😭

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>> 112 レスありがとうございます😃 もう何を信じたら良いのか分からないです💦 浮気まで疑ってしまいます⤵⤵ 深い理由があるんだ‼と割りきれるように… なんぼでも愚痴ってください✌

私は別れる事をおすすめする～😭ただ付き合うだけならいいけど、将来考えてるなら❗例えば良くない噂とかを聞いた時に、“あの人なら有り得るかも？”って思っちゃうような人とは、信じあって差さえあって長年生活できないと思いませんか？

付き合いを続けたいなら、「嘘をつかれていたことがショックで、少し距離をおきたい。」みたいな事を言ってみて、反応を見るのもいいかも💡「実はこんな理由があって…。」って真面目に話してくれるか、「あっそ😠」ってなるか。真面目に話してくれるなら、きっとそんなに悪い人ではないですよね✨でも、それすら嘘かも？？って思っちゃうようなら、もうダメかな💨その時は自分の幸せの為に頑張って別れてください！急ぐことはないですけどね。

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9/6(水)

朝➡甘酒・🍵
昼➡🍙・ｺﾞｰﾔｰﾁｬﾝﾌﾟﾙ・ｷｬﾍﾞﾂ・卵焼き・人参のｸﾞﾗｯｾ・ﾊﾟｲ・昆布・🍵
間➡🍰
夜➡ｵﾑﾗｲｽ・ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ・ｺﾞｰﾔｰﾁｬﾝﾌﾟﾙ・ｷｬﾍﾞﾂ・🍰・牛乳・🍵

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>> 111 レスありがとうございます😃

もう何を信じたら良いのか分からないです💦
浮気まで疑ってしまいます⤵⤵
深い理由があるんだ‼と割りきれるようになりたいです😢

好きという気持ちと，こんな人の所に来るために母を泣かせたのかとイライラしてしまいます💧
でも今は，結局は自分が傷付くのが怖くて別れなれないんです⤵⤵
愚痴ばかりでごめんなさい💧

• << 114 なんぼでも愚痴ってください✌ 私は別れる事をおすすめする～😭ただ付き合うだけならいいけど、将来考えてるなら❗例えば良くない噂とかを聞いた時に、“あの人なら有り得るかも？”って思っちゃうような人とは、信じあって差さえあって長年生活できないと思いませんか？ 付き合いを続けたいなら、「嘘をつかれていたことがショックで、少し距離をおきたい。」みたいな事を言ってみて、反応を見るのもいいかも💡「実はこんな理由があって…。」って真面目に話してくれるか、「あっそ😠」ってなるか。真面目に話してくれるなら、きっとそんなに悪い人ではないですよね✨でも、それすら嘘かも？？って思っちゃうようなら、もうダメかな💨その時は自分の幸せの為に頑張って別れてください！急ぐことはないですけどね。

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>> 109 レスありがとうございます😃 私も離婚の理由が気になります💦 名字が何故違うのか，我慢できずに聞いてしまいました💦 そうしたらあだ名だと…… 好きなら結論を急がずに、気持ちに任せるのも手だと思います。“きっと深い理由があったんだ！”と思えるならそれでいいと思います。でも、納得できないなら別れたほうがいいと、私は思います。
１つの嘘って何年も引きずるもんですよ❗でも、信じられたら問題はないです😁

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9/5(月)

朝➡牛乳・甘酒
昼➡つけ麺・ｸﾚｰﾌﾟ・水・☕
夜➡🍚・味噌汁・ｺﾞｰﾔｰﾁｬﾝﾌﾟﾙ・中華ｸﾗｹﾞとﾜｶﾒの和え物・🍵

何だかこのままじゃダメだと思いました💦
まだｽﾞﾙｽﾞﾙ同棲をしていますが，健康面だけでも気を使いたいと思います💦

色々な事を吹っ切ってみたくて，ﾋﾟｱｽを開けました💧
特に何か変わったわけでもなく…何だか馬鹿みたいです😢

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>> 108 レスありがとうございます😃

私も離婚の理由が気になります💦

名字が何故違うのか，我慢できずに聞いてしまいました💦
そうしたらあだ名だと…

話してくれる気はない様な気がします…
やはり，離婚後の寂しさを埋めるために私がいるのであって，次に良い人が現れたら振られるのかなぁと…
悪い方悪い方へと考えてしまいます💧

• << 111 好きなら結論を急がずに、気持ちに任せるのも手だと思います。“きっと深い理由があったんだ！”と思えるならそれでいいと思います。でも、納得できないなら別れたほうがいいと、私は思います。 １つの嘘って何年も引きずるもんですよ❗でも、信じられたら問題はないです😁

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>> 107 全て話せば付き合う事は出来ないと思ったんでしょうか…。気持ちはわからない訳でもないですよね。

