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本気で痩せたいです！！

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痩せたい！（ 10代 ♀ ）
10/06/22 23:31(更新日時)

いつもダイエットが続きません(>_<)けど今度こそ痩せたい！

今158ｾﾝﾁの53.8ｷﾛなのですが....
体重も勿論重いのですが下半身デブなのが一番の悩みです(>_<)
まず40ｷﾛ台になりたい！

①1日1200カロリー以下
②毎日20分半身浴
③８時以降は食べない
④入浴後ストレッチ＋セルローラー左右10分＋腰回し
⑤寝る前に脚中心の
筋トレ？を１５分位

その他に...
間食は午前中にクッキー１枚食べています。
夜は野菜中心で炭水化物はとっていません。
時間がある時は30～60分位歩いています。

この生活を続けていけば
痩せると思いますか？
本気で痩せたくてたまりません(>_<)

アドバイスお願いします(>_<)

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No.1304891　10/04/23 21:56(スレ作成日時)

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No.1 10/04/23 22:23
ミッチー ( DkZI8 )

夜は野菜中心とありましたが、夜はなにも食べないほうが良いですよ、
たいしたアドバイスではなかったですね😄

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No.2 10/04/23 22:26
匿名さん2

それじゃ続かないよー💧ダメなところを指摘するのは長くなるからカンタンに😅食事は基本的に制限しちゃダメだよー。油とお菓子を一切口にしないだけでいーよ。タンパク質を摂取しないと成功は有り得ないんだけど食べ物から必要分を摂取するのは無理なの。脂質とか必要ないものまで摂取しちゃうからね⤵だからタンパク質は大豆プロテインで摂取するのが一番効率がいーよー。あとウォーキングは何の意味も無いからしなくていいよ。

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No.3 10/04/23 22:41
ミッチー ( DkZI8 )

でも下半身でぶは、痩せずらいのでは？エステとか効果ありそうたけど年齢的にもお金たいへんそーだもんな、やはり自力で頑張るしかないかー。
レコーディングダイエットは？

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No.4 10/04/23 23:03
匿名さん4 ( 30代 ♀ )

去年、9㌔減らしました。
ダイエット開始始めは、
晩御飯のお米を子供茶碗に軽く一膳にし慣れてから
シェイクで置き換え。
4㌔程減ってからシェイクは止め夜は野菜とおかず。そして、Wiifitを始め筋トレと有酸素を中心に40分くらいやりました。

晩御飯を減らしお菓子は昼間にちょこっと食べてました。仕事をしていないので早めの夕食、そして半身浴もしました。
毎日の体重と体脂肪を折れ線グラフに記入すると、
結果が目に見えてわかるのでよかったです。

ダイエットに恋をし過ぎると苦しくなり続かなくなるので時には外食もしました。苦痛にならない様に自分自身をコントロールするのも大事かと思います。
頑張って下さいね。

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No.5 10/04/24 10:10
メタボさん5 ( ♂ )

本気で痩せたいのならジョギングしましょう。

歩くのも散歩程度なら効果は余りありません。大股で歩くと効果的です。大汗かくぐらい運動しましょう。
サイクリングも始めましょう。勿論一生懸命漕ぐんですよ。

水分補給はよくして下さい。脱水症状引き起こしますよ！

食事は１日３回以上摂って、１日の総食事量を減らすこと。食事はバランスよくが基本ですよ。肉類少なめ、魚中心、野菜たっぷり。
体重より体脂肪が量れればよりいいよ！

体重は水分量によって増減するからね。