🍠🍠🍠たかが…されど－５kg🍠🍠🍠

えー！
病院でダイエット中はサツマイモ食べないように言われたけど、大丈夫ですか?

• << 3 １さんありがとうございます✨ 前にさつまいもﾀﾞｲｴｯﾄってテレビでやってたからちょっと試してみようかと思ったけどダメですかね💦💦 食べ過ぎはやっぱダメでしょうけど、お菓子食べまくってる今の私はなんとか満腹感のあるさつまいもで暴食をおさえたくて💧

• 共感0

💚💛ﾀﾞｲｴｯﾄ内容💛💚


🍠１日１食は🍠を食べる

🍠１食🍠置き換えの時は他に低カロリーな物なら食べてもいい

🍠よく噛んで食べる

🍠朝一で白湯を１杯飲む

🍠運動は１日30分を心がける

🍠朝は置き換えドリンク・黒豆ドリンク・煎り黒豆のどれかにする

🍠間食してもいいけど低カロリーな物か大豆製品を心がける

🍠黒豆・きのこ・納豆はいくら食べても良い



とりあえず毎日基本的な食事を心がけるってことだよね😁👍

• 共感0

>> 1 えー！ 病院でダイエット中はサツマイモ食べないように言われたけど、大丈夫ですか? １さんありがとうございます✨

前にさつまいもﾀﾞｲｴｯﾄってテレビでやってたからちょっと試してみようかと思ったけどダメですかね💦💦

食べ過ぎはやっぱダメでしょうけど、お菓子食べまくってる今の私はなんとか満腹感のあるさつまいもで暴食をおさえたくて💧

• 共感0

🍁朝🍁
♦黒豆ドリンク



🍁昼🍁
♦🍠１本



🍁間食🍁
♦🍠半分



🍠を食べるとお腹に貯まってお菓子食べたいと思わなかった☺
夜は🍛の予定❤

• 共感0

こんにちは！

私も前にテレビで見てサツマイモダイエットしました煜

でもお腹張っちゃって大変だった～～竑

主さんは痩せられればいいですね兊

頑張って下さい

• 共感0

>> 5 ﾊﾑさん💜ありがとうございます✨レス嬉しかったです☺
ﾊﾑさんはさつまいもﾀﾞｲｴｯﾄでお腹張ったんですね⤵ガスが溜まりすぎてってことですかね😣？？
もしよかったらこれからの参考にしたいので教えていただけたら嬉しいです💓

• 共感0

>> 6 多分そうだと思う濵
ガスが溜まっちゃったのね昻

といっても2、3日しかやらなかったから我慢して続けていれば違ったかもね淲

芋が合わない体質ってあるのかな～（笑）

• 共感0

>> 7 ﾊﾑさん💜芋が合わないとかあるかはわからないですけどお腹が張りやすい体質はあるからそれなのかもですね💡

私は🍠好きだし合ったダイエットだといいなぁ✨ありがとうございました☺
もし時間あったらたまに状況のぞきに来てもらえたら嬉しいです💓

• 共感0

>> 8 は～い兊
また除きに来させて頂きます煜昀

私もダイエット中で年内に－5㌔目標なので主さんと同じですよね溿

頑張りましょうね～Ⅶ

• 共感0

>> 9 ﾊﾑさんも－５㌔目標なんですね🎵なんか同じ目標があってやる気でました⤴お互い頑張りましょう✨

• 共感0

🍁昨日の夜🍁
♦カレー（まいたけトッピング）
♦コールスローサラダ
♦納豆の油揚げ巾着



カレーたくさん食べました🍛

• 共感0

🍁朝🍁
♦黒豆ドリンク
♦焼き鯵の干物


今日は久々の☔

午後に🏠の中で少し運動しようっと💨

• 共感0

🍁昼🍁
♦🍠１本

• 共感0

🍁間食🍁
♦🍠半分



🍁運動🍁
♦ヨガ＆筋トレ30分
♦踏み台昇降10分
♦反復浴



今日は運動のノルマ達成✨
半身浴する時間あまりないから今回は反復浴を心がけてみようかな♨
まだ汗が吹き出るょぉ💦💦💦

• 共感0

🍁夜🍁
♦🍚半分
♦キムチ
♦ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ半分
♦ロールキャベツ２個
♦🍆の豚ロース巻き６本