私なら、バツイチと聞いてしまったら、多分付き合わないと思います。別れた理由や別れかたにもよりますけどね。

どういう気持ちなのか少しずつ確かめて、納得できたらいいですね🎆

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>> 106 放置してしまいごめんなさい。
レスを下さりありがとうございます😃

彼の嘘は，彼・彼の幼なじみと３人でいる時に知りました💦
幼なじみは，彼が嘘をついていることを知らないようで，普通に話していました💦ですので私も流してしまいました💦

離婚の事は，彼の昔の携帯を見てしまいました💦
離婚成立後すぐに私と付き合っていました💦
保育園の番号も入っており，子供がいるかもしれません💦

離婚の寂しさを紛らわせるために，私と付き合っているのかと彼を疑ってしまいます💦

他にも小さなものから色々と嘘をついています💦
我慢できず，携帯を見てしまった私が悪いのですが，何故嘘をつくのかがとても悲しいです😢

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>> 105 彼氏の話は人伝に聞いたんですか？？二人で過ごすうちに最初とは気持ちが変わっているかも知れないし、言い出すまで待ってるのも手ですよね。

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家出してから１ヶ月経ちました💦
資格の勉強と仕事，家事で毎日大変です😢
母とはまだちゃんと仲直りはしていませんが，話せる位までにはなりました💦

彼氏がお酒を良く飲むので，一緒になって飲んでしまいます😭
焼鳥屋に良く行くしで…かなり太りました💦
ニキビも治ってはできての繰り返しです⤵⤵

また，彼氏に色々と嘘をつかれている事が発覚しました💧
バツイチだの，名字が違うだの…出身すら嘘でした💦
私から本人に確かめることも出来ず苦しいです💧

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>> 103 メイさん，ずっとレスしてくださりありがとうございます😃

今彼氏の家にお世話になっています💦
母を泣かせてしまいました😢💧

もう少しだけ気持ちも落ち着いたら連絡します💦
ごめんなさい💦

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５６．９㎏✨だいぶ身体がすっきりしてきました！過食無しで３か月❗やっぱりお米は大事だと実感しました。
うちの夫婦は、お互いの体型は全く気にならないんですけど、私は太っていることを気にして、夫は痩せて体力がない事を気にしています。私が２㎏痩せるのを目標にして、夫は２㎏増を目標で頑張ってる最中です。でも、筋肉をつける為にビリーを始めたら体重が落ちてきたらしく、現在１６８㎝の５１㎏らしいです😫羨ましい……。

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５７．３㎏

昨日は午前も午後も子供とお散歩しました！一人の時より疲れるけど、運動量は少ないんだろうな😥

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カレーを食べに行って、チョイスしたカレーがココナッツミルク入りで、カロリー高そうだった😭すぐにウォーキングに出発しました。今日はトータル２時間❗

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生理前に沢山食べて少し増えましたが、戻りました🌟５７．７㎏やっぱり食べ続けなければ太らないんですね😁

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>> 98 あれぇ、大変😭落ち着きました？

理由は分からないけど、私も一人暮らしを始めてからは、実家に帰るといろんなことでイライラしてました😠
でも、お嫁に行くまでの貴重な時間、大切にして下さいね🌟結婚したら、親とゆっくり話す時間なくなっちゃうので。私は１５才で実家出てるので、もう少し長く居たかったって、今は思います。

頑張って～✌

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色々あって，家出をしてしまいました💦

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>> 96 レスありがとうございます😃

ずっとお返事できなくてごめんなさい💦

生理来たのですね💡
良かったです✨
少しずつ良くなると良いです⤴⤴

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生理来たので食欲安定しました😊(薬で強制的に生理起こしてます)

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今日は花火大会でした。出店で何か買うと高カロリーになるので、しっかりお弁当持参しました✌

夫が「🍎飴買ってくるね！」と言ってくれたので、楽しみに待ってたら、なかったらしくたい焼き買ってきた😠嬉しいけど…今日は食べないつもりだったのよ…💦でも、優しさに感謝しつつ、頂きました😺

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>> 93 体調は良いです😉でもまた沢山のホルモン剤始まったので、昨日はいくら食べてもお腹がぺこぺこでどうしようかと思いました。

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>> 92 メイさん，お身体は大丈夫ですか⁉💦
焦らず無理せずしっかり治してくださいね💡✨

無理なダイエットは身体に悪いのですね💦💦
私も気を付けます‼

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聞いて下さい😩💧私、体重減少性無月経かも知れません😭初めは、痩せてる人がダイエットし過ぎてなるものだと思ってたんですけど、急に５㎏以上落としても発症するそうです。
出産直後から１０か月までに１６㎏落としてるんですよね💦でも…太りすぎだから普通になるように頑張ったのに…。

治療を続ければ必ず機能は回復するそうですが、体重減少性無月経の場合は、体重が元に戻っても生理が数年回復しない事が多いそうです。でも二人目ベビー諦めてないので、体重５４㎏～５７㎏キープしながら、治療頑張ります😩

