ｷﾚｲなﾏﾏになるからね❤✨

毎日やること💡

⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐散歩


母乳のため食事制限は難しいかも😂
なるべく間食しないで頑張りまぁす💪

• 共感0

7/5(月)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖いり牛乳1杯
🍚1杯
納豆
ﾊﾂ焼き5ｷﾚくらい
ｷﾘｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10個入りの1個を半分

✨昼✨
炒飯1杯
ﾎﾟﾃﾁ5枚くらい


あまりの暑さに午前中散歩はなし❌
午後ﾊﾟﾊﾟが帰ってきたら長く歩けるかな🎵

• 共感0

🌠夕🌠
🍚半分
ｱｼﾞ干物半分
切干大根
🍄ｿﾃｰ
ﾅﾒｺと豆腐の味噌汁
ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟｼｭｰ3/2


ﾊﾟﾊﾟが仕事帰りにﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟ買ってきてくれた😍
ﾏﾏ大好きなんです❤
🍚少なくしてﾃﾞｻﾞｰﾄにいただきました💕

• 共感0

🐷55.8ｷﾛ🐷

⭐散歩🚶40分
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐腹筋



先週の金曜は54.8ｷﾛだったのに土日で1ｷﾛ🆙
あまり食べてないつもりだけど土日は絶対増えてる💧
気をつけなきゃ💦💦

• 共感0

7/6(火)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖水
🍚1杯
🍄ｿﾃｰ
ｱｼﾞ干物半分
味噌汁
ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟｼｭｰﾗｽｸ1かけ

✨昼✨
ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟｼｭｰｸﾘｰﾑ1個


昼はあまりお腹が空かなくてｼｭｰｸﾘｰﾑのみ💡

☔だから午後も散歩いけないかなぁ💨💨

• 共感0

🐷55.4ｷﾛ🐷

💀間食💀
ﾁﾛﾙﾁｮｺ(ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ味)

🌠夕🌠
🍚軽く1杯
味噌汁
切干大根
南瓜煮
ﾊﾂ焼き



散歩1時間
腿やせ運動
骨盤矯正運動
腹筋

午後と夜散歩いけた✌
明日は1日☔の予報だから歩けないかな💧

• 共感0

7/7(水)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖麦茶1杯
🍚1杯
ﾊﾂ焼き5枚
南瓜煮2ｷﾚ
味のり3枚
ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟｸｯｷｰｼｭｰ

✨昼✨
ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟﾗｽｸ小1ｷﾚ
ﾎﾟﾃﾁ5枚

🌠夕🌠
野菜と豆腐のｷｰﾏｶﾚｰ
ﾊﾂ焼き3ｷﾚくらい
ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟｸｯｷｰｼｭｰ


今日はあまりいい食事内容じゃないな😱
甘いの控えなきゃ💦💦

• 共感0

🐷55.2ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐散歩35分


少しずつ減ってる😁
今日は💩でなかったな💧

明日にはｽｯｷﾘしたい✨

• 共感0

7/8(木)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖いり牛乳1杯
ﾍﾞｼﾞｷｰﾏｶﾚｰ
ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟﾗｽｸ1ｷﾚ

💀間食💀
あずきﾊﾞｰ

✨昼✨
🍌半分


あまりの暑さに散歩から帰ってきて🍨食べちゃった💧

💩ｽｯｷﾘしなくておなかも空いてないので昼は🍌食べた💨💨

• 共感0

🌠夕🌠
ﾍﾞｼﾞｷｰﾏｶﾚｰ軽く1杯
🍅ｷｭｳﾘｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ
ﾌｧﾐﾁｷ4/3


お腹空きすぎて夕ご飯前にFamimaでﾁｷﾝ買っちゃった😁

• 共感0

🐷55.4ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐散歩1時間45分


体重増えた💧
💩なかなかｽｯｷﾘ出ないなぁ😩
食事内容がよくないからやせないのかな💦

• 共感0

7/9(金)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖いり麦茶
卵かけ🍚
🍅ｷｭｳﾘｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ

✨昼✨
🍚2口
味のり2枚
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞonｸﾗｯｶｰ1枚


今日もあまりｽｯｷﾘ💩出ず💧

午前中に歩いてｽｰﾊﾟｰまでいけた✌

• 共感0

🌠夕🌠
🍚軽く1杯
油揚げとﾜｶﾒ味噌汁
ﾊﾂのﾋﾟｶﾀ
🍆とｵｸﾗの煮浸し少し
ｷﾑﾁ少し
🍅ｷｭｳﾘｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ
🌽半分


