3ヶ月で五キロ増😱

1日目
今日は懐かしのビリーのDVDを引っ張り出しとりあえず入隊❗
一週間でどのくらいやせるのか🌀
前は全然平気だったのがあまりにキツくてびっくり😲明日から早起きして頑張るぞ〰〰〰

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ダイエット二日目
早朝ウォーキング30分
ストレッチ
これから掃除開始
今日も頑張れ〰〰

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色々忙しくてだらだらしてるうちにさらに太り😓
60キロまで💨💨
しかし❗この三日間ﾋﾞﾘｰディスク４をやりつづけ一キロやせました❗明日からも頑張ろう💨

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朝ストレッチ、白湯

昼ご飯旦那と一緒のお弁当米、切り干し大根、カボチャ甘煮、ブロッコリー、お吸い物

夕方🐶の散歩20分

夕飯
ご飯茶碗半分、納豆キムチ、えのきとかまぼこ味噌汁、ぶり大根

これからﾋﾞﾘｰ30分と巻くだけダイエットして体重測定だ💨

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ﾋﾞﾘｰ30分、お風呂でマッサージ完了
体重は変わらず49ジャスト💨💨
巻くだけやって歯ブラシして寝よ💨
明日も頑張るぞ🌀🌀🌀

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昨日体重間違ってる😱
49×→59
自分の願望が思わず文字になって現れたのか😱😱

とりあえず☔だけど、テンション下がるけど頑張ろう💨
まずは掃除だ❗❗

朝白湯、ストレッチ
昼お弁当、味噌汁

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今日の掃除機、雑巾掛け、アイロン終わり💨
けっこう運動になったかな💡

夕飯作りまでちょっと休憩☕
今のところ間食してないぞ😋

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夕方🐶の散歩20分
夕飯
厚揚げチリソース
キムチ納豆
えのき味噌汁

間食
フランスパン２切れ
歌舞伎揚一個
チョコ5個

ﾋﾞﾘｰ30分、半身浴30分完了💨💨

体重は59、5⤵⤵増えてた😣でも気にしない💨💨

明日はご褒美でランチバイキングだ🍴食べ過ぎないようにしよ😓

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今日は何か調子悪い💨
起きた時から吐き気、腹痛💥
とりあえず朝ストレッチ、白湯、ヨーグルト

ランチはバイキングだから食べ過ぎないようにしなくちゃ。
何か腹筋がものすごいことになってる😓すぐ筋肉がムキムキになっちゃうからな⤵
とりあえず今日も頑張ろ💨

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今日は旦那が休みで出かけたので疲れて運動出来ず⤵ランチバイキングで沢山食べて幸せだった😄💨
とりあえず体重は59キロでセーフ💨
今日休んだ分明日からまた頑張るぞ⤴⤴

昼ランチバイキング

夜秋刀魚塩焼き、イカ大根、しじみの味噌汁、キムチ納豆、ご飯少し

ストレッチ、巻くだけ

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今日も夜寝れず⤵朝旦那見送って寝て今起きた💨💨
早くなおしたい😣

とりあえずストレッチ、白湯
今日から朝(昼だけど😓)に体重計ってみよ➰
夜は増えてるに決まってるし何か落ち込むから、食べてない状態を測ろ💨

ご飯少し食べて家事片付けるぞ〰〰

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とりあえず何も食べる前に測ったら58だった😄✨✨
やった⤴今日も頑張ろう❗❗
とりあえずお昼少し食べて家事だ❗

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お昼弁当🍴
お米、里芋甘煮、青椒牛肉、厚揚げ卵とじ、梅干し

間食🍰
おせんべい三枚
チョコ２つ

もう少ししたら🐶の散歩

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夕方🐶の散歩20分

夕飯
コロッケ一つ、お麩の卵とじ、白和え、切り干し、しじみ汁

これからﾋﾞﾘｰと半身浴♨

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デザート
ﾃﾞｺﾎﾟﾝ半分

ﾋﾞﾘｰ30分、半身浴一時間、巻くだけ

今日はﾄﾞﾘｴﾙ飲んでみた
寝れるかな➰
明日も頑張ろう👊👊👊

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おはようございます☀
昨日は2時くらいに寝れたけど薬のせいでもうろうとして全然起きれなかった⤵でも眠れたからとりあえず良かった💨

