🎵振り向かせるぞ🎵

>> 48 ありがとうございます😊✨現実的に考えたら，一気に冷めてしまいました💦 でも素敵な人に出会いたいです⤴⤴ その時のために，料理の腕あげることに… ありがとう🌟☺🌟

気持ちを伝えるのは別にバレンタインじゃなくてもいいもんね🙌
それだけ色々料理できたら、彼氏もびっくりだろうなぁ。喜んで沢山食べてくれる素敵な人が現れますように🌠

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2/17

朝食→パン、ヨーグルト、温野菜

昼食→豚そぼろ丼(残り物少量) 、 サラダ
夕食→こんにゃくカルボナーラ、りんご、海鮮アボガドサラダ

間食→アーモンドフィッシュ。

順調にセーブできてる。

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>> 50 私も糖尿になりそう😭怖い🙈 介護の勉強中なんですか？私は子供が生まれるまで介護の仕事してたんですよ😸お年寄り大好きで😻✨✨ 今日つ… メイさん，順調ですね⤴⤴
ダイエット用品，私も興味あります☺
でもお金が…💦💦

今ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰの勉強をしています✏大学卒業したら，福祉関係に進めたらなと💡

メイさんは介護の職に就いていたのですね⤴⤴
事前に勉強しておいた方が良い事とか，介護の職において，何か大切な事はありますか⁉🙏
色々教えて頂けたら嬉しいです🙇✨

• << 56 介護の仕事って、実際にやってみて“なるほど‼”って身体で覚えることが殆んどだから、現場に行ってからで大丈夫だと思うよ🙋 私が介護士として大切にしてることは３つあって、１つは利用者さんを家族の様に思って接すること。この人が自分のばあちゃんや母だったら…と思って関わる様にしています。２つ目は初心を忘れない。そして安定した冷静な心。 ２と３が特に難しい💨私は子供の頃からお年寄りがとっても好きで、心から望んで介護士になったんだけど………病気等が原因で叩いたりかじったり、暴言をはいてくる人も沢山居るの💧💧常に冷静で居るのはなかなか大変なのです😭 ホームヘルパーなら、料理の勉強と、利用者さんの好きなことについて勉強してみたりするのが大切みたいです。料理は問題ないだろうし、準備ばっちりだね✌ 私も久しぶりに働きたくなってきました🌠

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２/１７(水)

朝➡甜茶・葛湯・🍳・ｻﾌﾟﾘ
昼➡ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ﾔｸﾙﾄ・🍚・豆腐ｽﾃｰｷ・人参ｿﾃｰ・🍄お浸し・わらび餅
夜➡ｻﾌﾟﾘ・湯・ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾁｯﾌﾟ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食➡昆布豆・ﾎｯﾄｹｰｷ・ﾊﾑ

運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)

日中，究極に眠かった😪💤
ボケ～っとしてたらあっという間に夕方🌆
体調も宜しくない➰今日はﾊﾞｲﾄ以外何にもしてない💦

ま，食欲は相変わらずだから，気にしないで行こう💪

過食，治まれ‼‼😩💨

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２/１８(木)

朝➡甜茶
昼➡豆乳・ﾔｸﾙﾄ・🍞・人参ｿﾃｰ・🍄お浸し
夜➡ｻﾌﾟﾘ・湯・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ﾜｶﾒｳﾄﾞﾝ・納豆・ﾂﾅ白菜煮・🍫
間➡ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ・ﾌﾞｯｾ

運動➡徒歩(30分)
自転車(0分)
🏊(15分)

朝勤と🏊のﾊﾞｲﾄ…
休憩時間に，ｺｰﾁ同士で競争💦🏊💦
疲れたぁ😩💨

帰りの電車，降りる駅間違えて歩くはめに…🚶まぁ，運動できたし良いか💡

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>> 53 メイさん，順調ですね⤴⤴ ダイエット用品，私も興味あります☺ でもお金が…💦💦 今ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰの勉強をしています✏大学卒業したら，福祉… 介護の仕事って、実際にやってみて“なるほど‼”って身体で覚えることが殆んどだから、現場に行ってからで大丈夫だと思うよ🙋
私が介護士として大切にしてることは３つあって、１つは利用者さんを家族の様に思って接すること。この人が自分のばあちゃんや母だったら…と思って関わる様にしています。２つ目は初心を忘れない。そして安定した冷静な心。

