私の記録

体重 45＊2

運動内容
★ビリー 50分
★エアロバイク30分
本日の朝食
・玉子焼き
・たくあん
・味噌汁
・ご飯

昼食
・ミートスパゲティ
夕食
・もやしと豚バラ肉の蒸し焼き

以上、本日の記録

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◎1／28

体重 45＊2

運動内容
ビリー 20分

本日の朝食
・食パン
・ベーコンエッグ
夕食
・鍋

（生理二日目のため食欲不振、体調不良）

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◎1／29

体重 46

運動内容
☆ビリー 計60分

本日の朝食
・ご飯
・味噌汁
・もやしの炒めもの・たくあん
昼食
・うどん
夕食
・鍋

※思うように体重が減らないので、明日からは食事制限も行う！

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◎1／30

体重 45＊2

運動内容
☆エアロバイク60分
本日の朝食
・カレーライス（少）
昼食
・ピザ（3切）
・コーヒー牛乳

夕食
・野菜炒め

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◎1／31

体重 44＊6

運動内容
☆ビリー 30分
☆エアロバイク40分
本日の朝食
・バナナ
昼食
・カロリーメイト
・微糖コーヒー
夕食
・焼きそば
・白菜キムチ

※生理も終わりに近づき、体重も元に戻って来た♪これからが勝負！！目標体重目指すぞ！

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◎2／1
体重 44＊6
★運動内容
☆ビリー 50分
☆エアロバイク20分
本日の朝食
・カロリーメイト
昼食
・醤油ラーメン
夕食
・オム焼きそば
その他
・カフェオレ
・シュークリーム（小3個）
※体脂肪率25％をまだ維持している💦まだまだ運動時間を増やすべきかな？いつまで続ければ……憂鬱😢お腹周りの脂肪が徐々に柔らかくなって来たけれど、まだズボンの上にポッコリ！こうなったらヤケだ😤一日中、動いて動いて動きまくってやる👊目標体重42㎏✨絶対に達成してやる💪

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◎2／2

体重 44

運動内容
☆ビリー 計80分

本日の朝食
・シリアル
・バナナ
・低脂肪乳
昼食
・ご飯
・豆腐の味噌汁
・牛肉炒め
夕食
・餃子
・ひじきの煮物
・糖質０ ビール350ml
※明日から２．３日筋トレは休み。（休みを入れると筋肉が付きやすくなるそうなので）ビリーはお休みしてエアロバイクで有酸素運動します💪体脂肪は相変わらず25％だけど、一週間に0、5～1ｷﾛ程度が限度らしいので、焦らず続けて行きます。それ以上減ると、筋肉が落ちてるとゆう事になるそうで…そうなるとカロリー消費しにくい体になってしまいます。まだまだ道のりは険しいけれど頑張ります！

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◎2／3

体重44＊2

運動内容
☆エアロバイク60分
本日の朝食
・ご飯（２口）
・ひじきの煮物（２口）
・大根の味噌汁（２口）
・ミートボール（１個）
昼食
・コーヒー牛乳
夕食
・太巻き
・サバの塩焼き
・白菜の煮物

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ずっと忙しくて、運動出来なかった😥時々、ストレッチしたり腹筋したりしたけど、体重も元に戻っている。またまた頑張るぞ💪

2／8
運動内容
☆ビリー 30分

本日の朝食
・カレーライス
昼食
・ロールパン
・コーヒー牛乳
夕食
・茹でブロッコリー・茎わかめの煮物
・ナスの煮物
・ハンバーグ
（全て、2・3口程度）

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