品数多く少しずつ食べた😊
母乳の為にも和食にしたり揚げ物控えたりしてます💨💨

• 共感0

🐷54.9ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐骨盤矯正運動
⭐腿やせ運動
⭐散歩45分


体重落ちたけど先週と同じﾊﾟﾀｰﾝかも😂
土日気をつけよう💡

• 共感0

7/10(土)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖いり麦茶
🍚
ﾊﾂﾋﾟｶﾀ
🍆とｵｸﾗの煮浸し少し
味噌汁
🍒2個

✨昼✨
ｿﾎﾞﾛと卵の2色丼
石釜食🍞半分


朝早起きだったので朝🍚もお昼もめっちゃ早く終了✌

💩でないなぁ😱💦
たくさん歩いて腸を動かそう‼‼

• 共感0

🌠夕🌠
🍚軽く1杯
味噌汁少し
ちゃんちゃん焼
長芋ｽﾃｰｷ
ｷﾑﾁ少し
ｵﾊｷﾞ1個


ｵﾊｷﾞあったのでご飯は少なめにした💡

• 共感0

🐷54.9ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐散歩3時間10分


いつも土日は体重🆙するのに今日は変わってない❤
しかも💩出てなくて増えてると思ったのにぃ😍

今日はたくさん朝から歩けて気持ちよかった🎵

• 共感0

7/11(日)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖水1杯
🍚
味のり3枚
ちゃんちゃん焼き少し
長芋ｽﾃｰｷ少し
ﾎﾞｲﾙｳｨﾝﾅｰ3本
🍒5個

✨昼✨
ｷｬﾍﾞﾂｼﾒｼﾞの和風ﾊﾟｽﾀ少し
Famimaﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ


またまた💩出ず💧
でもあまり張って苦しい感じはないんだなぁ💨💨
溜まってないのかな➰

• 共感0

🌠夕🌠
Famima練乳ﾌﾗﾝｽ半分
ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ少し
和風ﾊﾟｽﾀ(昼残り)少し
冷や奴少し
ﾁｸﾜｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ少し
ﾋﾟﾉ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&ﾁｰｽﾞ味)3粒半


お昼に買ったﾊﾟﾝがあったので🍚抜き☝
🍨美味しかったぁ❤

• 共感0

🐷55.2ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐散歩&公園遊び🚶2時間30分


💩出てないし今日あまり歩けなかったからもっと増えてると思ったらこのぐらいの増加でよかった✨

また頑張ろう‼‼

• 共感0

7/12(月)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖麦茶
唐辛子ふりかけ🍚
ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ少し
ﾌﾞﾗｯｸﾓﾝﾌﾞﾗﾝ🍨

✨昼✨
🍌牛乳


💩やっと出た✌

☔なので今日は歩けないかな💧

• 共感0

🌠夕🌠
🍚3口
ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ少し
豆腐ｻﾗﾀﾞ少し
ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ少し
🐷とﾆﾝﾆｸの芽炒め少し
ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ半分


お腹いっぱい😍

• 共感0

🐷55.2ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐散歩50分


💩出たけど運動できなかったから体重変化なし💧

明日は義実家で夕ご飯なので測定なし❌

• 共感0

7/13(火)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖麦茶
唐辛子ふりかけ🍚1杯
ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ
🐷ﾆﾝﾆｸ芽炒め少し
ﾗﾑﾈ(駄菓子)

✨昼✨
唐辛子ふりかけ🍚半分
🍒3個


一応💩出た✌

☔だから運動できない&義実家で夕ご飯だから太りそう😣
気をつけます‼

• 共感0

🌠夕🌠
🍚半分
焼鳥(ﾂｸﾈ･ﾈｷﾞﾏ各1本)
春巻1個
冷しゃぶｻﾗﾀﾞ
枝豆少し
冷や奴2口

⭐腹筋
⭐骨盤矯正運動
⭐腿やせ運動


義実家のため測定なし❌
量もあまり食べてないし、6時までに食べ終わってたのであまり増えてないかな～✨

• 共感0

7/14(水)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖水
🍚
🐷ﾆﾝﾆｸ芽炒め少し
ｻﾞｸﾘｯﾁ🍨半分

✨昼✨
🍌半分
どら焼き半分


なんだかおやつみたいなお昼😁

また💩出ない😱
ｵﾘｺﾞ糖だけじゃだめになってきたかな💧

• 共感0

💀間食💀
ﾔﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ3個

🌠夕🌠
🍚半分
ﾎﾎ肉焼き
冷や奴少し
切干大根煮物
人参ｷﾝﾋﾟﾗ
ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1枚


午後散歩の時お腹空きすぎてﾔﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ買った😁

• 共感0

🐷54.5ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐骨盤矯正運動
⭐腿やせ運動
⭐散歩2時間35分


落ちてたぁ🙌⤴⤴
気を緩めないように頑張る‼‼

• 共感0

7/15(木)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖麦茶
🍚
切干大根煮物少し
ﾎﾎ肉焼き3ｷﾚ
ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1枚