２と３が特に難しい💨私は子供の頃からお年寄りがとっても好きで、心から望んで介護士になったんだけど………病気等が原因で叩いたりかじったり、暴言をはいてくる人も沢山居るの💧💧常に冷静で居るのはなかなか大変なのです😭

ホームヘルパーなら、料理の勉強と、利用者さんの好きなことについて勉強してみたりするのが大切みたいです。料理は問題ないだろうし、準備ばっちりだね✌

私も久しぶりに働きたくなってきました🌠

• << 59 色々教えていただいてありがとうございます😃✨ やはり教科書だけでは足りないですよね💦 どんな時も冷静でいること，大変そうです😥 メイさんの様に，お年寄りが好きで介護職に就けたら良いのですが… 私はお年寄りと接した機会が殆どなく，何だか心配です➰ 料理も，今までは自分で食べる分だけだったので，いかに簡単に作れるかを重視してました➰ 人様に食べてもらえるものを作れるよう，練習しなくてはです🔥 自分でやりたいと思った事なので，早く資格を取り仕事をしてみます💪🔥 こんにゃく，調べたらカルシウムも摂れて体に善いそうなので，私も挑戦してみます✨

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2/18

朝食→炊き込みご飯、味噌汁、煮物

昼食→置き換えダイエットのカップケーキ(味イマイチ…)

夕食→温野菜、コンニャクナポリタン

間食→アーモンドフィッシュ

コンニャクのカルボナーラとナポリタンとペペロンチーノが１１５円で売ってて、結構美味しいです！カロリー４７キロカロリー✨✨

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2/19

朝→ご飯、ワカメの味噌汁、唐揚げ１個、きゅうり、キャベツ

昼食→置き換え

夕食→コンニャクパスタ、ホッケのすりみ汁
間食→アーモンドフィッシュ

体重５５．６㎏。やっと少し戻ってきた💦
あと３キロ❗❗時間かかりすぎ～😚

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>> 56 介護の仕事って、実際にやってみて“なるほど‼”って身体で覚えることが殆んどだから、現場に行ってからで大丈夫だと思うよ🙋 私が介護士と… 色々教えていただいてありがとうございます😃✨

やはり教科書だけでは足りないですよね💦
どんな時も冷静でいること，大変そうです😥

メイさんの様に，お年寄りが好きで介護職に就けたら良いのですが…
私はお年寄りと接した機会が殆どなく，何だか心配です➰

料理も，今までは自分で食べる分だけだったので，いかに簡単に作れるかを重視してました➰
人様に食べてもらえるものを作れるよう，練習しなくてはです🔥
自分でやりたいと思った事なので，早く資格を取り仕事をしてみます💪🔥

こんにゃく，調べたらカルシウムも摂れて体に善いそうなので，私も挑戦してみます✨

• << 61 私は保育園に入ってなかったから、近くに住んでるおばあちゃん達に遊んでもらって育ったの😉１０人位のおばあちゃんの家をまわってたよ😁 ホームヘルパーは、職員がメニュー決めて材料を買って行って作る時と、家に行ってから冷蔵庫の中にあるもので急にリクエストされることもあるみたいです。少ない材料で出来る簡単メニューを覚えておくと良さそうです💮

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２/１９(金)

朝➡なし
昼➡豆乳・ﾔｸﾙﾄ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・
夜➡ｻﾌﾟﾘ・甜茶・ｳﾄﾞﾝ・

運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(0分)

偏食だなぁ…

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>> 59 色々教えていただいてありがとうございます😃✨ やはり教科書だけでは足りないですよね💦 どんな時も冷静でいること，大変そうです😥 メイさん… 私は保育園に入ってなかったから、近くに住んでるおばあちゃん達に遊んでもらって育ったの😉１０人位のおばあちゃんの家をまわってたよ😁

ホームヘルパーは、職員がメニュー決めて材料を買って行って作る時と、家に行ってから冷蔵庫の中にあるもので急にリクエストされることもあるみたいです。少ない材料で出来る簡単メニューを覚えておくと良さそうです💮

