にゃこ😺のﾀﾞｲｴｯﾄ🍫🙅&家計簿👛日記

2月16日

👛買い物👛
ﾊﾞﾅﾅ \78
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \78
ぶなしめじ \78
ごぼう \78
竹の子 \78
ｻﾂﾏｲﾓ \78
挽き肉 \230
豚ﾛｰｽ \182
鶏胸肉 \98
豚ﾊﾞﾗﾌﾞﾛｯｸ \372
生姜 \100
納豆 \98
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 1ｺ \39
ﾋﾟｰﾏﾝ \129
人参 \29

💸合計 \1732💸

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😺途中集計😺


食費
\15047

飲み物
\2504

雑費
\642

お菓子
\860

調味料
\1625

💸合計 \20678💸


あと9日…
行けるかな～😚

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2月16日

体重 46.3kg
体脂肪 24.5%

朝食🍴(8時半)
十五穀米(お茶碗半分)
ｺﾞﾏ昆布
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴(1時半過ぎ)
ｶｯﾌﾟそうめん

間食(3時)
ﾐﾙｷｰｳｪｲ
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ 5枚

お昼の後、まくだけﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｯﾁ😃

ﾁｬﾘこぎ1時位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 10分

今から雪降る前にお散歩に行きます😃

夕飯後に続く➡

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>> 103 ⬆続き

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｻﾂﾏｲﾓの甘煮
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め2ｺ

お散歩30分
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.6kg
体脂肪 25.6%

最近夕飯の前に気持ち悪くなります😢

胃酸がいっぱいでてしまってるのかな😢
汚い話ですが、ケップ🙊がすごいでる😠

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2月17日

体重 46.2kg
体脂肪 25%

朝食🍴(8:30)
十五穀米(お茶碗半分)
ｻﾂﾏｲﾓの煮物
ｺﾞﾏ昆布
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴(12:40)
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
糸寒天
ぽんかん
ﾐﾆﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ(5ｺ)

間食(3:20)
ｶﾌｪｵﾚ(オリゴ糖)

午前中
ﾁｬﾘこぎ40分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
昼食後ｽﾄﾚｯﾁとまくだけﾀﾞｲｴｯﾄ

夕飯はまた後で🆙します😊

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>> 105 ⬆続き

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
豚の生姜焼き
ｷｬﾍﾞﾂ
納豆
ｻﾂﾏｲﾓの煮物


食前
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
食後
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.6kg
体脂肪 25.8%

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2月18日

👛買い物👛

豚小間肉 \78
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ \182

飲み物🍹
牛乳 \142

💸合計 \402💸

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2月18日

体重 46.1kg
体脂肪 24.2%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ｻﾂﾏｲﾓの煮物
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
お茶漬け(お茶碗半分の半分)

ｿｰｾｰｼﾞ 3切れ

間食
ぽんかん 2ｺ

食後
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

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2月19日

体重 46.3kg
体脂肪 24.3%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
根菜類の煮物
煮豚
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
煮豚

間食
ｺｺｱ

昼食後
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ﾁｬﾘこぎ40分

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>> 109 19日続き

夕食🍴
炊き込み御飯の🍙
(鶏胸肉、ぶなしめじ、竹の子、油揚げ、ごぼう)
卵焼き(2.5切れ)

ｻｳﾅでｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.8kg
体脂肪 23.4%

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2月20日

👛買い物👛
ﾐﾆﾄﾏﾄ \204
ﾚﾀｽ1/2 \99
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \108
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ\168x4 \642
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ \99
餃子 \258

💸合計 \1440💸

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2月20日

体重計り忘れ💦

朝食🍴
炊き込み御飯(お茶碗軽く1杯)
ｿｰｾｰｼﾞ 3切れ
卵焼き 2切れ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
しょうゆﾗｰﾒﾝ(少なめ)
(ネギ、ほうれん草)
間食
ｸﾚｰﾌﾟ 半分

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半

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続き

夕食🍴
🍛
(十五穀米お茶碗軽く1杯)

ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ)

食後
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.6kg
体脂肪 25.1%

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2月21日

体重 46.2kg
体脂肪 24.1%

朝食🍴
調理ﾊﾟﾝ (ｺｰﾝﾏﾖ 1ｺ ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ 1/3)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ﾏｯｸ(ﾊﾜｲｱﾝ🍔🍟ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ)

夕食🍴
🍛
(十五穀米お茶碗軽く1杯)

ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ)

食後
銀杏
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 2個


午前中
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 1時間半
夕方
ｻｳﾅへ
25分岩盤浴
ｻｳﾅでｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.7kg
体脂肪 24.9%

