にゃこ😺のﾀﾞｲｴｯﾄ🍫🙅&家計簿👛日記

>> 150 夕食
十五穀米(お茶碗半分)
根菜類の煮物(蓮根、大根、ごぼう、鶏胸肉)
鶏肉と里芋の煮物
(鶏肉2ｺ里芋4ｺ)
納豆

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 3枚


体重 46.2㎏
体脂肪 23.7%


吐きました…
少しだけど…
やばい😱
今回で2回目

痩せなきゃってﾌﾟﾚｯｼｬｰから摂食障害になりそう😢

彼に吐いたと話たら(無理やりとは言わなかったけど)
「最近体重ばかり気にして、その内拒食症になるからﾀﾞｲｴｯﾄをやめろ‼」

本当に体重、体脂肪ばかり気にしてます😢
食べてないから🚻も出ないんだ😣とも😠私的にはめっちゃ食べてます😔
ん～😔
ほどほどにしなきゃですね😩

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>> 151 18日の書きわすれ💦

午後の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(12000歩ちょい)

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3月18日

体重 45.6㎏
体脂肪 23.6%

朝食
十五穀米(お茶碗半分の半分)
根菜類の煮物
(蓮根、ごぼう)
鶏肉と里芋の煮物
(鶏肉1ｺ、里芋3ｺ)
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾞﾅﾅ

昼食
十五穀米(お茶碗半分の半分)
根菜類の煮物😹
(蓮根、ごぼう)
星形ﾎﾟﾃﾄ 2ｺ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ

運動
ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(9000歩ちょい)

ｼﾞﾑで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾊﾞｲｸ 20分


今日は運動頑張った😃

夕飯はまた後で書きます😊

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>> 153 夕食

親子丼(お茶碗軽く1杯)

間食
チョコ 1ｺ



夜食後気持ち悪くてなかなか良くならなかったから早めに寝ました😫

最近夕食だけ食べてる時から気持ち悪くなる😠

なんじゃろ～な😥

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3月19日

体重 45.3㎏
体脂肪 23%

朝食

調理ﾊﾟﾝ 1ｺと半分
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
調理ﾊﾟﾝ 半分
🍡 2本
お煎餅

ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(10000歩)


お昼食べ過ぎた😭

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>> 155 夕食

牛丼
納豆


ｻｳﾅ 15分
岩盤浴 25分

体重 45.3㎏
体脂肪 23.3%

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3月20日

体重 45.2㎏
体脂肪 23.3%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
🍡 1本
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
焼きそば


夕食
十五穀米(お茶碗半分)
焼売 4ｺ
納豆
肉じゃが

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(4000歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.9㎏
体脂肪 24.2%


全然ｳｫｰｷﾝｸﾞできなかったし、いつもより食べてるからか体重が😱

はぁ😩
もうこれ以上、体重落とすの無理なきがしてきた😢

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3月21日

体重 45.4㎏
体脂肪 23%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
肉じゃが少し
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
たこ焼き 7ｺ
大阪焼き 3口


ｳｫｰｷﾝｸﾞ(12658歩)
ｽﾄﾚｯﾁ 2回


続く😺

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>> 158 夕食
のり弁(半分)
(白身魚のﾌﾗｲ、竹輪の天ぷら、鶏唐揚げ)


体重 46.6㎏
体脂肪 24.1%


今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張りました。
いつもよりは食べ過ぎたけどちゃんとｾｰﾌﾞしたつもりだけど体重がかなり増えました😭

どうしたら減るんだろ…😢
これ以上食べないのは絶対ダメだから運動だと思うけど、ちょっと疲れました😢

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3月22日

体重 46㎏
体脂肪 23.6%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(寒天入り)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(6000歩ちょい)
ｼﾞﾑ
ﾊﾞｲｸ 30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分
ｼﾞｮｳﾊﾞ 10分
(約320ｷﾛｶﾛﾘｰ消費)

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>> 160 夕食

ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ

ｽﾄﾚｯﾁ

体重46.5㎏
体脂肪 23.9%

体重なかなか減らないのでなんかイライラしちゃいます😢

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3月23日

体重 46㎏
体脂肪 25%

朝食
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
外食
ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ﾎｶｯﾁｬ(野菜味、ｺｺｱ味)
ｻﾗﾀﾞ


