ダイエット始めました。

>> 50 ありがとうございます✨　励みになります！　低インスリンダイエットは理論は知っていてもなかなか覚えられずにチャレンジできませんでしたが…。ゼリーが低ＧＩなんですね。これからはできるだけゼリーにします。

ところで昨日は全体的に食べ過ぎて（お菓子可の日だし…）全体で、2200キロカロリー食べてしまいました。運動は1100キロカロリー。一応オーバーはしてませんが、ちょっと食べすぎでしたね。毎週日曜日は家族と過ごすため結構自由なので仕方ないのですが、もうちょっと気をつけようと思いました。

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>> 51 それぞれの食べ物のＧＩ値を覚えるのは大変だから、食べ物で覚えたらどうでしょう。

例えば、
キャベツ 〇
パン ×
焼きそば △

といった具合に〇△×方式にするとか、

ただ、食べ物の組み合わせによってＧＩ値も変わってきますので、
食パンは高ＧＩ値だけど、野菜＋🍞＋ゆで玉子にするとか。

炭水化物のみ ×
炭水化物＋脂質 ×
食物繊維＋炭水化物＋たんぱく質 〇

やってはいけない事、
過剰なカロリー制限
単品ダイエット

ちなみに、
🍞は高ＧＩ値だけど、
ライ麦パン、全粒粉パン、玄米パンは低ＧＩ値です。

• << 54 結構、高ＧＩのものに限って好きだったりします。…でも、週２日は玄米の日とかにしてます。フレークも×かな…？　在庫が無くなったら、玄米フレークにしてみようかと思います。 単品ダイエットは良くないですね。若い頃やりましたが（８５キロ→５５キロになりましたが）、具合を悪くしました。貧血とか。最近は栄養バランス重視です。ダイエットって食事×有酸素運動×筋トレですよね☝

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停滞期を分かっているつもりでも、理解し切れていないかもしれないので、調べてみました。
ホメオスタシス効果…体の危機管理システム。1ヶ月で体重の５%以上体重が減ると発動します。1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、ホメオスタシスが解除される1ヶ月というスパンを利用して、ホメオスタシスが発動していない最初の月は体重の５％以内で体重を減らして、ホメオスタシスが発動している、次の月は体重を減らさず現状維持を心がける。そしてホメオスタシスが終わった次に月はまた体重の５％を落とす。そうすることにより、ホメオスタシス効果を最大限に和らげることができます。

…との事でした。なるほどです。もう一度自分の現状を確認してみたいと思いました。
最初の月は確かに２キロ減りました。５％ではないけど。それから三週間くらい、確かに減っていません。
あと一週間くらいで停滞期が終わる事を祈って…。来月は５％目標…３キロ減ですね！

• << 56 なるほど✋ カロリー制限し過ぎると、リバウンドし易いくらるのは単なる基礎代謝が落ちるからだと思っていました。 オホメスタシス効果 初めて聞く言葉ですが、 すごく勉強になりました。 レスして良かったです。

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>> 52 それぞれの食べ物のＧＩ値を覚えるのは大変だから、食べ物で覚えたらどうでしょう。 例えば、 キャベツ 〇 パン × 焼きそば △ といった… 結構、高ＧＩのものに限って好きだったりします。…でも、週２日は玄米の日とかにしてます。フレークも×かな…？　在庫が無くなったら、玄米フレークにしてみようかと思います。
単品ダイエットは良くないですね。若い頃やりましたが（８５キロ→５５キロになりましたが）、具合を悪くしました。貧血とか。最近は栄養バランス重視です。ダイエットって食事×有酸素運動×筋トレですよね☝

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>> 49 今朝は61.6でした✨👌 やりましたね(笑) 最近デイカロリーを使って頑張ってましたから、成果ですね。 最近は１日1000キロカロリーを活動… ４月２日に減ったものの、直ぐに６２．５キロに逆戻りしました。

やっぱり停滞期だったんでしょうね～💦
３週間くらい６２．５だった訳ですが、今日、めでたく６１．７に減ってました✨ 今度こそ停滞期脱出だといいなぁ、と様子見中です。

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>> 53 停滞期を分かっているつもりでも、理解し切れていないかもしれないので、調べてみました。 ホメオスタシス効果…体の危機管理システム。1ヶ月で体重… なるほど✋