今日はｽﾄﾚｯﾁ1回しかできなかった😢

薬の副作用で一日中めちゃくちゃ😪
副作用で眠気があること今気がつきました😠

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2月22日😺

体重計り忘れ😱😱

朝食🍴
調理ﾊﾟﾝ (ﾐﾙｸﾊﾟﾝ半分)大きめ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｺﾞﾏ昆布
甘い卵焼き

間食
ﾁｮｺ1ｺ

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ 2回ｽﾄﾚｯﾁ 2回

ﾁｬﾘこぎ40分

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>> 115 続き

夕食🍴
🍛
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵)

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

夜計り忘れ😭

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2月23日

👛買い物👛

卵 \98
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \108
蓮根 \125
水菜 \78
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \78
ﾚﾀｽ1/2 \44
ﾊﾞﾅﾅ \78
鶏胸肉 \98
豚バラ肉 195
挽き肉 182
焼きそば \78
豆腐 \58
唐揚げ串 \78
玉ねぎ \78
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ\78
ｷｭｳﾘ \78

飲み物
牛乳 \178

💸合計 \1710💸

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2月23日

またまた計り知れ😭
朝食🍴
ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ1/3
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ｺﾞﾏ昆布
唐揚げ串

間食
ﾐﾆｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ3ｺ
おかき 2ｺ

ﾁｬﾘこぎ50分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ


続く

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>> 118 続き

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
蓮根入り煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ゆで卵、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｻﾗﾀﾞほうれん草)

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

最近食後に飲んでる薬のせいで、ご飯食べたらソッコー😪💦
体重計りをかなりさぼりぎみ😥

頑張らなきゃ💪

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2月24日

体重 46.1kg
体脂肪 25.7%

朝食🍴
十五穀米(3口位)
ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
寒天
ｸﾛﾜｯｻﾝ
ｶﾌｪｵﾚ

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
鶏胸肉の唐揚げ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｭｳﾘ)

朝晩
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾁｬﾘこぎ 20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分

体重 46.5kg
体脂肪 25.1%


体脂肪が減らないよぉ😭

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💸2月の生活費集計💸


食費
\18279


飲み物
\2824


雑費
\642


お菓子
\860


調味料
\1625


💸合計 \24230💸


今月は一応目標達成しました😁💦

彼のお母さんから色々いただいたお陰です☺

いつも有難うございます🙇

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2月25日

体重 46.0kg
体脂肪 24.1%

朝食🍴
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ (2/3)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ

昼食🍴
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ風ﾊﾟｽﾀ
ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
ｶﾌｪｵﾚ

間食
ｶﾌｪｵﾚ

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
焼売
ｿｰｾｰｼﾞとｷｬﾍﾞﾂ炒め ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少し

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(散歩)
果てしなく歩いた(笑)3時間位

ｽﾄﾚｯﾁ

続く😺

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>> 122 続き😺


お風呂前ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.5kg
体脂肪 23.6%

今日は本当にいっぱい歩いたからか、体脂肪が少し減ってた😃

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2月26日

体重 46.1kg
体脂肪 23.8%

朝食🍴
お茶漬け(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
釜揚げうどん(揚げ玉、しょうが)

間食
干し芋 小4枚
ｷｯﾄｶｯﾄ 1個

ｽﾄﾚｯﾁ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ約2時間10分
続く😺

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>> 124 続き😺

夕食🍴
焼きそば(ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、人参、豚バラ)
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ2個


ｻｳﾅでｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3kg
体脂肪 23.7%

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2月27日

体重 46.0kg
体脂肪 25.7%

朝食🍴
炒飯(ｳｲﾝﾅｰ玉ねぎ)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾂﾅ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵)
唐揚げ1ｺと半分
ﾎﾟﾃﾄ2本

間食
白い鯛焼き
ままどーる

体脂肪がまた戻ってしまった😭なぜ～？😱💦


今日は何も運動してないので、買い物から帰ったらｽﾄﾚｯﾁ頑張ります💦

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>> 126 続き😺

夕食🍴

広東麺
餃子 2ｺ
唐揚げ 2ｺ
ｷｬﾍﾞﾂ
ﾄﾏﾄ



ｽﾄﾚｯﾁ2回
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ 1回
体重 46.7kg
体脂肪 26.1%


もう止まることを知らない私の体脂肪…
歩き方がいけないのかな😠

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2月28日

体重 46.4kg
体脂肪 24.4%

朝食🍴
ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ 1ｺ
ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ 半分
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ 1ｺ
大豆ﾄﾞｰﾅﾂ 半分