• << 63 情報など，ありがとうございます😃✨ 10人位のおばあちゃんの家をまわれるなんて，温かい環境だったのですね☺✨ 料理，手際良く美味しく作れるよう練習します💪✨ 夜，お腹空いたらおにぎり🍙など食べても大丈夫みたいですよ⤴⤴ ﾎｯﾄﾐﾙｸも良いみたいです☕ あとご存知かもしれませんが…🙏 蒟蒻食べるときは水分も一緒に摂るよう，心掛けた方が良いみたいです💡 過度の食べ過ぎは，腸閉塞を起こしてしまうみたいです💦

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ここ３日食事減らし過ぎて、2/19の２３時頃にお腹すいてすいて胃が痛くて気持ちわるくて、食べたくないのにサラダと豆腐とご飯を食べました。３品食べてやっと痛みが引いた💨

今日からもう少し適度に食べます🙈やる気出過ぎるとやりすぎて困る💦

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>> 61 私は保育園に入ってなかったから、近くに住んでるおばあちゃん達に遊んでもらって育ったの😉１０人位のおばあちゃんの家をまわってたよ😁 ホー… 情報など，ありがとうございます😃✨

10人位のおばあちゃんの家をまわれるなんて，温かい環境だったのですね☺✨

料理，手際良く美味しく作れるよう練習します💪✨

夜，お腹空いたらおにぎり🍙など食べても大丈夫みたいですよ⤴⤴
ﾎｯﾄﾐﾙｸも良いみたいです☕

あとご存知かもしれませんが…🙏
蒟蒻食べるときは水分も一緒に摂るよう，心掛けた方が良いみたいです💡
過度の食べ過ぎは，腸閉塞を起こしてしまうみたいです💦

• << 65 田舎育ちなので☺ 情報ありがとうございます🙋ホットミルクとご飯ならお腹も心も満たされるから良さそうですね！夜にご飯を我慢した日は、何がなんでも食べないぞ❗って思っちゃうんだけど……お腹空いたときは頼ってみます💮 コンニャクの情報知らなかったです。水分嫌いなのであまり飲んでなかったです。気を付けます！

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２/２０(土)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ﾂﾅｻﾗﾀﾞ・ｻﾌﾟﾘ
昼➡湯・🍚・味噌汁・納豆・人参ｿﾃｰ・蒟蒻の煮物・ｾﾞﾘｰ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・手羽元🍅ｽｰﾌﾟ・🍞・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｾﾞﾘｰ・ｱﾗﾚ

運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(120分)

40㎏台に戻さないと‼

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>> 63 情報など，ありがとうございます😃✨ 10人位のおばあちゃんの家をまわれるなんて，温かい環境だったのですね☺✨ 料理，手際良く美味しく作れ… 田舎育ちなので☺

情報ありがとうございます🙋ホットミルクとご飯ならお腹も心も満たされるから良さそうですね！夜にご飯を我慢した日は、何がなんでも食べないぞ❗って思っちゃうんだけど……お腹空いたときは頼ってみます💮

コンニャクの情報知らなかったです。水分嫌いなのであまり飲んでなかったです。気を付けます！

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>> 65 田舎でもどこでも，とても素敵です✨

お腹空いていたら寝れないですよね😢

蒟蒻，過度に食べ過ぎなければ大丈夫だと思うのですが，体調壊すのは怖いですよね💦💦
無理しすぎないようにお互い頑張りましょう💪

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２/２１(日)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ・🍚・♓・人参ｿﾃｰ・ｾﾞﾘｰ
昼➡湯・🍝・ｱﾗﾚ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・手羽元🍅煮込み・🍞・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｾﾞﾘｰ・ﾁｰｽﾞ
間➡ﾁﾛﾙﾁｮｺ②

運動➡徒歩(90分)
自転車(60分)

ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞとｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ作った🍴

🍴ﾚｼﾋﾟ🍴
⭐ﾁｰｽﾞ⭐
・牛乳④ｶｯﾌﾟ
・ﾚﾓﾝ汁大②

①牛乳を火にかけ，沸騰前に火を止める
②ﾚﾓﾝ汁を入れ，かき混ぜ少し冷ます
③ｻﾞﾙにｶﾞｰｾﾞを敷き，乳清を切って完成

🌠ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ🌠
・残った乳清ｶｯﾌﾟ③
・卵③
・片栗粉大③
・砂糖適当💦

①全ての材料を良く混ぜ合わせる
②ﾚﾝｼﾞへ１分
③混ぜる
④②③を繰り返して完成

ﾁｰｽﾞは塩を入れたり，ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ風にしたり使えそう☝
ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑはﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽあったら入れた方が卵臭くないかも💦