これからストレッチしてとりあえず掃除頑張るぞ💨

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びっくり😲寝てた💦💦
こんな時間まで、こんなに長く😱😱😱最悪だ💨薬のせいかな⤵

お昼おかずだけたべて早く家事しなきゃ💦💦
とりあえずストレッチ、白湯。

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昨日は腹痛⤵夜はうどんですませ運動もできず💨

今日からまた頑張る👊
明日からはウォーキングも

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昨日は疲れて我慢できなかったので運動しないでお風呂入って寝てしまった😣
でも🐶散歩、買い物で結構歩いたかな。あと掃除。

早く寝たのに朝方腹痛吐き気におそわれて、その後ぐったりで結局起きるの遅い💨💨
今日は夜歯医者だしストレッチと掃除だけしてのんびりしておこ。
明日こそは体調良くて早起きできるといいな💨

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朝白湯、ストレッチ

昼お弁当
米二口、青椒牛肉、里芋、厚揚げ煮

掃除機

間食
フラン一袋、ふんわり名人一袋

夕方は歯医者で散歩行けず。

夜
秋刀魚塩焼き、納豆キムチ、鶏肉レンコンゴボウ人参椎茸の煮物、なめこ汁、ご飯少し

ﾋﾞﾘｰ30分やった。これから半身浴

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半身浴一時間、巻くだけ

とりあえずこなせたかな💨また明日！寝ま➰す

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今日は９時半に起きれた💡
大分改善されてきたかな😄
朝ストレッチ
ご飯🍴白湯、ヨーグルト、小さいパン２つ

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一時間ウォーキングxF0���
体重はなぜか増えて59、2💨とりあえず気にしない😣
久々にお腹ペコペコ🐷
お昼🍴(手作り弁当)
ご飯、ひじき、こんにゃくエリンギ煮物、鶏肉筑前煮、青椒牛肉、なめこ味噌汁

もうちょいしたら🐶の散歩

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食後🐶の散歩20分

今日は結構歩いたな➰
ただお腹は相変わらず調子悪い⤵😞下してる😣何でだろ😓

とりあえず夕方まで家事もないしゆっくりして、また夜運動頑張ろ💨

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間食🐷
あたりめ少し、フラン一袋
夕飯🍴
ご飯少し、ほうれん草と卵の味噌汁、キムチ納豆、ぶりかまと大根煮、ひじき

ﾋﾞﾘｰ30分

後は巻いてねまーす💡
明日も早めに起きて頑張るぞ🌀🌀

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また寝れなかった😢
でもとりあえずこれから頑張ろ❗

朝ストレッチ、白湯

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昼🍴(弁当)
ご飯半分、こんにゃくエリンギ煮、鶏肉筑前煮、いんげん魚肉炒め、ｶﾏﾎﾞｺ

これから掃除してウォーキング行かなきゃ💨

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ウォーキング、🐶の散歩合わせて一時間

何故か猛烈にお腹が空いててる😣
とりあえずｳｨﾀﾞｰインバーを食べる

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間食あたりめ、ふんわり名人

夕飯
高野豆腐肉詰め、ぶりの照り焼き、ほうれん草の味噌汁、キムチ納豆

デザート
🍌ヨーグルト

ﾋﾞﾘｰ30分、半身浴20分

これから飲み💨

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昨日はカナリ飲み食いしちゃった😣体重増えてたし‥
朝ストレッチ、白湯
🍙一つ、しじみ味噌汁、🍌ヨーグルト

