❤１ヶ月で１㎏、１年で12㎏❤

🍁１１月２０日🍁


体重→55.5(↘)
体脂肪→27.8(↘)


ジム行かないのにどっちも減りました(^-^)v
この調子で夜は控え目を続けます！

昨日の雪の様子、テレビで見ました😆
もぅ本格的な冬ですね。年内の目標立ててダイエットしたいと思います。

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お疲れ様です😃


昼➡ご飯、ｺﾛｯｹ、目玉焼き、野菜炒め、味噌汁


今日は苦手な人が居ないので気が楽です😁👍


午後も頑張ります✨

皆さんも頑張って下さいね😃🎵

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夜➡ｷｬﾍﾞﾂ焼き、ｸｯｷｰ1枚


結婚式まであと10日だ😱💦

早いなぁ～😨

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🐸今日は仕事場の机の中と周りをキレイにして、やる気をアップさせました✨

朝食➡十三穀米パン・南瓜スープ・納豆・卵ともやしの炒め物・ヨーグルト・バナナ・あんころ餅
間食➡ドーナツ・パイクッキー・チロルチョコ
夕食➡バランスクッキー・カットフルーツ・プルーン・ヤクルト

運動➡ウォーキング＆ランニング④㌔

間食が多すぎたかな⤵

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ばっちり風邪引きました…

というかお熱です…😭


今日はもう寝て他の事は明日考えます‼




朝→十五穀米、たらこ、海藻サラダ
昼→クロワッサン、アセロラドリンク
間食→のど飴、のど飴、のど飴…
夜→オールブラン、ポッキー、ポカリ

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おはようございますっ😠

寒すぎる～⛄❄💦


今日はいつもより完全防備で出勤です😣

朝➡🍎、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ


今週今日でﾗｽﾄ😁
明日から三連休なので頑張ります👍✨

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☀１１月２１日☀


体重→55.2(↘)
体脂肪→28.8(↗)


調子いいです👍

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とろさん、大丈夫ですか…(*´д｀*)
ダイエット中は風邪もひきやすいみたいです😣
今日はゆっくり寝てダイエットもお休みしてくださいね🎵
お大事に！

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昨日の食事
朝→無し
昼→野菜ジュース・肉まん・おにぎり・からあげ・野菜サンドイッチ
夜→きのこの炊き込み御飯

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こんにちは🐰🌷


昼➡ご飯、ﾊﾑｶﾂ、ゆで卵、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、味噌汁


あと半日だ☺

頑張ります👍

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朝→無し
昼→フランスパン・おにぎり
夜→からあげ・炊き込みご飯


明日も頑張ります👊

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🐸
とろさん、具合はどうですか😣❓あたたかくして休養してくださいね‼

朝食➡ごはん・納豆・白菜の味噌汁・焼カジキマグロ・南瓜・ヨーグルト・柿・りんご・シュークリーム
間食➡キットカット・ミニどらやき
夕食➡バランスクッキー・バナナ・プルーン

運動➡ウォーキング＆ランニング④㌔

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夜➡じり焼き、大根&人参&蒟蒻&薩摩揚げの煮物、白菜の漬け物、🍎


こんな時間に目が覚めちゃった😪🔥

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🍁１１月２１日🍁


体重→55.0(↘)
体脂肪→28.1(↘)


なぜか３日位で１キロ落ちました(･∀･)
すごく不思議だけど、嬉しいです✨


友達の結婚式まで、あと一週間！痩せてた頃の元カレも来るので少しでも落としたいです✊
頑張るぞぉ🎵

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おはようございます☀

風邪からの復活…はまだもうちょっとかかると思いますが

３連休ゆっくり休んで治したいです💡


昨日のメニュー⬇


朝→うどん、オレンジジュース
昼→お粥、たらこ、コーンスープ
夜→おはぎ、プリン、オニオンスープ


今日
朝→カップ麺、プリン


ビリーさん順調に痩せてて羨ましいです✨
きっと今までの努力のおかげですね💡

私は来月のクリスマスや忘年会までに痩せる‼

これが年内の目標です☺

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こんにちは😃


皆さん頑張ってますね‼

私も負けないように頑張らなくちゃ😚✨

朝➡🍎、味噌汁
昼➡昆布🍙、納豆巻き、ｻﾗﾀﾞ
夜➡ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ、ﾁｮｺﾚｰﾄﾌｫﾝﾃﾞｭ



今夜は友達とﾊﾟｰﾃｨｰなんです😃

食べ過ぎないように気を付けなくちゃ😣💦

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🐸ビリーさんうらやましすぎますっ‼私も早く痩せたい😣

朝食➡ひじきごはん・納豆・コーンスープ・南瓜・大根の煮物・バナナ・ヨーグルト・シュークリーム
昼食➡十三穀米パン・カレーうどん・プルーン
間食➡クレープ

運動➡ウォーキング＆ランニング⑤㌔

この後はまたお鍋を楽しみます😁🍲

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おはようございます☀


朝➡なし
昼➡じり焼き、🍊


結婚式まで引き締めて行きたい😣‼

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こんばんは🌠


間食➡🍎、ﾉﾝｶﾛｾﾞﾘｰ
夜➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、🍙


年末は集まりがやたら多くて、出費はあるわ、誘惑多いわで大変です😣💧

なんとか誘惑に勝つ強い意志を持ち続けていきたいですが…

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風邪で安静のために家に居たら調子に乗って色々食べちゃいました💦