カロリー制限し過ぎると、リバウンドし易いくらるのは単なる基礎代謝が落ちるからだと思っていました。

オホメスタシス効果
初めて聞く言葉ですが、
すごく勉強になりました。

レスして良かったです。

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>> 56 自分で理解する為に調べたのですが、お役に立てたのなら嬉しいです✨
ホメオスタシス効果は、飢餓状態と間違えた体がどんどん「省エネ体質」に移行してしまう状態らしいです。一ヶ月もすると「なんだ～、ダイエットだったのか」と体が理解するらしいです。

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今日は62キロでした。
昨日は家族でお花見に行ってきました。市営の遊園地併設の公園なのですが、地元では桜で有名で大勢の人が朝からいて、こんなにこの遊園地に人がいるのを見たのは初めてってくらい大繁盛でした（笑）でも安いし、チープだけど観覧車とかあって楽しかったです。
桜も本当にキレイでした✨🌸

それで昨日は活動カロリーが1200キロカロリーに。食事は全体で1700キロカロリーくらい。休みにしては抑えられたようです。

そうそう、ゼリー！前回ゼリーが良いと教わり、コンビニに寄った時にゼリーを発見。しかもゼロカロリーとあり、何種類か買って見ました。最近のゼロカロリーのゼリーは美味しいですね。

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>> 58 今日も６２キロでした。新しいダイエット情報を見つけては、取り入れられそうなら取り入れるようにしている近頃です。ウォーキングを会社の昼休みに始めました。そして調子に乗って休日には軽くジョギングも交えてみました。しかし足がパンパンに😿　結論。ウォーキングもジョギングも良いけど、足が浮腫まないようにケアが重要だという事です。マッサージだけでなく、開脚やアキレス腱などのストレッチを十分に行わないと足がカチカチのパンパンに浮腫んでしまいます。…続く。

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>> 59 それで調べていたら良いサイトが…「脚やせクラブ」というサイトです。管理人さんが脚やせに奮闘されたデータや情報をまとめたサイトらしいです。

そこでウォーキング方法の再確認。
例えば、地面にはかかとから足をつける、足を蹴り上げるようにつま先を離す、などがルールとよく言われていますが、大抵の人はこれを大げさにやってしまっているそうです。

かかとから、かかとから…と思う余り、かかとからドスンとするとふくらはぎに余計な負荷がかかり、筋肉が変に発達してしまうのだとか。
…確かに！

なので美しい細い美ふくらはぎを目指すなら、股関節からしっかり脚全体で体を前へ。ふくらはぎで体を移動するのではなく、太ももから全体で体を移動させるようにすると良いそうです。

実際に実践してみました。同じ距離を同じ時間歩いても余り浮腫みませんでした！　今まで変なところに力が入っていて、その部分がカチカチで痛くなってしまったのに、それがぜんぜん平気になったんです。正しい姿勢で、正しいフォームで歩くって重要なんだなと、実感しました。

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昨日は家族と苺狩りへ行ってきました🍓🍓🍓✨
🍓は美味しいし、子供は必死に食べてて可愛かったです💖

…で、食べ過ぎたのか６２．５キロです😨
他にも食べたしな～😢

活動消費カロリーは１０００キロカロリーをキープしてます。食事も内容に気をつけつつ控えめ。お菓子はゼロゼリー。
ですが減りませんね～😢 へこたれるな、私。

体は以前より断然締まって、ウエスト周りがくびれてきました。がんばろう、私。

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主さんこんにちは煜

全部読ませて頂きました。
頑張っておられますね。

体重が減らないのはきっと筋肉が着いてきてるんですね
脂肪より筋肉の方が重いんですよね晗

私もダイエット中です。

体重は順調に減りましたが体脂肪率が肥満なのです焏

なのでこれからは筋トレを中心に有酸素運動と食事の見直しをして新たにダイエットを始めたいと思ってますⅦ

一緒に頑張らせて貰ってもいいですか晗

名前は「ひろ」といいます溿

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すみません昉
スルーしてもらっていいです昉

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>> 63 ひろさん、ありがとうございます✨ お返事遅くてすみません。

ぜひ一緒に頑張りましょう!