ｳｫｰｷﾝｸﾞ(14952歩)


続く😺

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>> 162 夕食
十五穀米(お茶碗半分)
納豆

ｻｳﾅ


体重 46㎏
体脂肪 23.1%

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3月24日

体重 45.6㎏
体脂肪 23.1%

朝食
玉子ﾛｰﾙﾊﾟﾝ 2ｺ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(2口)
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(寒天入り)
お餅の和菓子 2ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(3000歩ちょい)


ｼﾞﾑにて
ﾊﾞｲｸ 35分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 20分
ｼﾞｮｳﾊﾞ 15分


続く😃

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>> 164 夕食

鶏胸肉の唐揚げ 4ｺ 十五穀米 (お茶碗半分)
野菜ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ、ﾜﾝﾀﾝ、ぶなしめじ、大根)



体重 46㎏
体脂肪 23.3%

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3月の生活費が目標よりかなり下回りました😍

食費 \13712
飲み物 \2438
お菓子 \1503
調味料 \3763
雑費 \376

合計額 \21792

調味料お菓子飲み物が結構使ってしまった😠

気を取り直して、また節約頑張ります😃

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3月25日

体重 45.4㎏
体脂肪 22.6%

朝食
🍕ﾄｰｽﾄ(ﾐｯｸｽﾁｰｽﾞ、ｺｰﾝ)
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(寒天入り)
十五穀米 3口

間食
ﾐﾙｸﾃｨ
お餅の和菓子 2ｺ

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 2ｺ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(2794歩)

ｼﾞﾑにて
ﾊﾞｲｸ 35分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 20分

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>> 167 夜の体重計れず😢

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3月26日

体重 45.4㎏
体脂肪 23.3%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 1ｺ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(寒天入り)
ﾌｧﾐﾏの🍟

間食
ﾎﾟﾃﾁ少し

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
鶏手羽中と大根のこってり煮(鶏手羽4本大根3ｺ)
玉子焼き 2ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(12000歩)

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>> 169 体重 46.3㎏
体脂肪 24.5%

食べ過ぎたつもりはないけどまた体重⤴😩
もう嫌だなぁ😒

これ以上は減らないのかな😥

なんかｲﾗｲﾗしてしまうよ😣

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3月27日

体重 45.6㎏
体脂肪 24.5%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾗｰﾒﾝ(つけ麺 2/3)

間食
大福 1個と半分

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾅｽのｵﾘｰﾌﾞ炒め
あじの干物 1枚と半分

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(10000歩)

今日も食べ過ぎてしまった😭

つけ麺は普通盛りが大盛に近くて美味しいからパクパクたべちゃった😠

夕飯も食べ過ぎました😠

なんかｲﾗｲﾗしてしまう😢

夜の体重はまた後で書き込みます✏゛

今からｻｳﾅ行って来まふ😚

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>> 171 体重46.2㎏
体脂肪 23.4%

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3月28日

体重 45.9㎏
体脂肪 23.3%

朝食
🍙(鮭)
🍙(牛ごぼう半分)

ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

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>> 173 昼食
ｶﾛﾘｰ200のｶｯﾌﾟ麺

間食
🍪 3枚
パイの実 4粒
大福

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
麻婆豆腐
ｻﾗﾀﾞ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(5000歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3㎏
体脂肪 24.5%

昨日は間食がひどかった😭
しかも運動もできなかったし😠

最悪でした😔

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3月29日

体重 45.6㎏
体脂肪 22.9%

朝食

ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2ｺ(玉子)
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
麻婆豆腐少し
鮭ほぐし少し
パイの実 10粒
お煎餅少し

間食
ﾎﾟﾃﾁ一袋
うまい棒 2本
(⬆吐いた)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩)


ﾎﾟﾃﾁとうまい棒食べた後吐きました😠

全部出すまでひたすら吐きました😭

自分が少し怖いです😠

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>> 175 夕食

焼きうどん
(玉ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂ、豚バラ、もやし、人参ぶなしめじ)

ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ)

野菜ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ、人参、もやし、ぶなしめじ)

体重 46.1
体脂肪 25%

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3月30日

体重 45.8㎏
体脂肪 23.2%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
鮭ﾌﾚｰｸ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ｶｯﾌﾟそうめん
煮豆