今更ですが、気をつけてダイエットしてくださいね‼

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>> 89 長い間消えててすみません🙇ホルモン注射を始めてから８㎏増え、止めたらすっかり過食もなくなり、７キロ減りました🙌現在５６．８😭身体が軽くなりま… レスありがとうございます😃

最近暑いですけれど，体調は大丈夫でしょうか？

たんぱく質を減らすと良いんですね⤴⤴
参考にさせてもらいます💡

仕事での，自分の良さですか…➰
少しずつ自分の良いところが見つけたいです⤴⤴

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>> 81 6/21(火) 朝➡ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/3・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・水・🍵 昼➡🍙②・ｺｰﾙｽﾛｰ・ｷｳｲｼﾞｭｰｽ・🍫・甘納豆・… ヤキモチは仕方ないよねぇ～。相手の事を知っていくと減ると思います😊

仕事は、私は自分の持ち味みたいなのを大事にしてます。私は頭が悪くて要領が悪いので……介護技術を向上させること、接偶に気を付けること、良く観察し、利用者さんに必要な事は何か日々考えるなどを目標で頑張ってます！利用者さんに「あなたに椅子に乗せてもらうと身体が痛くない😊」って言われたり、職員に力の面だけでも「助けて～❗」って頼ってもらえると自分は自分のできる事を頑張ろう❗って自信が持てるんですよね～。
自分の持ち味、探してみてください。元気出ますよ✌

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長い間消えててすみません🙇ホルモン注射を始めてから８㎏増え、止めたらすっかり過食もなくなり、７キロ減りました🙌現在５６．８😭身体が軽くなりました。

ご飯を減らすことばかりを考えていましたが、たんぱく質のおかずを減らした方がいいとアドバイス受けました。炭水化物は最初にエネルギーになるけど、たんぱく質は炭水化物の後に使われる為に残ると蓄えられてしまうし、ご飯と違って油を使ったりするので高カロリーになるということで…。

ご飯をしっかり食べると次の食事までお腹が減らないので、間食したい気持ちもなくなりました🙌

今は🌟ご飯をしっかり食べる🌟たんぱく質を減らす🌟減塩に気を付ける🌟ウォーキングや筋トレを適度に🌟で頑張ってました。

ダイエット方法ころころ変わってすみません😂でもお陰でどん底から抜け出せました！

• << 91 レスありがとうございます😃 最近暑いですけれど，体調は大丈夫でしょうか？ たんぱく質を減らすと良いんですね⤴⤴ 参考にさせてもらいます💡 仕事での，自分の良さですか…➰ 少しずつ自分の良いところが見つけたいです⤴⤴

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7/6(水)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①・味噌汁・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵・水
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・🍘②・🍵
夜➡ｻﾗﾀﾞ・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ・ｷｬﾍﾞﾂ・焼鳥③・🍵・🍸⑤

最近，お腹が出てきた💦

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7/5(火)

朝➡🍳・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵・水
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡🍚・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ・冷奴・味噌汁・🍵・🍸②

水分摂るよう意識する‼

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7/4(月)

朝➡蒸しﾊﾟﾝ1/2・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵・水
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・🍪・ﾁｮｺﾑｰｽ・ﾏｶﾛﾝ・🍵
夜➡🍝・ｻﾗﾀﾞ・蒸しﾊﾟﾝ1/2・ｳｪﾊｰｽ・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ①・ﾁｰｻﾞ1/2・🍵

お菓子食べ過ぎ💦💦
半身浴で汗流す‼‼

今日は仕事にﾏｽｶﾗをして行った‼‼
彼氏もいるし，綺麗に見られたい💦💦

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7/1(木)

朝➡ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ①枚・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・🍳・🍒・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・水・🍵
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍒・一口饅頭・梅干し・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡焼鳥⑥・ｻﾗﾀﾞ・ｶｼｽｳｰﾛﾝ④・烏龍茶

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6/28(火)

朝➡ｸﾞﾗﾉｰﾗ・ﾎﾟﾄﾌ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・水・🍵
昼➡🍙②・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍫③・梅干・🍵
夜➡ﾁｰｽﾞ🍛・ｻﾗﾀﾞ・ｼｭｰｸﾘｰﾑ・🍵

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6/27(月)

朝➡ｸﾞﾗﾉｰﾗ・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・水・🍵
昼➡🍙②・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍪・梅干・🍵
夜➡ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾄﾌ・ﾋﾚｶﾂ②・🍨・ｳﾅｷﾞﾊﾟｲ・ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ・🍵

夜，甘いもの多すぎ💦

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6/22(水)

朝➡ﾋﾞｽｹｯﾄ⑤・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・水・🍵
昼➡🍙②・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍫・梅干・🍵
夜➡焼そば・唐揚げ・ｻﾗﾀﾞ・🍅・焼鳥・ｶﾞﾝﾓ・ｶｼｽｳｰﾛﾝ・🍵