• << 70 私もやってみよ～🌷

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２/２２(月)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ・🍞
昼➡甜茶・🍚・野菜炒め・昆布豆・蒸し♓・葛湯・ｶｽﾀｰﾄﾞ🍮
夜➡ｻﾌﾟﾘ・🍝・湯
間➡ﾎﾟﾃﾁ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・卵ﾎﾞｰﾛ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓

運動➡徒歩(60分)
自転車(0分)

🍝は麺を白滝に💡

食べる度に左の脇腹に違和感感じるから，明日は断食‼‼
膵臓辺りかなぁ…⁉多分，脂肪摂りすぎだから。。。

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２/２４(水)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ
昼➡🍚・もやしの卵とじ・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・甜茶
夜➡ｻﾌﾟﾘ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100%🍹・葛湯・焼き🍯🍩・ﾐﾙｸｺｺｱ


運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)
🎾(240分)

お腹の肉が張ってる💦
２段腹ではなく，丸々してる😭😭
恥ずかしいよぉ⤵⤵

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>> 67 ２/２１(日) 朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ・🍚・♓・人参ｿﾃｰ・ｾﾞﾘｰ 昼➡湯・🍝・ｱﾗﾚ 夜➡ｻﾌﾟﾘ・手羽元🍅煮込み・🍞・ｱ… 私もやってみよ～🌷

• << 72 ぜひ作ってみてください🍴 ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ，私は小麦粉がなかったので片栗粉を入れました。 冷やした時，プリン🍮みたいになりました💡 ですので，小麦粉の方が良いかもです⤴⤴

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2/24

朝→パン、牛乳

昼→ご飯、唐揚げ、サラダ、煮物

夜→置き換え

久しぶりに友達と会う約束した。前回痩せたね～！っておどろかれたのに、また太った？って言われない様に気合い入れないと💦

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>> 70 私もやってみよ～🌷 ぜひ作ってみてください🍴

ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ，私は小麦粉がなかったので片栗粉を入れました。
冷やした時，プリン🍮みたいになりました💡
ですので，小麦粉の方が良いかもです⤴⤴

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２/２５(木)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・🍚・🍅ｽｰﾌﾟ・卵納豆
昼➡🍞・🍩・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・甜茶・ｻﾌﾟﾘ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・甜茶・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ﾌﾟﾙｰﾝ・納豆・生ﾌﾘｶｹ・鶏ﾊﾑ・五目煮

運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(120分)

花粉の季節到来…
薬飲みたくないから，甜茶で頑張るぞ😷腸内も綺麗にして，症状軽減‼

食べたいもの食べる‼でも規則正しい生活する‼‼

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２/２６(金)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ
昼➡たこ焼・ｷﾑﾁ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・甜茶・ｻﾌﾟﾘ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・親子丼・ｼﾞｬｶﾞ芋🍡・湯
間➡🍰・ﾌﾟﾙｰﾝ


運動➡徒歩(90分)
自転車(0分)

🍰手作り💡
手作りﾁｰｽﾞでﾍﾙｼｰに☝

生理・寝不足から花粉症の症状が酷かった😢

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体重を減らしたい時はできるだけ食事を減らして、筋トレして…と、きつめに頑張ってきたんですけど、度々過食するのでダイエット方法を考え直しています。

若い時は８２キロあったんですけど、６３キロまでは自然に落ちたんです。その時は過食とかしたことなかったから、食べたいときに食べたいもの食べて、ダイエットしてるぞ‼って思わないで生活するのが良いのかな？？と思ってきました。
食事は減らし過ぎず、過食をなくすことに重点をおいてみようかな～と思ってます。

体重維持は難しい……。

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>> 75 メイさん，レスありがとうございます😃✨

私はここ２・３日，過食が祟ってか体調を崩してしまいました😭😭
猛烈にお腹が痛かったです⤵⤵それなのに過食して…という，悪循環を繰り返していました💦

確かに，ダイエットをしていない時でも，規則正しい生活をしていたら，太りませんよね💡
適度にお腹も空くし，気持ち的にも落ち着いて過ごせる気がします✨
過食のだらだら食い，嫌悪感からの引きこもりが太る原因かもですね💦💦