良かったらまた、レスくださいね😃

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おはようございます兊

お忙しかったのですね溿
じゃあ改めてよろしくお願いします昀

前レスで失礼な書き方しちゃいました昉
体重が減らないというより、数字に変化が余り見られないのは脂肪が減って筋肉が増えてる、ということを言いたかったんです。

私も昨日ウォーキングをしました😷
時間にして30－40分位でしたが、大股で腕振って早歩きしたら汗いっぱいかきました煜今日は疲労感たっぷりです。

主さんはいつまでに何㌔減量って目標はありますか？

私は夏までに体重をあと3－4㌔減らし体脂肪率30．3%をせめて25%にしたいと思ってます。
最終目標は20%切りたいんですが…ムリかな晗淸

でも一緒に頑張りましょうね憘

• << 67 あ、そうそう、私はお返事が遅いので気にしないでくださいね💦 毎日つけるタイプのダイエット日記が苦手なので（横着モノです）、数日に一度くらいしかこちらに書き込みしませんし…。 日々の記録と、出来事をごちゃ混ぜで記入して読み返して反省ってのが好きなので。毎日って大変ですよね、記入が。 ウォーキング４０分って結構大変ですよね。ひろさん、がんばってるわ！　凄いです✨ 私も毎日会社の周りを２０分。帰ってから時間があれば２０分。休日は近所を４０分とウォーキングしてます、お互いがんばりましょうね～！！

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>> 65 目標ですか。そうですねぇ、6月末くらいまでにあと３キロ希望です💦　なぜなら会社の健康診断で毎年体重が増えているのを注意されているからです。今年こそは減らしたい…。もしくはキープです！

…といいつつ、今日も減っていませんでした。６２．４キロです。
昨日は体調を崩し、一日寝てました。扁桃腺持ちだからでしょうか、季節の変わり目や気温の変化に弱いです😔

でも、今日からまたがんばります！✨　ぜひとも６月末（約一ヶ月）までに－３キロです。ちょっとハードですね。
まあ、無理せず長期でがんばりたいので、あくまで目標に。せめてあと２キロは６月末までに…。

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>> 65 おはようございます兊 お忙しかったのですね溿 じゃあ改めてよろしくお願いします昀 前レスで失礼な書き方しちゃいました昉 体重が減らないと… あ、そうそう、私はお返事が遅いので気にしないでくださいね💦
毎日つけるタイプのダイエット日記が苦手なので（横着モノです）、数日に一度くらいしかこちらに書き込みしませんし…。
日々の記録と、出来事をごちゃ混ぜで記入して読み返して反省ってのが好きなので。毎日って大変ですよね、記入が。

ウォーキング４０分って結構大変ですよね。ひろさん、がんばってるわ！　凄いです✨
私も毎日会社の周りを２０分。帰ってから時間があれば２０分。休日は近所を４０分とウォーキングしてます、お互いがんばりましょうね～！！

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相変わらず６２キロです。最近ゾーンダイエット?を始めました。マッサージを綿棒に変えただけなんですがね(笑)
手よりやりやすいです。

痛キモくらいと言うので、ゴリゴリやってます。

今週は体調不良と雨で、活動カロリーは８００キロキープです。体調は戻りました。

なので来週は晴れ間をみてウォーキング頑張ろう！

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そういえば最近お気に入りの、ゼリー。近いコンビニにはどこにも置いてなかった（笑）
仕方なく歩いて２０分のコンビニへ。ついでに運動になるけど、ちょっと行ってこようとはなかなか思えないです（笑）。…でもがんばってウォーキングついでに行くけど。

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>> 43 ３月１５日の６２．５キロから変化ありません。と言うより、本当はリバウンド→なんとか戻りました。まぁ生理中だったので本当のリバウンドと言ってい… 3月15日の62.5キロ以降変化無しだった体重が、4月20日くらいから徐々に減り始めて、29日現在60.7キロです。