お酒飲む回数が増えたなぁ💦

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6/21(火)

朝➡ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/3・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・水・🍵
昼➡🍙②・ｺｰﾙｽﾛｰ・ｷｳｲｼﾞｭｰｽ・🍫・甘納豆・🍵
間➡抹茶ｵﾚ
夜➡🍚・納豆・漬物・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ・🍨②・🍵

また食べ過ぎ気味に戻ったなぁ💦💦
量を減らす💦💦

ﾔｷﾓﾁ妬かない方法ないかな💦
嫉妬って，すごく醜くて嫌だ😢
自分に自信がないんだなぁ➰仕事でも，自分は使えないって人と比べて悩む⤵⤵

• << 90 ヤキモチは仕方ないよねぇ～。相手の事を知っていくと減ると思います😊 仕事は、私は自分の持ち味みたいなのを大事にしてます。私は頭が悪くて要領が悪いので……介護技術を向上させること、接偶に気を付けること、良く観察し、利用者さんに必要な事は何か日々考えるなどを目標で頑張ってます！利用者さんに「あなたに椅子に乗せてもらうと身体が痛くない😊」って言われたり、職員に力の面だけでも「助けて～❗」って頼ってもらえると自分は自分のできる事を頑張ろう❗って自信が持てるんですよね～。 自分の持ち味、探してみてください。元気出ますよ✌

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6/20(月)

朝➡ｳｨﾝﾅｰ③・味噌汁・きな粉ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵・水
昼➡野菜ｼﾞｭｰｽ500㍉㍑・🍙②・🍫②・饅頭・🍵
夜➡ｶｼｽｳｰﾛﾝ②・🍅・ｻﾗﾀﾞ・枝豆・焼鳥(砂肝、玉葱、ﾎﾞﾝｼﾞﾘ、ﾈｷﾞﾏ、胸)・🍵

昼、🍙①＋ｻﾗﾀﾞにしようかな💦
もっと身体に良い食事にしよう‼💦

肌荒れ、少しずつ治ってきたけど…もっともっと綺麗になりたい‼‼

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6/16(木)

朝➡ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍩・饅頭・梅干・🍪・🍵
夜➡🍚・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｽｰﾌﾟ・🍵
夜食➡🍩②・麩菓子

22時過ぎに食べた💦💦

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6/15(水)

朝➡🍳・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・納豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・ｺｰﾙｽﾛｰ・🍫・ﾍﾞﾘｰｼﾞｭｰｽ・100%ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡🍚・酢豚・ｺﾞﾏ豆腐・枝豆・梅干・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵

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>> 76 レスありがとうございます😃

はい，今は楽しいです🎵

メイさん，順調で良かったです⤴⤴
あと-4㎏ですか💡✨
仕事場で甘いものの誘惑が多いのは大変でしょうが，頑張って下さい😃✨

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>> 73 レスありがとうございます😃 せっかくレスして下さったのに，お返事が遅れてごめんなさい💦 メイさん，ダイエットは順調でしょうか❓ 好きな人… 毎日楽しいですね⭐
ダイエットは順調です！４月１８日以降、食欲安定してて、過食０です。

今は、仕事先のおもてなしをどう食べないで過ごすかが勝負💪昨日は甘～い紅茶、パン１個、アップルパイ１、おかき５、クッキー５、チョコ２。食べないとすすめられるし、手つけないと持たせてくれるの💦カロリーの低い物をすこし食べるようにしてます。

4月18日ピーク６３🐷まで行きましたが、現在５８✌この調子で５４まで落とす予定です。

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6/14(火)

朝➡ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ・味噌汁・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・ｺｰﾙｽﾛｰ・ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ・饅頭・梅干・ｷｳｲｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ・枝豆・手羽唐・ｴﾋﾞﾁｯﾌﾟ・ｻﾗﾀﾞ・杏仁豆腐・ｶｼｽｳｰﾛﾝ④・🍵

夜飲み過ぎ💦
せめて②杯までにする‼

肌荒れが酷い⤵⤵

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6/13(月)

朝➡ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(食物繊維のｼﾞｭﾚ入り)・水・豆乳・🍵
昼➡🍙②・饅頭・🍫②・ｷｳｲｼﾞｭｰｽ・ｶﾞﾑ②・🍵
夜➡納豆ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・長芋ｻﾗﾀﾞ・ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ・ｲｶ天・ｶｽﾃﾗ・🍨・ﾋﾞﾀﾐﾝｾﾞﾘｰ②・🍵
お菓子が多い💦
肌荒れ特にﾆｷﾋﾞが酷い💦
便秘気味💦