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昼寿司

夜鶏肉トマトいため、納豆、ワカメスープ、ご飯

食後🍰、どら焼😱😱
ホワイトデーでもらったから食べた😣

今日はWiiﾌｨｯﾄ買った💡
夜15分くらいやった。明日から頑張る！

体重５８、５
寝る前巻くだけ

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今日は昨日出かけたせいで体ダルい⤵

朝ストレッチ
白湯、ピザパン、🍌ヨーグルト

運動頑張らなきゃ😣

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ウォーキング30分、犬の散歩20分

お昼🍴
ご飯、ワカメスープ二杯、筑前煮、卵焼き、インゲン魚肉炒め

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夕方ﾋﾞﾘｰ30分

間食さきいか、どら焼

夜お麩卵とじ、ご飯、大根の味噌汁、キムチ納豆、メカジキ、コロッケ２つ、一口ﾄﾝｶﾂ半分

Wiiﾌｨｯﾄ15分

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朝ストレッチ
🍴フレンチトースト、🍌ヨーグルト、スープ、白湯

ウォーキング30分、犬の散歩20分

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お昼🍴
ご飯、金平、切り干し、インゲン魚肉、カボチャ甘煮、大根味噌汁

夕方ﾋﾞﾘｰ30分

間食今日はしなかった😄💡

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夕飯🍴
ステーキ、インゲン、ワカメスープ、ご飯、サラダどっさり

夜
半身浴一時間、ﾌｨｯﾄ15分

体重59、2なかなか減らない⤵でも気にしないでとにかく続ける👊👊

明日は1日出かけるから運動できないけど、たくさん歩くから大丈夫かな💦
ﾌｨｯﾄだけはやろう💨

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今日は1日出かけて歩きっぱなしで疲れた⤵
ご飯はたくさん食べたけど間食はなし。
Wiiﾌｨｯﾄ30分やった💨
体重59、1

今日は寝る。明日また頑張る👊👊

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今日から生理😣ﾋﾞﾘｰはちょっときついのでﾌｨｯﾄを増やします💨

ご飯二口、金平、カボチャ、インゲン魚肉炒め

もらったモンブラン、どら焼

ウォーキング30分、犬の散歩20分

Wii30分

またよるやります。
体重は58、５

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昨日
間食どら焼２つ

夜
うどん、豚足

Wiiﾌｨｯﾄ15分

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さすがに二日目でキツくてなかなか起きれなかった😣今もダルい😣😣
とりあえず増えないように維持はしなきゃ💦💦

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生理でちょっとおやすみしちゃったけど何とかウォーキング、散歩、Wiiだけ続けて今日は57、5ｷﾛ
来週からまたバリバリ頑張るぞ👊👊

昼🍔、ポテト

間食モカフラペチーノ

夜高野豆腐の煮物、鮭、えのきの味噌汁

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今気付いたけどこのスレ立てた時57、6今と一緒だ。
とりあえず３ヶ月前の体重には戻せたんだ💨
やっとスタートラインかな💨これからが大変だ。とりあえずはいつもの体重52ｷﾛを目指して頑張ります！
その後痩せてた時の48ｷﾛ以下目指す！とにかくダイエットをやめないこと。

朝チョコマカロン、ヨーグルト、白湯
昼バイキング(ほぼサラダ)少しデザート
間食お墓参りでおはぎ
夜アサリと三葉の味噌汁、納豆、トロロなめこ豆腐煮、カジキマグロ煮付け、コロッケ一つ

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明日からはバリバリまた頑張る❗
見てる人居ますか？もしよこれば仲間になってくださいね😄待ってます🎵

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昨日まで生理だったのでフィットのヨガのみだったけど、今日からまた開始❗

昼弁当🍴
青椒肉絲、金平、さつまいも甘煮、ホウレン草とコーン炒め、アサリ味噌汁

間食
ﾌｨﾅﾝｼｪ一個、紅茶

夕飯🍴
お吸い物、キュウリハム巻きﾏﾖ付けて、プチトマト、ホタテ卵とじ、しゃけホイル焼き(しめじ、玉ねぎ)、里芋のそぼろあんかけ、ご飯少し

運動
昼間筋トレ10分、🐶散歩15分、ビリー30分、Wiiフィット15分、半身浴一時間
これから体重測る💨

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昨日は歯医者で神経取って腫れたので運動できず。今日も腫れてるので夜Wiiでヨガ15分

