自分自身に勝つという事。

ﾀﾞｲｴｯﾄに付いて話せる友達も募集したいです。

私が考えてるﾌﾟﾗﾝ
（朝）置き換え
（昼）野菜中心・魚・自炊
（夜）置き換え

※もちろん運動します。
必ず30分以上はｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶します。

簡単じゃないのは分かってる。
でも私が決めた事。

3ヶ月間。
きっちり・しっかり頑張ります🎵

日記みたく書いていくので皆さん感想やｱﾄﾞﾊﾞｲｽ宜しくお願いしますね🙇

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3ヶ月で20Kg以上痩せるなんて無謀…
もっと長期のかまえで痩せないと！
体力落ちるし必ずリバウンドする。
気をつけて下さいね。

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>> 2 本当に無謀なんでしょうか？

置き換えで3ヶ月で24kg落ちたと書いてあったのですが💧

気持ちは3ヶ月です。
目標は51kg～52kgになるまでです！

応援してもらえませんか？

• << 5 我慢をベースに短期間で大量に減量するというのはかなりハードかと心配しています。 年単位でじっくりダイエットの方が精神的にも楽ですし長続きしやすいかと…ダイエット中のストレスとどう向き合うか解消出来るかが成功の鍵ではないでしょうか… 今後の健康にも気をつけて頑張って下さいね。

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お父さんにﾃﾞﾌﾞなんじゃない？と言われた(;_;)
やっぱり痩せよう。
痩せてみんなを見返し、自分に自信を持とう。。
ﾃﾞﾌﾞは醜いだけだよね…

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>> 3 本当に無謀なんでしょうか？ 置き換えで3ヶ月で24kg落ちたと書いてあったのですが💧 気持ちは3ヶ月です。 目標は51kg～52kgにな… 我慢をベースに短期間で大量に減量するというのはかなりハードかと心配しています。
年単位でじっくりダイエットの方が精神的にも楽ですし長続きしやすいかと…ダイエット中のストレスとどう向き合うか解消出来るかが成功の鍵ではないでしょうか…
今後の健康にも気をつけて頑張って下さいね。

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きっと体にとっても（長期）その方が良いんだろうと思います。

ただ私は期間を決めて進むのみです💨

頑張りたい。
気持ちだけじゃなく行動に移さなきゃ‼

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ウォーキングもいいけど、筋トレして、筋肉つけて基礎代謝あげた方がいいですよ。痩せやすくなるし、リバウンドもしずらいし、痩せたときのラインも綺麗になります🎵

腹筋したり、ヒップアップ、太ももエクササイズとか、雑誌にいっぱいありますから🎵

ダイエットには
１ 食事の見直し
２ 筋肉つけて基礎代謝アップ
３ 適度な運動（ウォーキングなど）

です。空腹が１番辛いと思いますが、頑張ってください😁

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すご～く嬉しい情報です。
ありがとうございます。
一番は空腹ですよね…
その時はこのｽﾚに感情をぶつけたいと思います🙆

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決意が固いようなのでこれ以上は言わず…
置き換えする食品は雑穀がオススメです。
老廃物を身体から出してくれるし腹持ちもそこそこ。栄養面も悪くない。
ゆっくり噛んで時間をかけ食事すること。
冷たい物は厳禁身体を冷やしてはダイエットにつながりません。
代謝も落ちるしむくむから。
あと食以外の楽しみを定期的に行うのをすすめます。
昼食はバランス良くゆっくり食事を楽しんで下さいね。
骨盤矯正なんかもダイエットしたいならオススメ。
くれぐれも無理されませんように…

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心配して下さって本当にありがとうございます。
私は決意しました。
必ず元に戻す。

自分と戦う事を。

頑張るぞ～やる気出て来ましたo(^-^)o

もちろん不安ありますが…笑

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>> 10 痩せたいとあまり追い詰めず、私これからきれいになっていくのね😍
とプラス思考で頑張って下さい。
きれいになりますよ😃

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それは確かにそうかもしれませんね。

自分を追い詰めるよりは前向きに楽に考えなきゃですね😁

続けなきゃ意味ない事ですもんね。

はい💓ありがとうです。
私の第一の味方の方です💓

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今私は人生MAXな体重だと思います。

きっとみんな誰だってｽﾄﾚｽあると思います。
私は昔はｽﾄﾚｽを運動にぶつけていました。
毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして汗を沢山かく事で発散され体重は減るはで一石二鳥でした。
ある日…足を怪我して走れなくなって🏠で菓子ﾊﾟﾝを食べました。
今までは全然興味さえなかった。
菓子ﾊﾟﾝを食べたらこの世の中にこんな美味しい物が😲とはまり出し、このﾊﾟﾝより美味しいﾊﾟﾝはと店を梯子するようになり…ｽﾄﾚｽ発散がいつの間にか食べる事で癒やされ。気づいたら本当に今の体型になってました(>_<)
こんなに太るつもりなんてなかったのに…

気づいたら今のﾃﾞﾌﾞな私だったんです。

これを笑い話に出来るように頑張らねば💓

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6／4体重72kg

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>> 14 これから運動してくる。
この肉を💢この脂肪を💢

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私は高校生の時、７０ｋｇありました。

今は、５０ｋｇ前後。

頑張れば痩せられますよ。

ダイエットは一生もの。

期限は死ぬまで。

時には休んで又始めれば良いと思います。

身長は、１６３.５です。

お互い頑張りましょう。

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>> 16 嬉しいメールです(>_<)

ありがとう。
自分に勝って堂々と歩きたいよ‼

今運動終了しました💧
これから帰って体重計ります。どれ位減ってるかな～😁

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