🌼ゆっくり産後ダイエット🌼

体重56.4kg

朝(8:10)…米粉パン(小)、スコーン、スクランブルエッグ、ウインナー２本、ヨーグルト

昼(13:30)…いかり豆、素煎りアーモンド、煎り大豆、100％ミックスジュース500ml(サンキスト)、カフェラテ(クレームショコラ)

夜(19:30)…麦ご飯、生玉子、サラダ(ノンオイル和風胡麻)、カレーの具、いかり豆、素煎りアーモンド

運動…おんぶ

親子で風邪引いて、今日は家で大人しくしてました😔

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体重56.4kg

朝(9:30)…麦ご飯、生玉子

昼(13:00)…マックポーク、ポテト少し(塩無し)、カフェオレ、ヨーグルト

間食(16:00)…リプトンピンクグレープフルーツティー(0カロリー)

夜(19:00)…ジンギスカン(腹６分目くらい)、カロリ(ライチ350ml)

間食(21:30)…チェリータルト、メレンゲケーキ半分

運動…買い物２時間、おんぶ

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体重56.8kg

朝(8:15)…玄米ご飯、生玉子、ジンギスカン残り(カボチャ一口、キャベツ一口)

間食(11:00)…缶コーヒー

昼(13:30)…トマトの冷製パスタ(結構量多め)

間食(16:00)…カフェラテ(クレームショコラ)

夜(19:30)…煮魚(カレイ)、シーザーサラダ(食パン８枚切り１枚分自家製クルトン入り)、おぼろ豆腐

運動…買い物３時間(抱っこヒモあり)、おんぶ、整体

生理来たっぽいなぁ…
昨日も便なし💧

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生理1日目
体重57.4kg

朝…無し

間食(11:00)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(12:45)…カツオとアボカドのイタリアンサラダ、キウイヨーグルト(ビヒダス100gくらい、キウイフルーツ１個)、いかり豆、ジャイアントコーン

夜(18:40)…チキントマト煮込み(小ボール軽く)、コールスロー、おぼろ豆腐残り、煎り大豆(1袋⤵)

運動…おんぶ

風邪＆生理痛で撃沈⤵⤵
なのに夕飯に大豆食べ過ぎた😱

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生理2日目
体重56.8kg

朝…無し

間食(10:30)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(13:20)…スライス蒸しカボチャ残り(５枚くらい)、キウイヨーグルト(ビヒダス100gくらい、キウイフルーツ１個)、いかり豆、フルーツタルト(パステル)、なめらかカプチーノプリン(パステル)

間食(16:00)…BLENDYカフェオレ(500mlペット1/4くらい)

夜(19:30)…がんもと大根の煮物(がんも１枚)、コールスロー、いかり豆、ピーナッツ、ジャイアントコーン

運動…買い物2.5時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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生理3日目

体重56.2kg

朝…無し

間食(10:45)…とろけるカフェオレ(Boss)

昼(13:30)…ローソンプレミアムロールケーキ2個(プレーン、抹茶)、いかり豆、煎り大豆少し、クルミ、素煎りアーモンド

間食(15:30)…カフェラテ(クレームショコラ)

夜(19:00)…麻婆豆腐(小ボール軽く)、パンサラダ(シーザードレッシング)、もやし中華和え少し、クルミ、素煎りアーモンド、煎り大豆

運動…買い物3時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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生理4日目

体重56.2kg

朝…無し

昼(13:15)…アボカドクリーミーサラダ100g、枝豆サラダ200g、クルミ、素煎りアーモンド

間食(15:00)…キャラメルフラペチーノ(Tall、exwh)

夜(19:15)…マグロ刺身、サラダ(ノンオイル和風)、枝豆おぼろ豆腐半分、素煎りアーモンド、いかり豆

運動…買い物３時間、おんぶ

今日も便秘⤵

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生理5日目

体重56.2kg

朝…無し

間食(10:15)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(12:30)…和風おろしハンバーグ弁当(大戸屋、ひじきご飯少なめ)

間食(14:30)…ロールケーキ1切

夜(19:00)…コブサラダ(小ボール、ゆで卵1/2)、枝豆おぼろ豆腐半分、ミネストローネ(具のみ)、いかり豆、素煎りアーモンド、クルミ

運動…買い物３時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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生理6日目

体重55.8kg

朝(8:45)…コブサラダ(小ボール、ゆで卵半分)、ミネストローネ(具のみ)、ブルーベリーマフィン

間食(12:30)…午後の紅茶(レモンティー)

昼(14:00)…ラザニア1/3強、ライスコロッケ半分、カンパリグレープフルーツ

間食(16:30)…ジャイアントコーンアイス(クッキー＆チョコ)

夜(19:30)…冷や麦少なめ、コブサラダ残り、いかり豆、煎り大豆、素煎りアーモンド

運動…４時(抱っこヒモ)、おんぶ

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生理7日目

体重57.0kg

朝…無し

昼(13:30)…アメリカンチェリー１カップ、ヨーグルト、クルミ、煎り大豆、いかり豆、素煎りアーモンド、午後の紅茶(0カロリーのレモンティー)

