❤１ヶ月で１㎏、１年で12㎏❤

🐸
お久しぶりです🙇色々とごたごたしていて、ストレスでかなり食べてしまいました😫今日から12月⛄あらたに気を引き締めて頑張ります💪

ﾐﾁさん初めまして💛一緒に頑張りましょうね☺

ビリーさん、さもさん、結婚式楽しめたみたいですね🔔私も日曜日は結婚式なので、楽しんできます❤

朝食➡ごはん・納豆・野菜の煮物・柿・りんご・ヨーグルト・どらやき
間食➡サブレ・ポッキー
夕食➡バランスクッキー・プルーン

運動➡ウォーキング＆ランニング③㌔

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今日もお疲れ様でした😃

間食➡ﾁｮｺ、ｱｲｽ
夜➡焼き🍙茶漬け


甘い物食べ過ぎたので夕飯は控えました😥


明日はもう少し間食を減らしたいな😚💫

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主さん、こんばんわ😄
すいません、スレの題部分しか拝見していませんが、体の事を考えたいいペースでのﾀﾞｲｴｯﾄだと思います‼私は、色々とあって主さんより少し早いペースで落としてますが、運動＆ある程度の食事制限で、ﾀﾞｲｴｯﾄ続けてます🐱
主さん、頑張ってね👍

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☔１２月２日☔

体重→56.1
体脂肪→29.0


やっぱりっ😱😱😱
ここ最近の頑張りが３日間で帳消しになっちゃいました💦

まぁ楽しかったから…
また今日から頑張ります！

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おはようございます😃


朝➡ご飯、きゅうり、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食➡ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚
昼➡ご飯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、味噌汁


今日も寒いですね😣
皆さんも風邪引かないように気を付けて下さいね💡

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お疲れ様です😃


夜➡海老、蓮根の天ぷら、ほうれん草、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、きゅうり、ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ、🍎


天ぷら美味しかったぁ☺

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🐸生理①日目

生理が終わったら体重測定します‼こわっ💀

朝食➡べーグル・食パン・たまごハムほうれん草ソテー・南瓜・ヨーグルト・バナナ・みかん
間食➡アーモンドクラッカーサンド・餅チョコ
夕食➡オルビスプチシェイク・プルーン

運動➡ランニング①㌔

オルビスのプチシェイクを注文してみました⤴何とか今年のうちに⑤⑤㌔台になりたい😱

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おはようございます😣

さぶい❄


朝➡ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｱｲｽの実、ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚


最近、朝に甘い物を食べるようになってきました😲

朝ならいいかなって😱

ｶﾛﾘｰは一応考えてます😁💧

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☔１２月３日☔


体重→56.1（→）
体脂肪→28.3（↘）


早く５５キロ台に戻りたい😣
夜だけ控えめをまた始めます！

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こんにちは😊


昼➡天丼、蓮ｷﾝﾋﾟﾗ、味噌汁


ﾋﾞﾘｰさん早く55kg台に戻るといいですね😣💦

私もなるべく夜は早い時間に食べて、夜食に手を付けないように気を付けます👊🌟

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🐸生理②日目

朝食➡ごはん・納豆・味噌汁・鱈の煮付け・バナナ・ヨーグルト・ドラ焼き
間食➡たべっこどうぶつ夕食➡鍋・プルーン・おまんじゅう

毎週水曜日は鍋の日です🍲私は白菜がいちばん好き😁たっぷり食べました⤴

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夜食の誘惑に負けました😭⤵⤵


今日から切り替えます‼

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朝➡なし
昼➡ご飯、肉団子、きゅうり、白身魚ﾌﾗｲ、味噌汁



今日はなんだか眠くてｼｬｷｯとしません😪

皆さん頑張ってますか😃❓

あと半日頑張りましょう👊😉✨

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🐸おつかれさまです🌠

朝食➡ﾂﾅﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ・ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ・納豆・白菜の漬物・柿・ﾊﾞﾅﾅ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食➡お煎餅・ﾁｮｺ・ﾎﾟｯｷｰ
夕食➡ﾌﾟﾁｼｪｲｸ・ﾌﾟﾙｰﾝ

運動➡ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ⑤㌔

お菓子食べ過ぎました⤵⤵

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☔１２月５日☔


体重→55.9（↘）
体脂肪→29.1（↗）


何とか５５キロ台で定着させたいです✨

ただ、減ったのは昨日ヒドい生理痛で、ちゃんと食べなかったからだと思います💦

今日も寒くて、脂肪が燃えづらいけど頑張ります！

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お疲れ様です😃

朝➡ｿｲｼﾞｮｲ
昼➡ご飯、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、味噌汁


午後も頑張ります✨

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🐸今週もおつかれさまでした⤴

朝食➡ご飯・納豆・味噌汁・焼鮭・白菜の漬物・柿・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・餅ﾁｮｺ
間食➡ﾁｮｺ・ﾋﾞｽｹｯﾄ
夕食➡ﾌﾟﾁｼｪｲｸ・ﾌﾟﾙｰﾝ