昼🍴
金平、さつまいも、ほうれん草、青椒肉絲、ご飯三口
夜🍴
しゃぶしゃぶだけどいつもの半分くらい。

体重56、1💡
痩せたけど急激過ぎて怖い😱食欲がない。。元気出さなきゃなぁ💨💨

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しばらく記録サボってしまった😱
昨日はビリー、散歩一時間56、8キロ
今日も頑張らなきゃ💨

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朝ごはん🍴
ミルク🍞半分、ミネストローネ☕、生ハムチーズレタスサラダ、目玉焼きウインナーミニトマト、🍌ヨーグルト、ぶどうジュース

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Wiiフィット15分

お昼🍴
🍙(じゃこしゃけ、たらこ)卵焼き、唐揚げ、切り干し、ブロッコリー

おやつ🍰
紅茶、ワッフル

夕方はビリーと🐶散歩💨💨
体重は増えて57、2😢😢😢今日から頑張らなきゃ👊👊

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>> 49 はじめまして😄
私も3ヶ月で5㌔太りましたぁ😢

身長160㌢47㌔だったのが💦💦
52.2㌔ﾏﾃﾞ太りましたぁ😢

今日からDiet頑張っります‼
仲間に入れてもらえますかぁ⁉😁

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>> 50 朝🍴なし
昼🍴ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｷｬﾍﾞﾂもやし玉子の味噌汁
納豆
漬物
夜🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｰ

🐤ｺｱﾘｽﾞﾑ(20分)
半身浴（15分）
足運動

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>> 51 間食🍴ｶﾞﾑ（たくさん）

お腹が空いたらｶﾞﾑを食べ過ぎぐらい噛んでﾏｽ😅

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歯医者でしたすみません⤵
私は１年前48でした😣今は57😱とりあえず52目指してます👊👊頑張りましょう。
夕方ビリー30分

夕飯
えのき味噌汁、かぶと油揚げの煮物、納豆、さばのみそに

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>> 53 私ゎとりあえず48㌔に戻したいです🐱 頑張りましょう😁

…でもお腹が空いて空いて💧💧
はぁぁぁ💧💧💧我慢します💧💧💧

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キラさんよろしくです😄

朝、夜食べないのはちょっと不健康じゃないですか💦？せめて置き換えとかにしてみてはどうです？余計なお世話だったらすみません⤵😢

私も50キロ代から早く離れないです😣キラさんはそんなに増えてないから羨ましいです✨✨

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朝ごはん🍴
白湯、ぶどうジュース、🍌ヨーグルト、ピザ🍞、コロッケ、ミネストローネ、ブロッコリーとゆでたまごのﾏﾖｻﾗﾀﾞ、プチトマト

少し昼寝〰💤
午前中に掃除して午後は運動頑張る😣

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朝ごはん🍴
白湯、ぶどうジュース、🍌ヨーグルト、ピザ🍞、ミネストローネ、コロッケ、ブロッコリーとゆでたまごのﾏﾖｻﾗﾀﾞ、プチトマト

午前中は掃除、午後は運動頑張る💨
少し昼寝〰💤💤

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>> 57 痩せたいｻﾝおはよう😄
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぅ😄✨私も何も食べないより食べた方がいいと思うんだけど…
少し食べたら止まらなくなって💧ﾄﾞｶｰﾝ💣と食べてしまうんですｮ💧
だから朝🍴昼🍴ゎ食べずに昼🍴だけﾄﾞｶｰﾝ💣と食べてるんですょ💧

でも毎日毎日１日１食じゃよくないから週末からゎ違うやり方でしてみますね➰😌

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>> 58 🐤体重51.5㌔(-600㌘)
朝🍴なし
昼🍴ご飯
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｴﾋﾞﾌﾗｲ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｷｬﾍﾞﾂもやし豆腐の味噌汁
漬物