夕食
十五穀米(お茶碗半分)
厚揚げの煮物(二切れ)
ﾒﾝﾁ、鯵ﾌﾗｲ(各半分)
ｻﾗﾀﾞ
納豆
ｷｳｲ
大福

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(9300歩)
🚲ｺｷﾞ(20分)

体重 46.3㎏
体脂肪 24%

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3月31日

体重 46.1㎏
体脂肪 23.7%

朝食
十五穀米 (お茶碗大盛)
鮭ﾌﾚｰｸ
厚揚げの煮物(1切れ)
ﾅｹﾞｯﾄ 2ｺ
星形ﾎﾟﾃﾄ 3ｺ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
納豆
鮭のﾑﾆｴﾙ
豚汁
ｻﾗﾀﾞ
ﾐﾆ🍪 3ｺ
薄焼きｺﾞﾏｻﾌﾞﾚ 4枚

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>> 178 体重 46.6㎏
体脂肪 23.1%


今日もどか食いしました😢

ｲﾗｲﾗが止まらないです😢

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4月1日

体重 46㎏
体脂肪 22.4%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
茹で玉子
豚汁
鮭ﾌﾚｰｸ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾅｽの肉詰め 2ｺ

🚲ｺｷﾞ1時間

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>> 180 ｳｫｰｷﾝｸﾞ (11700歩)

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
とりのつくね
豚汁
納豆
🍡2本


体重 46.8㎏
体脂肪 24.5%

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4月2日

体重 46㎏
体脂肪 23.2%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
とりつくね 1ｺ
鮭ﾌﾚｰｸ
豚汁
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾆ🍪 3ｺ
ﾐﾆﾁｮｺｻﾝﾄﾞ🍪 1ｺ
ﾎﾟﾃﾄ
唐揚げ 2ｺ

夕食

豚汁うどん


体重 45.9㎏
体脂肪 23.7%

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>> 182 4月3日

体重 45.9㎏
体脂肪 23.4%

朝食
菓子ﾊﾟﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
冷やしうどん
鱚天、ｻﾂﾏｲﾓ天(半分ずつ)

間食
ｱｲｽ

夕食
焼きそば(豚ﾊﾞﾗ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ玉ねぎ)
唐揚げ
ﾎﾟﾃﾄ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩位)


体重 46.5㎏
体脂肪 23.1%


お花見行って来ました😃

ほぼ満開で凄く綺麗だった😍

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体重 46.1㎏
体脂肪 23.5%

朝食
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾏﾌｨﾝ
米粉ﾊﾟﾝ少し
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
鮭ﾌﾚｰｸ
米粉ﾊﾟﾝ少し

間食
おかき少し
ﾐﾆﾁｮｺ🍪
ﾎﾟﾃﾁ少し


夕食

蒸し鶏と松の実のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ

🚲ｺｷﾞ1時間ちょい
ｽﾛﾄﾚ 30分

体重 46.2㎏
体脂肪 24.4%

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4月5日

体重 45.9㎏
体脂肪 24%

朝食
米粉ﾊﾟﾝ 1/3
ｳｲﾝﾅｰ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾎﾟﾃﾁ
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ🍪 2枚
ﾊｰﾍﾞｽﾄ 4枚
ﾁｮｺ 2枚

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(6300歩)

お昼をお菓子で済ませてしまいました😠
夕飯は少し控えます😠

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夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ｷｬﾍﾞﾂと卵炒め
納豆
餃子(3ｺ)
大根の味噌汁

体重 46.5㎏
体脂肪 45.9%

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4月6日

体重 45.7㎏
体脂肪 23.5%
朝食
十五穀米(お茶碗半分)
納豆
大根の味噌汁
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
大きめ
のｳｲﾝﾅｰ 1本

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(ﾊﾑ、玉ねぎ、ｺｰﾝ、ｷｭｳﾘ、ﾏｶﾛﾆ)
鶏胸肉の唐揚げ
ﾐﾆ大福 1.5ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7800歩)
ｽﾛﾄﾚ
🚲ｺｷﾞ 1時間
体重 46.4㎏
体脂肪 23.8