久々に60キロ代✨🎉
やっぱり停滞期が１ヶ月以上続きましたね。そして私の体感として、最後は無性にお腹が減って仕方なかったです。

どうやら食べでも太らない時期に入ったみたいですが、我慢出来ずに食べると体重は減らず、せっかくの「痩せ期」を逃すらしいです。

食べ過ぎないようにペースを守り、控えめにしていた運動を８００キロカロリーから１０００キロカロリーへアップしたところ、みるみるうちに約２キロ減です。

とりあえず今回の痩せ期の内に50キロ台へしたいです⤴

• << 72 ＧＷで旅行に出かけてきました。ついでに体重も増えました😢 ６１．９キロです。＋１キロ…。悲しいです。せっかくの６０キロ台が～。でも旅行は楽しかったのでまあ、良し！です。 今日からまたがんばろうかと思います。 うーん、休みの間、やっぱりちょっと運動が少なかったかな。あと好きなものを食べてました。昨日はこどもの日という事で、うちでプチパーティーをしたため、ケーキも食べちゃいました。

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とうとうＧＷです。会社の業績が悪くて長期ＧＷですが、💰も無いし😂 休みが多すぎも微妙ですね。

せっかくだから家族で旅行に行こうかな。近場にでも。

５月４日は国立系公園は入場無料なんですって。元々あまり高くも無いけど。上野動物園とか良いかも。混むけど。

• << 73 そういえば、先日見たテレビで「成功する１０の法則」ってのを見ました。その中に、失敗（ストレス）→無理して続ける→多大なストレス（脳神経の疲弊）というのがありました。 ●どうしても無理な時は逃げて良い。ただ逃げ癖はつけてはいけない。 逃げる→ストレスの解消→新たなストレス（逃げた事への罪悪感から）→戻る、この戻った時に責めない。逃げても良いという許しが得られると、もう一度チャレンジする気になるそうです。 これはダイエットにも応用できそうですね。 リバウンド（失敗）→無理して続けない→逃げる（ちょっとだけ甘いものを食べるとか、ダイエットの一時中断とか、別の趣味にせいを出して一時的に忘れる）→ストレスの解消→ダイエット再開→自分で「無理しなくていいんだ」ともう一度ダイエットを見つめなおす。→もう一度チャレンジ。 …という事で、またがんばろうって気になりました！（笑）

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>> 70 3月15日の62.5キロ以降変化無しだった体重が、4月20日くらいから徐々に減り始めて、29日現在60.7キロです。 久々に60キロ代✨🎉… ＧＷで旅行に出かけてきました。ついでに体重も増えました😢
６１．９キロです。＋１キロ…。悲しいです。せっかくの６０キロ台が～。でも旅行は楽しかったのでまあ、良し！です。
今日からまたがんばろうかと思います。

うーん、休みの間、やっぱりちょっと運動が少なかったかな。あと好きなものを食べてました。昨日はこどもの日という事で、うちでプチパーティーをしたため、ケーキも食べちゃいました。

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>> 71 とうとうＧＷです。会社の業績が悪くて長期ＧＷですが、💰も無いし😂 休みが多すぎも微妙ですね。 せっかくだから家族で旅行に行こうかな。近場に… そういえば、先日見たテレビで「成功する１０の法則」ってのを見ました。その中に、失敗（ストレス）→無理して続ける→多大なストレス（脳神経の疲弊）というのがありました。
●どうしても無理な時は逃げて良い。ただ逃げ癖はつけてはいけない。

逃げる→ストレスの解消→新たなストレス（逃げた事への罪悪感から）→戻る、この戻った時に責めない。逃げても良いという許しが得られると、もう一度チャレンジする気になるそうです。

これはダイエットにも応用できそうですね。
リバウンド（失敗）→無理して続けない→逃げる（ちょっとだけ甘いものを食べるとか、ダイエットの一時中断とか、別の趣味にせいを出して一時的に忘れる）→ストレスの解消→ダイエット再開→自分で「無理しなくていいんだ」ともう一度ダイエットを見つめなおす。→もう一度チャレンジ。
…という事で、またがんばろうって気になりました！（笑）

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今日、家族と佐野へ行きました。あしかがフラワーパークが見頃ということで早めに出発したのですが⤵

すっごい混雑でした。平日のディズニーくらいは人がいるかも(笑)

チケット売り場で１０分以上並びましたし、入っても人、人、人…!