ｽﾄﾚｯﾁ

ｼﾞﾑにて…
ﾊﾞｲｸ 35分
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ 30分
計320ｷﾛｶﾛﾘｰ消費



続く😺

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>> 128 続き😺

夕食🍴
松の実と蒸し鶏のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ.ｻﾗﾀﾞほうれん草.ｷｭｳﾘ)

ｽﾄﾚｯﾁ

体重計り忘れ😠

ﾍﾟﾍﾟﾛﾝ…
めっちゃ食べちゃいました😢
もうほぼ、お店の味になりました☺のでﾊﾟｸﾊﾟｸ🍴☺
気を付けないとなぁ😚💨

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3月1日

👛買い物👛

鶏つみれ \265
白菜 \99
おでん \298
つみれ \79
冷凍ｺｰﾝ \155
長ねぎ \68
ｴﾉｷﾀﾞｹ \68
ﾊﾟｽﾀ \99
卵 \50
塩鍋ｽｰﾌﾟ \98


調味料
ｶﾚｰﾙｰ \198x2
味の素 \100


お菓子
ﾁﾛﾙﾁｮｺ \95


雑費
洗剤 \198

💸合計 \2065💸

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3月1日

体重計り忘れ😭

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ｺﾞﾏ昆布
甘い卵焼き
ｿｰｾｰｼﾞ2枚
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
赤いきつね

間食🍴
干し芋2枚
きなこもちﾁｮｺ2ｺ

ｽﾄﾚｯﾁ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ約1時間半
(10409歩 249.8ｷﾛｶﾛﾘｰ消費)

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>> 131 続き😺

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
🍢

ｽﾄﾚｯﾁ

体重計り忘れ😱


体重は食後、入浴後２時間たってから計るのがいいって知って実戦しようとすると忘れたり寝てしまう😪

ん～んっ😏

今日は忘れず頑張ります💦

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3月2日

👛買い物👛
ﾐﾆﾄﾏﾄ \148
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \78
ﾊﾞﾅﾅ \78
鶏胸肉 \48
納豆 \98
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ \178
ﾄﾏﾄ缶 98

💸合計 \726💸

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3月2日のご飯と体重の書き込みはお休みします

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3月3日

👛買い物👛

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ \158x5\790
星型ﾎﾟﾃﾄ \100

💸合計 \890💸

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3月3日

体重 46.6kg
体脂肪 24%

朝食🍴
🍕ﾊﾟﾝ 1枚
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
星型ﾎﾟﾃﾄ 3ｺ
ﾅｹﾞｯﾄ 2ｺ
ｺﾞﾏ昆布
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 2ｺ

間食
ﾎﾟﾃﾁ1袋💦

🚲こぎ 30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半

ｽﾄﾚｯﾁ


続く😺

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>> 136 続き🙀

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ﾍﾞｰｺﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒めもの
納豆
里芋の煮物


夕食後またあの症状がやってきて苦しめられました😭

じっとしてられなくて、玄関前でうろうろさたり部屋を歩き回ったり…

辛かった😭

でも少し吐いたら楽になってすぐ寝ました😠

また夜なるかな😣
怖いなぁ😢

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3月4日

👛買い物👛
ｷｬﾍﾞﾂ \158
ﾚﾀｽ1/2 \89
もやし \29
焼きそば \128
ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら \100
調味料

ｺﾝｿﾒ \99


💸合計 \603💸


今日買ったｷｬﾍﾞﾂが中腐ってて😱😱

取り替えてもらいました😤

他でもｼｮｯｸな事があり最悪な日でした😢

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3月4日

体重 46.3kg
体脂肪 24.1%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ

昼食🍴
釜揚げうどん
ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら


🚲こぎ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半
(10000歩超えました)

ｽﾄﾚｯﾁ


続く😺

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>> 139 続き😺

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
餃子 3ｺ
納豆
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ｷｬﾍﾞﾂ.人参.玉ねぎ.ﾍﾞｰｺﾝ.ｳｲﾝﾅ)

ｽﾄﾚｯﾁ

体重計り忘れ😹

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3月5日

体重 46.3kg
体脂肪 24.1%

朝食🍴
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ

昼食🍴
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
(ﾚﾀｽ.ﾊﾑ.卵)

ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間40分
(12000歩、いきました)


続く😺

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ずっとさぼってましたが今日からまた頑張りたいと思うので宜しくお願いします🙇💦