朝→ヨーグルト、オレンジジュース
昼→ネギトロ巻、ミルクプリン
間食→プリン、シャーベット
夜→グラタン、アイス


でもなんとか風邪は治ってきました💡✨

あと今日雑誌読んだら自分磨きのモチベーションもUP⤴✨


頑張って痩せるぞぉ‼‼

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🍁１１月２４日🍁


昨日は測定もレスも出来ませんでした😣


体重→55.6（↗）
体脂肪→27.8（↘）

増えてる😱
５５キロ台キープ出来るように頑張ります！

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🐸

この連休、やはり食べてしまいました⤵⤵⤵
11月も残り一週間、頑張らないと💦

朝食➡ホットケーキ・ヨーグルト
昼食➡肉まん・ピザまん
間食➡お菓子いろいろ
夕食➡ローストチキン・パスタ

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朝→パン、ポテトサラダ
昼→無し
夜→フルーツグラノーラ、ﾈｯｸｽ

昨日なんだかいっぱい食べちゃったので…

反省です💦

今日は買い物のためにブーツで歩いて足が痛い🐷🌀


明日はバイト頑張ります💪

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お疲れ様です🎵


朝➡🍙、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100%ｼﾞｭｰｽ
昼➡ご飯、ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、きゅうり、味噌汁


今夜からは甘えは禁物だ😱💦

真面目にやらないと⤵

結婚式当日後悔するのは何を隠そうこの私なんだから💧

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🐸一日おつかれさまでした🙌

朝食➡チョコパン・パンプキンスープ・納豆・ヨーグルト・みかん・梨
間食➡キットカット・饅頭
夕食➡バランスクッキー・バナナ・プルーン

運動➡ウォーキング＆ランニング⑤㌔

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おはようございます😃☀


昨日夜➡ｷｬﾍﾞﾂ焼き、鮪刺身、厚焼き卵
朝➡ｷｬﾍﾞﾂ焼き、🍎、きゅうり


今日も頑張ります💪

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🍁１１月２６日🍁


体重→55.8
体脂肪→28.1

昨日の食事
朝→無し
昼→海鮮丼・天ぷら・茶碗蒸し
夜→カップめん


５５キロ台は何が何でもキープするように頑張ります😆🎵

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今日もお疲れ様でした😃✨


昼➡ご飯、唐揚げ、きゅうり、かまぼこ揚げ、味噌汁
夜➡ｷｬﾍﾞﾂ焼き、🍎、大根煮物



最近ｷｬﾍﾞﾂ焼きにﾊﾏってます☺🎵

私小麦粉大好き何です😚💕

小麦粉太るのに💧

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朝→ﾂﾅﾏﾖおにぎり、豚汁
昼→カップ麺
間食→ポテチ
夜→みかん


最近食欲が減ってきました。
というか何食べてもあまり美味しく感じない気が…😥けっこう悲しいです。

多分一時的なものだと思いますが💡
食欲も💦


さもさん、私も小麦粉大好きです(笑)
米よりパン派だったりします✨
お好み焼きとか麺とか大好きですし😍




今日はもう寝ます💨
最近ひたすら眠いんです…😪

腹筋は明日から…(笑)

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🐸日に日に寒さが増してきますね🍂朝なかなか布団から出れない😫

朝食➡ごはん・納豆・味噌汁・焼きカジキ・ヨーグルト・バナナ・プルーン
間食➡キットカット・プチケーキ
夕食➡鍋・プルーン・梨

とろさん、きっとまだ体調が万全ではないのでしょうね😷無理をしないでたくさん寝てくださいね‼

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おはようございます😃✨

今日から雨が降るみたいで憂鬱です😚

でも土日は晴れるみたいだから良かった😊✨

日曜日はいよいよ友達の結婚式です☺💕

楽しみだな🎵

朝➡ご飯、納豆、🍎

とろさん、なんだか心配です😣

元気になって下さいね✨


ﾋﾞﾘｰさんも、55kg台ｷｰﾌﾟ頑張って下さい😃👍🌟

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お疲れ様です❄


昼➡ご飯、肉炒め、蓮ｷﾝﾋﾟﾗ、味噌汁


午後も頑張ります😣

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🍁１１月２７日🍁


体重→55.9(↗)
体脂肪→29.5(↗)


ふぅ～っ危ない危ない💦キープも難しいです😆

さもさん、私も今週の土曜日は友達の結婚式です💓
ダイエット忘れて楽しみたいと思います😄
ただ友人スピーチが気が重いけど、親友なので頑張ります！

とろさん、食欲ないの心配ですね😣
体、大事にしてくださいね♪

かじゅさん、みなさん今日も頑張りましょうね(･∀･)