藤やツツジが驚くほどキレイで美しかったですが、ゆっくり見学とはいきませんでした。

小さい子供連れなので大変💦 疲れきりました(笑) しかし驚くほどキレイだったのでＯＫでした。

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>> 74 続き。
本当はフラワーパークの後、佐野ラーメンを食べて、プレミアムアウトレットへ行くつもりだったのですが、断念(笑)

ラーメンは食べて来ました。美味しかったです。家族全体では評価が７点でしたが、それは好みの問題ですかね(笑)

で、太ったかも、と不安な今頃です(笑)

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今日で私のＧＷも終わりです。明日から通常ですので、ダイエットを再開しようと思います。
前回も書きましたが、良い骨休めになったと思います。２月から３ヶ月で－４キロ。リバウンド＋１キロ。トータル－３キロです。

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過去３ヶ月を振り返って、プロテイン→菓子貯金→デイカロリ→低インスリン→停滞期→ウォーキング→ゼロゼリー→脚やせクラブ→ゾーンダイエット…懐かしいです。

さっきも書きましたが、ダイエット第二弾のつもりで、再出発です✨

最近はまたお菓子が増えてるのが、良くないですので、注意しようと思います。
運動も気温が高くなってきたので、ちょっと億劫ですね。涼しい時間帯を選ぶしかないてすね～💧

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ダイエット第二弾、開始しました🎊
今日はお天気が悪くて、ウォーキングできませんでした（笑）
いや～、やる気になってるのに（笑）　帰ってから雨があがっていたら、少し歩けるかな。久々の仕事で、足がむくんでいるので、帰ったら早速ゾーンマッサージをしなくては…！

そういえば、運動をした後に洗顔して、化粧水をつけているのですが、どんどん顔が荒れてきました。体調が悪いのか、生理前だからか、化粧水だけではダメなのか…。元々荒れ性なので、常備している皮膚科の薬をつけましたが、まだヒリヒリしてます。ビタミン剤も飲んでるんですけどね～。うう～。化粧ノリが悪いです。

ずっと前に書いた「脚やせクラブ」。正しい姿勢を精一杯実行しています。そしてだんだんと筋肉のコリが減って、柔らかい筋肉になってきたようです。さてここからが問題。脚に正しい筋肉をつけるため、筋トレが重要なんですが…。また「筋肉コリ」ができてしまうのではないかと不安です（苦笑）そうならないように、マッサージ、ストレッチが重要なのですが、なかなかもとの「コリ」の恐怖は凄いです。

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とうとう恐怖の健康診断の日が決定しました！（笑）例年通り７月の始めです。ちょっと暑い日だったりすると嫌な７月です。毎回、高血圧ギリギリの私。今年こそは体重を落とさねばなりませんよ～！！現在６２キロ。あれから減っておりません。運動もやっと８００キロカロリーキープ。お菓子は少しずつ減らして、なんとか過食をしないように気をつけております。すっかりＧＷで調子とモチベーションを落としてしまいました。しかしモチベーションは何とか戻ってきました！またがんばろうと決心を新たに、もうすぐ来る生理に調子を合わせて、焦らない…焦らない…と暗示を掛けているところです。体重が減らない事に焦り、極度の食事制限や、調子が整わないうちの運動は危険…と自分に言い聞かせて、何とかこの焦りをコントロールしなくては…！と思っているところです

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今日も体重変化無し。
やっとＧＷ気分も落ち着き、生活に渇を入れているところですが、久しぶりのフルの仕事は疲れるらしく、昨日は活動カロリー７００でうたた寝をしてしまいました。結局いつもより２時間も早く就寝。

それで今朝はいつもより１時間も早く目覚め。せっかくなのでウォーキングへ行ってきました✨

春の桜もキレイ✨でしたが、初夏の新緑も朝から爽やかな気分でした😃　青い空に濃い緑がピカピカとしていて、とっても贅沢で良い時間でした。

そういえば先日行った旅行で、信州の高原へ行ったのですが、空気がキレイでした。標高が高いので寒かったのですが、空気がスッキリしていて肺が楽な感じがするほどでした。うーん、これが高原の魅力か…と子供の頃には思わなかった新発見があり、嬉しい旅行でした。今も思い出すくらい爽やかな空気だったので、これからも度々行く事、間違いないです😺

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現在も６２キロ。…そろそろやせ期に入る頃です。たぶん（汗）
さあ、本格的に頑張りますぞ～💪