豚ロース巻き余ってもイヤだからと食べすぎた💦
でもまぁ炭水化物少なくできたしいっか😃

明日の午前中に煎り黒豆が届くよぉ❤早く届かないかなぁ🎵🎵🎵楽しみ☺

Ｉ❤黒豆(笑)


おやすみ😚
明日も黒豆＆🍠で頑張る‼

• 共感0

🍁朝🍁
♦黒豆ドリンク



煎り黒豆届いたぁ❤届きましたよ１kg(笑)
どんだけ好きなんだか😁

おやつ代わりにポリポリ食べようっと✌

• 共感0

🍁昼🍁
♦焼き鯵
♦🍠１本半



🍁間食🍁
♦煎り黒豆110粒



また後で黒豆食べる予定❤
食べ出したら止まらないや😚

• 共感0

🍁間食🍁
♦煎り黒豆50粒くらい



🍁運動🍁
♦踏み台昇降30分
♦反復浴


今日もいっぱい汗かいた💦

黒豆食べまくったけどそのおかげで他に間食する気にならず✨

• 共感0

>> 18 こんにちは～兊

遊びに来ましたⅨ

頑張ってますね昀

でもサツマイモじゃなくて黒豆ダイエットになってる気が…（笑）

• 共感0

>> 19 ﾊﾑさん来てくれてありがとうございます❤
今の所まだそれほど辛いとかないですね⤴
🍠も一応昼に食べてるけど確かに黒豆率の方が高いかもですね😁

黒豆はダイエットのため始めたらハマってしまい今ではダイエット関係なく自分のお気に入りおやつとして食べてます💡

ﾊﾑさんは今どのようなダイエットしていますか？？

• << 22 こんにちは煜 黒豆で実際痩せた人いるしいいと思いますよ～Ⅴ 私のダイエット法は半身浴というか反復浴 お風呂でマッサージしたりストレッチしたりして汗いっぱいかいてます坥 最近サボり気味だけど昉あれは確実に痩せますね兊うん溿

• 共感0

🍁昨日の夜🍁
♦🍚半分
♦お好み焼き
♦昨日のロールキャベツ２個
♦さんまの塩焼き
♦黒豆１５粒
♦きのこのホイル焼き



やっぱり秋はキノコだよね💓低カロリーでおいしい🍄❤

• 共感0

>> 20 ﾊﾑさん来てくれてありがとうございます❤ 今の所まだそれほど辛いとかないですね⤴ 🍠も一応昼に食べてるけど確かに黒豆率の方が高いかもですね😁… こんにちは煜

黒豆で実際痩せた人いるしいいと思いますよ～Ⅴ

私のダイエット法は半身浴というか反復浴

お風呂でマッサージしたりストレッチしたりして汗いっぱいかいてます坥

最近サボり気味だけど昉あれは確実に痩せますね兊うん溿

• 共感0

黒豆は身体にいいものだしいいですよね🎵
私も数日前から反復浴始めました⤴
ﾊﾑさんが効果あるの聞いて頑張る気になりました😃✨

早く痩せたいのはやまやまだけど焦らず毎日できることをやるしかないですよね💨

• 共感0

>> 23 そうだよね坥

出来る事をコツコツと…だね兊

よし！

私も半身浴をまた本格的に始めよぅⅦ

ちなみに私も黒豆は時々食べてます凞

• 共感0

共通する所がいくつかあって嬉しいです🎵年内に絶対５kg減量を成功させましょうね💓

• << 27 年内に必ず－５㌔！煜 今現在… 身長150㌢ 体重47㌔ 体脂肪26％ です濵 主さん、差し支えなければ呼び名を付けて頂けると嬉しいな兊 一緒に頑張りたいので溿昀