ちょっと早めの昼🍴食べ過ぎたぁ💧💧ｺｱﾘｽﾞﾑやろっと💧💧

私ゎ便秘だからお腹が必要以上に出てるんですｮ😓
何か便秘にいいもの知りませんかぁ⁉
便秘薬ゎ飲みすぎて効かないんですょ😓💧

• << 80 🐤今日の体重51.8㌔(+3)😓 やっぱり増えてた💧 朝🍴なし 昼🍴ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ｳｨﾝﾅｰ（4） 間食🍴ｶﾞﾑ(たくさん💧) ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｰ（たくさん💧）

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キラさんおはよう😄

朝昼はドカンと食べちゃって下さい😄
夜は抜けるなら抜くのが理想ですよねー。すごいな〰それにそんなに太ってないから羨ましい😢✨

私も食べないように頑張りますね👊

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鍋物食べてるとたまに下しちゃうくらい消化よくなります。私の場合は

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>> 61 鍋物✨いいですね😄
野菜多めでいいかも⤴⤴

痩せたいｻﾝゎ1年前ゎ48㌔だったんですね😄元々ゎ細いですね✨

お互い元に戻るように頑張っりましょうね😁

ﾋﾞﾘｰをめちゃくちゃ久しぶりにしました😓疲れたぁぁ⤵⤵体力ないのを実感しました…

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便秘治ると良いですね😣

ビリーきついですよね⤵私ディスク４だけやり続けてます。

そうなんです。１年前は48でしたよ😣ゆくゆくはそこまで下げたいです

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ウォーキング、🐶の散歩合わせて一時間

お昼🍴
じゃこ🍙２つ、ブロッコリー、切り干し大根、魚肉インゲン炒め、カボチャ甘煮

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>> 64 私もﾋﾞﾘｰ4をしました🎀
ﾊﾞﾝﾄﾞ無しでやりました💧💧ってかﾊﾞﾝﾄﾞ有りじゃ出来ないﾃﾞｽ😓😓痩せたいｻﾝゎﾊﾞﾝﾄﾞ有りでしてますか⁉

• << 68 痩せたいｻﾝ⤵⤵ お腹空いてなかったのに…夜🍴食べてしまったぁ😫 言い訳なんだけど…旦那が★鰰の南蛮漬け★を作ってくれて😅 明日食べようと思ったんだけど💧せっかく作ってくれたから💧💧食べてしまいました💧 そしたらめちゃくちゃ美味しいくてとまらなくなってしまったぁ😓 意思が弱いなぁ😞⤵

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私はすぐムキムキになっちゃうから使ってません💡
確かにバンドは無理😣もっぱら旦那が使ってます！

• << 69 夜🍴鰰の南蛮漬け（4） ｷﾑﾁ 玉葱と玉子の味噌汁 ご飯 ﾋﾞﾘｰのﾊﾞﾝﾄﾞ有りなん中々できませんよね😅💧 半身浴１時間ってすごいですね😄私ゎ15分しか出来ません😓

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夕方
ビリー30分、半身浴一時間
夕飯🍴
カレー、サラダ(レタスきゅうりトマト)

もう少ししたらWiiフィットやらねば💨

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>> 65 私もﾋﾞﾘｰ4をしました🎀 ﾊﾞﾝﾄﾞ無しでやりました💧💧ってかﾊﾞﾝﾄﾞ有りじゃ出来ないﾃﾞｽ😓😓痩せたいｻﾝゎﾊﾞﾝﾄﾞ有りでしてますか… 痩せたいｻﾝ⤵⤵
お腹空いてなかったのに…夜🍴食べてしまったぁ😫

言い訳なんだけど…旦那が★鰰の南蛮漬け★を作ってくれて😅
明日食べようと思ったんだけど💧せっかく作ってくれたから💧💧食べてしまいました💧
そしたらめちゃくちゃ美味しいくてとまらなくなってしまったぁ😓
意思が弱いなぁ😞⤵

