大減量‼ラストダイエットへの道

初めまして💡

私は157cm71kgです⤵
一緒に頑張りたいので仲間に入れて下さい✨🙏

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>> 1 主です🍀

ぜひぜひ一緒に頑張りましょう😆
オススメのダイエット方法や今試してる方法など、良かったら教えて下さい💡

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>> 2 私は…
朝食はちゃんと取る💡
18時以降は食べない💡
寝る前のｽﾄﾚｯﾁ💡
を頑張ります💪

運動もしたいんですが来月で２歳になる娘が居る為ちょっと難しいです😥

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ダイエットに必要なのは、食事と運動です。

僕は血糖値が高いと言われ糖尿病の疑いがあると、
再検査の結果、
糖尿病ではなかったのですが、
糖尿病予備軍であることは間違いないと言われ
糖尿病の予防、
血糖値の改善のために、
ダイエットをしました。

７８ｋｇ→５７ｋｇに。

僕がやったダイエットは、低インスリンダイエットです。

これなら、
ほぼ確実に痩せると思います。

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>> 4 主ではないんですが🙏

低ｲﾝｽﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄとは⁉

• << 9 主さん、１さん、４です。 低インスリンダイエットとは血糖値の急激な上昇を緩くしインスリンの分泌を抑えるダイエット法です。 炭水化物を採ると糖に分解され血糖値が上がり、 血糖値を抑えようとインスリンが分泌されます。 糖はインスリンの働きで、血中から各臓器にエネルギーとして送られます。 消費されない糖は筋肉や脂肪に蓄積されます。 それが太るという事です。 そこで重要なのがＧＩ値です。 食品にはそれぞれＧＩ値というものがあり、 ＧＩ値とは血糖値の上昇のスピードを表したもので、ＧＩ値の高い食品ほど血糖値が急激に上昇し太り易い食品です。 ですからＧＩ値の低い食品を選んで食べると良い。 ただ、高ＧＩ値の食品でも食べる組み合わせや順番によって変わってきます。 炭水化物(米、パン、麺類)は控える。 野菜は多く採る。 キノコ類、海藻類、酢の物を採る。 野菜は食前に食べると血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。 ただし、 ジャガイモやニンジンは、ＧＩ値が高いので気をつけてましょう。 低ＧＩ食品〇 野菜、キノコ類、海藻類、魚類、大豆、玄米、牛乳他高ＧＩ食品Ⅹ 白米、パン、ジャガイモ、ニンジン、砂糖他

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主です🍀

痩せたいさん、ダイエット方法教えてくれてありがとうございます💡参考になります‼
匿名さん、私も低ｲﾝｽﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄぜひ知りたいので、詳しく教えて頂けるとありがたいです⤴😆

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>> 6 主ｻﾝはどんな事してますか❓😊
良かったら,教えて下さい🙏

• << 12 主です🍀 私は、ジムでウォーキングしたり、食事では毒だしスープを作ってバナナと一緒に食べたりしています🍌 今、実戦しているのはその位なので、もっとシビアになり色々頑張っていきたいと思います😫

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こんばんは😃
低インスリンダイエットは低GI値の食品をとって血糖値をあげないダイエット方法です。 偏食のある人にはちょっときついかも💦
例えばうどんと蕎麦なら蕎麦を食べるというようにGI値の低い食品を選んで食べてください。 食パンは値が高いからやめておいた方がいいかも😥
低い食品をいちいち調べるのが大変なら糖尿病患者むけの食事の本を買うとか患者向けの食材宅配を利用すればいいと思いますよ😃

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>> 5 主ではないんですが🙏 低ｲﾝｽﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄとは⁉ 主さん、１さん、４です。

低インスリンダイエットとは血糖値の急激な上昇を緩くしインスリンの分泌を抑えるダイエット法です。

炭水化物を採ると糖に分解され血糖値が上がり、
血糖値を抑えようとインスリンが分泌されます。

糖はインスリンの働きで、血中から各臓器にエネルギーとして送られます。

消費されない糖は筋肉や脂肪に蓄積されます。
それが太るという事です。
そこで重要なのがＧＩ値です。
食品にはそれぞれＧＩ値というものがあり、
ＧＩ値とは血糖値の上昇のスピードを表したもので、ＧＩ値の高い食品ほど血糖値が急激に上昇し太り易い食品です。
ですからＧＩ値の低い食品を選んで食べると良い。
ただ、高ＧＩ値の食品でも食べる組み合わせや順番によって変わってきます。