野菜多く摂る‼

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>> 72 レスありがとうございます😃

せっかくレスして下さったのに，お返事が遅れてごめんなさい💦
メイさん，ダイエットは順調でしょうか❓

好きな人の事ですが，早いですが…ちょっと前からお付き合いを始めました☺✨
相手も私を好いてくれていました🍀✨

今とっても幸せです⤴⤴

ノロケのような報告になってしまいすみません💦💦

• << 76 毎日楽しいですね⭐ ダイエットは順調です！４月１８日以降、食欲安定してて、過食０です。 今は、仕事先のおもてなしをどう食べないで過ごすかが勝負💪昨日は甘～い紅茶、パン１個、アップルパイ１、おかき５、クッキー５、チョコ２。食べないとすすめられるし、手つけないと持たせてくれるの💦カロリーの低い物をすこし食べるようにしてます。 4月18日ピーク６３🐷まで行きましたが、現在５８✌この調子で５４まで落とす予定です。

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>> 71 好きな人出来て良かったね～💖本当に心から好き❗って思える人に出会える事って、なかなか無いもんですよ。せっかくの素敵な出会いなんだし、悩んでたりしたらもったいないです☝そんな事より、デートに誘う方法を考えましょう🌼全然軽くなんてないから大丈夫です😊

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最近，食べられるものを食べるという感じで偏食気味です💦
仕事中，めまいを起こすようになりました💦💦

あと…
すごくすごく好きな人が出来ました😢✨
遠距離を終わらせてまだ時間が経っていないのに，早いし軽いと思い罪悪感があります💦
でもどうしようもないくらい好きになってしまいました💦💦
一人で悩むのが辛くてここに書きました🙏🙏

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5/21(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍚(一口)・天ぷら①・ｹﾛｯｸ・ｺﾞﾏ豆腐・ｻﾗﾀﾞ・ﾗｽｸ・🍵
間➡🍫
夜➡野菜つけ麺・ﾚﾓﾝﾊｲ・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵

過食，食べれない日からだんだん戻りつつある🙌
油断は禁物🔥

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身長➡160㎝
体重➡48.1㎏
体脂肪➡21.9%
内臓脂肪➡1(標準)
骨量➡2.1(低い)
基礎代謝➡1142k㌍
筋肉ｽｺｱ➡-1(平均)

ほぼ標準的な体組成💡

今は，１日内で食べたり食べられなかったり。
でも体重も体脂肪も全く変わってないし，少しだけ安心した💡
ただ，仕事中での立ち眩みと身体の痛みが不安💦💦
また一気に過食になりそうで不安💧

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たった２週間だけど、過食しないで過ごせた😃✨✨

今困ってるのは、訪問介護後のおもてなし💧炭酸のジュースにエクレアやパウンドケーキやパンを出してくれちゃう💨

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5/16(月)

朝➡ｹｰｸｻﾚ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・漬物・ﾊﾝﾍﾟﾝ・卵焼き・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・佃煮・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ・🍫②・🍵
夜➡🍝・ｻﾗﾀﾞ・どら焼・🍪・卵ﾎﾞｰﾛ・🍵

今日は調子が良くて，久々にちゃんと食べれた⤴⤴
ただ食べれなかった反動か，お菓子食べるわ，お腹痛くなるわで散々だった😥💧

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>> 65 レスありがとうございます😃

別れた原因は，私にあります💦
精一杯やっていたつもりでも，仕事と勉強の両立が上手く出来なくて…
それを理解してもらえない感じで…💧

幸いにもやることがたくさんあるので，気は紛れます⤴⤴

メイさんがおっしゃって下さったように，プラスに考えようと思います😃✨

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あれぇ💦でも、プラスに考えると、それもいいかも知れない。

理由とか分からないのに勝手な発言だけど、私は会いたいのに会えないのがすごく辛くて、近くにいてくれたらどんなに良かっただろうって何度も思った。今、側に居てくれる人を探すのもいいと思う。

別れても、本当に大切な人なら、お互いの気持ちが戻ることもあるし✨

次の楽しい出来事が早く来ますように🌠

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遠距離の彼氏と別れました💧

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>> 62 仕事楽しいなら良かったです！仕事が辛いなら、食事摂れないのも関係あるのかな～って。やっぱり介護楽しいですよね✌天職😊

食欲安定。それだけで幸せな気分😊

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>> 61 メイさん，ありがとうございます😃
お返事遅れてしまいごめんなさい💦

メイさん，安定してきたのですね✨⤴良かったです😃✨
ストレスって，気付かない内に体を悪くしていくのですよね💦💦

仕事はとても楽しいですよ⤴⤴
気持ち的には楽しくてまだまだ動けるのですが，身体が思うようについてきてくれません⤵⤵

最近，ネガティブなレスばかりでごめんなさい💦
ガラッと生活が変わり，まだリズムがつかめていないのかもです💦💦

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食欲安定😁

２年位体調不良が続いてて、受診したらストレスって言われました。じゃあ無月経と過食もそのせいかも。自分ではストレス感じてないんだけど😩

仕事どうですか？介護は楽しいですか？きついですか？

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>> 59 困ったね。前にひどい偏食の子をテレビで見て、その子はイチゴジャムのサンドイッチしか食べれなくて、２０年３食イチゴのサンドイッチしか食べてなかったの😥