✏さぼってた日々の記録✏

3/5
体重 45.8㎏
体脂肪23.3%

3/6
朝
体重 45.7㎏
体脂肪 23.4

3/7
朝
体重 45.4㎏
体脂肪 24%
夜
体重 46㎏
体脂肪 25.6%

3/8
朝
体重 45.7㎏
体脂肪 24.1%
夜
体重 46.2㎏
体脂肪 25.1%

3/9
朝
体重 45.6㎏
体脂肪 24.5%
夜
体重 46.1㎏
体脂肪 24.6%

3/10

朝
体重 45.4㎏
体脂肪 23.3%
夜
体重 46.1㎏
体脂肪 24.6%

3/11
朝
体重 45.6㎏
体脂肪 24.6%
夜
体重 45.8㎏
体脂肪 22.4%

3/12

朝
体重 45.2㎏
体脂肪 24%
夜
体重 45.6㎏
体脂肪 24.9%

3/13

朝
体重 45㎏
体脂肪 23.4%


です😃

これからも宜しくお願いします☺

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3月13日

体重 45.6㎏
体脂肪 24.5%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
玉子焼き 3切れ
ｼｰﾁｷﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
ｼｰﾁｷﾝ

間食
ｱｲｽ

夕食

ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
ｻﾗﾀﾞ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.4㎏
体脂肪 24%

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3月14日

体重 45.2㎏
体脂肪 23.1%


朝食

調理ﾊﾟﾝ(大きめのを半分)
ｶﾌｪｵﾚ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

ｽﾄﾚｯﾁ

昼食
調理ﾊﾟﾝ(朝の残りの半分)
🍕ﾊﾟﾝ半分
ｶﾌｪｵﾚ
ﾎﾟﾃﾁ少し

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>> 144 夕食

🍛
ｻﾗﾀﾞ
🍰

ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.4㎏
体脂肪 22.4%

彼がﾎﾜｲﾄﾃﾞｰで🍰を買って来てくれました😃💦ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに😊💦でも嬉しかった☺💕

それから今日は急に体調が悪くなり苦しく運動はほとんどできなかったです😢
私はめちゃくちゃ心配性で体の変化にかなり敏感です😠
薬の副作用で苦しくなりこんなのが一生続くかと思うと怖くて嫌気がさしました😔

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3月15日

体重 44.9㎏
体脂肪 21.9%

朝食
十五穀米(一口)
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾏｯｸの🍔半分
🍟

間食
ﾐﾆ草団子 2個


ｳｫｰｷﾝｸﾞ(10000歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

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>> 146 夕食
🍛
ｻﾗﾀﾞ
🍰

ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.9㎏
体脂肪 23.1%


昨日は食べ過ぎで体重が⤴⤴😱😨

せっかく44ｷﾛ代になれたのに😿
また頑張らなきゃ😠

でも🚻がないからもあるかな😫

便秘よくならないかなぁ😫💧

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3月16日

体重 45.5㎏
体脂肪 23.8%

朝食
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
納豆
油揚げの味噌汁
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾆｶｯﾌﾟ麺
ﾐﾆﾎﾞｰﾙﾎｯﾄｹｰｷ 2個
ﾅｹﾞｯﾄ 2個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(約6500歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

ｼﾞﾑで
ﾊﾞｲｸ 30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分


気分が晴れない😭
辛いです😢

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>> 148 続き

間食
ｶﾙﾋﾟｽ


夕飯
🍛(ご飯少なめ)

ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.9㎏
体脂肪 21.2%

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3月17日

体重 45.3㎏
体脂肪 22.8%

朝食
食ﾊﾟﾝ 1枚ﾏｰｶﾞﾘﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾆ🍔
星形ﾎﾟﾃﾄ 3つ

間食
お煎餅
薄めのｶﾙﾋﾟｽ

• << 151 夕食 十五穀米(お茶碗半分) 根菜類の煮物(蓮根、大根、ごぼう、鶏胸肉) 鶏肉と里芋の煮物 (鶏肉2ｺ里芋4ｺ) 納豆 間食 ﾋﾞｽｹｯﾄ 3枚 体重 46.2㎏ 体脂肪 23.7% 吐きました… 少しだけど… やばい😱 今回で2回目 痩せなきゃってﾌﾟﾚｯｼｬｰから摂食障害になりそう😢 彼に吐いたと話たら(無理やりとは言わなかったけど) 「最近体重ばかり気にして、その内拒食症になるからﾀﾞｲｴｯﾄをやめろ‼」 本当に体重、体脂肪ばかり気にしてます😢 食べてないから🚻も出ないんだ😣とも😠私的にはめっちゃ食べてます😔 ん～😔 ほどほどにしなきゃですね😩

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