規則正しい生活が送れるようにしたいです💡

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３/３(水)

もう一回，
始めから‼‼

過食していた反動でか，今日はちゃんと食べることが出来なかった…
朝昼晩と，食事を途中で止めて捨ててしまった。。。
衝動的に…気持ちも参っているのかな💦

早いうちに治さないと，どんどんエスカレートしそう…
拒食になる前に‼‼身体を戻さねば‼‼

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早く元に戻りますように…😢

私も、自分自身の事なのに、どうしてここまでコントロールできないんだろうと不思議です。

耳ツボダイエットに頼ろうか考え中💧高いけど。

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ある程度食べて良いとは言っても、カロリーの高い物をしっかり食べるとやっぱり増加するか……💧

授乳しなくなったせいか、体脂肪が増えたせいか、今まで過食さえしなければ簡単に落ちていた体重がさっぱり落ちない…。最近は走ったりもしてるのに👊

気合い入れる為に体重、体脂肪を書き込みます。

3/4

体重５７．６㎏、体脂肪２５．４％

なんだこの数字💨

増えすぎで背中や腰の骨は消えたし、ズボンがはけなくなる程きつい⤵最悪。

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3/5

５７．０㎏
２４．８㎏

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はじめまして😃

私も輝く自分になりたいです✨
色々教えてください。
私は一重で顔に自信がなくて化粧を諦めてました⤵
MACって知ってますか⁉
友達とデパートに行ってきました‼

変わりましたよ✨✨🎵メイクに自信が持てるようになったし。
一重が大きくなったのとお姉さんにメイクの仕方を丁寧に教えてもらったよ。

最近彼氏が出来ました❤
もっともっと可愛くなりたいです💕

• << 83 初めまして。ちょっとしたメイクの違いで変わるから楽しいですよね。化粧品買うときは色んな所に行ってみると楽しいですよ。結構その人によって違うから、がっちりメイクのお姉さんならがっちり仕上げになるし、ナチュラルメイクの人ならナチュラルに仕上げてくれたりするんです☺回ってるうちに、自分の好みのメイクを教えてくれる人に出会ったりしますよ💕 彼氏出来て、ますます自分磨きが楽しくなりますね。

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>> 81 初めまして😃

ﾚｽありがとうございます✨

私も一重です👀
一重は，緑系が似合うと聞きました☝

あとチーク💆
頬だけでなく，輪郭を薄くなぞり，最後に顎にポンポンとのせるのもお薦めです⤴⤴

ちなみに私は，オルビスを使っています✨

お互い，綺麗になれるよう頑張りましょう💡

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>> 81 はじめまして😃 私も輝く自分になりたいです✨ 色々教えてください。 私は一重で顔に自信がなくて化粧を諦めてました⤵ MACって知ってますか… 初めまして。ちょっとしたメイクの違いで変わるから楽しいですよね。化粧品買うときは色んな所に行ってみると楽しいですよ。結構その人によって違うから、がっちりメイクのお姉さんならがっちり仕上げになるし、ナチュラルメイクの人ならナチュラルに仕上げてくれたりするんです☺回ってるうちに、自分の好みのメイクを教えてくれる人に出会ったりしますよ💕

彼氏出来て、ますます自分磨きが楽しくなりますね。

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５６．８㎏
２６．１％

水分摂取が少ないと代謝が落ちる事を昨日知りました。絶対それが原因だ……と確信しました。

私は食事の中の水分(味噌汁とか豆腐とかフルーツとか)でしか水分摂らないんです。

今日から最低3杯は飲む‼
出来るかなぁ～⤵

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>> 84 水分って結構大事なのですね💡
日中はおトイレが近くなるので，結構控えてしまいます💦💦

最近，食生活の荒れが少しずつではありますが，治ってきました💦
書き込み，していなくてすみません😢
治ってきたとはいえ，自分が情けなくて…
メイさん，ずっと書き込みをしていてくれてありがとうございます😃✨

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>> 85 安定してきて良かったですね‼

色々教えてくれるし、“時々過食”という同じ悩みを抱えてることもあって、正直に書き込みできて嬉しいんです☺🎆

ストレスをためない生活をして、お互いに今の落ち着きのままで居たいですね！

• << 89 ありがとうございます😃🎵 はい，落ち着いたままでいたいです✨ 今，実家に帰って来ています🏠 実家には，体脂肪が測れる体重計があるので，毎朝測り，モチベーションをあげることが出来たらと思っています💪