• 共感0

🍁昨日の運動🍁
♦散歩30分



昨日の運動書き忘れ💧



🍁朝🍁
♦黒豆ドリンク
♦野菜ジュース
♦煎り黒豆30粒

• 共感0

>> 25 共通する所がいくつかあって嬉しいです🎵年内に絶対５kg減量を成功させましょうね💓 年内に必ず－５㌔！煜

今現在…

身長150㌢
体重47㌔
体脂肪26％

です濵


主さん、差し支えなければ呼び名を付けて頂けると嬉しいな兊

一緒に頑張りたいので溿昀

• 共感0

>> 27 お互い頑張りましょう💓
身長が違うとは言え、４７kg羨ましい～～😍

私４７kgになったらまぢ人生変わるわ❤

ハンドルネームはこのままにさせてもらいますが、『みう』って呼んでください☺

• 共感0

>> 28 みうさんよろしくね煜

私はとにかく脂肪がつきまくりです昉
体脂肪が20％前半になればいいなと。

いま早速反復浴やってきましたよ～Ⅷ

陽が落ちたら少し歩いてきます😷

夜ご飯は湯豆腐にします樰

• 共感0

ﾊﾑさんよろしくね😚
このスレ自由に使っていいので✨
私も体脂肪率下げたい💦少し運動頑張ってた時に23％以下になったんだけどサボってたらまた上がってきた⤵頑張らないと💨
私も今反復浴してきましたよ♨湯豆腐ヘルシーでいいですね🍲私は夕食を減らすのがかなりのストレスになるらしく、暴食の原因になるのでなかなか減らすことが出来ないんですよね⤵夕食減らすのがダイエット成功の近道なのはわかるんですが…💧

• << 32 みうさんありがとう抦 空気いすってももがプルプルしちゃうよね坥 私も以前毎日空気いすやって膝上の肉がだいぶスッキリしたよ昀 膝上に肉付いてるとスカートが似合わないんだよね淏

• 共感0

🍁昼🍁
♦🍠小２本



🍁間食🍁
♦黒豆約100粒



🍁運動🍁
♦踏み台昇降30分
♦反復浴
♦空気いす１分


お風呂が温まるまで空気いすしたら足がプルプルしちゃった💦

• 共感0

>> 30 ﾊﾑさんよろしくね😚 このスレ自由に使っていいので✨ 私も体脂肪率下げたい💦少し運動頑張ってた時に23％以下になったんだけどサボってたらまた… みうさんありがとう抦

空気いすってももがプルプルしちゃうよね坥

私も以前毎日空気いすやって膝上の肉がだいぶスッキリしたよ昀

膝上に肉付いてるとスカートが似合わないんだよね淏

• << 34 ﾊﾑさんおはようございます❤ ﾊﾑさん以前空気いす実践済みだったんですね⤴しかもちゃんと効果出ててすごい😍 確かに太ももの上に肉がついてるとかっこよくスカート着れないよね💧 なんとか太もも痩せたい💨 なにげﾊﾑさんいろんな運動やダイエット法試してるんですねぇ✨

• 共感0

主さん、ハムさんこんにちわ。横から失礼します。このスレ楽しいですね。サツマイモダイエット始めて聞きました☺主さん、始めてからどうですか？便秘に効いたりしますか？私も参考にさせてもらいます✋
私もゆっくり5キロ位落としたいです💕
ちなみに主さんとほとんど同じ位の体型です

• << 35 みうさんおはようございます煜昀 匿名33さんはじめまして兊 間借り人のハムです(笑) 同じく5㌔痩せたいんですね～坥 みんなで目標達成に向けて頑張りましょう憘 ちなみに匿名33さんはどんなダイエットをやってるんですか晗
• << 37 33さん初めまして☺ 33さんも－５kg目標なんですね👍良かったら一緒に頑張りましょう💓同じくらいの体型で目標も同じだと嬉しいです🍀 たまにのぞきに来てもらうのでもいいし、このスレ使って一緒にダイエット頑張るのもいいし✨ さつまいもは…まだ始めて５日目なので痩せた・痩せないはわかりませんが、便秘症で１週間に１、２回しか出ない私が４日中３日出ました‼ 私からしたら快挙ですよ‼ これが続けば身体にも変化出るのかな～って思います✨

• 共感0

>> 32 みうさんありがとう抦 空気いすってももがプルプルしちゃうよね坥 私も以前毎日空気いすやって膝上の肉がだいぶスッキリしたよ昀 膝上に肉付… ﾊﾑさんおはようございます❤
ﾊﾑさん以前空気いす実践済みだったんですね⤴しかもちゃんと効果出ててすごい😍