でも彼女が出来て、一緒に食事をしたい！という思いから、少しずつ色んな物が食べられるようになったそうです。

彼氏とお食事でも行ってみては？それともストレスかしら？一気に生活変わってますからね。実家だと、沢山食べたくなくても、親の作った物だから食べなきゃ！！っていうのもストレスになったりしますよね😣

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>> 58 レスありがとうございます✨

まだ食欲がなく，食べ物が中々喉を通らない状態が続いています💦💦

カロリミット，気持ち的に楽になれますよね😃✨ちょうどＧＷですし，外食楽しみたいですよね⤴⤴

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ずっと前に、カロリミットがいいって教えてもらったんですけど、まずは自分で食べ過ぎないように頑張りたい‼と思って買ってなかったんですけど、最近買いました💖

夫に外食に誘われると、いつも嫌だったんですけど、これがあれば💖って楽しく外食できるようになりました‼御守りみたいなもんですね😊

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>> 56 それはまた困りましたね💨食べたら太るし、食べなきゃ痩せるし、どうしてもダイエット＝食と思ってしまいますよね。

私も健康的なダイエットを‼と決意しても、食べなくて減るなら…と、またダイエットジュレ食べたりしてます。難しいですね。

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放置していてごめんなさい😭

暴食が続いたと思ったら，今度はｶﾞｸﾝと食べる量が減りました💦💦
お菓子を食べなくなっただけなら良いのですが，ご飯も喉を通らずで⤵⤵
『ダイエット＝食』と考え過ぎていたのかもしれません😢

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バウムクーヘンは子供と主人に沢山食べてもらい、ポテチはまだ開けてません✌

顔や腕が今まさに太くなっているのが分かります😨ムクムク、ムズムズしてます。はぁ。

黒豆ダイエットは続けてますが、好き過ぎて食べ過ぎちゃうことがあるので、いいんだか悪いんだか😩

どうしたら良いのか😭誰か助けてー‼この度々繰り返す過食、摂取障害じゃないかと思ってきました😱

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ふう💨やっと食欲が落ち着いてきました。と思ったら主人が山ほどおやつを買ってきてくれた😭自分は甘いもの食べないのに🐙

健康が１番！！痩せる必要ない☝と言って沢山買ってきてくれちゃいます😭幸せなことなんでしょうが、、、辛い💔

ロイズのポテトチップチョコレートキャラメル味と、タルトとバウムクーヘンとアーモンドフィッシュ💦ほとんど高カロリー。私はそれよりヘルシア緑茶とカロリミットが欲しいのだー😭

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4/18(月)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①本・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍙②・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾁｰｽﾞはんぺん・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ・煮豆・🍪②・🍫・饅頭・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡蕎麦・餃子①・厚揚げ・🍡①・ｱｲｽ半分・🍵

夜，🍡とｱｲｽ…
昼もお菓子をちょこちょこ💦💦

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レスありがとうございます✨

分かります‼‼
私も同じことを繰り返していて…
分かってはいるのですが、どうにも変わらなくて情けなくなります⤵⤵

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沢山食べちゃった→沢山運動しよう😩の繰り返し😭身体重い。

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体重➡４８.９㎏
体脂肪➡２２.３％

下腹ポッコリ💧
肌がボロボロ💧
足が太い…💧

4月30日までに、
体重➡４７㎏に‼‼

夜のお菓子止める‼‼
風呂上がりにはスキンケアとマッサージ、それから体操‼‼

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4/14(木)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍙②・牛蒡天・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・煮豆・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ・🍫③・ｶﾞﾑ②・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡🍚・ﾓﾔｼ炒め・魚ﾌﾗｲ・ｻﾗﾀﾞ・ｱｲｽ・卵ﾎﾞｰﾛ・🍵

腹筋背筋30回

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おはよぉー御座います。🙌


そぅですょ。メイさん。①日では脂肪にならなぃって私も聞きました。🙋🔥 次の日②・③日のｳﾁに調節しましょう。⤴⤴

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ギャー‼久しぶりの過食‼

💀推測💀
朝と昼の食事量が少なく、夕方頃から強い空腹を感じて勢いで食べた気がする。

💀食べたもの💀
せんべい５枚、ビスケット５枚、鈴カステラ５個、ポテチ５枚、ビスコ５枚、プリン、アーモンドフィッシュ、チーズむしぱん１個。推定カロリー１２００😨💦

✨合格ポイント✨

階段昇降を２０分した⭐ 飲み物はヘルシア緑茶⭐朝にウォーキング１時間⭐

食べすぎたら翌日の食事に気を付ければ、すぐ太る事はない‼という説を信じて頑張ります😼✨

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今、停滞期かなぁ。o(><;)(;><)o
なかなか減らなぃ。💦💦