間食(16:00)…カフェラテ(クレームショコラ)

夜(19:00)…ピザ半分ずつ(チーズ、マルゲリータ)、パンサラダ(シーザー)

運動…買い物2.5時間(抱っこヒモあり)、おんぶ

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体重57.2kg💧

朝…無し

間食(11:30)…カフェラテ(エスプレッソ)

昼(13:30)…なめらか特濃ミルクプリン(パステル)、ジャンボシュークリーム(コージー、皮は残す)、いかり豆、素焼きミックスナッツ3/4袋(クルミ、アーモンド、カシューナッツ)、ヨーグルト、100％オレンジジュース200ml

夜(18:40)…豆腐サラダ(胡麻ドレッシング)、焼き厚揚げのポン酒掛け１枚、胡麻豆腐、大根ステーキ1/2枚、バナナ

運動…買い物2時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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体重56.8kg

朝…無し

間食(11:10)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(12:20)…蒸し鳥と大豆のサラダ(大ボール、ワサビ醤油＆マヨ)、ヨーグルト

間食(14:30)…カフェラテ(クレームショコラ)

夜(19:10)…麸チャンプルー少し、胡麻豆腐、豆腐サラダ(ノンオイル香味胡麻)、とうもろこし1本、いかり豆、素煎りアーモンド、バナナ1本、マリブカクテル

運動…買い物1.5時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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体重55.8kg

朝…無し

間食(11:15)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(12:45)…とうもろこし1本、プレミアムロールケーキ(ローソン)、いかり豆、素煎りアーモンド、クルミ、素焼きミックスナッツ残り(クルミ、カシューナッツ、アーモンド)

夜(18:30)…カレイ煮付け、ツナサラダ(大豆入り)、豆腐330g、茄子田楽(3/4本)

間食(22:30)…ザクリッチ

運動…買い物2時間、おんぶ、散歩1時間

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体重56.0kg

朝…無し

間食(11:30)…クラッシャーズ(モカクランチ)

昼(12:45)…みつ豆(黒豆きな粉)、煎り大豆、素煎りアーモンド、いかり豆、クルミ、ヨーグルト

間食(15:30)…カフェラテ(クレームショコラ)

夜(19:30)…カレー(べーグル)、サラダ(ノンオイル和風胡麻)、いかり豆、素煎りアーモンド

運動…買い物(抱っこヒモ)、おんぶ

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体重56.2kg

朝(7:30)…麦ご飯、生玉子、ヨーグルト

間食(11:00)…カフェオレ

間食(12:15)…生ビール、冷やし甘酒

昼(14:00)…鰻重3/4、肝吸い、お新香

夜(22:00)…唐揚げ３ケ、肉団子２ケ、ほうれん草コロッケ１ケ、枝豆、ジャイアントコーン、クリームチーズ１ケ、結ゼロ(グレープフルーツ350ml)

運動…買い物12時間(抱っこヒモあり)、おんぶ、整体

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体重56.8kg

朝(8:30)…ワサビ茶漬け(麦ご飯)、豆腐

間食(13:00)…とろけるカフェオレ、シューアイス

昼(14:30)…ソルト＆レモンバーガー(マック)、フルーリー(ストロベリー＆ヨーグルト)

夜(19:30)…ジンギスカン、とろけるカフェオレ残り

運動…買い物6.5時間(目的地まで徒歩)

昨日は便無し⤵

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体重57.2kg

朝…無し

昼(13:30)…プラムタルト、まんゴータルト、いかり豆、クルミ、ヨーグルト

間食(16:00)…カフェラテ(クレームショコラ)

夜(19:00)…麻婆豆腐、もやし和え物、パンサラダ(シーザー)、ジンギスカン残り(ラム１枚)、胡麻豆腐

間食(21:30)…モウ

運動…買い物1.5時間(抱っこヒモ)、散歩1.5時間、おんぶ

最近便秘⤵

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スミマセン産後は母乳で育ててると普段より食べても痩せてくと思いますが、母乳育児ではないのですね⁉あと朝ごはんは食べて夜減らした方がいいし、便秘気味なら食物繊維をもっと取った方がいいと思いますヨ❗間食も今は旬から外れましたがサツマイモとかにしたらいいのでは⁉

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>> 68 レス、ありがとうございます😃

私は残念ながら、完ミです。
産後すぐに体調を崩して１ヶ月間服薬により授乳出来なかった為、すっかり哺乳瓶慣れしてしまい、おっぱいは飲んでくれなくなってしまいました😔

朝食は、平日は食べる時間が取れないのですが、これからは少しでも時間があったら、何か口にしたいと思います🍴

色々とアドバイス、ありがとうございました😃

二人目のお子さんを妊娠中ですか👶？
元気な赤ちゃんを産んで下さいね✊

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>> 69 完ミなんですね。産後体調を崩されたみたいで、ただでさえ赤ちゃんが産まれて慣れない生活で大変でしたね。