確かに太ももの上に肉がついてるとかっこよくスカート着れないよね💧
なんとか太もも痩せたい💨


なにげﾊﾑさんいろんな運動やダイエット法試してるんですねぇ✨

• << 36 このレス気が付かずごめんね猤 ダイエットは色々やったよ～煜 ウォーキングも旦那とやったけど辛くて辞めました竑 サツマイモは前出の通り…竑 一番効果あったのは反復浴だったよ坥

• 共感0

>> 33 主さん、ハムさんこんにちわ。横から失礼します。このスレ楽しいですね。サツマイモダイエット始めて聞きました☺主さん、始めてからどうですか？便秘… みうさんおはようございます煜昀

匿名33さんはじめまして兊
間借り人のハムです(笑)

同じく5㌔痩せたいんですね～坥

みんなで目標達成に向けて頑張りましょう憘

ちなみに匿名33さんはどんなダイエットをやってるんですか晗

• 共感0

>> 34 ﾊﾑさんおはようございます❤ ﾊﾑさん以前空気いす実践済みだったんですね⤴しかもちゃんと効果出ててすごい😍 確かに太ももの上に肉がついて… このレス気が付かずごめんね猤

ダイエットは色々やったよ～煜

ウォーキングも旦那とやったけど辛くて辞めました竑

サツマイモは前出の通り…竑

一番効果あったのは反復浴だったよ坥

• << 38 ﾊﾑさんもウォーキングやってたんだ⤴私もウォーキングやってたけど続けるのがストレスで辞めちゃった💧 反復浴は今回のダイエットで開始したから、効果出たらいいなぁ😍 昨日は結局夕飯を湯豆腐にしてヘルシーに済ませましたか？？

• 共感0

>> 33 主さん、ハムさんこんにちわ。横から失礼します。このスレ楽しいですね。サツマイモダイエット始めて聞きました☺主さん、始めてからどうですか？便秘… 33さん初めまして☺
33さんも－５kg目標なんですね👍良かったら一緒に頑張りましょう💓同じくらいの体型で目標も同じだと嬉しいです🍀
たまにのぞきに来てもらうのでもいいし、このスレ使って一緒にダイエット頑張るのもいいし✨

さつまいもは…まだ始めて５日目なので痩せた・痩せないはわかりませんが、便秘症で１週間に１、２回しか出ない私が４日中３日出ました‼
私からしたら快挙ですよ‼

これが続けば身体にも変化出るのかな～って思います✨

• 共感0

>> 36 このレス気が付かずごめんね猤 ダイエットは色々やったよ～煜 ウォーキングも旦那とやったけど辛くて辞めました竑 サツマイモは前出の通り…… ﾊﾑさんもウォーキングやってたんだ⤴私もウォーキングやってたけど続けるのがストレスで辞めちゃった💧

反復浴は今回のダイエットで開始したから、効果出たらいいなぁ😍
昨日は結局夕飯を湯豆腐にしてヘルシーに済ませましたか？？

• << 40 はい兊 湯豆腐にしました樰 あと野菜と白滝入れたりしたけどヘルシーだよね晗煜 旦那には別メニューで作らなきゃだからチョイ面倒淲 あ、そういえば体重のグラフ付けるといい感じだったよⅧ 右肩に下がるのを眺めて一人ニンマリしてモチベーション維持してた煇

• 共感0

🍁昨日の夜🍁
♦そうめんチャンプル（ゴーヤ・玉ねぎ・ねぎ・キャベツ・卵）
♦スパム薄切り２切れ
♦🍚少し
♦じゃがいものマヨチーズ焼き１口



そこまでたくさん食べてないんだろうけどすごくお腹いっぱいになりました🐷

• 共感0

>> 38 ﾊﾑさんもウォーキングやってたんだ⤴私もウォーキングやってたけど続けるのがストレスで辞めちゃった💧 反復浴は今回のダイエットで開始したから… はい兊
湯豆腐にしました樰
あと野菜と白滝入れたりしたけどヘルシーだよね晗煜

旦那には別メニューで作らなきゃだからチョイ面倒淲


あ、そういえば体重のグラフ付けるといい感じだったよⅧ
右肩に下がるのを眺めて一人ニンマリしてモチベーション維持してた煇

• 共感0

>> 40 旦那に別メニュー作るの面倒ですよね💦でもちゃんと作っててえらい✨昨日はすごくヘルシーでしたね☺

私の旦那は『夕飯くらい一緒のもの食べようよ』って思ってるらしく、なかなか別メニューは厳しいんですよね⤵⤵⤵
私も夕飯は🍚が１番おいしい食事だからなかなか減らせなくて💦