炭水化物(米、パン、麺類)は控える。
野菜は多く採る。
キノコ類、海藻類、酢の物を採る。
野菜は食前に食べると血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
ただし、
ジャガイモやニンジンは、ＧＩ値が高いので気をつけてましょう。

低ＧＩ食品〇
野菜、キノコ類、海藻類、魚類、大豆、玄米、牛乳他高ＧＩ食品Ⅹ
白米、パン、ジャガイモ、ニンジン、砂糖他

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>> 9 続きです。８さんの説明の通りです。

また、
運動によって糖を消費できます。
特に
有酸素運動(ウォーキング)が効果的です。
運動を初めてから２０後位に血中の糖が空になり、
脂肪が消費されます。

最近の研究では連続２０分でなくても良いそうです。また、
ウォーキングが効果的と書きましたが、
体を動かせば運動の形は、何でも良いと言うことが、最近の研究で分かってきました。

低インスリンダイエットなら、
カロリーはそれほど気にしなくても良いです。

あと、もう一つ。
脂質は控えましょう。
脂質は直接脂肪に変わりますので。

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>> 10 主です🍀

匿名4さん、匿名8さん、低ｲﾝｽﾘﾝダイエット方法のを詳しく教えて頂き、ありがとうございます😆
凄く参考になりました‼

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>> 7 主ｻﾝはどんな事してますか❓😊 良かったら,教えて下さい🙏 主です🍀

私は、ジムでウォーキングしたり、食事では毒だしスープを作ってバナナと一緒に食べたりしています🍌
今、実戦しているのはその位なので、もっとシビアになり色々頑張っていきたいと思います😫

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主です🍀

遅くなりましたが、今朝の体重報告します‼

結果…83.3キロ✊

減っているか、キープかのどちらかであれば、一安心です😅

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主です🍀

5/20日の朝測った体重報告です🐷

結果…82.6キロ✊

減っていて嬉しい✨😆

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主です🍀

今朝の体重報告です🐷

結果…83.3キロ💧

元に戻ってしまった理由は、昨日は外食でお腹いっぱい食べてしまったことと思われます😢
また気を引きしめて頑張ります😫✊

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はじめまして☆
わたしも今ダイエット頑張ってます♪"
わたしは154cm、62kgです…失恋して1年で10kgくらい太ってしまいました(><)
失恋とか言い訳なんですけどね;;
もっと自分に厳しく、頑張りたいものです。

よかったら一緒に励ましあいながらがんばりませんか??☆

• << 18 主です🍀 風花さん、初めまして✨ ぜひぜひ一緒に頑張りましょう‼😆 私は結婚してから、一気に太ってしまいました😲 良かったら、今試してるダイエット方法があったら教えて下さい✊

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主です🍀

今朝の体重報告です🐷

結果…83.3キロ

キープなのでセーフ😅

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>> 16 はじめまして☆ わたしも今ダイエット頑張ってます♪" わたしは154cm、62kgです…失恋して1年で10kgくらい太ってしまいました(><… 主です🍀

風花さん、初めまして✨
ぜひぜひ一緒に頑張りましょう‼😆
私は結婚してから、一気に太ってしまいました😲

良かったら、今試してるダイエット方法があったら教えて下さい✊

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主です🍀

今朝の体重報告です🐷

結果…82.9キロ✊

少し落ちてました😌

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主さんはじめまして😊是非とも仲間に入れて下さい。

私も現在ダイエット中です。私は黒豆ダイエットやってます。あとコアリズムとプールに行って歩いたり泳いだりしてます。

現在157cm 81kgです😂
先月からダイエットを始めて１ヶ月で3kg落ちましたが…まだまだ🐷です⤵
子育てしながらのダイエットはキツイですが体重をもう少し落としてから第２子妊娠に向けて頑張ってます💪

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>> 20 主ｻﾝ✨
お久しぶりです😊

ダイエットは頑張ってますか⁉
私はまだ70kg代にいます💦
頑張って,冬までには65kgなれるようにします💪

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主様初めまして

私も先月からダイエットしてます。

ダイエットを始めた頃、運動と食事に気をつけて4㎏落としました。

そして、現在は…
164㎝ 70㎏
目標体重は標準
59㎏です‼

運動はウォーキング中心に頑張ってます。

私も頑張りますので、主様も体調に気をつけて頑張って下さい。

勝手に応援してます。（笑）
一緒に頑張りましょう！

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