💛💜💛💜短期集中‼ゆるゆるﾀﾞｲｴｯﾄ日記📖✏💙💚💙💚

🐽朝の体重🐽
計ってなし💧

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
なし🙅
🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ（🍅、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、🍎）
林檎🍎×①
イチゴ🍓×③
バナナ🍌×①
納豆ｺﾞﾊﾝ🍚
（少し）
🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
バナナ🍌×①
林檎🍎×①
うどん
（半分）
炊き込みｺﾞﾊﾝ🍚
（少し）
摂取カロリー１２６４㌔㌍

🐽夜の体重🐽
６１.４㌔💧

• 共感0

🐽朝の体重🐽
60.4㌔😨

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ（ﾄﾏﾄ🍅ｷｬﾍﾞﾂ、人参、林檎🍎、小松）
バナナ🍌×②
リンゴ×①
炊き込みｺﾞﾊﾝ🍚

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
バナナ🍌×①
リンゴ🍎×①
摂取カロリー1174㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
60.5㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
59.5㌔
0.9㌔減✨

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
炊き込みｺﾞﾊﾝ🍚
野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ🍅小松菜、ﾎｰﾚﾝ草、人参、林檎🍎)
リンゴ🍎

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
恵方巻き
(半分)
豆腐とエノキのすまし汁
ﾆﾗとﾓﾔｼ炒め
卵焼き
バナナ🍌
リンゴ🍎
野菜ｼﾞｭｰｽ
摂取カロリー1372㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
60.7㌔💧

恵方巻き食べ過ぎた💦
お腹めちゃ太い😱

• 共感0

🐽朝の体重🐽
59.9㌔

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ふりかけｺﾞﾊﾝ🍚
（おかずがなかった～😭）
野菜ｼﾞｭｰｽ（🍅、小松、林檎🍎、人参、ｷｬﾍﾞﾂ）
リンゴ🍎

😨間食😨
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ
（半分）
パンdeｼｮｺﾗ
（半分）

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
摂取カロリー1147㌔㌍

便通🙆×②

🐽夜の体重🐽
60㌔

今日は人が来たから、ついついお菓子食べちゃった💧
だから夜は野菜ｼﾞｭｰｽのみ😫💦

• 共感0

🐽朝の体重🐽
59.3㌔
昨日より0.6㌔減✨

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ（🍅、小松菜、人参、🍎、ｷｬﾍﾞﾂ)
煮込みｳﾄﾞﾝ
リンゴ🍎

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
餃子
（①個)
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
（青ｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
野菜ｼﾞｭｰｽ
バナナ🍌×②
リンゴ🍎×①
摂取カロリー1174㌔㌍

便通🙆×②

🐽夜の体重🐽
59.9㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
59㌔
昨日より0.3㌔減✨

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴(外食）
味噌ラーメン🍜
ソフトクリーム🍦
野菜ｼﾞｭｰｽ(🍅🍎小松菜、人参、ｷｬﾍﾞﾂ）
リンゴ🍎

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
ﾁｷﾝｶﾚｰ🍛
(少し）
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
(青ｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
野菜ｼﾞｭｰｽ
リンゴ🍎
摂取カロリー1419㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
59.8㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
59.7㌔
0.7㌔増💦

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ﾁｷﾝｶﾚｰ🍛

間食🍰
ﾀｺﾔｷ×４
大判焼き
（半分）

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅🍎ﾎｳﾚﾝ草、ｷｬﾍﾞﾂ、人参）
摂取カロリー1307㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
忘れた💧

土日は家族でお出掛けして我慢せずに食べたから体重が増えて当たり前😁
でも後悔はしてません✨
明日からまた頑張ろ😍✊

• 共感0

🐽朝の体重🐽
59.6㌔
0.1㌔減😃

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
（ｷｬﾍﾞﾂ、大根、ｼﾒｼﾞ、ｳｨﾝﾅｰ×②）
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、🍎、小松菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参）
パイン🍍
（4分の1）
バナナ🍌×①
リンゴ🍎×①
いよかん🍊×①

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
バナナ🍌×②
リンゴ🍎×①
いよかん🍊×①
摂取カロリー1098㌔㌍