運動➡ﾗﾝﾆﾝｸﾞ②㌔

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おはようございます😪


昨日夜➡焼き🍙茶漬け


朝➡ご飯、昆布佃煮、鮭、ｷﾝﾋﾟﾗ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ


今日は有意義に過ごしたいな😊

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１２月６日


体重→55.2（↘）
体脂肪→27.9（↘）


なんとか戻せました


昨日の食事
朝→豚汁
昼→豚汁・ポテトチップス
夜→しょうが焼き・ご飯・もやしサラダ

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朝が遅かったので、さっきお昼食べました🍴😃


昼➡玄米ﾊﾟﾝ


飲み会まで2週間きっちゃった😱💦

やばいなぁ～😚💨


今夜も食べ過ぎに注意しなくちゃ😠

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夜➡🍣3貫、ほうれん草、きゅうり


買い物に行って、ﾐﾆｽｶｰﾄ買っちゃいました🎵

まだまだ醜い体だけど、頑張って履こうと思います😤👍🌟

飲み会まで日が迫ってるし、更に気合いが入りました😁💧


皆さんは今日はどうでしたか😃❓✨

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おはようございます😃✨


朝➡ｺｰﾝｽｰﾌﾟ


今日は祖父の命日が近い日曜日という事で、親戚が集まり、ご馳走が並ぶので、調子にのって食べ過ぎないように気を付けます😣💧

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昼➡白菜の漬け物、ほうれん草、唐揚げ1、納豆巻き
間食➡ハッカ4個、🍊2個、中華菓子1個

やはり少し食べ過ぎました💧


夜は控えます😣🌟

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おはようございます😠❄

今朝は冷えますね💦
かなり寒いです😫


朝➡🍎1/2、ｿｲｼﾞｮｲ


昨日夜、早い時間(17時)に食べましたけど少し調子に乗りました😱

反省です⤵

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１２月８日


体重→55.3
体脂肪→28.3

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お疲れ様です😃


昼➡ご飯、ｲｶﾌﾗｲ、味噌汁、野菜炒め

寒い😠

午後も頑張ります👊

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お疲れ様でした😠

夜➡ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰ(350Kcal)


久々の残業で疲れました⤵

今夜は残業して時間が遅くなってしまったので、ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰでｶﾛﾘｰを決めて食べました😚



それにしても、皆さん最近来ないような気がしますが気のせいでしょうか😫❓

寂しいです😔

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🐸昨日は、結婚式でたくさん食べてしまいました💦でも全て和食でした🍵神前の結婚式もいいですね✨

朝食➡ごはん・納豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾞﾅﾅ
間食➡ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾗｯｶｰｻﾝﾄﾞ
夕食➡ﾌﾟﾁｼｪｲｸ

運動➡ウォーキング＆ランニング④㌔

実は体重かなり増えてました💀💀💀ひどくてお知らせできません⤵

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🐤１２月１０日🐤


体重→55.6
体脂肪→27.9


さもさん、かじゅさん、いつもレスありがとうございます💓
最近忙しく、レスするモチベーションが下がっていて、レスさぼり気味でスミマセン😅


負担にならないようマイペースに書き込んでいきますので暖かく見守っていただけたら嬉しいです〃

スレはまだ続けますので、みんなでのんびりダイエットしましょうね(･∀･)

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こんにちは😃✨


朝➡ご飯、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼➡ご飯、唐揚げ、鮭、焼売、味噌汁


ﾋﾞﾘｰさんせかしちゃってごめんなさい😣

ﾏｲﾍﾟｰｽが一番ですよね😊✨

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🐸おつかれさまです❄今の時期、本当に慌ただしいですよね💦体調をくずさないように気をつけましょうね😤

朝食➡ﾎｯﾄｹｰｷ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾊﾑと卵とほうれん草のｿﾃｰ・柿・ﾊﾞﾅﾅ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食➡ｷｯﾄｶｯﾄ・ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞｹｰｷ
夕食➡ﾌﾟﾁｼｪｲｸ・ﾌﾟﾙｰﾝ

運動➡ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ④㌔

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久しぶりに携帯を手に取った気がします💦苦笑


しばらく怠けてしまっててすいません😥💦


しかも生理前で食欲も…😥


朝→無し
昼→パン
間食→プリン、アイス
夜→生春巻き、みかん


皆さんのレスを久しぶりに読んだら、
自分のダイエット意識の低さに反省…⤵


せめて意識だけでも持ってたら色々違ってきますよね💨


気付いたらもう12月の第2週目だし😲‼

時の流れは早い…

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夜➡ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食、ﾌﾙｰﾂMIXｼﾞｭｰｽ(20:30)

ちょっと食べるのが遅くなっちゃいました😠💧

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おはようございます😃✨


朝➡食ﾊﾟﾝ(8枚切)、目玉焼き(ｹﾁｬｯﾌﾟ)、味噌汁、きゅうり、🍓


今日も頑張ります😊

☔止んで良かった☺

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こんにちは😊


昼➡ご飯、ﾐﾆﾒﾝﾁ、ﾐﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、厚焼き卵、味噌汁


早く帰りたいなぁ😚💫

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🐸こんばんわ❄水曜日はジムも休みなので、『相棒』にはまってます（笑）