④／①③日のぉ昼➡栄養満点のぉ🍱弁当


夜➡生姜のぉ味噌汁・ゼロｶﾛコーラ・カロリーメイト・🍌バナナ+ぉ水。


いつもと変わらない生活なのに痩せない。o(><;)(;><)o⤵

でも、夏🎐もあるし、まだまだ大丈夫ッ(*^－')ノ。⤴⤴ 🎐夏までには、目標体重に行くゾっ。⤴⤴

会社で動いたから、結構消費した。🙋🔥


朝と昼は、結構食べて、夜は少なめ。🙋🔥
仕事終わって。帰ってしばらくすると眠くて寝ちゃうから。🙋🔥

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4/13(水)
49㎏
朝➡ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍚・卵焼き・🍆の味噌焼き・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・煮豆・🍫⑤・ｶﾞﾑ③・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡🍚・玉ねぎのｻﾗﾀﾞ・麻婆春雨・納豆・ｱｲｽ・ﾋﾞｽｹｯﾄ・🍵

腹筋30回

体重が増えてる――😢

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おはよぉー御座いますッ(*^－')ノ。


朝➡コップ①杯のぉ水・🍌バナナ+ぉ水・ﾚﾓﾝ水・食パン+豆乳。

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④／①③日。


④④．⑧㌔↗✨
目標まであと②．⑧㌔↗✨

でも、目標に到達してから①年間ぐらぃは、安定させるタメに頑張らなぃと。💦💦⤴


今日は仕事でいっぱぃ消費したかな。🙋🔥


私も、細くて綺麗になりたぃッ(*^－')ノ。❤

☆さん、メイさん頑張りましょう❗↗✨

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4/12(火)
49㎏

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍙②・ｵﾑﾚﾂ・唐揚げ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・🍪②・ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ・ｶﾞﾑ③・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
間➡🍪・🍬
夜➡焼きｳﾄﾞﾝ・ｻﾗﾀﾞ・冷奴・鯖の味噌煮・ﾛｰﾙｹｰｷ・ｱｲｽ半分・🍵

甘いものをちょこちょこ食べてる💦💦

最近早食いになったなぁ💦
ゆっくり食べることを心掛けよう💡

腹筋背筋➡30ずつ

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>> 40 レスありがとうございます✨

りなさん，来てくださりありがとうございます😃✨
ダイエット，頑張りましょうね✌

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ありがとう御座います❗
はぃ。頑張りましょう❗↗✨


身長➡①⑤④㌢
体重➡④⑤㌔です。
目標④②㌔💖


夜➡ゼロｶﾛコーラ・カロリーメイト・🍌バナナ・生姜のぉ味噌汁。

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>> 38 宜しくお願いします！楽しく頑張りましょう😁

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こんにちは☆


私もﾀﾞｲｴｯﾄ一緒に頑張りたぃので、宜しくお願い致します。🙋💖

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4/11(月)
3/11の地震から1ヶ月経ちましたね💦
１日でも早い復興をと思います✨

48.5㎏

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍙②・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③・ﾁｰｽﾞはんぺん②・🍫②・ﾏｼｭﾏﾛ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｶﾞﾑ④・🍵
間➡🍪②・ﾐﾆ🍘・ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ・🍵・🍬
夜➡🍚・納豆・ｷﾑﾁ・厚揚げ豆腐・ﾎﾟﾄﾌ・ｻﾌﾞﾚ・ｱｲｽ半分・🍫・🍵

名野菜が足りない💦

腹筋背筋➡30ずつ

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>> 34 運動してたから筋肉ありそうですけどね？ わからないけど、体重も関係あると思います。 痩せている夫は－２だったけど、私含め太っている両親は… レスありがとうございます✨

私も筋肉はある方だと自分では思っていました😭💦
筋肉量の見方、よく分からないですね💦💦
でも代謝もあげたいのでやはり筋トレはしようと思います✌✨

なるべく階段を使います⤴⤴

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運動別カロリー消費量を調べると、ウォーキングよりも階段が随分と上⤴なので、たまに階段昇降を取り入れることにしました。

今アパートの階段をひたすら昇降してます。暖かくて良いです。景色変わらないから飽きそうだけど😁

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>> 33 運動してたから筋肉ありそうですけどね？
わからないけど、体重も関係あると思います。 痩せている夫は－２だったけど、私含め太っている両親は０～＋２でした。運動はした方が良いけど、特別気にしなくて良いと思います😁✌

• << 36 レスありがとうございます✨ 私も筋肉はある方だと自分では思っていました😭💦 筋肉量の見方、よく分からないですね💦💦 でも代謝もあげたいのでやはり筋トレはしようと思います✌✨ なるべく階段を使います⤴⤴