グラフいいですね⤴⤴
モチベーション維持するの大変だからそうゆうの使って維持できるならいいですね😍

• 共感0

>> 41 みうさん昀
便秘が改善されたり少量のご飯でお腹がいっぱいになってきたんですよね晗

いい兆候だからこれからぐんぐん体重が減りそうだね兊兊

私は…
さっきお菓子食べちゃった濵

なので今日の反復浴は少し長めに頑張ろうと思いますⅦ

• << 44 ﾊﾑさんそうなの⤴昨日の夜はそうめんチャンプルを多めに食べて他のおかずとかはかなり少なくしたの💡 たぶん普段の夕食より少なく食べたのに腹九分目くらいお腹いっぱいでした💦いい兆候ですかね☺少しずつ減らせていけたらいいなぁ✨ ﾊﾑさんお菓子食べたの午前中だし脂肪にはならないと思いますよ💡食べたら消費すればいいんだからあまり気にしない気にしない👍

• 共感0

🍁朝🍁
♦野菜ジュース60mlくらい


午前中友達がきたから時間なくて朝ごはんジュースだけ⤵
今日は友達Ａの友達Ｂが結婚式だからＡの髪型をセットしてあげた🎵
コテで巻いてゆるいおだんごにして襟足も巻いてみた✨Ａ喜んでました😍
結婚式いいなぁ…❤
幸せオーラ私ももらいたいなぁ😚

• 共感0

>> 42 みうさん昀 便秘が改善されたり少量のご飯でお腹がいっぱいになってきたんですよね晗 いい兆候だからこれからぐんぐん体重が減りそうだね兊兊 … ﾊﾑさんそうなの⤴昨日の夜はそうめんチャンプルを多めに食べて他のおかずとかはかなり少なくしたの💡
たぶん普段の夕食より少なく食べたのに腹九分目くらいお腹いっぱいでした💦いい兆候ですかね☺少しずつ減らせていけたらいいなぁ✨

ﾊﾑさんお菓子食べたの午前中だし脂肪にはならないと思いますよ💡食べたら消費すればいいんだからあまり気にしない気にしない👍

• 共感0

🍁昼🍁
♦黒豆ドリンク
♦煎り黒豆40粒
♦🍠小２本
♦昨日のそうめんチャンプル少し

• 共感0

🍁間食🍁
♦煎り黒豆30粒



🍁運動🍁
♦踏み台昇降30分
♦筋トレ20分
♦反復浴



夜は外食の予定🎵
嬉しいなぁ😚何食べよう😃💓

• 共感0

>> 46 反復浴頑張りました煜Ⅷ
46.5㌔になったよ(^^ゞ

みうさん外食いいですね～兊

うちも今日は店屋物で二人で飲みます岦

たまには楽チンします淲

明日はあちこち出掛けるので来週からまたダイエット頑張りま～す昀昀

• 共感0

>> 47 ﾊﾑさん今日はおでかけですか🎵いいですねぇ⤴昨日は旦那が食べたいものをいろいろ考えて焼肉・しゃぶしゃぶ・トンカツ…といろいろ案がでたのに結局ケンタッキー(笑)

カロリーとりすぎた気がするなぁ💧

ﾊﾑさん反復浴の効果出ましたね‼すごぉい💕私も頑張らないとなぁ👍羨ましい～✨

• << 51 おはようございます煜兊 ケンタッキーってたまに食べたくなる味だよね鉸 私も大好き抦 昨日はいっぱい歩いたから少し疲れた～昉 それより！土曜日反復浴やった時バストアップのストレッチ頑張り過ぎて今胸が筋肉痛です淏 体ボロボロ…

• 共感0

🍁昨日の夜🍁
♦そうめんチャンプルの残り
♦炭火焼きチキンサンド
♦チキンフィレサンド半分
♦ポテト少し
♦ナゲット３個


久々のケンタッキー美味しかった💓

• 共感0

🍁朝🍁
♦🍠小１個
♦煎り黒豆70粒



🍁昼🍁
♦カレーうどん
♦スパム薄切り１枚半
♦🍅半分

• 共感0