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５６．６㎏

２５．５㎏

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５６．６㎏

２５．８％

数字は変わらないけど、腰骨復活してきた。太ももも締まってきた💨

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>> 86 安定してきて良かったですね‼ 色々教えてくれるし、“時々過食”という同じ悩みを抱えてることもあって、正直に書き込みできて嬉しいんです☺🎆… ありがとうございます😃🎵

はい，落ち着いたままでいたいです✨

今，実家に帰って来ています🏠
実家には，体脂肪が測れる体重計があるので，毎朝測り，モチベーションをあげることが出来たらと思っています💪

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体重➡４９.６㎏
体脂肪➡１８％

以外にも体脂肪が低かった…
20後半を覚悟していたから，かなりビックリした😲😲
水分を摂るよう意識し始めたからかなぁ？

実家にいる間は，毎日買い物に出かけよう👠👜

親に味見してもらうついでに，
介護食の練習もしよう🍴

• << 93 普段運動頑張っているので、ちゃんと数字にでてましたね💖 私も運動したいけどなかなか…💨家で運動できるマシン系が欲しくなってきた😻

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５６．２㎏

２５．８％

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３/９(火)

体重➡４９.２㎏
体脂肪➡２０.６％

爆食が続いていたのが祟って，今吹き出物が出来てきた💦💦
風邪もひきそうだし💦

身体は大事にしなくちゃ😢

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>> 90 体重➡４９.６㎏ 体脂肪➡１８％ 以外にも体脂肪が低かった… 20後半を覚悟していたから，かなりビックリした😲😲 水分を摂るよう意識し始め… 普段運動頑張っているので、ちゃんと数字にでてましたね💖

私も運動したいけどなかなか…💨家で運動できるマシン系が欲しくなってきた😻

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５６．４㎏

２５．４％

夜ご飯足りなすぎて、夜中にキャベツ、パプリカ、りんご、アーモンドフィッシュを食べた。失敗💨でも過食じゃなくて空腹を満たすためだったから、セーフとしよう。

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子供が入院したので、ちょっとお休みしまーす。

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>> 95 メイさん，お子さんも大丈夫でしょうか⁉💦
心配です😢

また安心できるようになったら，
よろしくお願いします💡

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３/１４(日)

また一人暮らし開始🏠

朝➡玄米ﾌﾞﾗﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶・豆乳
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・甜茶・ﾌﾟﾙｰﾝ
夜➡🍝・麩菓子・ｱｾﾛﾗ🍹・ﾎｳｼﾞ茶・ｻﾌﾟﾘ

運動➡自転車(40分)
半身浴(30分)

身体を締めたくて，ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾏｯﾄ購入。。
続くと良いな💦

🍴麩菓子🍴
①麩にﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟを染み込ませる
②ｺｺｱをまぶす
この方法，中々満足😤

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３/１５(月)

朝➡玄米ﾌﾞﾗﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶・豆乳
昼➡ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ・卵ｻﾝﾄﾞ・湯
夜➡🍝・冷奴・ｷﾑﾁ納豆・ｱｾﾛﾗ🍹・ﾎｳｼﾞ茶・ｻﾌﾟﾘ・ｺｺｱ・🍪④
間➡ﾌﾙｰﾂ100%ｼﾞｭｰｽ

運動➡自転車(40分)
ﾃﾆｽ・観戦(360分)
半身浴(30分)

今日は１日立ちっぱなし🎾💦
体力無くなった⤵⤵
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ諦めて，走ろうかなぁ…
痩せようとしてる時点で無理な気するし💦

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３/１６(火)

朝➡玄米ﾌﾞﾗﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶・豆乳
昼➡
夜➡
間➡紅茶・ﾌﾟﾙｰﾝ・🍪③


運動➡なし

久々の朝勤🏪
１５日の疲れと重なって，朝から体が重かった⤵⤵
体力無いなぁ。。

少し過食も…
まぁ，ｺﾝﾋﾞﾆにお菓子買いにいかなかっただけ良かった😥

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今日も朝勤…
寝不足⤵⤵⤵

やること多いのに，何も手につかない😢気持ちが不安定😿

ノートに色々書いて，気持ちの整理しよう💨

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