便通🙆×③

🐽夜の体重🐽
60㌔

今日は摂取カロリーが少なすぎた💧

• 共感0

🐽朝の体重🐽
59.1㌔
0.5㌔減😃

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ｺﾞﾊﾝ🍚
味噌汁
筑前煮
辛子高菜
卵焼き
（①個）
野菜ｼﾞｭｰｽ（🍅、🍎、小松菜、人参、ｷｬﾍﾞﾂ）
リンゴ🍎

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌×②
いよかん🍊×②
摂取カロリー1205㌔㌍

便通🙆×②

🐽夜の体重🐽
59.6㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58.7㌔
昨日より0.4㌔減😃

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ｺﾞﾊﾝ🍚
ｻﾝﾏの煮付け
卵焼き
（①個)
辛子高菜
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、🍎、小松菜、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参)
リンゴ🍎
（半分)
梨
（半分)

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
バナナ🍌×①
リンゴ🍎×①
摂取㌍1174㌔㌍

便通🙆×①

🐽夜の体重🐽
59.1㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58.2㌔
昨日より0.5㌔減😃

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ（🍅、🍎、人参、ﾚﾀｽ、小松菜)

🍴お昼ｺﾞﾊﾝ🍴
お好み焼き
（かなりいっぱい)

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
摂取カロリー2029㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
59.4㌔

明日はｶﾞｯﾂﾘ増えてそ
(*≧艸≦*)ﾌﾟﾌﾟ
でも、姉さんが作ったお好み焼き美味しかったぁ💖
明日調整するからいいや😊

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58.7㌔
昨日より0.5㌔増加😃💦

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ﾁｷﾝｶﾚｰ🍛
食パン🍞
（半分)
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、🍎、ﾚﾀｽ、人参、小松菜)
バナナ🍌×②
いよかん🍊×①

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
摂取カロリー1210㌔㌍

便通🙆×①

🐽夜の体重🐽
59.1㌔

やっぱ増えてた😁
今日はお昼ｺﾞﾊﾝ食べ過ぎてお腹減らなかったから夜は野菜ｼﾞｭｰｽのみ✋⤴⤴

• 共感0

🌼１５日のデータ🌼
🐽朝の体重🐽
59.4㌔💧💧

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ｺﾞﾊﾝ🍚
ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
卵焼き
（1個)
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、🍎、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、小松菜)
バナナ🍌×②
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ🍍

夜ｺﾞﾊﾝ
野菜ｼﾞｭｰｽ
リンゴ🍎
ｲﾖｶﾝ🍊
摂取カロリー1207㌔㌍

便通🙆×②

🐽夜の体重🐽
59.8㌔

土日でめちゃ増えた😂
水曜日までに体重戻ればいいけどな💦

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58.8㌔
0.6㌔減😃

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
サンドイッチ🍞
（ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、卵)
カップラーメン🍜
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、ﾚﾀｽ、ﾆﾝｼﾞﾝ、小松菜)

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
摂取カロリー1784㌔㌍

便通🙆×②

🐽夜の体重🐽
59.8㌔

有り得ない位、昼ｺﾞﾊﾝ食べてしまった-😨💦
胃が痛い😭

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58.8㌔
昨日と変わらず💨

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
白菜とﾓﾔｼと鶏肉の鍋🍲
ｺﾞﾊﾝ🍚
（少し)
卵焼き×①
辛子高菜
リンゴ🍎

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
摂取カロリー810㌔㌍

便通🙅

🐽夜の体重🐽
59.4㌔

腹八分目が最近守れてないや😭
それに今日は摂取カロリーが少なすぎ😥

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58.5㌔
昨日より0.3㌔減😃

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ごはん🍚
白身魚のフライ
豚汁
卵焼き×②
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、🍎、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、小松菜)
リンゴ🍎
ｲﾖｶﾝ🍊

🍰間食🍰
アイス🍦
チップスター
ポテチ
ビスコ×②

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
なし🙅
摂取カロリー1995㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
59.1㌔