✨昼✨
🍌半分
ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1枚


またまたおやつみたいなお昼😂💧
最近ﾊﾞﾃ②で食欲わかず💨
母乳育児だからこれじゃだめなんだけどな😩

• 共感0

🌠夕🌠
茶碗半分くらいの🍙1個半
切干大根煮物
人参ｷﾝﾋﾟﾗ少し
卵焼き2ｷﾚ
🌽半分


お腹空きすぎてたくさん食べちゃった😁

• 共感0

🐷54.1ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐骨盤矯正運動
⭐腿やせ運動
⭐散歩1時間25分


妊娠前の体重に戻ったぁ🙌⤴
けど明日義実家💨💨
気をつけなきゃ➰

• 共感0

7/16(金)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖水
🍚
納豆半分
切干大根煮物
ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1枚

✨昼✨
小さい🍙(昆布)
🍌1口


💩固くてやばかったぁ😭
けどやっと出た✌
まだ残ってる感じするけどな😂

今日は義実家のため測定なし❌

• 共感0

🌠夕🌠
ｼﾁｭｰ
🍞半分
ﾐﾆ🍕3ｷﾚ
ｻﾗﾀﾞたくさん

⭐腹筋
⭐骨盤矯正運動
⭐腿やせ運動


今日は7時までに食べ終わり💨💨
結構ｶﾛﾘｰ高いのだから増えたかな😣

• 共感0

7/17(土)

☀朝☀
ﾔｸﾙﾄ1本
🍚
納豆半分
ｼﾁｭｰ少し
ｻﾗﾀﾞ
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個

✨昼✨
さぼてんのﾐｯｸｽ🍱


今日は💩出ず💧
朝も昼もｶﾞｯﾂﾘだ😱

今日も泊まることになったので測定なし❌

• 共感0

💀間食💀
き花(ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ)1枚
ｸｰﾙﾐﾝﾄ🍫

🌠夕🌠
手巻き寿司🍣
ﾁｭｰﾘｯﾌﾟ🍖1本


⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐散歩2時間半

今日はちょこちょこたくさん歩けた✌
間食しちゃったので夕ご飯は控えめにした💡
明日体重測るの怖いけど現実を受け止めます😁

• 共感0

7/18(日)

☀朝☀
ﾔｸﾙﾄ1本
🍚
納豆半分
生姜昆布少し
ﾁｭｰﾘｯﾌﾟ🍖1本
ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本
ﾐﾝﾄｽﾃｨｯｸ🍫

✨昼✨
SPAM🍙1個
焼きそば
ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ5個
🍉小2ｷﾚ


💩出ないなぁ😣💦
今日は夜ご飯を義実家でいただいて帰る予定なので測定は明日から💨💨

• 共感0

🌠夕🌠
夏野菜ﾄﾞﾘｱ(上海ｴｷｽﾌﾟﾚｽﾃﾞﾘﾊﾞﾘｰ)
生野菜ｻﾗﾀﾞ
ｵﾘｺﾞ糖水

⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐散歩1時間半


今日は暑くてあまり歩けなかった😣
夜ご飯はｶﾞｯﾂﾘ食べちゃったけど6時までに食べ終わったからいっかな😁

• 共感0

7/19(月)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖水
🍚
納豆半分

✨昼✨
そうめん
ｾﾌﾞﾝ🍙(唐揚げﾏﾖ)半分
ｾﾌﾞﾝ 🍓練乳ﾎｲｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
つぶあんぱん


お昼甘いのたくさん食べちゃった😣💦
たくさん動けてるけど体重測定が怖い😱

• 共感0

🌠夕🌠
そうめん少し
ﾐﾆﾒﾝﾁｶﾂ半分
ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ🍨


体重が増えてたので夜は控え目💨💨
🍨食べたくて食べちゃったけど😁💧

• 共感0

🐷55.4ｷﾛ🐷

⭐腹筋
⭐腿やせ運動
⭐骨盤矯正運動
⭐散歩3時間5分


体重1ｷﾛ以上🆙
早く戻さなきゃ💦
明日もたくさん歩けるかな🎵

• 共感0

7/20(火)

☀朝☀
ｵﾘｺﾞ糖水
🍛
ﾐﾆﾒﾝﾁｶﾂ1個

✨昼✨
🍚半分(食べるﾗｰ油少し)
味海苔2枚


最近栄養面考えずに食べてるかも😣💧
平日の昼はほんとに食べる気しない😱

• 共感0

🌠夕🌠
🍛軽く1杯
冷や奴
茶碗蒸し半分
みたらしﾀﾞﾝｺﾞ🍡1本半
⭐腹筋
⭐骨盤矯正運動
⭐腿やせ運動
⭐散歩1時間

• 共感0

🐷55.3ｷﾛ🐷


体重変わらず😭
💩一応出たしなぁ💧
停滞期になってきたかな😥
ここがふんばりどころだ💪

• 共感0