今日は天気も良く…良すぎて暑いです。熊谷近辺のウチの辺りは恐ろしい事に３３度予想です。という事は外は４０度以上になることでしょう。絶対、ウォーキングは朝か夕方しか出来ない時期になってきました。大抵、夏になるとウォーキングは断念するんですよね…（笑）。

という事で、出来るだけ社内で動くよう気をつけようと思います。現在活動カロリーは平均９５０キロカロリーです。ちょっと運動不足気味ですね。まあ、体調に合わせてやっているので仕方ないのですが。でもちょっとウォーキングが滞っております。どうにも気温の変化に体調が付いていかず、体調不良でした。

でもやっとこさ、なんとか調子も回復。…と思うと、またって、繰り返しですが。
とにかくまた、これからも頑張っていこう、です。✨

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生理も終わり、昨日辺りから痩せ期に突入みたいです✨

今日は６１．５キロでした😲
今度こそ、ここで頑張らないと。

痩せ期を考え始めて２回目。前回はＧＷ直前で、結局ＧＷに負けて増加してしまいましたが💧

確かに痩せ期はあるなぁと実感。同じ事しても痩せやすい。ここを逃してはいけませんね😤

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今日は６１．２キロでした。
昨日は誘惑に勝てず、何度か間食。一応お菓子ではなく、食パン（ふんわりメープルパンにはまってしまって…。）　健康にはお菓子よりマシだけど、カロリー的には大差ないですね（汗）
ただやっぱりやせ期だからか体重は減っております。ここで、頑張らないと、太るのよ～！！　…がんばれ、私！　やせ期は痩せるけど、食欲も増加するんですよ。その食欲をぐっとこらえて、いつもどおりの生活をすれば減るんですがね…。

ファイト！💪

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最近とってもイライラ…💢　自分で理由は分かってるけど、どうにもならないので、ストレスが溜まってます。ああ～💦
ダイエットとストレスがダブルコンビです。厳し～…。何とかしなければいけないのです、どうにも出来ない状態。ダイエットも停滞中。スッキリしない毎日。

ストレス解消の１番は寝ること…実践しましたが、原因があるので変わりませんでした。
２番は音楽とか趣味らしいのですが…。音楽はストレス解消になるような聞きたい音楽が現在ちょうど無くて…。趣味…旅行とか温泉とかですが、これまた天気が悪いのと、スケジュールが合わずに上手くいかず。

はあ、ストレス解消！　良い方法は無いかな？　やっぱり雨降りでも温泉に行こうか？
うーん、雨降りだけでも憂鬱なんですよね…。

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ストレスからは何とか脱出しました（笑）
現在体重は６１．５キロ。あまり変わらず。子供が熱を出してウォーキングにも出かけられず…ってのはちょっと言い訳です（笑）。

最近、腰が痛くて。更に言い訳。…うーん。モチベーションは何とか持ち直してきましたが、どうにも運動が億劫になって参りました。ちょっと昼時に歩くには暑すぎるんですよね。ウチの会社の周辺は余り木が無く、ガンガン直射日光が当るものだから…、ちょっと気温が上がってくると昼時のウォーキングは嫌なんですよね。

会社の人がやっぱりウォーキングをしていて。その人は夏の間は近くのスポーツクラブで水泳に切り替えるとか。うーん。入会金が高いしな～。ちょっとお金が掛かるスポーツは嫌…（笑）

ならやっぱり、安くて手軽なウォーキングしかないですね！
…あと１ヶ月で１～２キロ目標です。
がんばるぞー！

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久々です。ダイエット熱が冷めてしまったのか…なかなか思うように進みません。
体重も６２.５キロ。生理前でむくんでいるのもあるかもしれませんが⤵

がんばろう、がんばろうって思うと尚更プレッシャーになって、食べ過ぎたりするのは経験上分かっています。とりあえずは最初の６５キロよりは減っている事を心の支えにして、このまま現状維持を目指しましょう。

７月上旬に健康診断があるのですが、それまでにあと２キロは痩せたいんですがね…。こんな調子では無理かな～。でもそんな事もあるって思わないと長続きしませんね。

まあ、まずはスリムな私を想像して見ることにします。１０年前、５５キロだった私。あの頃は良かった…（笑）　５５キロでもぽっちゃりですが、当面の目標は５９キロ。その後は５５キロ。そして前人未到（笑）の５０キロまでいければなぁ✨