完母の場合はおっぱいあげてると食べても痩せてくけど、断乳後同じように食べてると太るみたいなので要注意です☝
何にしても子を産んだ母の体型維持は大変ですよね❗
私は来月出産予定です。一人目産んだ後は早く体型を戻したくて頑張ってました。日に日に重くなる赤ちゃんを抱いてスクワットしたり、暇が有ればしんどくない程度に腹筋したり…。ほとんど外には出なかったので少しでも筋肉をつけて代謝の良い身体造りを目指しました。

自分のペースで無理をせず、頑張って下さいネ❗

• << 72 ありがとうございます✨ 母乳で育てたかったので、体調が戻って母乳をあげれるようになってから暫く頑張ったのですが、ダメでした💧 もし二人目を授かることが出来たら、次は完母で頑張りたいと思っています😃 甘い物が大好きなので、なかなか我慢出来ませんが、私なりにルールを決めて、ゆっくり頑張って行きます✊ 出産まであと少し、暑くなりますが体調に気をつけて、元気な赤ちゃんを産んで下さいね✨ 頑張って下さい✊

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体重57.0kg

朝…無し

間食(11:45)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(12:30)…蒸し鳥サラダ(大ボール少なめ)、バナナヨーグルト(ビヒダス、バナナ1本)

間食(15:30)…ジェラートダブル(ブラックバニラ、カルシウムセサミ)

夜(19:30)…生春巻、茶そば(小カップ)、いかり豆、素煎りアーモンド、パイナップルヨーグルト(パイナップル小カップ、ビヒダス)

運動…買い物3.5時間、おんぶ

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>> 70 完ミなんですね。産後体調を崩されたみたいで、ただでさえ赤ちゃんが産まれて慣れない生活で大変でしたね。 完母の場合はおっぱいあげてると食べて… ありがとうございます✨

母乳で育てたかったので、体調が戻って母乳をあげれるようになってから暫く頑張ったのですが、ダメでした💧
もし二人目を授かることが出来たら、次は完母で頑張りたいと思っています😃

甘い物が大好きなので、なかなか我慢出来ませんが、私なりにルールを決めて、ゆっくり頑張って行きます✊

出産まであと少し、暑くなりますが体調に気をつけて、元気な赤ちゃんを産んで下さいね✨
頑張って下さい✊

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体重57.4kg

朝…無し

間食(11:30)…カロリーコントロールアイス(抹茶小豆もなか)

昼(13:30)…とうもろこし、トマトとバジルとクリームチーズのサラダ(トマト1個、クリームチーズ1個)、いかり豆、素煎りアーモンド、ヨーグルト

夜(19:00)…チキンのトマト煮、トマトとバジルとクリームチーズのサラダ(トマト1個、クリームチーズ2個)、コールスロー、いかり豆、素煎りアーモンド

運動…買い物1.5時間、おんぶ

ここ数日、尿の出が悪くて、むくんでる⤵
乳首も張って痛いし、もう生理？

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体重56.8kg

朝…無し

間食(11:00)…30品目の野菜ジュース(ラージ)

昼(13:00)…とうもろこし、カツオ刺身、いかり豆、素煎りアーモンド、スイカ(1/8カットの半分)

間食(16:00)…カフェラテ(クレームショコラ)

夜(18:45)…トマトとホタテとバジルのサラダ、煎り大豆、素煎りアーモンド、クルミ、スコーン

運動…買い物2.5時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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体重55.8kg

朝…無し

間食(10:30)…Blendy(500mlパック)

昼(13:30)…とうもろこし、スコーン(ドライフルーツ入り)、スイカ(1/8カットの半分)、ヨーグルト、煎り大豆、いかり豆

夜(19:00)…焼き厚揚げポン酢掛け2枚分、ツナサラダ、キンピラ、枝豆少し、スラット(ブラッドオレンジ)

間食(21:30)…ジャイアントコーン(クッキー＆チョコ)

運動…散歩1.5時間、おんぶ

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体重56.4kg

朝(9:15)…ランチパック(ツナ＆タマゴ)、玉子蒸しパン

昼(13:30)…冷やし山菜茶蕎麦、抹茶クリームあんみつ少し

間食(16:00)…ジェラートダブルカップ(ピスタチオ、カスタード)

夜(19:45)…中華

運動…お出かけ９時間(抱っこヒモあり)、散歩２時間(抱っこヒモ)

今日は久々の遠出で、いっぱい食べてしまった😱
便秘だし⤵

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朝無しが多いですか、どうしてでしょう。
朝無しでも昼と夜に高カロリーな物を食べては、余計に太りやすい身体を作ってしまいますよ。

朝無しじゃなくて、夜無しにしてみては？
夜無しは痩せます。
嫌でもお腹がすいて朝食べれるようになりますよ。

もうちょっとダイエットのお勉強をしてから、ダイエットした方が効率いいと思いますけど、

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