朝食➡ごはん・味噌汁・納豆・アジのひらき・南瓜・ﾊﾞﾅﾅ・りんご・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食➡ﾁｮｺ・お饅頭
夕食➡鍋・ﾌﾟﾙｰﾝ

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朝→きんぴら、さんま、ご飯
昼→カップ麺
夜→アイス、トッポ


こんばんは🐷✨
明日はスキマスイッチのボーカルのライブなんです❤
先月にあったのが延期になっちゃって、待ちに待ったライブです✨

その後はご飯食べに行くと思いますが…
楽しんできます😍

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おはようございます☀


昨日夜➡ｷｬﾍﾞﾂ焼き、ほうれん草、きゅうり、

間食➡焼き菓子4個

朝➡ほうれん草、味噌汁、きゅうり


夕食の後馬鹿げに食べ過ぎました😱💧


昼間意識して動きます🏃💨

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☔１２月１１日☔


体重→56.1
体脂肪→28.8


やっぱり毎日測らないとダメですね😱
つい食べ過ぎちゃいます(/_･､)
でもまたやる気が出てきました✊😄

頑張るぞ～！

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ﾋﾞﾘｰさんやる気が出て来たんですね☺✨

なんだか嬉しいです🎵

今年もあとわずかですし、頑張りましょうね😃🌟


昼➡ご飯、🍤、ﾊﾑ、ｳｨﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、味噌汁

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朝→鶏肉とアボカドのサラダ
昼→パン、アイス


ライブが楽しみです😃

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今日もお疲れ様でした😊✨


間食➡和菓子1個
夜➡ｷｬﾍﾞﾂ焼き

生理前なのか、下腹が張ってきたような気がします😚💨


生理前や生理中は体がむくむし、憂鬱😣

飲み会まであと一週間、食生活気を付けよう👊😣‼

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朝→けんちん汁
昼→けんちん汁・メンチカツ・こんぶ・ご飯


夜はこれからなので、食べ過ぎないよう気をつきなきゃ😆

大橋卓弥のライブ行くんですね🎵楽しんで来てください☆

さもさんが、ずっとレスして頑張ってるから私も励まされてやる気が出ました(＾＾)

年末まで気を抜かずに頑張りましょうね～

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🐸おつかれさまです⤴

朝食➡ﾎｯﾄｹｰｷ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾊﾑ卵ほうれん草ｿﾃｰ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・すあま
間食➡ｻﾌﾞﾚ
夕食➡ﾌﾟﾁｼｪｲｸ・ﾌﾟﾙｰﾝ

運動➡ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ④㌔

最近、ﾗﾝﾆﾝｸﾞが楽しくなってきました🏃✨

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おはようございます☀☀


ﾋﾞﾘｰさんが元気になって本当に嬉しいです☺

私も頑張らなくちゃと改めて思いました✨


かじゅさんも、最近夜はﾌﾟﾁｼｪｲｸで頑張ってて尊敬しちゃいます😣✨


夜ｼｪｲｸでﾗﾝﾆﾝｸﾞしてたら体のﾗｲﾝにも変化があったんじゃないですか😃❓


朝➡ｷｬﾍﾞﾂ焼き、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ


今週今日でﾗｽﾄなので、１日頑張って来ます👊🌟

皆さんも今日も頑張って下さいね😊👍

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☀おはようございます☀

昨日の夜→パスタ、ティラミス

朝→あんパン1/3、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ



大橋さんめっちゃ素敵でしたぁー✨
本当に楽しかった😍

生きる活力です✊

食べ過ぎに気をつけよう‼

かじゅさんランニング続けててすごいですね✨

私の怠け具合なんとかしなきゃ😥💦

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私も今、ダイエット中ですp(´⌒｀q)
冬なので、なかなか痩せません…

• << 403 さぁヤンさん 冬はどっしても痩せにくいですよね💧 食べ物も美味しいし😋 諦めずに少～しずつでも頑張りましょうね🎵

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☔１２月１２日☔


体重→56.0（↘）
体脂肪→29.6（↗）


太るのは一瞬だったのに、痩せるのは本当に難しいです😆
最近食欲が止まらなくて…😱😱😱

諦めずに、またじっくり痩せていきます！

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こんにちは⭐

早く帰りたいです😚🎵

昼➡ご飯、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、南瓜ｺﾛｯｹ、ﾍﾞｰｺﾝ


ﾋﾞﾘｰさん生理前とかなんじゃないですか😲❓


食欲の波って結構激しいですよね😠💦

私も一ヶ月の間に結構ある気がします💫

とりあえず、あと半日頑張ります💪🌟

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お疲れ様です😃✨


夜➡ﾁｹﾞ雑炊、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、野菜ｼﾞｭｰｽ


これ以上食べないようにしないと😣🌟

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