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>> 66 私はすぐムキムキになっちゃうから使ってません💡 確かにバンドは無理😣もっぱら旦那が使ってます！ 夜🍴鰰の南蛮漬け（4）
ｷﾑﾁ
玉葱と玉子の味噌汁
ご飯

ﾋﾞﾘｰのﾊﾞﾝﾄﾞ有りなん中々できませんよね😅💧

半身浴１時間ってすごいですね😄私ゎ15分しか出来ません😓

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全然食べてないですよ➰せっかく旦那さん作ってくれたんだしおいしく頂きましょう😋旦那さんが作ってくれるなんてうらやましいです😄✨

そうですか？ふたしめて汗だらだらで気持ちいいですよ💡本読んでるんで退屈しないし。

Wiiフィットやらねば😣眠い⤵😒

明日は病院なんであまり運動できませんが頑張りますね😄

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>> 70 病院⁉体調悪いんですかぁ⁉
気をつけて下さいね😌

Wiiﾌｨﾄいいですか😄⁉
ヨガとかあるんですよね～★

私ゎNewﾏﾘしてます😁

明日ゎﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろっと💕

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>> 71 🐤足運動
半身浴（20分）

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検査結果聞きに行く感じです💡
体重めっちゃ増えてました💨ビリーやると筋肉のせいで増える😱
明日も頑張りましょうね😄

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書き忘れ💨
３時間食⤵
とんがりコーン半分

さっきWiiフィット20分
体重57、8💨
とりあえず気にしない😣

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Wiiフィット色々ありますよ💡やっぱヨガ気に入って毎日やってます😄

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>> 75 私がﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思った時に限って誘惑が💧💧
旦那の友達が居酒屋Openしたから帆立を持って来てくれた😅
からつきで大きい帆立…お腹いっぱいだったけど💧食べました💧

夜食🍴帆立のﾊﾞﾀｰ焼き（3）

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>> 76 検査結果✨よければいいですね😄
ﾋﾞﾘｰをしたら筋肉つくから体重が増えるっていいますよね💦
でも体重より➰しまって見える方がいいですよね😁💕

気長に頑張りましょうね⤴⤴
日付け変わってんのに…帆立ゎないよね😅💧💧

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おはようございます😄

ホタテいーな✨おいしそう✨✨
たまには良いんですよ😄✌
早く50キロ前半になりたい⤵😒

検査は癌検診なんでよくないと困っちゃいます😅

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おはょうございます☀☀
検査結果どうでしたかぁ⁉😓ちょっと気になって…

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>> 59 🐤体重51.5㌔(-600㌘) 朝🍴なし 昼🍴ご飯 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ｴﾋﾞﾌﾗｲ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ｷｬﾍ… 🐤今日の体重51.8㌔(+3)😓
やっぱり増えてた💧

朝🍴なし
昼🍴ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｳｨﾝﾅｰ（4）
間食🍴ｶﾞﾑ(たくさん💧)
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｰ（たくさん💧）

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こんにちは😄
私今日は朝30分ウォーキングしました💨今度は夜歯医者なのでまたあまりできないかも⤵😣

心配してくれてありがとうございます😄
どこも大丈夫でした✨

全然増えてないですよ➰気にしないで頑張りましょう！

朝
たまごおかゆ、卵焼き、トースト半分

昼
寿司

朝ウォーキング30分

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>> 81 こんばんゎ🌃
結果が良くて良かったﾃﾞｽ😄

間食🍴ﾌﾟﾘｯﾂ（１袋）
ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞｱｲｽ（2個）
夜🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｰ

ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞｱｲｽ✨めちゃくちゃ美味しいかった😄💕
私ゎお菓子ﾁｮｺｱｲｽｹｰｷが大好き💕💕💕なんですょ😁