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新しい体重計で計ってみました💡

体重➡48.7㎏
体脂肪➡23％
筋肉量➡-2(少ない)

運動不足型だそうです😭

仕事場には20分歩いて行っているのですが，足りないようです💦💦
腰を痛めないためにも，筋肉量を増やすためにも，腹筋背筋をしようと思います🔥

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メイさん，レスありがとうございます✨

また放置ぎみになりごめんなさい😢💦

スープ，美味しそうですね😃✨
今日，早速作ります⤴⤴

黒豆，凄いですね⁉⁉👀
私も食事が落ち着いて食べられるようになったら，何か挑戦したいです💡

夕食後の甘いものがやめられなくて💦💦
スキンケアもちゃんと続けられなくて…肌がボロボロになってきました😭⤵
来月，彼氏に会いに行くので早く治さなくてはと焦っています💦💦

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テレビでやっていたダイエットメニューを紹介します🌼

イタリアスープカレー🍛(二人分)

水４００ＣＣを沸騰させ、、食べやすく切った鶏肉１００g、🍅１個、キャベツの葉２枚、を茹でる。だいたい火が通ったらカレールー１．５かけを入れて煮込み、粉チーズを適量かけて完成。

料理研究家の森崎先生のおすすめレシピです。

食べた感想は、私はちょっとだけ物足りなかったので、カレー粉を足しました。あと、🍅の皮が口に残るので、湯剥きするといいかもしれません。

ポカポカして良いですよ。

相変わらず体重減り続けてます！黒豆すごい😲

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黒豆ダイエット良いかも！食べ始めて３日目、体重１㎏、体脂肪１％減りました。黒豆を食べた以外は生活も食事量も変わりません。

１日に７０gの黒豆を食べるだけです。しばらく続けます。

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>> 28 レスありがとうございます✨

なかなか書き込みを続ける事が出来なくてすみません💦💦

メイさん，毎日続けていて本当に凄いです😢✨
私は最近，仕事から帰るとガッツリお菓子まで食べてしまい…ダイエットになっていません⤵⤵

来月，彼氏に会える事になりました💦💦
痩せてお肌も綺麗になって会いたいです😭😭😭

メイさん‼
体脂肪など気にせずこれからも毎日頑張って下さい✌✨

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少しだけ腹部のポッコリが少なくなってきたような…。

ウォーキング、筋トレに加え、ダイエットに良い食材を料理に使って行こうとおもいます。黒豆、生姜、カレー粉です。野菜も増やしてがんばります💪

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ウォーキング、筋トレ、食事コントロールと頑張ってるのに、一つも変化なし。イライラ💢
体脂肪計って信頼できるのかな？散歩後に１％増えるって何？

下腹部引き締める運動知ってたら教えて下さい！体重減らせば引き締まるんだけどね😜

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4/1(金)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①本・野菜ｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・唐揚げ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・甘納豆・🍵
夜➡🍚・小松菜と厚揚げの煮物・🍄の炒め物・公魚の唐揚げ・🍦半分・甘納豆・🍵

マスクのせいで，口の回りがカサカサ⤵⤵

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3/31(木)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①本・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｵﾑﾚﾂ半分・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｵﾑﾚﾂ半分・唐揚げ・🍵
夜➡🍚・🍙・青椒肉絲・南瓜の煮物・大根ｻﾗﾀﾞ・🍫・🍦・ﾋﾞｽｹｯﾄ・🍵

夜お菓子食べ過ぎたぁ⤵⤵

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>> 23 レスありがとうございます✨

はい💡仕事が見付かって良かったです⤴⤴

パンテーンですか😃✨
教えて下さりありがとうございます🎵✨

生理後２週間は痩せやすい時期って言いますよね✌無理せずに頑張って下さい⤴⤴

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>> 15 レスありがとうございます✨ 私は，いち髪を使っています💡 -(^ω^)-さんは，何を使っていますか？おすすめがあったら是非教えて下さい⭐✨… ☆さん❤
遅くなりました💦💦
お仕事見つかって良かったですね☺

ｼｬﾝﾌﾟｰ、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾅｰ、ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄは全てﾊﾟﾝﾃｰﾝ使ってます🎵

生理になってから体重50.9kgまで増えちゃいました💧
また明日から大急ぎで痩せようと思います✊

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3/30(水)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①本・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②つ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾁﾝｽｺｳ・🍵
夜➡🍚・鯖の味噌煮・ﾜｶﾒと切り干し大根の和え物・煮豆・🍵・饅頭・雪見大福・納豆

仕事②日目💡
人見知りの私にとっては少し難しい⤵⤵
でも，一人一人にゆっくり関わっていけたらと思う✊

彼がマメに連絡をくれて嬉しい😊🎵
会いたくもなるけど，まずはしっかり仕事が持てるまで我慢‼‼
今会っても，情けないだけ‼‼

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