今日は来客だったから、めちゃお菓子食べちゃった😥
反省😭

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58.3㌔
0.2㌔減😃

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
お味噌汁
ｻﾊﾞのチラシ寿司
（半分)
ｺﾞﾊﾝ🍚
（少し)
豆腐ハンバーグ
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、🍎、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、小松菜)
バナナ🍌
リンゴ🍎×①

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
おでん🍢
（ｺﾝﾆｬｸ)
野菜ｼﾞｭｰｽ
リンゴ🍎
（半分)
摂取カロリー1320㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
59.2㌔

土日はまた食べ過ぎになるんだろうなぁ💧

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58㌔
昨日より0.3㌔減😃
🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ごはん🍚
卵焼き×①
おでん🍢（玉子、大根、厚揚げ、ｺﾝﾆｬｸ)
野菜ｼﾞｭｰｽ（🍅、🍎、ﾆﾝｼﾞﾝ、小松菜)
リンゴ🍎×①

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
ｷﾞｮｳｻﾞ×⑧💧
春雨スープ

総摂取カロリー2000㌔㌍

便通🙆
🐽夜の体重🐽
59.1㌔


夕飯我慢でかなかったよ😫
でも８個でガマンできたからよしとしよう💧

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58㌔
昨日と変わらず💨

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴（外食)
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝ🍔
ﾚﾓﾝﾃｨ☕

🍴お昼ｺﾞﾊﾝ🍴（外食)
ｸﾘｰﾑｿｰｽのｵﾑﾗｲｽ

🍰間食🍰
ﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ🍨
（半分)

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、🍎、ﾆﾝｼﾞﾝ、小松菜)
摂取カロリー1560㌔㌍

便通🙅

🐽夜の体重🐽
58.9㌔

今日はお出掛けして外食ばっかりだった😃💦
また明日から頑張ろ👊✨

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58㌔
昨日と変わらず💨

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
なし🙅

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ごはん🍚
餃子×⑫
卵焼き×①
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅🍎ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、小松菜)

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
白菜鍋🍲
（白菜、ｳｨﾝﾅｰ×②)
摂取カロリー1915㌔㌍

便通🙆×②

🐽夜の体重🐽
58.4㌔

夜ｺﾞﾊﾝが余計だったな💧

• 共感0

🐽朝の体重🐽
57.9㌔
昨日より0.1㌔減⤴

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
鍋🍲
（ｷｬﾍﾞﾂ、白菜、豆腐、ｳｨﾝﾅｰ×②)
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅、🍎、ｷｬﾍﾞﾂ、小松菜、ﾆﾝｼﾞﾝ)
🍎×①
パイナップル🍍

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
バナナ🍌
りんご🍎
いよかん🍊
唐揚げ×③
（つまみ食い💧)
摂取カロリー1704㌔㌍

便通🙆×②

🐽夜の体重🐽
58.9㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58.2㌔
昨日より0.3㌔増😥

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
👿暴食👿

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
なし🙅

便通🙅

🐽夜の体重🐽
58.6㌔

今日は昼食べすぎた😥
最近ちと怠けすぎ😫
明日からまた頑張る✊💕

• 共感0

🐽朝の体重🐽
57.8㌔
0.4㌔減😃

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ｺﾞﾊﾝ🍚
卵焼き×①
ｽｰﾌﾟ春雨
もずく
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍅🍎小松菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ)
バナナ🍌×①
リンゴ🍎×①
パイナップル🍍

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
リンゴ🍎×①
バナナ🍌×①
いよかん🍊×①
絶対カロリー1108㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
58.7㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
57.7㌔

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
バナナ🍌

🍴昼ｺﾞﾊﾝ🍴
辛子高菜
ｺﾞﾊﾝ🍚
鶏肉の甘酸煮🍖
野菜ｼﾞｭｰｽ
（🍎､🍅､小松菜､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾚﾀｽ)
りんご🍎
いよかん

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
タコの刺身
野菜ｼﾞｭｰｽ
りんご🍎
みかん🍊
摂取カロリー1498㌔㌍

便通🙆×②

🐽夜の体重🐽
58.8㌔

夜食べ過ぎたぁ😨

• 共感0

🐽朝の体重🐽
58㌔
0.3㌔増加💧

🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ🍞
ﾐﾙｸﾃｨ-

🍴お昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ｺﾞﾊﾝ🍚
辛子高菜
卵焼き×②
ラ王🍜
（少し)

🍰間食🍰
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ
（半分)
ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ🍔
（半分)

🍴夜ｺﾞﾊﾝ🍴
なし🙅
摂取カロリー2000㌔㌍位?