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>> 82 間食🍴ｻﾗﾀﾞ煎餅（１枚と半分）

今日ゎ間食しすぎたぁ⤵⤵⤵

🐤ｺｱﾘｽﾞﾑ
足運動
半身浴（20分）

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チョコアイスおいしいですよね😋
私は今日間食はチョコビスケット３つ

夜🍴
厚揚げあんかけ、コーンスープ、かまぼこいくら、カボチャそぼろ

運動は朝だけしかできなかった💨また明日💡

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>> 84 おはよぅ☀☀
かまぼこいくら💥って美味しいそうですね😄何ですか⁉

今日ゎ友達とLunchだからいっぱい食べよ⤴⤴
こうゆう時ゎ沢山食べるﾃﾞｻﾞｰﾄ✨もね😁

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おはようございます➰
疲れきってて今起きました😱

かまぼこいくらってかまぼこに切り込みいれてそこにいくらを詰めてわさび醤油で食べるんです💡

ランチ楽しんできてください😄

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朝とゆーか昼😓
ストレッチ、白湯

昼🍴お弁当
じゃこ野沢菜🍙、のりたま🍙、カボチャ甘煮一個、一口とんかつ２つ、切り干し、インゲン魚肉いため

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夕方
ウォーキング30分、🐶の散歩20分
ビリー30分

間食🍴
和菓子一つ、チョコクッキー３つ、多分とんがりコーン半分食べてしまいそう😒

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>> 88 こんばんゎ🌃
かまぼこいくら✨美味しいそうですね(^～^)
今度やってみます💡

クッキーいいなぁ❤❤

• << 91 Lunch楽しいかったですｮ😄 ﾊﾟｽﾀが大好き❤❤で必ずﾊﾟｽﾀ食べる時ゎ大盛り💦にするんですｮ😁

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>> 89 🐤今日の体重51.3㌔(-500)
朝🍴なし
昼🍴豚肉と玉葱のﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ（大盛り💦）
ｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟﾝ（小２個）
間食🍴ﾌﾟﾘﾝ
ﾐﾙｸﾃｨｰ
ｶﾞﾑ(沢山)
夜🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｰ

🐤ｺｱﾘｽﾞﾑ
半身浴（20分）
足運動

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>> 89 こんばんゎ🌃 かまぼこいくら✨美味しいそうですね(^～^) 今度やってみます💡 クッキーいいなぁ❤❤ Lunch楽しいかったですｮ😄
ﾊﾟｽﾀが大好き❤❤で必ずﾊﾟｽﾀ食べる時ゎ大盛り💦にするんですｮ😁

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私もパスタ大好きです😋楽しそうでよかったです😄

私も明日は出かけるけどたくさん歩くんでなんとか運動になりそうです💨

夜🍴
紅鮭塩焼き、アサリ三つ葉味噌汁、ご飯5口、新じゃが甘煮、いんげんごま和え

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>> 92 こんにちゎ💡
今日ゎ沢山運動できてますかぁ⁉
🐤今日の体重51.3㌔(+-0)😒😒

朝🍴卵焼き（3）
ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ（3）
ご飯
こんぶの佃煮
昼🍴ﾁｰｽﾞﾄﾏﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ（2）
ご飯

うわぁ😓お腹いっぱい食べたぁ😒

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今日は1日出かけてました💨また明日頑張ります！
朝ストレッチ
🍴卵雑炊(三つ葉、ネギ)、🍌ヨーグルト

昼～夕方二、三時間歩く
🍴ステーキ？とジャガイモパプリカ、パン一つ

夜🍴高野豆腐の鳥挽き肉づめ煮、金平、アサリ味噌汁、いくら一口、ご飯一口

半身浴一時間、Wiiフィット15分

体重57

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朝ストレッチ
🍴トースト、ヨーグルト
昼ビリー30分
🍴🍙２つ、そぼろカボチャ

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夜ウォーキング30分
🍴ステーキ定食😣

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朝、昼ホットケーキ、コーンスープ、サラダ、ウインナー、🍎ジュース

二時間くらい歩く

夜ご飯、ハンバーグ、サラダ
これから半身浴一時間♨

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