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久々なので最近の様子を。最近はウォーキングは控えめ。本当は毎日の方が良いんだろうけど、暑い日も有り、控えてます。本当に暑いんですよね。朝方、早起きできた時に、３０分ほど歩いてます。週２～３回って感じ。７月８月になって本格的に暑くなったら、それも無理かな…。最近、家族に日に焼けたと言われました。日焼け止めとか塗っているんですがね。帽子もかぶり、超怪しさ満天で歩いてます。（でも他にも似たようなウォーカーがいます（笑））運動もせず、のんびりーと過ごしてます。内心は一ヵ月後に向けてドキドキです。毎回ストレスで直前に体重が増える私です。便秘とかになっちゃうんですよ。そんなにストレスを感じなくても…と自分でも思うのですが、小心者です。うーん。前回の痩せ期を逃してしまったので、次は生理後辺りになります。その時に一気に勝負を掛けないと２キロ減少は難しいでしょうね（笑）現在、お菓子を食べる習慣がやや戻ってしまっています。また、お菓子断ちから始めようと思います。ついつい小腹が空くと食べちゃうんですよね～。

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とってもお久しぶりです。６月…７月？以来です。その間、激動の日々でした。リストラです。私は残れましたが、数名リストラされました。残ったといっても給料は３割カットです。…呆然としますね。怖かった先輩社員も居なくなり、まあ人間関係的には気楽になりましたが、給料は減ったので金銭的にはかなり打撃です。８月から新体制とか、方針転換とか、ごちゃごちゃと状態が入り乱れて、右往左往です。現在はめちゃくちゃ忙しくなってしまいました。毎日が忙しくて！体重もストレスで増加。６３キロへ逆戻りです。私はストレス太り派なので、覿面です。しかし、ダイエット気分も戻ってまいりました。熊谷地方の暑さもちょっとひと段落。朝晩はウォーキングも何とかいける気温になってきたので再開しました。がんばって、５９キロを目指します。（最終目標は５０キロです！）

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ウォーキング再開より10日。体重は62.1キロです。やっと減ってまいりました。
以前のようにウォーキング、食事は腹八目、甘い物断ちで頑張ってます。お風呂の半身浴はずっと続けてます。冷え性は少しは良くなったかな。
目指せ５９キロ！　がんばります💪

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現在体重、62.5キロです。体脂肪は減っている模様。一時、61.9キロになりましたが、筋肉か、浮腫みか、体重増加です。しかしあまり気にしてません、だって1キロ前後ですから。
ウォーキングと最近、エアなわとび（なわとびを持たないで、なわとびみたいにジャンプする（笑））を始めました。この二つの効果か、ちょっとお尻周りがスッキリしてきました。

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>> 90 今日は朝からちょっとだるいです。
子供が風邪をひいていて、うつされたかも～？　ただ医者へ行ったり、市販の薬を飲むほどではないです。ちょっとだけ「ダル重～」な感じ。ＱＰコーワゴールドも飲んだんですが、少し回復が悪い模様。本格的に引き込まないように気をつけないといけませんね。

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>> 91 今日は体重62.9キロ。ひえぇ～😫
原因は特に思い当たらず、毎日の活動カロリーも1100超で順調なのですが、生理前ってことで、体調不良と浮腫みかしら～って感じです。実際、体幹部（胴体）の体脂肪は減ってますが、足部の体脂肪率は増えてます。体脂肪計って体内の水分も計測してしまうらしいので、浮腫むとそこの体脂肪が増えたようになるらしいです。…多分。

そういえば風邪対策に会社で緑茶うがいをしています。結構良いです。イソジンを持ち込むのも考えましたが面倒だし。緑茶なら粉茶がストックしてあるので、それを薄めてできるし。

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>> 92 生理も終わり、やっと浮腫みがひいたようです。終了と同時にパタリと体重が減りました。現在62.1、変わらずです。ウォーキングはほぼ毎日最低２０分はしてます。余裕があるときは朝昼。ちょっと足に筋肉が付いて、引き締まってきました。
体組成計で測ると、体幹部は体脂肪が減ってますが、腕脚がなかなか減りません。これはやっぱり浮腫み（というか慢性的な感じだからセルライト？）でしょうか。どうしても事務職は浮腫みますね～。

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