便通🙆

🐽夜の体重🐽
58.6㌔

• 共感0

入院してたから、めちゃ太った😨😨😨

明日からまた再開👊‼

推定体重６３㌔位あるかも💧💧💧

怖いのでしばらくは体重計らずに食べた物だけを書き込みしよ💦💦💦

• 共感0

🌼６月２８日のデータ🌼
🐽朝の体重🐽
６４㌔越え(笑)
太りすぎ‼
マジでビビった(￣∀￣)
🍴朝ｺﾞﾊﾝ🍴
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ🍞
ｺｰﾋｰ☕

昼ｺﾞﾊﾝ🍴
鮭茶漬け🍚

夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾊﾞﾅﾅ🍌
（②本）
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

総摂取カロリー１１０１㌔㌍

運動30分

便通🙆

• 共感0

🌼６月２９日のデータ🌼
🐽朝の体重🐽
６２.８㌔

朝ｺﾞﾊﾝ🍴
ﾊﾞﾅﾅ🍌

昼ｺﾞﾊﾝ🍴
焼き鳥（ネギマ、モモ）ちくわパン🍞
食パン🍞×①
（ﾁｰｽﾞとﾄﾏﾄ🍅）
卵焼き×①
ﾅｽの煮浸し🍆

夜ｺﾞﾊﾝ🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ

総摂取カロリー１２９６㌔㌍

便通🙆

運動３０分

🐽夜の体重🐽
６２.５㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
６２㌔
昨日より０.８㌔減😲

朝ｺﾞﾊﾝ🍴
無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
（少し）

お昼ｺﾞﾊﾝ🍴
お味噌汁
ｺﾞﾊﾝ🍚
豚の生姜焼き

夜ｺﾞﾊﾝ🍴
チキン南蛮
ﾊﾞﾅﾅ🍌×②
野菜ｼﾞｭｰｽ
総摂取カロリー１１７６㌔

便通🙅

運動３０分

🐽夜の体重🐽
６２.４㌔

• 共感0

🐽朝の体重🐽
６２㌔
昨日と変わらず💨

朝ｺﾞﾊﾝ🍴
ﾊﾞﾅﾅ🍌

昼ｺﾞﾊﾝ🍴
味噌汁
ｺﾞﾊﾝ🍚
ｷﾁﾝ南蛮
ﾓﾛﾍｲﾔのお浸し

夜ｺﾞﾊﾝ🍴
無し🙅

😭間食😭
ポテト🍟
鮭ｵﾆｷﾞﾘ🍙
（子供の残り😥）
プリン🍮
（子供の残り💧）
コーヒー☕

総摂取カロリー１５５９㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
６２.５㌔

💬
子供の残りのｵﾆｷﾞﾘ🍙とプリン🍮だけでもカロリーが300位あるんだよね💧
本当無駄なカロリー😢
分かっているけどビンボー性の為、捨てれない自分が悲しい😱
今日は運動も出来なかった😩

• 共感0

🌼７月２日のデータ🌼
🐽朝の体重🐽
６２㌔
昨日と変わらず💨

朝ｺﾞﾊﾝ🍴
ﾊﾞﾅﾅ🍌

お昼ｺﾞﾊﾝ🍴
お味噌汁
ｺﾞﾊﾝ🍚
塩ｻﾊﾞ♓
ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ

夜ｺﾞﾊﾝ🍴
ｺﾞﾊﾝ🍚
（少し）
唐揚げ
（⑤個💧）

総摂取カロリー１２２４㌔㌍

便通🙆

🐽夜の体重🐽
計ってなし💧

夜食べる気なかったのに唐揚げ食べちゃった😨

• 共感0