※3月15日～6月15日ﾀﾞｲｴｯﾄ計画📝

はじめまして！
きっちり計画していてすごいです😊
わたしも頑張りたいです❤

良かったら一緒に頑張りませんか？
方向しあってダイエット意識高めたいと思ってます❤

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>> 1 amoさん見て頂き有難う御座います💝
お互いに意識を高め合えるなら是非ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間として頑張りましょう🍀
ﾀﾞｲｴｯﾄは計画と継続だと私は思います📝

目標のｺﾞｰﾙまで一緒に走りましょう🏃🎊

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>> 2 ありがとうございます😃

主さんの計画見てたら私もダイエット頑張りたくなったので❗

私は今150cmで49kgですが、体脂肪が31なので体脂肪を減らしたいです❗
後、体重を4kg落としたいので頑張ります✊

・朝、豆乳バナナきなこに置き換え
・カーウ゛ィダンス１日１回必ず
・毎朝体重計る


これで頑張ります＼(^ー^)／

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主さん、はじめましてこんばんは☺

私も最近ダイエット始めました。

現在身長150cm、体重47kg、
体脂肪率は約23%、
目標は若い頃より2kg多い42kg😤

約3ヶ月後に👰ウェディングドレスを着るので、

それまでにスッキリ&ホッソリしたいと思いましたので…(^_^;)

但し、若い頃と違って極端な食事制限をすると、

肌荒れやら皺やら👵老化しそうなので😥

🍅野菜はガッツリ好きなだけ、
🍖♓🍳🐙蛋白質も、ハリのある💆ツルピカお肌になる為に、ややガッツリ、しっかり食べる。

空腹になったら寒天にきな粉や黒みつを少々かけて食べる、
おからパウダーや野菜や挽き肉を豆腐に混ぜてヘルシーハンバーグを作る、

🍚ご飯には🍄や刻んだ白滝や蒟蒻で量を増やす、

とにかく
【美味しく】【腹持ち】が良い等

健康的でストレスフリーなダイエットを目指しております☺

🍰おやつはデパ地下で売ってるような高級感のあるモノを1日1個数に抑える。

🍬飴は好きな味の物を1日5種類5個までに抑える。

🍅野菜ジュース、味噌汁、ココアは1日1杯はノルマ。

他に納豆1パック、🍳卵1個もノルマ。

とにかく継続は力なり、毎日続けてみようと思っております☺

主さん、お互いに✨綺麗になれるといいですね？😊

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amoさん 匿名4さん 御早う御座います🌅

amoさん も 匿名4さん も
計画がまとまってますね☝☺
すごく良いと思います(^0^ )
私も頑張ろうって気になります🍀

1日目体重：73.6kg
朝から排便ありでお腹が軽くなりました🌟
朝ご飯はこれからです🍴
また来ます～‼

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🍀朝Menu🍀
ご飯 一膳：大根の皮きんぴら：味噌汁：納豆：焼魚（鮭）：玉子焼き：漬物

和を意識して作ってみました🙌
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶に励みます～⤴⤴⤴

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>> 6 主さん、ヘルシーで身体に良さそうなメニューですね？😊

和食って油はほとんど使わなくても美味しいですし…💕

ダイエットに良さそうですね？☺

フレー、フレー、
主さ～ん…🎊🙌🎊

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主さん､4さん(すみません💦名前がわからないので)

おはようございます😊

朝から豆乳ココアバナナきなこで
お腹スッキリです🎀

それから､さっき賞味期限が今日だった
ビオを食べました🍴

昼ご飯は何にしようかな✊

体重は48.7kgでした😊

今日も1日頑張りましょう＼(^^)／❤

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