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夜➡🍣7貫、🍎、卵焼き


今日も早く寝よう😪

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朝→野菜ジュース
昼→味噌汁かけご飯・ピザまん
夜→たい焼き２個


明日は休みだからジム行きます！

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朝→フルーツグラノーラ、みかん
昼→麻婆茄子
間食→ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｺｰﾗ
夜→みかん、抹茶オレ


皆さん心配してくださってありがとうございます😭‼‼
明日バイト行ったらしばらく休みなので、ゆっくり寝て体調万全にします✨
生理が近いので身体の抵抗力下がってくると思いますし💨

しかも歯も虫歯っぽいので、この機会に通院します(笑)


友人の結婚式があるんですね😃おめでたい✨
綺麗な花嫁さんの姿って見てるだけで幸せを分けてもらった気になりますよね😍
楽しんできてください🎵


土日はウォーキングでもしたいです💡

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おはようございます☔

とろさんこの週末で体調が回復すれば良いですね😊✨


朝➡ご飯、納豆


私は明日も出勤です😭

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🍁１１月２８日🍁


体重→55.2(↘)
体脂肪→28.6(↘)


なんとか昨日で調整できました。
今日は寒いですね～😣

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ﾋﾞﾘｰさん減ってますね～😲✨


かなり羨ましい😚🎵

昼➡ご飯、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、ﾐﾆｶﾂ、蓮ｷﾝﾋﾟﾗ、味噌汁


あと半日頑張ります😃

今日は給料日だ☺💕

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明日と明後日は遠方に泊まり込み結婚式なので測定＆レス出来ません😄


どなたか、最初の方、出来たら日付を入れてください☆


測定が無いのをいい事に今日は食べまくりました(笑)
朝→牛丼
昼→マック(チーズバーガーセット)
夜→焼きそば
間食→あげもち

３日後の測定が怖いです😱

では留守中ヨロシクお願いします(*^_^*)

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ダイエットは忘れて、楽しんできてください😃✨


ビリーさん体重いい感じに減って羨ましいですー‼


私も頑張ろう💪


朝→かに玉、100%ぶどうジュース
昼→クロワッサン
間食→あんドーナツ
夜→プリン、パイの実



栄養素なし…😁💧



バイトまで徒歩になったのは、いい感じです☺

太もも筋肉痛(笑)ですし脚やせに効きそう🎵



明日も買い物しながら歩こう💨



おやすみなさい💡

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こんにちは😃


昼➡赤飯、卵焼き、味噌汁


あと半日したら休みだ～😫

頑張るぞ👊🌟

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❄11月29日❄

まだ本州は秋なんですかね❓(笑)


朝→ポテチ
昼→豚丼、100%ぶどうジュース
間食→チョコ
夜→レバニラ炒め、ごぼうサラダ



今日は腹筋とストレッチにたっぷり時間をかけるぞ💪

皆さんはどうですか🐱❓

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今日も１日お疲れ様でした😃


夜➡🍙、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、🍎

間食➡ﾉﾝｶﾛｾﾞﾘｰ


いよいよ明日結婚式だ☺✨

本州も寒いですよ😣

でも、北海道は修学旅行でしか行った事ないから北海道が本州に比べてどの位寒いかは分からないなぁ😚


明日は薄着だから寒いんだろうな😱

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❄11月30日❄

今日で11月も終わり‼

早いなぁ～💨


さもさんとビリーさんは結婚式楽しんでるんでしょうね😊✨


私は今日雪が凄い降ってるので外出しませんでした😥

家でゴロゴロして寝まくってます(笑)


朝→無し
昼→プリン、アイス、野菜炒め
間食→みかん

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初めまして❤ぁたし今からﾀﾞｨｴｯﾄします（ノ＞∀＜）ノ *゜クリスマスまでに三キロゃせるょｯ!!!

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おはようございます😃

ﾐﾁさん初めまして✨

一緒に頑張れる仲間が増えて心強いですね☺

昨日は友人の結婚式だった為、食事はそんな馬鹿げに食べませんでしたが、二次会の最後にｹｰｷを頂いちゃいました💦


でも美味しかったです💕

また今日から頑張ります😃🌟

次の目標は以前勤めていた会社の忘年会に12/19に招かれてるので、ちょっと見ないうちに太った❓と思われないように、あと3週間弱、頑張ります👊⭐⭐⭐

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朝➡🍙、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚
昼➡ご飯、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、きゅうり、焼売、味噌汁


午後も頑張ります😃✨

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☔１２月１日☔


みなさんお疲れさまです✨
３日間、食べまくりでした😱
昨日の夜体重測ったら５６キロ台だったのでヤバいです💦
また明日からダイエット生活に戻ります😄

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❄12月１日❄

ﾐﾁさんはじめまして🐱🎵

皆で年末に向けてダイエット頑張りましょう💪‼


とは言いつつ今日は食欲が増進していっぱい食べちゃいました😚💦

朝→鶏のさっぱり煮、十五穀米、みかん
昼→十五穀米おにぎり、アイス
夜→ピザ、みかん、チョコレートケーキ


明日は気をつけます😁💦

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