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4月7日

体重 45.7㎏
体脂肪 24.5%

朝食
調理ﾊﾟﾝ 1ｺと1/3
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗多めに2杯位)
鮭ﾌﾚｰｸ
わかめｽｰﾌﾟ

間食
ﾐﾆﾁｮｺ🍪 3ｺ
ﾁｮｺ🍪 3ｺ
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 3ｺ
ﾁｮｺ 1ｺ

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
生姜焼き
がんもの煮物 3切れ
ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾄﾞﾝﾀｺｽ)

🚲ｺｷﾞ1時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(5000歩)

体重 46.4㎏
体脂肪 23.5%

ｲﾗｲﾗで折角運動頑張っても食べてしまう😠
お昼はﾁｮｰ食べてしまいました😢しかもお釜を抱えて食べてました。
今かなりストレス溜まってます😠

これが世に言うﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ？かな😢

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4月8日

体重 45.6㎏
体脂肪 23.6%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
がんもの煮物 1ｺ
豚の生姜焼き
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
温かいうどん
🍚(お茶碗半分)

間食
🍪 4枚
ﾊﾟｲの実 6粒


🚲ｺｷﾞ 1時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩)
ｽﾛﾄﾚ

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>> 189 ⬆
訂正💦

ｳｫｰｷﾝｸﾞはまだやってません🙇💦

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>> 190 夕食

牛丼
ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ)

体重 46.4㎏
体脂肪 24%

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体重 45.9㎏
体脂肪 23.6%

朝食
🍕ﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｻﾞｿｰｽ、ｺｰﾝ、ﾁｰｽﾞ)
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ


昼食
わらびもち風こんにゃく(きなこ)


夕食
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
ﾅｽの肉詰め 2ｺ
白身ﾌﾗｲ 2ｺ
唐揚げ 4ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7500歩)
🚲ｺｷﾞ 1時間

体重 46.4㎏
体脂肪 23.8%

夕食後
ﾄﾞﾝﾀｺｽ 1/3袋
ﾁｮｺ 2ｺ

夕飯をまた食べ過ぎた😢
そんなにお腹空いてないのに、食べてしまう😭
過食症ぎみが治まらない😢

どうしよう…
最近本当に毎日ｲﾗｲﾗと不安感が止まりません😔
いつも貧乏揺すりしてるし😠

なんとかなしたいな…

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4月10日

体重 46㎏
体脂肪 24%

朝食
🍕ﾄｰｽﾄ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
🍛少し

間食
ｱｲｽ半分
ﾁｮｺ1ｺ
じゃがりこ少し
ミルキー1ｺ
ｶﾙﾋﾟｽ 1杯

🚲ｺｷﾞ 1時間
ｽﾛﾄﾚ

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>> 194 夕食
🍛
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、ﾊﾑ)

体重計り忘れ💦

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体重 46.1㎏
体脂肪 23.8%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾐﾆ大福
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾏｯｸ (てりたま🍔🍟各2/3)

間食
最中ｱｲｽ 半分
ﾎﾟﾃﾁ 少し
夕食

🍛少なめ
ｻﾗﾀﾞ


体重 46.8㎏
体脂肪 24.5%

• 共感0

4月12日

体重 46㎏
体脂肪 23.6%

朝食
ｼｭｰｸﾘｰﾑ
大福
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食

味噌ラーメン

間食
ﾁｮｺ🍪 4枚

夕食

🍛うどん
ｻﾗﾀﾞ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(3500歩)

体重計り忘れ😢

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4月13日

体重 46.2㎏
体脂肪 23.4%

朝食
混ぜご飯
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
白身魚のﾌﾗｲ
ﾎﾟﾃﾄ
焼売 2ｺ

間食
ﾁｮｺ🍪 2枚

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ｻﾝﾏの蒲焼き
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ﾄﾞﾝﾀｺｽ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(4000歩)
ｽﾛﾄﾚ
🚲ｺｷﾞ1時間

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>> 198 体重 46.6㎏
体脂肪 23.3%

• 共感0

4月14日

体重 46.1㎏
体脂肪 23.7%

朝食
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
食べ放題で色々

夕食
十五穀米少し
焼き豚肉少し(焼き肉のたれで)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩)

体重 46.2㎏
体脂肪 23.3%

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